平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100%で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -46ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「時間の使い方が
上手い人と下手な人の大きな差は
自己コントロール術」
というテーマでお伝えします。

仕事や家事が
テキパキできる人は
時間の使い方が上手い人とも
いえます。
どんなに多忙でも
うまく時間をやりくりできちゃいます
それは、ある程度
自分の行動を
コントロールできているからだと
思うんですよね。
いっぽう
バタバタと慌ただしく
いつも時間に追われて
余裕がない人は
時間の使い方が下手だと
いえます
あなたは
時間に追われていませんか
毎日バタバタして
やるべきことやができず
中途半端になっていませんか

時間はみな平等で
一日24時間を
変えることはできません。
だからこそ、
余裕がない毎日で
疲れていたり
やりたいこともできず
こんなはずじゃない、、、
という状態なら、
時間の使い方を工夫したり
行動を変えるしか
方法はないわけです
今回のポイントを押さえると
自分のことを知ることができ
本当に必要なことに時間が使えるようになって
毎日が充実していきますので
ぜひ参考にしてみて下さいね

では
時間がうまく使えてない、、
という、そんな人に
まずお勧めなのは、
毎日、日記をつけてみることです
自分の慌ただしい一日を
振り返る時間を作るんですね
そもそも
時間をうまく使えないのは
自分の行動に
無頓着であることが挙げられますから。
でも、
「日記くらいで
簡単には変われない気がする…」
さらに
もっと本気で、今すぐ
「時間をうまく使える人になって
毎日を変えたい〜!」
ということなら、
ぜひ
『一週間の行動記録を取る』
ということを
実践してみてください

自分の毎日の行動を
手帳やノートなどに
一週間ぜんぶ、書き出してみるのです
どうしてかというと
先ほどもお伝えしたように
私たちは
自分がどんなふうに時間を使って
どんな行動をしているかなど
まったく分かっていないものだからです
たとえば、
・移動中、電車の中で何をしていたか
・友人とのメールに
どれだけの時間を費やしているか
・ランチでメニューを決めるのに
どのくらい時間がかかったか
こんなことは意識してないし
大したことじゃないと思っています。
事実
昨日一日の自分の行動
まして
一週間の行動や時間の使い方なんて
覚えていませんよね
それどころか
今日一日の行動すら
正確に捉えられていないもの

自分の行動を俯瞰して
客観的に見ることができないので
忙しいうえに
多くの情報に翻弄される毎日だと
緊急事態や
やらなきゃいけないことに
気を取られてしまうんです
それでは当然
行動を変えようがなく
自分の思ってもいない方向に
人生の舵が切られていきます

だからこそ、
自分の行動記録をつけるということが
とても重要で有効なんです
一週間の行動を
細かく書き出していくことで
自分の時間の使い方と行動が
見える化するので
改善すべきことが一目瞭然です
そこで初めて
自分の行動を変える決意ができて
実際に動けるようになるんですね。
自分をコントロールできることに
つながるのです
実際に
「行動療法セルフモニタリング」
といって
書くことで
改善していくという
療法があると言いますから
効果があることは
間違いないと思います

確かに
以前、私も
実践してみて感じましたが、
「え、こんな無駄なことやってたの?」
「こんなことにこんなに時間使ってるの?」
と自分の毎日に衝撃を受けました
明確になったのは、
・テレビ
・SNS
・YouTube
・メール
・移動時間
これらが
一日のうちの
約30%を占めていたことです
さすがに
これはまずいってことで、、
いきなりぜんぶってわけには
いかなかったけど
翌日から
意識するようになり、
・テレビは無意味につけない
・SNSやメールは
できるだけ移動中にする
ということから強制的に
変えていけました
少しづつ、少しづつ、、でしたが
結果的に
大きく変わりました
なので
まずは自分の行動を細かく
書き出してみてください。

ちょっと大変だと
思うかもしれないけど
一週間と決めてやれば
できると思うし、
これがきっかけで
毎日が変わるって思えたら
できそうだと思いませんか
時間の使い方を変えて
毎日に余裕ができたら、
本当にやるべきことや
優先順位も分かるようになり、
無駄な時間は
さらに減っていきます。
人生の舵切りを
自分自身で
できるようになっていくんです
まずは
一週間の行動記録を
取ってみてくださいね。

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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「他人との関係で悩む人の9割が知らない
人間関係が良好で楽になる秘密」
というテーマでお伝えします。

あなたは、いつも
人間関係を良好に保てていますか
悩みのほとんどは
人間関係といわれているので
人間関係が上手くいくようになったら
大体のことは
良くなるんじゃないでしょうか
もし
人間関係にいつも悩ませされて
人が苦手…
という人は
一度考えてみてほしいと思います。
今回のポイントを押さえると
人間関係の苦手意識が減っていき
人と関わることが
上手くできるようになります
結果的に
他人とも自分とも
うまく付き合えるようになって
人生が楽で楽しくなってきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね
では早速ですが
何を考えるべきかというと
それは、
『自分自身との関係』です。

「自分自身」は
自分にとって
一番身近な存在となるので
自分との関係も
人間関係といえます。
だからまずは
自分と良い関係を
築けているかどうかを
考えてみるといいと思います
それはなぜかというと
人間関係って
自分との関係が
そのまま現実に
反映されているものだからです。
自分との関係が上手く築けていないと
他人とも上手くいかない…
ということなんですね
たとえば
自分にいつもマイナスな言葉を
投げかけているとか
自分の機嫌が
悪くなるようなことばかり
していませんか?
やりたくないことをやって
自分に我慢させていたり
楽しいと思うことに
気づかないふりして
やりたいことを後回しにして
「私ってダメだな」
「またやってしまった」
「なんでこんなことしちゃうの?」
「どうしてあんなこと言ったんだろう」
このような言葉を
自分に投げかけて
落ち込んで自分を嫌いになったり
普段からこんな状態で
自分を悲しい気分にさせていたら
他人とも同じような関係を
作ってしまいます

自分を喜ばせてあげられない…
気分良くさせてあげられない…
そして
私はだめだ、、と責めてしまう…
これでは
自然と人間関係にも
不具合が生じてきちゃう
ということなんですね。
だいたい
人間関係で悩む人の多くは
自分以外の相手のことばかり考え、
「どうしてあんな酷いこと言うの?」
「なんで私のこと理解してくれないの?」
「すぐマウントとってきて感じ悪い」
「いっつも上から目線なのが許せない」
こんなふうに
他人のことが理解できず
責めてしまってます
だからいつも
モヤモヤしたりイライラしちゃいます

でも、、
自分の日常の態度(言動)が
ネガティブだったり
他者を受け入れられなかったりして
相手の価値観が理解できずに
問題が起こったりするもの
なんですよね
だから
「私は我慢してるのに…
」
「あの人はズルい…
」
「納得できない…
」
こんな気持ちになっちゃう。
もし
思い当たることがあるとしたら
まずは
自分との関係を
見直してみることがスタートです。
自分にポジティブな言葉を
かけてあげたり
自分のために
好きなことをする時間を優先して
ハッピーな気分に
させてあげるんです

これだけで
他人に対しても
優しくなれたり余裕が生まれて
他者の言動に傷ついたり
イライラしたりと
振り回されることは
なくなりますから
自分の状態が変われば
他者との間で起こることへの捉え方も
変わってくるし
自分がハッピーなら
相手にもそういう接し方が
できるようになっていきます
嫌な他人のことなど
気にならなくなります。
人間関係のネガティブないざこざなんて
そうそう起こらなくなります。
まずは
自分自身との関係を良好にして
ハッピーにしていきましょう

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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「モチベーションUPを維持して
自然に行動力を爆上がりさせる極意」
というテーマでお伝えします。

「モチベーションが上がらないから
行動できない…」
と、やる気がでなくて
動けない自分に悩む人は多いですよね
それは、逆に
「行動しないから
モチベーションが上がらない」
ともいえますが、、
まぁ、、
動くことで
やる気が出るものですからね
だから結局は
まず、なんでもいいから
小さく動いてみることが
解決策となるわけですが、
「いや、
その小さな一歩が出ないくらい
やる気がでないんです
」
と、多くの人は
言いたくなるかもしれません。
確かに
小さな一歩が出るくらいなら
もうとっくにやってるよってことです

じゃあ
モチベーション上がらない人は
もう何もできず
ダラダラと
人生を終えていくしかないのかっていうと、、
そんなことはありません
そもそも
「やる気出すぞ〜!」
「モチベあげるぞ〜!」で
やる気が出たり
モチベが上がるものではありません
自分で
なんとかするものじゃなく、
それは
「脳」の役割なのです
だから
「私はやる気のない人間だ、、」
と落ち込んだり
自分を責める必要もありません。
その脳の性質を
利用すればいいだけなんです
じゃあ、その脳の性質って
どんなものなのかというと
「ギャップのチカラ」
脳はギャップを感じると
それを埋めようとする性質が
あります。
だから
具体的にやるべきことは、
『現実と理想のギャップを
意識的に作ること』
なんですね。

理想と現実とに
ギャップを感じれば感じるほど
それを埋めるために
動きたくなっちゃうものですから
勝手に体が動いたりして
結果的に、
これが凄いモチベーションに
なってくれるわけです。
たとえば
タワマンに住んでる友人宅に遊びに行き
豪華なおもてなしを受け
優雅な気分のまま自宅に戻ったら、
激狭の古いアパートのワンルームという
現実を突きつけられてしまって、
「何かおかしい、、」
と思ってしまう
、、とか、
お気に入りのショップで
マネキンが着てた
可愛いワンピースを試着したら、
サイズが全然合わず
想像以上にぽっちゃり体型の自分が
鏡に映っていて
「こんなはずじゃない、、」
と愕然とする
、、このようなことって
あると思うんですが、
いずれにしても
自分の理想と現実のギャップを
目の当たりにしてしまう。
それによって、
「なんとかしなきゃ!」
「このままじゃいけない!」
と、行動せずにはいられなくなっちゃうと
思うんです。

こういったことから
分かるように、
私たちは
何もせずに
やる気なんて上がりません。
だからこの仕組みを
利用しない手はないと思うんです
そして
このギャップを利用する場合の
ポイントは
「より感情が伴うこと」です。
なぜなら
めちゃ悔しい、ムカつく、とか、
すご〜く楽しい、嬉しい、ハッピー、とか、
感情が強いほどに
「なんとかしたい欲求」も強くなるから
です。
行動って感情が基になってますから
感情が伴うほどに
モチベーションが
上がっちゃうということです
先ほどの例でも
「貧乏な私は惨め、、
私もステキな部屋に住みたい!」
「太った自分はイヤ!
ワンピースが似合う自分になりたい」
こんな感情が湧くから
行動につながるわけです。
だから
「未来にこうなれたら最高〜♪」
とか、
逆に
ネガティブなことや
絶対こうはなりたくないっていう
強い感情が芽生えたら
モチベが上がるしかなくなるんです

そこで
未来のことは
まだ体験してないことだから
なかなかイメージしにくいってことも
あるかもしれませんが、
過去のことなら
実際にその体験や経験で
感情を感じたことがある分、
ピンときやすいものです
過去ベースの方が
ギャップも作りやすいんですね。
だから
積極的に
日々、いろんな体験や経験を
増やしていくことが
とても重要なんですね
なぜなら
仕事や家事で
毎日たいして変わり映えしない生活しか
していなかったら
心が動くことが少ないので
現状とのギャップを作ることも難しく
やる気を引き出すきっかけが
作れないからです
過去に
成功体験だけじゃなく
失敗とか悔しい思いをして
感情を動くことを
たくさん経験していたら
ギャップを生み出しやすくなると
いうことです

たとえば
昔、痩せていた頃
ワンピースが似合う自分で
その時に行ったデートを思い出して
「あのとき超幸せだったなぁ〜❤︎」
とハッピーな感情を思い出せたら
「また絶対あの感じを体現したい❤︎」
と強く思えて
痩せる行動が取れるようになると
思うんです。
だから
毎日同じような生活をするんじゃなく
日頃から
感情が動くようなことを
積極的にやっていくことが
大切なんですね
やる気を上げて
人生を良くしたいなら
脳の性質を利用して
ギャップを作り出すこと。
そのために
日々、心を動かす体験や経験をいっぱい
増やしていきましょう

日頃から感情が動くと
そもそも行動力もあがりますから
相乗効果で
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「つねに最善を選んでることに気づけば
人生は誰でも思い通りに創れる」
というテーマでお伝えします。

私の友人に
すぐにチャレンジして
それなりに結果を出しちゃう人がいます
「凄いなぁ
その積極性をマネしたい!」
、、と思いながらも
かつての私には
そんな行動力もありませんでした
だから、、
「何で自分の思うような行動ができて
人生を創っていけちゃうんだろう?
、、で、どうして私は
思い通りにならないの?
チャンスもやってこないし
人間関係にもお金にも環境にも
特に恵まれてるわけじゃない、、
そもそも
なんの才能もないし
できることがないから
やっぱりしょうがないよね、、、」
こんな感じで
私はどこかであきらめていました
そして、あるとき
その友人に
聞いてみたことがあります。
「なんでそんなに
サクサクやりたいこと
全部やれちゃうの
」
って。
すると、
「怖いけどやってみないと
何も分からないじゃん?
もしかしたら
できるかもしれないし、、
そう思ったら
やってみないと気が済まない!」
そんな答えだったんです。

友人は
未来を計算して行動を選択してるとかって
わけじゃなく
今やりたいと思ったことを
やらなきゃ気が済まないから
やってる。
「できるかもしれない可能性があるなら
やりたい!」
という気持ちが勝ったんですね
だからその行動によって
成功しようが失敗しようが
あんまり関係ないのかもしれません。
もし失敗したとしても
やらないよりはいいと
考えられたから
サクサク行動するという選択を
していたのです
そこで
ハッとしたことがあります
それは、
「やっぱり人生って誰でも
思い通りになってるんだ…」
ということです。

私は、つねにどんな時も
自分の最善を選んでいたんだと
改めて分かったんですよね。
自分の思うように生きてきた結果が
今で
本当に思い通りになってるなぁと
気づきました
確かに私は
やりたいと思っても、
「できない可能性が高いから
無駄なことはやりたくない」
「努力してダメだったら
ガッカリするし
そんな自分を見たくない」
「面倒なことするより
今が楽で楽しい気分になれる方が
いいよね」
こういう理由が勝っちゃって
それを優先しただけのこと。
そのときの私の最善なんですよね。
で、その結果
自分が思う通りの人生になってました
無駄なこともやってないし
努力せずガッカリもしないし
今この瞬間
楽で楽しいことだけを選んで
いつも未来のことは後回し。
これが思い通りなわけです

事実、
この今の時代の日本に
生まれていれば
何でもできるし
可能性は無限で
誰もがみんな自分の思い通りに
生きることができる。
基本、他人から生き方を
強要されることはありません
強要されても
それを選択するのは自分ですから
だから
たとえば、もし、
「もっとお金が欲しい」
「もっとお金を稼ぎたい」
と望んでいるのに
全然そうなっていないからおかしい!
なんて思ってるとしたら、、、
それは、たとえば、
「いまの会社を辞めて
お給料の高い仕事に転職すると
忙しくなりそう」
「会社員やめて起業するなら
遊ぶ時間削って勉強して
リスク負う覚悟して責任持って
仕事しなきゃだけど、
それは自分には考えられない」
「今の方が時間も余裕あって
それなりに楽しい暮らしができてる」
といった考えから
今の状態を選んだ結果です

きっと
さほど忙しくもなく
責任もリスクもない
それなりに
まぁ楽しい毎日なんだと思います。
きっと思い通りですね
そして、
「離婚したいのにできない」
と悩んでるのに
できていないとしたら、、
それは、たとえば、
「手続きが何かと大変で面倒」
「子供のことを考えたら無理」
「シングルで子育ては大変すぎる」
「一人になったら経済的に困窮する」
「今以上に働きたくない」
などのさまざまな理由から、
「パートナーとは
口を利かなければいいし、
顔を合わさなければいいし、
私が我慢すればいいだけ、、」
という今の自分にとって
ベストな選択を
しただけだったりします

さらに、その逆で
早く結婚したいのに
できないとしたら、
たとえば、
「年収が〇〇円以上じゃないと
苦労しそう」
「価値観が合わないなら
一人の方がマシかも」
といったように
一人の現状の方を優先して
選んだ結果でしかありません
もし
結婚しないと生きていけない!
明日にでも死んじゃうかも!
なんてことになったら
条件なんて関係なく
誰とでも結婚するはずですから
そうしないのは
つねに今の自分の状態の方が
良いからであって
どんな時も私たちは
いまのベストを選んでるんですよね
今の人生は
自分の最高のはずなのです
思い通りなんですよね
だから、まずは、
今が
最善の選択をした最高の人生であることは
認めてあげましょう

私はこれに気づいて、
自分の選択を変えようと本気で思いました。
そして、思考や行動がアップデートされ
大きく人生が変わったんです
もし、
「何で思った通りにいかないんだろう?」
「どうして私の人生はパッとしないの?」
「私の人生ってついてない…」
と、思っちゃうようなら、、
もしかしたら
自分が思い描く
「理想の人生像」が
間違っているのかもしれません
それに気づけば
自分の最善が変わって
違う選択をしていくことが
できると思います
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<>
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「イメージを膨らませて
お金を稼げる自分に変身して
を変える方法」
というテーマでお伝えします。

老後の見えない不安や
現状の仕事への不満などで
お金に対しての心配は尽きませんよね。
さらに
AIの進化が加速したことで
「私はこれから先、大丈夫?!」
「今のままじゃやばいよね、、」
なんて不安が加速してる人も
多いかもしれません
そして、ここで
「よし、自分で稼ぐぞ!」
と、覚悟が決まって立ち上がった人は
未来に希望が見えてくると
思いますが、
「自分で稼げるようになりたい
欲求はあるけど、、」
と、足踏みしてしまう人の方が
多いですよね。
じゃあそういう場合は
あきらめるしかないの…
そう感じるかもしれませんが
そんなことはないし、
そもそも
誰だって自分で稼ぐことは可能です
だけど
そうしないのは、、
多くの場合はおそらく、
「自己信頼の欠如」
ですよね。
……何か分かりずらい表現かも
しれませんが、、
自分の能力や価値を過小評価して
高収入を追求する自信がない、、
ということだと思うんです。

どんな人でも
自分で稼ぐことができるし
考え方次第、、
やり方次第、、
なんですよね。
あとは
知っているかどうか
ですね。
知らないから
「自分で稼げる」
なんて思えないわけです
ですから、まずは、
そういうときは
自分の強みを活かすことを
考えてみると
いいんじゃないかと思います
自分が得意とすることや
興味を持っていることを見つけ
それを活かす仕事を
探してみるんです
自分の強みを活かすことで
自信を持って
取り組むことができますから。
じゃあ
自分の得意や強みって
どうやって見つければいいの
ということですが、、
・自己分析を行う
・興味・趣味を考える
・スキルと能力をリストアップする
など最初にできることは
色々あります。
でも、それでも
なかなか
「自信が持てない」
「稼ぐイメージが湧かない」
といった状態のままで
動き出せないこともあるかもしれません
そこで、、
ここでオススメするのは、
『成功者の本を読んだり
セミナーに参加してみる』
ということです。

なぜこれが
オススメなのかというと
自己理解を深めることが
できるからです。
もちろん
セミナーに参加して何も行動しないとか
本読んでやった気になってるだけ、、
という人は多いので
何も考えずに
セミナー参加して本読んでみる、、ってのは
おススメはしませんが
ちゃんと目的を持って
参加したり
読書するってことですね
この場合の目的は
自己理解を深めるというわけですが、、
他の人の成功体験やアドバイスを
学ぶことで
自分の得意な分野を見つける手がかりに
するんです。
分かりやすく
3つに分けて
これを具体的に説明してみます。
まずは、
他の人の経験やアドバイスを
学ぶことで
自分には気付かなかった新しい視点や
アイデアを得ることができて
自分の強みや興味を見つける手がかりが
得られる場合があります。

たとえば
友人が自己啓発書を読んで
成功した経験を話してくれたとします。
その書籍には
自分も試してみたい新しいアプローチや
考え方が書かれていたかもしれません。
それによって
自分が今まで意識していなかった
可能性が見え
新しい視点を得ることが
できたりするんですね
そして2つめは、、
他の人の成功体験やアドバイスを知ることで
自分と他人を比較することができ
その他人の成功を見ることで
自分が得意な分野や適性を
見つけることができる
というもの。

たとえば
同僚がプロジェクトで
素晴らしい成果を上げたとして
その成果を知ることで
自分も同じようなプロジェクトに
挑戦してみようという気持ちに
なるかもしれません。
同僚と自分を比較することで
自分にも成功の可能性があると
感じることができたりします
3つめは、、
他の人の成功が
自分にも同じような成功を
達成できる可能性を
示唆してくれる
ということです。
類推効果というものですが、、
自分も同じような能力や特性を
持っているのではないかと
考えることができます

たとえば
ある有名な起業家の成功ストーリーを
聞いたとします。
その起業家が
自分と似たような背景から
成功を収めた場合
「自分も同じように
成功できるのではないか?」
と考えることができます
その結果、自分の可能性を
広げることができ
挑戦する勇気が湧いてきたりするんですね
そのほかにも、、
他の人の成功体験を聞くことで
自分もそれと同じような
成功を目指そうという
インスピレーションを受けることもありますし
それで
自分の得意分野を見つけることに
つながることだってあります

このように
他の人の成功体験やアドバイスが
自己理解にどのような影響を与えるかを
説明しましたが、
これだけたくさんの
メリットがあるんですよね
他人の成功を知ることは
自分自身に対する新しい気付きや
モチベーションが生まれることに
つながっていくので
自分の未来のイメージを
より良いものにしてくれます
なので
他の人の成功体験や
アドバイスを学べる環境に
ぜひ触れてみてください
他人の成功を知ることは
自分の可能性を見出す手助けとなり
自信を持って
自分の強みを見出し
活かせるようになっていきます
これで
まずは自分で稼ぐイメージを膨らませて
いきましょう

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最後までご覧いただき
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