平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -45ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「正解はないと理解することが
最強の自分で
人生を思い通りにできるカギ」
というテーマでお伝えします。
色んな人の悩みや問題を
あらゆる視点や角度から
解決してくれる
素晴らしい知識人や
人生経験が豊富で
人間的にもメチャできた人って
たくさんいらっしゃいますよね
インターネットが進化したおかげで
そういう人たちの思考や教えに
カンタンに触れられるってのも
ありがたいなぁと思います
、、で、
そういった凄い人たちの
思考や教えを受けて
「悩みが解決できそうです！」
「アドバイス通りにやってみます！」
「そういう考え方をしたらいいんですね！」
と、いった感じで
人生がいい方向に向いていく人たちを
見ていると
ますます
「凄いな〜」
っと感心させられちゃいます
そして
そういった悩みを解決できたり
アドバイスができる凄い人は
ますます凄い人になっていき
さらに多くの人から
頼られるようになりますよね
私も思わず
「この人に相談したい！」
「解決してもらいたい！」
って思っちゃったりしますし、
だんだん神様のように見えてくるから
不思議です
そこで、、ふと
思ったんです。
私の、占い大好きな友人が
何ごとも占い通りに行動して
一喜一憂しながらも
ことあるごとに
同じ占い師さんを頼り
人生はその占い師さんによって
決められてる状態、、
というのと
ちょっと似てる気がする…と
悩みを解決したい人というのは
一瞬、解決できたとしても
また別の何かで悩んだら
自分で考えず
またその人に
アドバイスを求めるんだろうなと
思ったわけで、、
そういうところが
なんか似てるって思ったんです。
つまり
そういった人たちは
「いつも誰かに正解を求めている」
ということです。
自分が尊敬してる人や
凄いと思う人に
アドバイスを求めて
その通りに生きることは
悪いことではないと思うけど、、
そのアドバイスがすべてで
正解だと思い込んでいるように
見えるんです
以前の私もそうだったと思います
つまり
言いたいことは、、
この世界に
「正解はない」
ということですが、
悩みを誰かに
解決してもらおうとしてる人は、
どこかにきっと
正解があると思ってる気が
するんです
もちろん
私たちが住む地球には
ルールがあるし
安心安全に生きるために
法律もあります。
でも
生きる時代や
住む場所や環境などによって
考え方や価値観は違うし
個人、個人
生き方も違えば
幸せも違いますから。
特に今の時代は
ものすごいスピードで
すべてのことが進化しているので
今までの常識とか
みんなの当たり前とか
「良い」とされていたことが
「はなはだ疑問だよね」ってなったり
今の時代では
邪魔な
思い込みにしかなってないことも
たくさんありますよね
これからは
さらにAI化が進み
多様化が当たり前になって
常識なんて何ひとつない時代に
なっていくかもしれません
とすると、、
私たちは
誰かの意見や考えに従うんじゃなく
自分の考えを持たなくちゃ
自分の幸せなど見つけられない…
ということに
なってしまうんですよね
だから
何が良いとか悪いとか
正解、不正解なんて
ないんです
もう個人が決めて生きていく時代に
なっているので、
誰かの言うことを
鵜呑みにしていてはいけないんですね。
でも、人間は
不安や心配なとき
危機的状況のときなどは
「正解」を探してしまいますよね。
それは
やっぱり人は弱いから
「正解」にすがりつきたいもの
でも何度も言うように
その生き方では
今後は
どんどん生きづらくなってしまうし、
むしろ
・自分がどうしたいのか？
・自分の幸せって何なのか？
すら
分からなくなっていくことを
意味します
もちろん
誰かを頼ることや
助けてもらうこと、
意見やアドバイスをもらうのは
良いことだと思います。
でも
それを「正解」と捉えて
自分で考えずに鵜呑みにして
その通りに生きるのは
今後はさらに
危険だと思うんですね
だから
やっぱり自分の人生は
最終的に
自分で考えて決めるしかないんです。
じゃあ
そのためにはどうしたらいいの
と思うかもしれません。
私が自分の経験から思うことは、
『日々の出来事を気づきにつなげる』
この習慣を持つことかなと。
なぜなら
日常で起こる
感情が動くような出来事は
必ず何かしらの気づきがあり
それが
自分の未来を決める
重要なポイントになると思うからです。
具体的には
何かしら感情が動いたときに
この出来事は
「私に何を
気づかせてくれようとしたんだろう？」
「何のために
この出来事が起きたんだろう？」
といったことを
自分に問うてみるんです。
きっと何か
ヒントがあるはずなんです
・どうして嬉しい気分になったのか？
・悲しくて落ち込んじゃったのか？
・何で怒りが込み上げてきたのか？
・何で許せないって思っちゃったのか？
、、、etc
こういった感情が出てきた出来事と
向き合うことで
自分の
・求めていること
・望みや欲求
・嫌なこと
こういったことが
自分で分かってくるし
それに気づかせてくれようと
この出来事が起きたんだって
思えたら、
どんな悪い出来事だったとしても
納得がいくものです
それを
これからの人生に活かしていこうって
思えます。
すると
ネガティブに感じてたことでさえ
感謝に変わったりもします
誰かに依存しなくても
自分で自分の思ったように
自分を信じて
生きていけるようになります
それが正解かどうかなんて
自分が決めれば良いことですからね。
だれかに依存している限り
自分の人生は生きれないし
自分を信じることもできません
ですから
まずは
自分で考える習慣をつけましょう。
そして
日常の出来事を
気づきに変えていきましょう。
きっと生きやすくなるはずです
さて
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「日常を変えられない人でも
習慣化を身につけ継続できる方法」
というテーマでお伝えします。
・現状を変えたい
・自分を変えたい
・夢や目標を達成したい
このようなときは
何か新しいことを始めたり
もしくは
何かをやめることが必要になります
いわゆる
習慣を変えたり
新しくするといったことですが
これが
簡単じゃないことは
多くの人が経験済みだと思います。
分かっていても
習慣って思うようには
変えられないんですよね
そこで
新しい習慣を作りたいときに
一度試してみていただきたい
習慣化の効果的な手法を
シェアしたいと思います
それは
どんなことかというと、、
「ロールプレイ」
という手法です。
ロールプレイとは
「役割（role）」と「演じる（play）」を
組み合わせた言葉ですが
想像上の状況や役割を
演じることによって
自分の行動や反応をシミュレートする
方法です。
どうして
このロールプレイが
習慣化するために効果的なのかというと
何かに挑戦したり
慣れないシチュエーションや
自己に対する抵抗が
ある場合でも
想像上の世界で
試行錯誤することで
現実の行動に対する
理解が深まって
習慣化の成功に繋がる可能性が
高くなるからです
特定の状況に対して
どのように行動するかを
事前にイメージすることで
自己効力感も高まるし
それを実践することで
実際の場面で
より自信を持って
行動できるようにもなるんですね
だから、まずは
習慣化したい行動を
ロールプレイして
自分がその行動を
自然に行っているようにイメージします。
自分を演じることで
習慣が身につきやすくなるということです
たとえば
健康的な食習慣を
習慣化したいとします
ロールプレイでは
自分が普段食べる料理を
ヘルシーなオプションに置き換えたり
誘惑に打ち勝つシーンを想像します
ロールプレイを通して
自分が選択する行動や
食べ物を変えることで
実際の生活でも健康的な選択が
身につくようになったりするんですね。
こんなふうに
自己成長や習慣化のプロセスにおいて
自分自身と向き合うための
強力なツールとなってくれます
ざっくりとした流れは
こんな感じです。
まず
習慣化したい行動に
特定のシチュエーションを設定します。
たとえば
朝のルーティンや
運動を始めるときなどです。
そして
自分が演じるキャラクターを
イメージします。
このキャラクターは
自分自身とは異なる特性や
行動パターンを持つことが
あるかもしれませんが
どんな自分なら
「それがすんなりできるのか」
を考えて
設定してみるといいと思います
「実は努力家でストイックな自分」
「健康オタクで
朝のルーティンにはこだわりがある自分」
「体重を自由にコントロールできる自分」
とか、、
なんとなくできそうな自分を
設定してみるんです
その設定したキャラクターで
朝のルーティンや
運動をどんなふうにやっているかを
具体的にイメージして
想像上で実際に動いてみます。
この自分なら
「このくらいは簡単にできる」
とか
「この行動はできないかも、、」
と思ったら
どうしたら
できそうなのかを考えて
工夫してイメージ上で
色々と試してみます。
そして実際に
現実でその通りに
チャレンジしてみるのです
そしてロールプレイを終えた後には
振り返りを行います。
この振り返りがポイントです
どんな習慣も
一回や二回では
身につくものじゃないからです。
続けていくことが重要で
続けていくために
振り返るんですね。
・自分がどのように行動したか
・どのような反応をしたか
これらを振り返ってみて
フィードバックを得ることで
改善点を見つけます
そして
この改善点を翌日以降に活かします。
このように
ロールプレイを繰り返していくことで
望む行動は
着実に身についてきます
新しい行動パターンを体得するための
トレーニングとして
効果的というわけなんですね
ぜひロールプレイを取り入れてみて
なりたい自分
理想の自分になるため
習慣化を身につけてくださいね
さて、
現状を変えたいけど、
「行動がともなわない」
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
時間とお金をテーマに
「人生変えられる人と
変えられない人の大きな差」
といった内容でお伝えします。
今回のポイントを押さえると
人生を変えるために考えることや
やるべきことが見えてきますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
さて、
「お金と時間、どっちが大事？」
あなたは
こう聞かれたらどう答えますか
もちろん
この質問の答えに正解はないけど、
お金の方が大事って思う人は
多いかもしれません。
じゃあ
「どちらが貴重ですか？」
となると、どうでしょう。
それでも「お金」という人も
いるかもしれません。
でも
お金は稼げばいいし
入ってくるものですよね。
自分次第で
増やすことができるのが
お金ですが、
時間は増やせません
刻一刻と
人生時間は減っていってます
そういう意味では
間違いなく時間の方が貴重ですよね。
ですが多くの人が
時間の貴重さには無頓着です
だって
お金は貯金したり
投資して増やすことを考えるのに
みんなが平等に与えられている
一日24時間という時間を
何に投資するか
といったことを考えてる人は
そう多くはないと感じるからです。
お金は
「何を得られるか？」
をちゃんと考えて
欲しいものを手に入れるために
使いますが
時間をそのように使ってる人って
あまりいないと思うんです
時間を何に使うかで
未来の
自分の人生が決まるというのに、、
です
あなたはどうでしょうか。
無意味なことばかりに
時間を使っていませんか
お金が増えたり減ったりする
投資先には敏感なのに
時間の投資先には
鈍感なんですね
ですから
『時間を投資する』
という考えを持てるかどうかで
人生は大きく変わるということ
これ持ってなければ
人生を変えることは難しいし
夢や目標だってほぼ叶いません
「幸せになりたい♡」
と願っていても
現状が続くだけになり
ということは、、
もし今が幸せじゃなかったら
未来も同じだってことなんです
でも
「時間を投資」といっても
何に投資すればいいの
と思うかもしれません。
それは、
得たい未来を考えて
その結果から逆算してみるんですね
そしてそのために出てきた
やるべきことに
これからの貴重な時間を
優先的に使うということです
あなたの得たい結果は
どんなことですか
じゃあ
得たい未来があったとして、、
今あなたがやっている
毎日の行動で
その結果は得られますか
・ダラダラとSNSをやっていませんか？
・何となくテレビを観ていませんか？
・やらなくてもいい作業や家事を
日課だからといって何も考えずに
やっていませんか？
・断れない頼まれごとを
引き受けていませんか？
・やりたくもないことを
無理してやっていませんか？
・承認欲求だけのためにやってること
ありませんか？
未来の自分のために必要なことを
どれだけできているでしょうか。
どれだけ
優先できているでしょうか。
、、これは
分かってるけど
結構難しいものですよね。
その場合は
未来のために
やるべきことを決めたら
そのタスクのための時間を
最優先にすることです
まずはその時間を
絶対に最初に確保するんです
多くの人は
自分の未来のために使う時間を
確保していないから
「まぁ時間ができたらやろう」
ってなって、、
最終的に時間無くなって
「まぁいっか〜」
ってなって、、
だんだん自分の未来のことなど
考えなくなるんですよね
人は、結局は
いま目の前のことを優先しちゃう
生き物ですから。
強制的に考えて
自分をコントロールしないと
目先のことだけで行動しちゃうのが
人間なんです
私たちの脳は
面倒くさいことは嫌うし
考えることも嫌がります。
だから
目の前の楽なことを優先させようと
脳が自分を支配してくるわけです。
最終的に
「まぁこのままでもいっか〜」
となるように仕向けてくるんです。
ですから
それに乗っちゃいけないんです
もしこれが
お金の使い方だとしたら
絶対欲しいもののために
使おうとしたり
貯めたりできる。
何なら欲しいものを買って
ローンまで組んだりします。
そう、欲しけりゃ買っちゃいます。
時間も
自分の欲しいものを手に入れるため
望みを叶えるために
使うべきだと思うんです
なので
今日からは
「時間を投資する」
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今回は
「行動できない人が
ハマってしまってる
人生を決める気付かぬ罠」
というテーマお伝えします。
今回のポイントを押さえると
自分の未来を信じて
理想的な行動が
取れるようになり
気づかぬ罠から抜けられますので
ぜひ参考にしてみてくださいね
・今の自分を変えられない
・新しい習慣が身につかない
・自分が思う理想の行動が取れない
こういうことは
誰しも経験あるかもしれません。
「変わりたいと強く思ってる」
「自分はこんなはずじゃない」
なのに
どうしても
思うような行動が取れなくて
何ひとつ変わらない。
だとしたら
それは、
今、新しくやろうとしていることや
チャレンジは
『自分らしくない』
と思っているからではないでしょうか
どういうことかというと、
人は「自分らしい」と思ってることを
無意識に選択するものなので
セルフイメージに反するものは
避けてしまうということですね。
セルフイメージとは、
《自分で自分のことをどう認識しているか？》
といったことで
誰もが無意識に
持っているもの。
だから
「自分らしくない」
と無意識が判断していると
その行動は取れないということです
たとえば
ポッチャリ体型の人が
痩せようと決心して
毎日食べてた
大好きなラーメンをやめようとしても
「ラーメンだけは絶対食べたい」
と、今までの日課をやめることは
そうそうできません
逆に
健康的な生活習慣が当たり前の人が
「毎日ラーメン食べてください」
と言われたとして、
仮にラーメンが好きだとしても
毎日食べるのは罪悪感しかなく
やっぱり難しい…
となっちゃいます
他にも、、
バイトしか
したことのない人が
「自分でやることを決めて
仕事してください」
と言われても、
何をしていいか分からず
ストレスになっちゃうけど、
フリーランスや起業家が
仕事を命令されたら
「イヤイヤ、
自分で考えて自分のペースでやらせてよ」
って、これまた
ストレスになってしまいます
ポッチャリ体型で沢山食べる人は
好きなものを
好きなだけ食べるという
セルフイメージを持っていたり、
健康的な人は
いつも健康を意識しているという
セルフイメージを持っている。
バイトの自分、起業家の自分、、
のように
それぞれにみんな
セルフイメージを持っていて、
そのイメージ通りに
動いているんですね
なので
自分のイメージとは
違うことをやろうとすると
ストレスしかなくて、
「めんどう」
「難しい」
「やりたくない」
「私には無理」
「自信がない」
こんなふうになっちゃうんですね
ですから
もし、
理想的な行動を取って
今の自分を変えたいと思うなら、
セルフイメージを
新しく作ることが重要なのです
どうやって……
と思いますよね。
じゃあ、そもそもセルフイメージが
どうやって作られるのかというと、
「言葉」です。
言葉から作られます。
自分が実際に発する言葉や、
口には出さないけど
頭の中で無意識にしている
「おしゃべり」ですね。
だから日常の言葉を
変えていくんです
自分の理想の
セルフイメージを思い浮かべ
その自分が発するであろう言葉を
意識的に使います
さらに、そこで
その言葉にポジティブな感情を
のせていくことです。
なぜかというと
自分の発した言葉や頭の中のおしゃべりで
ネガティブな感情になってしまったら
自分の理想のイメージを
否定することになっちゃいますから
そうなると
「やっぱり自分には似合わない」
と自分に言うことになり、
理想のセルフイメージは作れません。
たとえば
「今日も私は人気者だなぁ♫」
と自分に言ってみたとしても
「イヤイヤ、それはないし…」
なんていう
ネガティブな感情になってしまうと
「やっぱり私は
誰にも注目なんてされない」
「私はずっとそんな人生だったしね」
「私はそういう人生がお似合いだ」
そういうセルフイメージが
強く出来上がっちゃいます
やっぱり
日常からポジティブな言葉を使ったり
イメージすることは
すごく大事なんですよね。
過去と未来は同じではないし、
過去にあったことが
未来にまた起きるという決まりなど
ありません
理想の未来の自己イメージを
強く信じることができるかどうか
なんですね。
ぜひ参考にしてみてくださいね
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「お金を使えない人の99%が
自分の本当の望みが分からなくなる理由」
というテーマでお伝えします。
「現状を変えたい！」
と思っても
どうしたらいいか分からない…
という人は多いです
何かを変えるためには
そのための行動をしなければ
何ひとつ変わりませんし、
でも
じゃあそのためには
「自分はどうしたいのか？」
というゴールや
目標を決めることが大事になる。
まずは
自分の欲求に合ったゴールや
目標を作るんです
だけど、、
「望みもやりたいことも
イマイチ分からない…」
と、ここで
つまづいてしまうことも多いです
とくに
お金を使えない人や
節約ばかりしちゃう人は
自分の望みややりたいことが
出てこないものです。
どうして
そうなっちゃうんでしょうか
今回のポイントを押さえると
自分の望みややりたいことが見えてきて、
人生を好転させていくことができますので
ぜひ参考にしてみて下さいね
では、望みややりたいことが出てこない
その大きな原因ですが、
それは
多くの場合、
『お金の不安』
ではないでしょうか。
お金の不安を持ってる人は
お金を使いたくないので
行動の選択肢がありません
なるべく
お金を使わない前提で生きてるので
できることが限られ
望みなんて
出てこないんですよね
実際に、以前の私も
お金の不足感で
将来も不安だらけだったんで
いろんな欲求があっても
お金がないから
無意識にすべてのことを却下して
本当にやりたいこととか
どんどん
なくなっていきました
節約とか貯めることしか
頭にないので
お金を使って人生を豊かにするなんて
考えられないんですよね。
ですから、とうぜん
人生の選択肢なんてなくなっていき
やりたいことじゃなく
できることしか
選択肢に上がってこなくなります
もちろんお金がなくても
できることや楽しめること
幸せになれることはたくさんあります。
…でも
それは、あらゆる自分の可能性の中から
選んでることじゃなく
「自分はこの程度だから、、」
と、自分の可能性を
無意識に否定した状態で
生きてることになります。
とうぜん
心からそれが
幸せで不安も心配もない
ということなら全然OKだけど、
「お金の不安や心配が拭えない」
というなら、、、
だったら
まずは
『お金を増やすこと』
を考えましょう。
ちなみに
貯めることは
増やすこととは違います。
節約や貯めることは
悪いことじゃないかもしれないけど
それよりも
増やす方法を考えて
実際にそういった行動に
シフトした方が
不安からは解放されるし
本当にやりたいことや欲求も
見えてきますから
なぜかというと
お金に不安があって
不足感でいっぱいなとき、、
そういうときに考えて出てくる
理想や欲求って、、
、
「お金がたくさんあったら
仕事やめて
趣味を楽しんで旅行に行ったり
住みたいところに引っ越して
贅沢して暮らしたい」
大体みんな
そんなざっくりとしたことに
なりがちですし、
本当の望みとはいえないような
そういうことしか
考えられませんから
実際に
たまたまラッキーなことで
お金が入ってきたり
宝くじで一発当たったとか
稼げるパートナーを捕まえた、、
とかで、
お金持ちになって
一瞬の幸せは得られたとしても
今度はなくなる不安に駆られます。
自分でコントロールできないお金では
不安はつきまとうんです。
結局のところ
私たちが抜け出したいのは
「不安」なんですよね。
不安でネガティブな状態がつらい。
それを少しでもなくしたい！
それが一番の欲求だったりしますよね。
つまりは
不安や心配をなくして
安心感を得られる状態を願っているんです
ですから
いきつくところは、、
『自分で稼げるスキルを身につけましょう』
結局これしかないんですよね。
自分で稼ぐスキルを身につけたときに
お金の不安が払拭され
なおかつ自分に自信が持てる。
何かを我慢したり
誰かに合わせたり
他人に振り回されたり
しなくていい状態です
そして
この安心感と自信を持てたときに
本当にやりたいことや
本当の望みに
気づけたりするんです
実際には
稼げてなくても
その方向に舵を切って
行動を始めたら
見えてくる世界は変わりますから
やりたいことや
望みが見えてくる可能性が
高まると言えます
そうなって
初めて
自分の生きたい人生を
生きれるようになるんじゃないかと
思うんです
なので
不安や心配のネガティブ状態から
安心と自信に包まれた
ポジティブな状態を得られたら
「いろんなことができる」
と確信が持てるようになって
可能性が広がっていきます。
そして
そこで出てきた欲求は
自分の本音なので
すんなり行動に移すことが
できちゃうんですね
そのときの欲求は
もしかしたら
お金がなくても
できることかもしれません
お金には関係なく
やりたいことが見えてくるんです。
実際に
「お金だけあっても
幸せじゃない…」
ってことにも気付けます
つまりは、、
お金があってもなくても
幸せで、
その上で
自分の本当の望みに
気づけて
その方向に向かっていく、、
これこそが
一番の幸せだってことに
気づけるんじゃないでしょうか。
だから、、
自分で稼げる力をつけて
安心と自信を目指しませんか
ただいま、
限界突破して
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今回は以上となります。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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