『paso a paso』 -5ページ目

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27Mar
- ２３歩目ペルソナについて考える
  間違えて記事を削除してしまったよこれも経験ですね内容を思い出してメモ。。。私が今時点で考えるペルソナ像は私のようなワーママ。育児も仕事も楽しんで欲しい。自分を犠牲にしないでほしい。無理をしないで頼れるようになって欲しい。これからワーママをスタートする方へ何か提供できることがないかを考えてみました。・タイムスケジュール・夫婦で情報を共有すること・子供が発熱したらワーママをサポートしたいのは私の願望であって、フローとは違うのかなと思い始めました。
26Mar
- ２２歩目巻き込む
  今日は雨の中次男と散歩してきました。次男よ、私のお誘いに付き合ってくれて、ありがとう一人だと続けることが難しいので土日は子供と一緒にウォーキングすることが多いです。家の家事も少しずつ子供たちと共有できるようにしていきたいなと考えています。今、長男が洗面所のハンドソープの補充をやってくれるのですが地味に助かっています。地味に助かるのが名もなき家事なんですかね。次はトイレットペーパーの補充をお願いしようと思っています。長男は細かい事に気がつくそして、所作が丁寧なのでハンドソープの補充とか得意なんです。家族それぞれに向いている家事を探してみるのも楽しいかもしれません。みんなで住む家なので協力して各々の家事力をUPしてしていきたいです
25Mar
- ２１歩目コツコツの効果
  今日の測定では目標にしていた体脂肪の数値を突破できました❗自分を褒めることが苦手なので今日は、意識して自分を褒めようと思います❗今日の数値はファスティングとコツコツウォーキングの結果。よく、がんばった
24Mar
- ２０歩目繋がっている
  今日の昼休みも散歩へ。昨日とは違う道を進んで行っていつもと違う景色を見てきました。行ってみないと見えない景色があるんだなぁと思ってみたり帰りに思いがけず見知った道へ出てここに繋がっていたのかぁと思ったり。行動したからこそ出会える何かがあるんだなぁと思ったり。行動と思考が繋がったような感じがして不思議でした🍀
23Mar
- １９歩目卒業シーズン
  本日、我が子が通う小学校では卒業式でした。出勤途中で、式典へ向かう保護者の方々を目にして、心の中で「おめでとうございます。」と言いながら、通勤しました。我が子の卒業はまだまだ先ですが小１～小６までよく学校に通ったなぁと。６年間の成長を思うと感慨深いものがありますね。これから年度末、そして年度始めですね。自分の体調、機嫌を整えつつ我が子の体調、機嫌のサポートを丁寧にしていきたいなと思います。
22Mar
- １８歩目優勝おめでとう‼️
  WBC 優勝しましたね🏆オンタイムでは観られなかったけど速報で優勝のニュースを聞いてとても嬉しかったです✨今日のビールは、一段と美味しいです🍺私は、3月の頭にブログとウォーキングを始めてコツコツとがんばり続けています。今の目標は習慣にすることで習慣になってきたらブログでは『何を発信するのか』『どう発信するのか』ウォーキングでは『どこを意識して』『どう歩くのか』を考えてみたいなと思っています😆
21Mar
- １７歩目今日は出勤日
  今日は祝日出勤日他の家族はお休みなので家での時間の流れはのんびりモードめずらしく朝食を食べ終えた長男が自分が遊びたいがためにまだ寝ている次男を起こしに行きましたゆっくり寝かせてあげたかったのに夫がお弁当の用意をしてくれていつもより空いている道を車で出勤お昼休みにウォーキングして春の花を満喫してきましたそんな一日でした
20Mar
- １６歩目嬉しい反面、感じる怖さ
  ファスティングとウォーキングの効果で体脂肪が減ってきました。これまでの私の体感よりも良い数値が出て体脂肪が減って嬉しいのに急に怖くなりました。なんで怖いと感じているのか自分と向き合ってみると自分のがんばりを認めてあげられていないのかな？変化することに怖さを感じているのかな？少しずつ習慣になってきていると思うのだけどどこかでウォーキングしなくちゃと思っていて自分にプレッシャーをかけ過ぎているのかもウォーキングを止めたら体脂肪が戻ってしまうことが怖いのかな？体脂肪が戻ってしまったら失敗したと思う事が嫌なのかな？失敗したくないと思っている？失敗したら、またやればいいとも思う。これだけウォーキングしないとこの体脂肪を維持できないのかと思うと正直ウォーキングが面倒くさいのかもこんなことをつらつらと考えて怖いの正体が何なのかを探っています。
19Mar
- １５歩目震える体験
  土曜日は次男が通う幼児園の卒園式＆修了式でした。先日、園長先生から送辞の依頼を受けまして。長男が年中の時もやったのですが長年お世話になっている園長先生のお願いは断れません。私にとって何か意味のあることなのかな？？とも思い、引き受けました。自分の子供相手に練習はしたものの本番では途中から手が震えてそれはもう、送辞を書いた紙がブルブルと震える程でした。どうにか本番を終え夫と妹に報告したところ(土曜日は妹宅へ家族でお泊まりでした。)妹から「震える程の体験をできてよかったね🤩」と、言われました。確かにこの歳で震える体験てあんまりないかも、と言い合ってその場に笑いが生まれました。BeProに入塾したのでこれから震える体験をたくさんしそうですがその予行練習だったのかもです😆
17Mar
- １４歩目シフトチェンジ
  えっ！起業！？今日は BePro 第１回目の講座でした。私は今、会社員で起業してやりたい事がある訳ではないのだけど自分にも楽に楽しくできることを探したいと思って入塾を決めました。今日、校長尚さんのお話を聞いて起業すると決めました❗勢いではあるのだけど起業すると決めないと起業に向けての行動にならないから。思考と行動を起業に向けてシフトチェンジしていこうと思います。
16Mar
- １３歩目続けた先に
  否定しても、肯定で上書き今日のウォーキングはいつもの半分くらいでした。半分しかできなかったけど半分はできた❗続けるにはちょっとでもできた❗が、大事自分を否定して動けなくなってしまう事が多かったなぁほんのちょっとでもできたという事は確実に身についてるって事できても、できなくても続けてみよう続けた先になりたい自分が待っていると思う
15Mar
- １２歩目最近の変化
  1月からオンラインサロンで投稿をしています。家を片付けたくて、以前から入ってみたかったオンラインサロンに参加させてもらいました。みなさんの投稿やコメント、いいねに励まされて日常の生活でやる気をもらっています。今月に入ってからブログを書き始めました。BeProに入って、仲間の影響を受けてやってみようと思い、始めました。今は内容や書き方はさておき、発信の練習をしようと思い、ほぼ毎日続けています。今月に入ってウォーキングを始めました。ファスティングをやっているのですが体脂肪が落ちず、体重と筋肉量が落ちてしまう対策として平日は昼休みに、土日は子供と散歩しています。何が一番変わったかというと時間の使い方かなぁ。暇な時間があったらダラダラとネットしてたけど行動する時間が増えて必然的にネットする時間が減ったように思います。これは大きな一歩な気がしています。自分にプレッシャーをかけ過ぎないことと続けることを意識しています。
14Mar
- １１歩目受け止める②
  受け止める②以前の私だったら「最上志向」を発揮しないようになきものにしようとしていたと思います。感情を身体の奥底へと押しやっていたように。そんなことが本当にできるのか？できないんですよね。できないし、我慢や無理が生じるからもっとうまくいかなくなるんです。なので、強みの「最上志向」をまるっと受け止めて向き合うことにしました。向き合ってみて、私が気をつけることは言葉を選ぶこと、伝え方を選ぶことかなと思いました。長男には「ママが嫌な言い方をしていると思う時は教えてね。」と、お願いしました。どうせ強みと付き合うなら仲良く付き合おう！強みを発揮するなら良い方向へ発揮しよう！受け止めてどうするかを選ぶ。今は、そんな風に考えています。
13Mar
- １０歩目受け止める①
  受け止める①昨日の午後私の強み「最上志向」がまたもや無自覚に発揮されました。長男がレゴブロックでヘリコプターと基地を作成していて基地にはエレベーターも付いていてなかなかに力作だったんです。長男が「ヘリコプターから降りたらエレベーターで地上までこれるんだよ。」と説明してくれて「うん。うん。すごの作ったね～。」と話しながら、私の目に入ってきたのはエレベーターに使えるパーツでした。「これを使って、もう１フロア作ったら３階建てになってすごくない！？」と言ってしまってからまた、やってると気がつきました。長男は自分で作った作品で楽しく遊んでいるのにまた、水を差すような事を言ってしまった。。。とっさに自分の言動をごまかしたくなった私は「ママはそう思うんだけど長男はどう思う？」と聞いてみました。長男は「床を作る材料が足りないからできないんだよ～。」と言ってました。以前の私だったら、「最上志向」を発揮しないようにするにはどうしたらよいか？という方向で思考を進めていたと思います。続きます。
11Mar
- ９歩目映画ドラえもん
  先日、家族で『映画ドラえもんのび太と空の理想郷』を観に行ってきました。次男は人生初の映画館ポップコーンを食べジュースを飲んでソワソワソワソワ長男は割りと落ち着いて観てました親は子供のトイレに付き合ったり次男のお世話にとでゆっくり落ち着いては観られなかったけど映画の中のステキなセリフはしっかりとキャッチしてきました❗自分で考えること自分らしくあること今の私に必要な映画でした
10Mar
- ８歩目思いとどまれた理由②
  自分の感情を無視していた昨日の記事の続きです。どうして子供たちの感情を無視してしまうのか？子供たちと一緒にこうしたら楽しそう♪こんな風にしたらおもしろいかも☆と思ってやってみているのに何でうまくいかないのか？？？それはきっと私が自分の感情を無視していたから。いつのまにか自分の感情を身体の奥底へと押し込めることがクセになっていて自分の感情をなきものとしていたのです。自分の感情が見えなくなっていたから子供の感情も見えなくなっていたのか。自分の感情を無視していたいから見たくなかったのか。感情を無視していたことに気がついてから少しだけ感情の蓋を開けてみました。今は、ほんのちょっとの感情を味わうだけで精一杯なのです今はそれでいいんだよ。無理はしないで、少しずつ進もう。そんな一歩。
09Mar
- ７歩目思いとどまれた理由①
  たくさんの失敗昨日の記事の中にあった「早くやって！」と言いかけて思いとどまれた理由それは何度も。何度も。。何度も。。。同じ所で失敗していることにやっと。やっと。。本当にやっと。。。気がついたから状況や内容は違うけれど私がこうしたらいいかもっ！！と思いついたことを子供たちに提案しだいたい受け入れてもらえて最初は雰囲気よくスタート途中からだんだん雲行きが怪しくなってきて雰囲気が悪くなり私と長男の機嫌が悪くなり終ーーー了ーーー。私が思い描いたようにうまくいくこともあるけどだいたいは、失敗に終わる。何でか！？私が子供たちの感情を無視して私の強み（最上志向）を無意識で発揮していたから。どうして子供たちの感情を無視してしまうのか？続きます。
08Mar
- ６歩目リビングリセットやってみた
  寄り添い力レベル１UP昨日のリビング♪リセット曲は長男のリクエストで『カンナム・スタイル』曲がスタートすると最初は渋っていた長男がノリノリで踊り始め長男につられて次男もノリノリ。２人ともダンスに夢中で片付けどころではなく私は曲がスタートしたんだから自分たちの物(おもちゃ)を早く片付けてよっ！と思って「早くやって！」と言いかけて思いとどまりました。リビングを片付けたいのは？⇒私。このやり方を提案したの？⇒私。私の目的はリビングを片付けることで子供をコントロールしたいんじゃない。。。私の考えでは曲がスタートしたら片付けスタートだったけど子供たちのスタートタイミングは私とは違うしばらく２人のダンスを眺め試しにメロディーが変わるタイミングで片付けてほしい物を手渡してみました。２人とも踊りながら元の場所へ戻してくれました！！全部じゃないけど。。。半分以上私が片付けたけど。。。今はリセット力の筋トレだからね。初日から "家族” の気持ちに寄り添えなくなるところでしたがギリギリのところで立て直しました。私の寄り添い力も筋トレ開始です。そんな一歩。
07Mar
- ５歩目家を整える
  第１目標3月の５歩目。どうにか三日坊主は避けられた。ほっ。LSCのBePro１回目の講座が2023/03/17 (金) にあります。それまでの第１目標を"自分”と"家族”の気持ちに寄り添う↑↑↑ を念頭に置いて『家を整える』に決めました。まずは、寝る前のリビングのリセット率を上げるためにリセット力の筋トレをする。子供たちと一緒に『ゲーム感覚』でできるようにまずは、リセット状態を写真に撮って整えたい場所に貼ってみる。リセット状態を見える化して（私の頭の中にあるこうしてほしいという情報の共有）子供のリクエスト曲を流しながら筋トレしてみようと思います。
06Mar
- 2023年3月の４歩目
  自分責めの正体③前回記事の続きです。私の自分責めの正体は『怒り』でした。何で怒っていたのか？自分でも『ウソでしょ～』と笑ってしまうのですが自分の理想が大きく、かつ自分への期待が大きかった私は" 習ったらできる！！ ”" 決めたらやれる！！ ”と思い込んでいたのです。でも、実際はできない。。。　やれない。。。だから、自分で自分に怒ってた。『怒り』の感情に気がついて"怒ってるんだね。 ”"できると思ったんだよね。 ”自分を抱きしめ、自分の感情に寄り添いました。何度も。何度も。『怒り』の感情に寄り添うことで自分の中の『怒り』がふわぁ～と溶けていくのを感じました。『ご機嫌な人生』に近づくために思い込みを手放して感情を素直に味わえるようになりたい。そんな私の小さな一歩でした。