平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -57ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「行動力がない人が持つ
悪い習慣を抜けるコツ」
というテーマで」お伝えします。
新しいことを何かを始めようとしても
多くの人はすぐに始められません。
安易に始めてしまって
やっぱり違ったとか無理だったとか
後悔したくなくて,
「う〜ん、もうちょっと様子見よう」
「始めるのは今じゃないよね」
こうなっちゃいます。
そして
結局何も始まらないわけです
これでは行動力を自ら下げてしまいます。
じゃあこんな時にはどうしたら
行動力を下げないでいられるかというと
それは、
『何ごとも始めるのに
パーフェクトなタイミングなど
やってこない』
と知ることです。
それはどうしてかというと、
完璧なタイミングがあると思ってると
全てが揃うのを待つしかなくなり
待てば待つほどそのタイミングは
どんどん減っていくからです
たとえばやりたい仕事があるので
転職しようと
今の会社をやめるタイミングを
見計らっていたとしたら、、
そのうち同僚とか同じ部署の人が先に辞めたり
大きな仕事を任されたりして
どんどん退社のタイミングが
なくなっていったりします。
結局辞めたいと思いながら
ズルズルと働き続けてしまいます
実際には
待っていても
何も変わらないことが多いです。
もしほんのちょっと変わったとしても
そのときがタイミングと思えるでしょうか
きっとそこでも
「今じゃないかも」
「もっとベストな時が来る」
と思っちゃう可能性大です。
だから結果的に、
「できそうもない」
とあきらめてしまいます。
じゃあ
どう考えればいいんでしょう。
パーフェクトなタイミングがあるとしたら、
それは今なんです
今動くことで、
これが完璧だったことを
自分で証明することしかできません。
だから完璧かどうかを考えず
「ベストを考えよう」
ってことなんです
なぜなら完璧なタイミングなんて
先ほども言ったように
結果論でしかないからです。
今動くからそれが結果的に
いいか悪いかが分かりますよね。
動かなければ完璧かどうかなんて、
タイミングがどうだって
分かりようがありません。
だから今動いてパーフェクトなタイミングを
自分で作るんですね
でもここで、
今がタイミングって言われても
自分には難しく未知の世界のことで
何もわからない状態なのに
どうすればいいの
こんな不安があるかもしれません。
そんなあなたに
言えることがあるとすれば、
最初からすべてが分かることは
大したものじゃないので、
それをやったところで実現できても
そう嬉しくはない
ということです。
やったことがないことや未知のことは
動いてみて初めて
やり方や手段が見えてきます。
だからまずは実際に動き始めることが
重要なんですね。
分からないことや未知のものは
そのことについての知識を
とことん学ぶところから始めましょう。
今は本やネットで
ほぼどんな情報を得ることもできますから。
何か資格を取りたい、
スキルを身につけたい、
とかだったら
スクールや講座、塾、などに
思い切って行ってみればいいんです。
未知の世界のことを
やり始めるのは、
思い立った「いま」が
ベストタイミングなんです
そして
「よし！一歩前に進むぞ！」
と思い立って
行動し始めることができたとしたら
それはものすごく
大きな一歩となります。
ですがここで
行動が思うようにはかどらないとか、
もっと効率よく行動したい、、
という欲求がでてくるかもしれません
ただ闇雲に行動しても
それがズレていたら
思うような結果はでませんからね
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「怠け癖をなくして
ヤル気をアップさせる」
というテーマでお伝えします。
人間は何も考えずにただ生きていたら
だんだん何もしなくなって
怠けていく生き物です。
実際に毎日
何かに向かって夢中で生きてる人は
そう多くはないと思いますが、
あなたはどうでしょうか
行動するということは
めちゃくちゃエネルギーを使うため
変化を嫌う人間は
それを避けようとしてしまいます。
それが「怠けぐせ」に
なってしまうんですね
もしあなたが
「毎日ダラダラ過ごしてしまう」
「やりたいことが全然はかどらない」
「気づいたら時間の無駄遣いしかしていない」
「やるべきことを先延ばししてしまう」
こんな状態で悩んでいたとしても、
今回の内容を参考にしていただくと
日々やる気がアップして
毎日が充実し始めます
それによって望む成果や結果が出て
その積み重ねで
人生が大きく変わっていきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
では
「怠け癖をなくしてヤル気をアップさせる」
ための秘訣は何かというと
それは、
『ドーパミンをうまく
コントロールする』
ということです。
その理由は
ドーパミンがなければ幸福感は1ミリも感じず
積極的にもなれず動くことができないため、
人間が元々持つ怠けたい本能に
勝つことは絶対にできないからです
事実、マウスの研究でも
ドーパミンをなくしたらやる気が無くなり
動かなくなるだけじゃなく
餌も食べなくなって餓死した、
という結果もあります。
このくらいドーパミンというのは
すごい影響を持っています。
ですが実際には
人はいつも怠けてるわけじゃ
ありませんよね。
ドーパミンが出ると
やる気が出て行動する
それによって幸福感が得られて
さらにやる気に満ちていく
この好循環で行動力は
爆上がっていくわけなんです
そこで具体的に
ドーパミンをうまく利用する方法を
３つお伝えします。
まずは、
①「目標設定して未来をイメージする」
これは具体的な目標を作って
それを達成した時の妄想するという
やり方です。
このイメージでワクワクしたら
ドーパミンが出ます
続いて、
②「小さな目標を達成していく」
ドーパミンは目標を達成したときにも
出ることが分かっていて
その大きさは関係ありません。
だからまずは小さなことをたくさん
目標として作ればいいんですね
達成が多くなればなるほど
やる気はアップしますから。
大きなことは難しいけど
小さなことならすぐできるので、
めちゃめちゃ簡単な
誰でもできそうなことからでいいので
目標を作ってみましょう。
３つ目は、
③「やる気がなくてもまずは行動に移す」
面倒臭くてもまずは
取り掛かってみるということです。
すると続けて行動できて
最後までできたりしますから。
「作業興奮」と言って、
実際に何かしら体を動かし始めると
ドーパミンが出てきて
どんどんやる気が出て動き続けられるんです
たとえば、
・とりあえず靴だけ履いてみたら
ジョギングが30分できた
・ちょっと本を手に取って開いてみたら
1時間も読書できた
そんな経験あると思います。
なんとなく学校行きたくないけど
登校したら楽しかったとか、、
とりあえず5分だけ、
いや1分だけでいいと思って
取り掛かってみてください
以上の３つがドーパミンをうまく利用した
秘訣となります。
これを習慣にできれば
間違いなく怠け癖から抜けられますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
でもここで
「やりたいことが分からない」
「未来がイメージできない」
「目標が立てられない」
となってしまう方へ。
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自分を知って
やるべきことが明確になる」
というテーマでお伝えします。
自分のやりたいことや
好きなことが分からない、
という悩みを持つ人は多いです。
それを知るための方法は
色々ありますが、
簡単だけど効果大の手法を
シェアしようと思います。
それは今の自分が
どんなことに一番興味があるかを知って
それをヒントに考えてみる
という流れなんですが、
これは実際に私がかなり効果を感じた
手法なので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
じゃあその手法とは
どんなことかというと、
今の自分を知るために
２つの質問を自分にしてみることです。
そして
その効果的な質問はこの２つです。
《質問1》
今見るならどんな映画を見たいか？
《質問2》
今、本屋に行ったら
どんな本を読んでしまう？
（購入でも立ち読みでもいい）
じゃあこの２つの質問がどうして
効果的な手法なのかというと、
人は気分や感情によって
興味や関心、
その時にしたいと思うことも
変わるからです。
どんな映画や本を選ぶかによって
今の自分の状態を知ることができます
たとえば、幸せな恋愛をしてるときと
失恋して失意のどん底にいるときでは
見たい映画も
読みたい本も違いますよね。
そして自分の状況によって
観た映画や読んだ本の評価も
変わります。
面白いかどうか、良いか悪いか、
なんて感想も変わりますよね。
だから、その感想や評価から、
「なぜそう感じたんだろう？」
と考えてみるともっと深く
自分を知ることができ
今やるべきことのヒントになります
私は以前
戦争映画をよく観ていました。
それを思い出したんですが、
そういう映画が好きだったわけじゃなく
見た後に悲しい気持ちにはなるけど
最終的には、
・自分の置かれた恵まれた環境に
改めて気づける
・精一杯、後悔なく生きるために
何ができるかを考えることができる
この２つを得るためだったと
分かりました
なんとなく適当に毎日生きていて
何の行動もしていない自分が
実は嫌だったんだと思います
そして後悔しないで生きるための方法を
自分の力で編み出したいと
その時は、なんとな～くそんな思いが
ありました
それは本に関しても言えることでした
自己啓発本が好きでしたが
読むだけでモチベーション上がって
満足してたけど、
自己啓発本を読んでるということは
現状に何らかの
不満があるということです
でもその不満がどんなことかなんて
分かっていなかったので
ただ本を読んで満足して終わり、、、
でした
もちろん人生は何も変わっていない、、、
そこで
考えてみたんです。
なぜ自己啓発本を読んじゃうのか？
を。
、、、で分かったのは、
「私は自立した生き方をしたい」
という願望を持っていることでした。
なぜなら私は
いつも自分の意見や考えもなく
誰かがなんとかしてくれる的な
思考があって、
その依存心によって
思うように
生きれてなかったからです
そこからは
自分の考えを持って
自立した生き方をしたいと
強く思うようになりました。
そのためには
「知識を身につける」
ということが
まずやるべきことだと思えたので、
読書したり興味あることを
どんどんインプットして
それを習慣化しました。
それによって自分に
自信を持てるようになり、
充実した日々に少しづつですが
変わっていきましたね
こんなふうに考えてみると、
いま私が見たい映画や読みたい本は
以前とは違うので、
やっぱり自分の状況や
今の価値観によって
映画や本の好みや評価は変わるわけで、
それを今の自分を知るきっかけに
しない手はないということです
そして、映画や本、
ドラマなんかもそうだけど、
そもそも作品自体に
良いも悪いもないし、
それを見たり読んだりしたときに、
単純に
「おもしろかった」
「イマイチだった」
という感想だけで終えるんじゃなく、
「今の自分はどうしてそう感じたのか？」
という観点で考えてみると
人生に大きな影響を与えることが
できるということなんですよね。
ぜひ実践してみてくださいね。
さてここで
自分のやりたいことが
見えてきたとしても、
「なかなか行動に移せない」
という場合もあると思います。
結局、行動に移せなければ
考えてるだけでは何も変わりません。
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「つねに人生が好転する選択が
できるようになる」
というテーマでお伝えします。
人生は選択の連続です。
だから今どんな選択するかで
人生は創られていくわけですが、
なかなか決められない
大きな選択もあれば
あまり考えずに
なんとなく決めている選択もあります。
大きな選択をするときは
何日も悩んだり迷った挙句、
一人では決められなくて
誰かに相談しようってことも
あると思います。
そんなときに
「人生が好転する選択をする」ために
絶対に間違ってはいけないのは、
相談する相手です
だって誰に相談するかで
人生が大きく変わっちゃう可能性が
ありますから。
慎重に考えるべきです。
でもここで重要なのは、
「誰に相談するのか？」
が決まってる時点で
あなたは自分でどうしたいのかは、
大体決まっている
ということなんですよね。
どういうことかというと
自分ではどうしたいのかが
分からないと思っていても、
実は無意識では分かってるので
その答えに導いてくれそうな人を
相談相手に選んでる可能性が
高いということなんです。
たとえば地方の田舎に住んでいるけど
やりたい仕事が
上京しないと難しそうだと
悩んでいたとき、
地元のいつも一緒の仲良しの友人に
相談したら、
「都会なんて大変だしやめた方がいい」
とか言われたとします。
でもそれは予想いていたはずで
きっとそう言うだろうと思って
相談してると思うんです。
それは、
実際に悩んでるけど
「誰か止めてほしい」
「そしたらあきらめがつく」
とどこかで思ってるということです。
そしてやめる理由が
できるというわけですね。
もしこういうときに
「ホッとした」
という気持ちがあるなら、
やはりその選択をすることに
怖いとか不安があったということです。
じゃあその相談相手からのアドバイスを
その通りに受け取っていいのかというと、
それはとても危険だと私は思います
なぜなら
選択に少しでも悩んでるということは
ちょっと不安で怖い方を選んでみよう
という自分がいるわけなので、
人生を好転させるチャンスだからです
そのチャンスを潰しては
もったいないと思います。
そこで考えてみてほしいことは
相談した相手に対して
自分がどう思ってるか？
ということです。
相談相手が自分にとって
・尊敬できる人か
・憧れる部分があるか
・この人みたいになりたいと思うか
・この人みたいな生き方したいと思うか
これらがあるかどうかだと思います。
もし
「友人は好きだけど
特に尊敬もないし
憧れる生き方ではない」
としたら、
その友人のアドバイスを受け入れるのは
危険ということです
だから選択で本当に悩んだときは
上記のように
尊敬できたりこうなりたいと思える人に
相談すべきです。
そういう人が身近にいないとしたら、
憧れの人や好きな有名人が書いた本とか、
こうなりたいと思う人の
情報を探してみるのもいいと思います。
相談相手は大事だし
それによって人生の選択も
大きく変わってきます。
自分が成長できる選択をしていきましょう
ですがここで、
成長できる選択をしたけど
「行動に移せない」
「何をしたらいいか分からない」
などの悩みにぶつかるかもしれません。
思い切った選択をしても
実際に行動しなければ
意味がありませんから。
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今回は
「人生が好循環で加速していく極意」
というテーマでお伝えします。
「何をやってもうまくいかない」
「結果が伴わない」
誰でもそういうときって
ありますよね。
そういうときって
自信をなくしたり
自分を責めてしまいがちだし、
以前の私は、
そこから
うまくいかない方向へと
自らをどんどん追い込んでしまってました
でも最近では
うまくいかないときでも
早々に立ち直れるようになったし、
さらにそこから逆転する術が
身についてきました
じゃあその逆転の術とは、
どんなことかというと、
「自分の思考や感情に
意識を向けてみること」
です。
それは、
普段の自分の何気ない思考から
結果が大きく変わるからですが、
そのためには、
『思考、感情、行動、結果が
つながって循環していると
腑に落とすこと』
これがめちゃくちゃ重要となります。
なぜなら
うまくいかない思考の癖があっても
それに気づかず修正できないと
負のスパイラルからは
永遠に抜けられなくなるから
たとえば
仕事で営業担当だったとして
まったく契約が取れない状況では、
「やっぱり私は営業には向いてない」
と自分には能力がないと信じ込んだまま
次の営業先に行ってしまう
するととうぜん
声のトーンも下がり
表情も暗くなって
その自信のなさが相手に伝わり
信頼されずまた断られる
その結果でさらに自信をなくし
自己イメージは下がり続ける
すると上司からのアドバイスも
嫌味に捉えてしまって
ますますネガティブな行動に出て
会社での居心地も悪くなる
、、、と、
きっとこんな負のスパイラルが
出来上がってしまいますよね
結果はちょっとした思考から
生まれたものです。
だから
“思考→感情→行動→結果“
これらがつながって循環してることを
腑に落とせたら、
どこかで修正できるんですよね。
負のスパイラルから抜け出せるんです
さらにそこから一気に
勝ちのスパイラルに
移行することさえできちゃいます
そう分かれば、
変わるきっかけも自分次第で
作れるということです。
たとえば
「晴れの日は必ず良いことが起こる♪」
と考える習慣を作れたら、
目覚めたとき雲ひとつない晴れだったら
朝から最高に気分が良く
いいイメージを持って
1日をスタートできる
だから足どりも軽やかで
会社にも笑顔で出社できる
それを見た上司や同僚も
気分が良くなり
仕事がしやすくなるし、
相談されたり頼られることも増え
会社での自分の価値も高くなってることを
実感できて毎日充実する
まぁものごとや人間関係は
こんな単純じゃないかもしれないけど、
分かりやすくいうと
こんなふうに
ちょっとした思考から
すべては繋がっているということです。
だからうまくいってないときは、
「どんな思考して
どんな感情になっていたか？」
という部分に意識を向けてみると
いいと思います
それが分かると
修正することができますから。
「なかなか負のスパイラルから
抜け出せない、、」
というときは、
ぜひこの
“思考、感情、行動、結果“の
繋がりを腑に落として
普段から意識していくと
人生は好循環で加速していきますよ
さてここで、
思考や感情に敏感になって
意識できるようになったとしても、
人生で
「何をしたらいいか分からない」
「やりたいことが分からない」
「目標や理想がない」
こんな状態だったとしたら
未来への希望を持つことができないので、
すぐに過去の自分に引っ張られて
また負のスパイラルに戻ってしまう
可能性があります
ただいま、そんな悩みも解決できる
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