◆マイナス７歳の体と姿への第一歩♪
オトナの女性のためのサロン
Lino+n（リノン）
本日もご訪問ありがとうございます
寄り添い系パーソナルトレーナー
maominです❤︎
最近、体のことと少し離れた記事を
いくつかアップしていたので
今日は基本に戻って体のことを。
私がレッスンする時に
必ずお伝えすることの一つに
＊形にこだわらない
ということがあります。
例えば
なんとなくストレッチしよう〜と思って、
よくやるポーズですが
（いいお手本になる画像が見つからず
）
この動きは何のためにしているの？
どこに効いているの？
意識してストレッチしていますか？
例えば
雑誌や動画などを活用して
日々の体を整える場合
そのモデルとあなたの体では
筋力、体力、
ストレッチの場合なら柔軟性が
同じではないということを
認識しておくことはかなり重要なのです。
無意識にお手本と
同じことをしようとするので
どこをどれくらい曲げて
手はこの位置で
・
・
などというところに目がいきがちで
見た目のフォームに目を奪われて
本来の目的からそれてしまう
それよりも 見た目は全然違っても
伸ばしたい目的の箇所が
自分の体に合わせて
気持ちよく伸びている
というところに意識を向けてみてください
まずはこちらの簡単ストレッチで
実感してみてくださいね！
特別なことをしていなくても
日々の生活しているだけで酷使している体
筋トレの前に
まず緩めてみてください
丁寧に緩めるだけでも
体が軽くなる
動きやすくなる
しっかり睡眠がとれる
寝起きがよくなる
これくらいは実感できるはず
「これくらい」って書いたけど
まずはこれだけ改善すれば
生活の質がグッと変わりますよね
ご自身の体を知って
丁寧に緩めることは
マイナス７歳の体と姿への第一歩
簡単で効果的で
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