平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -47ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自信がなくて損してる人生から
脱却する自分に自信を持つ方法」
というテーマでお伝えします。
あなたは自分に
自信を持っていますか
日本人は
自信がない人が多いといわれますが、
自分に自信を持ってるかどうかで
人生は大きく変わりますよね。
自分に自信がない人は、
・何に対しても消極的で待ちの体制
・思ってることが言えない
・自分には無理と思ってあきらめる
・ネガティブに捉えがち
自信がある人は、
・積極的に人と繋がる
・思いついたことを行動できる
・失敗を恐れない
・ポジティブに捉える
ざっくりですが
両者はこんなにも
思考や行動が違ってくるので、
この先も
自信のあるなしで
人生が決まるといっても
いいかもしれません
実際に
様々な悩みを相談にいらっしゃる方の
多くは最終的に
「自信がない、、、」
そうおっしゃいます
そしてその方たちは
自分のことを
好きになれていないんじゃないかな、、
とも会話から感じとれます
まず
自信を持つっていうのは、
「自分を信じられるかどうか
」
ということですよね。
それは“自分を信じる“と書いて
「自信」と読むのですから
納得だと思いますが、
自分を信じることができたら
ちょっとくらい怖くても
前に進めるんですよね
「私ならできる」
「私なら大丈夫」
そう思えるかどうかが
カギです
たとえば
勉強嫌いで偏差値40の
高校生が、
将来やりたいことができて
偏差値55の大学に合格したいと
思うようになっても、
自分を信じられなかったら
将来に希望を持てず
勉強する気になんてなれない
でも
そこで自分を信じられたら、
「今まではただ勉強しなかっただけ」
「やればできる！」
そう思えるようになるので、
さっそく
塾に行き始めたり
先生やできる友人に
積極的に教わったり、
図書館通いするようにも
なるかもしれません
こんなふうに
自分を信じることができて
頑張る自分になれたら、
きっと
自分のことが好きになりますよね
でも
「自分を信じて
好きになることができない、、、
」
そう感じてる人も
多いかもしれません。
そういう場合は
どうしたらいいのでしょうか。
まず、、
絶対に気をつけるべき
大切なポイントがあります
それは、
『自分に嘘をつかないこと』
です。
自分に対して
嘘やごまかしをやめることです。
その理由は
単純な話ですが、
「嘘をついたりごまかす人のこと、
好きですか？」
ということなんですね。
嘘をつく人のことは
好きになれないし
信じることなんてできませんよね。
実際に
自分をごまかしたり
嘘をついてしまうことは
いろいろな場面であることだけど、
それは
他人にバレてないかもしれないけど
自分にはバレています
心の中の自分は
気づいていますよね
だから嘘やごまかしが増えるほど
自分を嫌いになり
信じられなくなっていくわけです
たとえば
やりたくないことを
我慢してやっていたり、
言われたことに対して
「私が我慢すればいい」
という思いで過ごしていると、
自分の本音が、
「やりたくない」
「本当は嫌だ」
「我慢したくない」
「もっと〇〇したい」
このように思っていたら
自分に嘘をついて
ごまかして生きてることになり、
それに気づいてる自分は
自分に不信感を抱き
どんどん嫌いになっていく、、
そんな自分が
自信なんて持てるはずは
ないんですよね。
だから自分に対して
嘘をついたりごまかしては
ダメなんです
とはいえ
何でもかんでも
本音でいきましょうということでは
もちろんありません。
つまり、
「自分の大事なものを
大事にする」
という考えを
忘れないようにしましょうと
伝えたいのです
「自分がどうしたいのか？」
といった
人生で大切にしたいことを
明確にして、
それを
大切にするというだけです
本当に大事にしたいと
思ってることを後回しにしたり
我慢や無理をして
嘘をついたりごまかすんじゃなく、
自分のために
ちゃんと大事にしてあげる
それが確実に自信に
つながっていくんですね
まずは
「自分に嘘をつかないこと」
これが絶対に気をつけるべき
大切なことです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「やるべきことが出来て
人生時間を無駄にしない
簡単シンプル時間管理術」
というテーマでお伝えします。
・やりたいことをやる時間がない
・やるべきことがあるのに
取りかかれない
・やらなきゃいけないことに追われる
・毎日があっという間で
何もできてない自分にガッカリする
こういう悩みは
少なからず
誰しも感じてるかもしれません。
もし
少しでも改善したいと
考えているなら
やっぱりしっかりと
「時間管理」することです
今回のポイントを押さえると
やりたいことや
やるべきことを
優先してできるという習慣が身について
時間がないっていう毎日から脱却できます
その結果
無駄なことがなくなり
日々充実感でいっぱいになり
理想の未来も実現できちゃいます
ぜひ参考にしてみてくださいね。
では早速ですが、、
時間管理を行う際に
まず
取り組むべきことがあります
それは、、
今、自分が
やっていることでの中で
『本当に必要のないことは
やめるか削っていくこと』
です。
なぜなら
どうでもいいことで
使ってしまってる時間によって
自分にとって
優先順位の高いことや
本当に重要なことが
できていなかったり
後回しになってる可能性が
高いからです
せっかく
やりたいことがあったとしても
結局
時間がないからできない…
という状態に
なっちゃうんですよね。
でも、時間管理を
しっかりと行えば
時間は絶対に生み出せるし
やるべきことや
やりたいことをやる生活に
変えていけます
時間管理は
とてもシンプル
…………………
▶︎自分の時間の使い方を知る
↓
▶︎必要ないことや無駄なことはやめるか削る
↓
▶︎優先順位を明確にする
↓
▶︎順位の上から順に実行する
…………………
これだけなんですよね。
書いてみたら
当たり前な感じです。
、、だから
「必要ないことをやめればいいじゃん」
となります
でも意外と
できないものですよね。
そこで、、
時間を3つに分けてみます。
というか、
時間は大きく分けると
この3つしかありません。
↓↓
①やるべきことをやる時間
②自分が自由に使える時間
③グレーで曖昧な時間
それぞれの時間を
具体的に説明すると
①やるべきことをやる時間は
・会社にいる間や仕事をしている時
・そのための移動
・睡眠や食事など
・最低限必要な家事
…etc
②自分が自由に使える時間は
・誰にも邪魔されず
自分で全て決めて動ける
③グレーで曖昧な時間は
①でも②でもなく
たとえば、
・友人と会う
・家族で過ごす
・会社や仕事関係などのお付き合い
・重要ではない家事
・他人のためとか頼まれたことをやる
…etc
つまり
今やるべきことは
③の「グレーで曖昧な時間」を
いかに
②の「自由に使える時間」
に変えていくか？
ということなんですよね。
ですから
まずは
3つの時間を書き出してみて
現状、自分にとっての
グレーで曖昧な時間は
どんなことなのかを
明確にしてみましょう。
そして、それは
・本当に必要なのか？
・「やらなきゃ」と
思い込んでるだけじゃないのか？
・やらなくても
問題ないんじゃないか？
・誰かのためと言って
我慢してやっていないか？
・断ることができたり
誰かに頼めるんじゃないか？
・他に方法はないのか？
ひとつひとつ考えてみるのです。
さらには
貴重な時間を
テレビやスマホ
SNSなどに費やしてないか？
どうでもいいことに
時間をかけすぎていないか？
こういったことも
振り返ってみてください。
多くのことは
実はやらなくても良かったり
必要のないことです
自分で決めて
自由に行動できる時間を増やして、
本当に重要なこと
優先順位の高いことから
やっていく。
こういった時間の使い方を
習慣にしていきましょう
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「毎日が充実して人生変わる
時間を賢く有効に使うための7つのポイント」
というテーマでお伝えします。
現代社会では
私たちはつねに時間という
貴重な資源に追われています。
仕事、家族、友人、趣味、自己成長など
多岐にわたる活動に時間を
割り当てなければいけないですから
特に女性は多くの場合、、
家庭や職場での多忙なスケジュールに
追われている人が多いと感じます
そんな中で
自分自身の時間を見つけるのは
難しいと思うけど
時間を無駄に使ってしまうと
自分の成長や満足感を
後回しにしてしまうことになりかねません
そこで、、
時間を賢く使い
充実した生活を送るために
絶対に押さえておきたい7つのポイントを
お伝えしたいと思います。
実は
どれも基本的なことかもしれません。
でも、実際には
多くの人が実践できていないことなので
ぜひこれをきっかけに
できることからやってみてくださいね
間違いなく
時間を有効に使えるようになりますから。
では7つのポイントを
順番に説明します
①目標やゴールを設定する
まずこれが
何より重要ですし
目標なくしては
時間を賢く使うなんて
至難の業ではないでしょうか
何の目標もなかったら
動きようがありませんよね。
間違いなく
時間は無駄なことに流れていきます。
ですから
まずは何を達成したいのかを
明確にすることが不可欠です
長期的な目標と
短期的な目標を設定し
それらに向かって
進んでいくことで
自分の時間を有意義に
活用できるようになるんですね。
②優先順位をつけて
スケジュールを立てる
日常生活には
さまざまなタスクや
予定がありますが
それらの中で優先順位をつけることが
絶対に重要です。
闇雲に動いていると
後回しでいいことや
実はやらなくてもいいことを
先にやってしまうことがあります
それをどんなに
頑張ったとしても
結果
本当に重要なことをやる時間がない…
という状態になっちゃいます
優先するべきことからちゃんと
スケジュールに組み込むことで
重要かつ緊急なタスクに
優先的に取り組むことができます。
予定を細かく書き込めば
実際に行動に移しやすくもなるし
時間のムダも
最小限に抑えることができるんですね。
さらに
緊急で重要でもないことを
後回しにできるようになれば
効率的な時間の使い方も
上手くなります
③集中力を高める
当然ですが
集中して取り組むことで
作業がはかどり
時間を何倍にも短縮できますよね。
集中力を高めるためには
自分に合った環境を整えたり
感情や気分のコントロールも大事です
作業を進める前に
リラックスする時間を持つことも
大きなポイントになります。
④休息とリラックス
忙しい人は
つい忘れがちになって
無理をしてしまいますが
時間を賢く使うためには
休息とリラックスは欠かせません
休まず無理して頑張っていると
思考も体も鈍っていくので
確実に作業効率は
下がっていきますから
もちろん成果も
出にくくなっちゃいます。
疲れている状態のままだと
ストレスが溜まって体調にも
悪影響を及ぼすので
適度な休息を取りながら
心身のリフレッシュを図りましょう
遠回りするように感じても
結果的には
何事にも心身がリラックス状態で
行うことが
一番成果が出やすいといえますからね
⑤依存を減らす
スマートフォンやSNSなど
便利なデジタルツールには
魅力がありますが
過度の使用は
時間の浪費につながるだけです
せっかく目標を設定しても、
目の前の誘惑に負けてしまっては
やるべきことが
後回しになっちゃいます。
私たちの周りには
様々な誘惑がいっぱいなので
自分の目的に合った使い方をしっかり考え
色々な工夫をして
依存を減らすことです
この工夫が
賢い時間活用につながります
⑥学び続ける姿勢
新しいスキルを身につけたり
知識を増やすことは
時間の賢い使い方といえますよね
自己成長を重視して
学ぶことに対する意欲を
持ち続けることで
より充実した時間を
過ごすことができますから。
何ひとつ学ばない人は
学ぶ楽しさを実感できないので
永遠に現状維持の自分でいるしか
なくなります
特に今の時代は
学ぶことをしないと
自分で考えることが
できなくなりますから
誰かに言われた通りの生き方しか
できなくなっていっちゃいます
多様化したこの時代では
生きづらくなる一方ですよね。
だから
一日30分でも
何かしら学びに時間を費やすことを
お勧めします
学べば学ぶほど
知識が増えて楽しくなるので
モチベーションも保てますよ
⑦「いいえ」と言う勇気
時間を賢く使うためには
自分の時間を大切にし
「いいえ」
と言う勇気が絶対に必要になります
でも多くの人が
無理したり我慢してしまって
断ることができなかったりしますよね
自分がしなくてもいい仕事や家事を
無理してやってないでしょうか
もし
やることが多すぎて時間がない…
と悩んでるなら
「それはあなたじゃないとダメですか？」
「それは絶対に
やらなきゃいけないことですか？」
「本当に必要ですか？」
自分に問いかけてみてください。
確かに人間関係は大切です
まずは自分を大切にすることが
できないと
良好な人間関係も築けません
だから
まずは自分の時間を大切にする、、
本当に自分のやりたいことを
優先にすべきなんです
他人の要求に応じることで
自分の時間はどんどんなくなるだけ。
それでも
「いいえ」が言えないって人は、、
「一体、誰の人生を生きているのか？」
を、改めて考えてみてください。
断る勇気を持って
貴重な時間が削られてしまうことを避け
自分の目標に集中することが
重要です
以上が
時間を賢く有効に使って
毎日を充実させる7つのポイントです。
時間は限られていますが
賢く有効に使うことが
できるようになったら
確実に充実感を
得られるようになります
ちょっとした意識と工夫で
ストレスの軽減や自己成長
家族や友人とのより豊かな交流など
さまざまなメリットが得られるんです
目標を持ち
計画を立て
自己成長を大切にし
効率的に作業を進めましょう。
でも、、
いきなりすべてのことを
やろうとすると大変なので
まずは手帳を使って
ひとつひとつ実践してみてください
手帳に書き出すことで
この7つのポイントも整理されて
行動しやすくなりますから
時間を賢く使うことは
充実した生活を送るために欠かせない
重要なスキルです。
そして大事なことは
自分を大切にして
どんな時間も楽しむことです。
どれも基本的なことですが
実践できてる人はそう多くありません。
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「依存を断ち切り本当の意味で自立して
自由を手にする超重要な考え方」
というテーマでお伝えします。
私は、かつて
「自分には能力もないし
自信もないから
何かに依存しないと生きていけない」
そう思っていました
そして
自立して生きてる人を
羨ましくも思っていたので、
我慢したり
自分らしくないことをしたりで
生きづらいと感じる自分が
情けなくなってきて
「依存心から抜け出したい！」
と、思うようになったんです。
そして
色んなことを学んで
行動できるようになったことで
だんだんと
依存心はなくなり
自分の考えで
自分のやりたいことをやれるように
なってきたなと感じていました
ですが、、
「自立」というのは
強くて賢そうで(？)憧れる言葉だし
実際
とても素晴らしいことだけど、、
でも、なかには
他人を寄せ付けなくなり
「自分しか信じない」
「自分がすべて」
「自分が正しい」
と、偏った考えで孤立しちゃう人も
いますよね
私もそうだったかもしれません
自立した気になっていました。
だから、
経済的、精神的な部分で
自立したつもりでいても、
「自分一人で頑張ってる」
という考えになってしまうと
本当の自立とはいえないんだな…
と実感しています
つまりは
『他者に心から感謝できるようにならないと
本当の自立はない』
ということです。
だって、一人きりで
何にも頼らず生きてる人は存在しないし
やっぱり人は
一人で生きてはいけないもの
だからです。
たとえば
親から離れて独り立ちして
自分一人で生活していたとして、
病気になったり緊急な時に
家族や友人、仲間など
頼る人や心配してくれる人が
誰一人いなかったとしたら
めちゃくちゃ不安なものですよね
だから、
本当に自立して生きていきたいと
思う時には、
感謝の気持ちをなくしてはいけない
ということです
…とはいえ、
もちろん
そんなことは誰もが分かってる…
はずなんですよね。
でも、
心からの感謝って
なかなかできないものなんですよね。
だから！
そういうときに
気づいてほしいことがあります。
それは
どんなことかというと、
『この社会で自立できる人というのは
依存できるものがたくさんある』
ということです。
以前、
体に障害を抱えて車椅子生活の方のお話を
何かの動画で観たのですが、
そこでの発言に
ハッとさせられたんです。
その発言というのは、、、
「もし高いビルや建物の中にいる時に
災害が起きたとしたら、
車椅子の人が逃げる手段は
エレベーターしかない。
でも普通に歩ける人は
エスカレーターや階段で逃げられる」
ということでした。
車椅子の人が依存できるものは
エレベーターひとつだけど
歩くことができる人は
複数の依存先がある
ということなんですね。
つまり
「自立できる人」
というのは
“依存先が複数ある“
といえるわけです。
それは
依存先がないということは
自立が難しいことも
意味するんですよね
このお話を聞いた時に、
確かに私たちは
「自立して一人で生きている」
とか思っていたりすることが
あるけど、
誰かが作ってくれたものや
便利なものに
完全に依存して生きているんだ…
ということに
改めて気づかされたんです。
「障害を持った人は
依存しなきゃいけないけど
障害がない人は
依存しなくても生きていける」
そう考えていたけど
それは違ってました。
健康だし、歩けるから
社会の恩恵を存分に受けることが可能で
依存しまくってるんですよね。
「一人で何もかもできる！」
なんて思っていたとしたら
それは勘違いで
愚かな考え方なんだとハッとしたんです
「こんなことに今さら気づくのは
私だけ？」
とか言いながらも
そう考えたら
私は
感謝しかないってなっちゃったんです
だから
もし誰にも感謝できないとしたら
それは
本当の自立をしてるとは
いえないんだろうな、、、って。
そういう意味では
「本当の自立ってなんだろう？」
なんて考えてしまいますが、
でも、
だとしたら、
依存できることが複数あるなら
それを利用して
精神的にも経済的にも
できる限りの自立を目指す努力は
した方がいいよねって結論に
至りました
いつも誰かに頼ることを当たり前にして
何もしようとしない人は
自分の持っているものを
分かっていないのかもしれません
そんなわけで
私は、
時には人に頼れて
感謝を忘れない
そして
自分ができる限りの自立した生き方を
目指そうと思ったのでした
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今回は
「成長できない人が気づくべき
行動して自分らしく生きる唯一の方法」
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やりたいことに夢中になったり
チャレンジして
日々成長している人を見て
私ももっと頑張りたいと思うのに
何に対しても積極的になれないし
行動にも移せない、、、
こんなモヤモヤ、ありませんか
そういうときは
自分が思う
理想の状態もピンとこないし
未来に希望も
抱けてないかもしれません。
もしそうだとしたら、、
残念ながら
自分に嘘をついて
生きている可能性が
ヒジョーに高いです
自分に嘘をつくということは
心の内にある
真実との葛藤を生み出して
幸福感や自己実現への道を
遮ってしまうということです
だから
自分の本音はいつまでも出てきません。
探そうとしても
見つかりません
そして
自分に嘘をつく行為は
一見簡単なように
思えるかもしれないけど、、
実はその影響は深刻だってことを
知るべきなんですね
たとえば
他人の期待に応えようとして
本来の自分とは違う道を
進んでしまうことってあると思います。
親に褒められなきゃとか
裏切ってはいけないとかは
ありがちですが
これによって
自分の内なる声がかき消されて
心の中に不安や不満が
募っていっちゃうんですね
さらに
自分の本当の気持ちを
押し殺すことによって
自分自身とのコミュニケーションも
うまく取れなくなります。
こんなふうに
嘘をつくことは
自分を偽ることであり
心の均衡を崩し
自己価値を低く評価してしまう
原因となるんですね
自己評価が低いと
自分自身を肯定的に見ることが
難しくなります。
他人を尊重する一方で
自分には厳しい評価を
下してしまいがち。
自分に対する自信がないため
本当の自分を受け入れることが
できなくなるんですね
それでは当然
・自分には能力がない
・自分にはできない
こういう考えが根底にできてしまいます。
だから何かにチャレンジしようなんて
思えないので
最初からあきらめてます
これは
やりたいことが
やりたいこととして
上がってこないってこと。
だから
自分に嘘をつくことをやめないと
やりたいことも分からない、、
何も行動できない、、
これは永遠に続いちゃいます。
そうはいっても
自分で嘘をついてるなんて
無自覚だったりする場合も多いので
そこで
まず嘘をついてしまうのは
「自己受容ができていない」
ことだと知りましょう。
自己受容とは
自分自身をありのままに受け入れること。
つねに
自分を許し
自分自身を大切にすることです
自己受容ができないと
本当の自分を受け入れることが難しくなり
結果として
自分に嘘をつくしか
なくなっちゃうんです。
じゃあ
自分をありのまま受け入れられていない
としたら、、
それは
どうしてなんでしょうか
いくつか理由はありますが
まずは
先ほどの例でお伝えしたように
社会や環境からの価値観や期待に
影響されることで
自分自身を受け入れることが
難しくなったり
他人の目を気にしすぎて
自分自身を抑圧してしまうことで
本当の自分を
見失ってしまってるからですね
「こうでなくちゃいけない」
「これができなきゃ認めてもらえない」
そんなふうに思ってしまって
やりたくないことをやったり
我慢や無理をしてしまいます
そのうち
それが当たり前になって
我慢や無理をする自分じゃないと
受け入れてもらえないと
思い込んでいきます。
こうなっちゃうと
もうありのままの自分なんて
認められません
そして2つ目の理由は
過去の辛い経験や失敗を
未だに引きずっていて
自分を許すことが
できていないからです。
自分を責めたり、
過去の出来事を反芻してしまうことで、
心の傷が癒えず
自己受容の妨げになっちゃうんですね
たとえば
受験や大事な面接で失敗したとか
ひどい失恋をしてしまったとかで
それを自分の力不足とか
ダメな部分として
否定してしまったままだと
自分のありのままなんて
受け入れられませんよね
ありのままの自分、本当の自分を
受け入れることは
自己成長にとって絶対に欠かせません
自分の欠点や
課題を正直に受け止め
改善していくことで
よりよい自己を築いていくことが
できますから
さらに
自分自身を受け入れることで、
他人に対する理解や
共感が深まります。
自分が成長し受け入れることで
他人もそのまま受け入れることが
できるようになるんですね
ですからとうぜん人間関係だって
ラクで良好になります
自分自身に嘘をつくことで
心に引っかかりを感じていた時期とは違い
今は自分の中に心地よい安心感を
持つことができます
だから
自分自身を愛し
大切にすることです。
そのためには
自分を許す。
過去を許す。
自分に嘘をつかずに生きることで
自己成長が促進されます。
自分の本当の気持ちや欲求を理解し
それに応じた行動を取ることで
自分自身を改善しようとする姿勢が
養われますから
自己成長に向けた努力は
個人的なスキルや能力の向上
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自己実現への道を切り拓く、、などなど
ポジティブな変化を確実にもたらします
自分も過去も許して
丸ごと受け入れる
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