平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -20ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「悩みや問題をなくして
毎日のモヤモヤからスッキリ解放されるコツ」
というテーマでお伝えします。
悩みや問題を抱えて
いつも何かが心に引っかかってる、、
なんかモヤモヤしてる、、
そういうこと、ありませんか
「どうして自分ばかり
こんなに問題を抱えるんだろう？」
と悩み続けて、
気づけば同じことばかりを考えている…
これでは目の前のことに集中できないし
生産性はダダ下がりですよね
ムダな時間を少しでも減らすために
こういった状態からは早く脱却するべきだと
思うんですが、、
実は、多くの人が
「考えているつもり」
になっているだけ で
本当の解決策を見出せていないケースが
ほとんどなんです
なので今回は、
そんな「悩みをなくす」ための
根本的な考え方と
具体的な解決方法について
お伝えしたいと思います
まず、、
悩みが尽きない人は、
実際には
「考えること」と
「悩むこと」の違いが
分かっていない場合が多いです
ーーーーーーーー
「考える」
問題解決のために現状を整理し
具体的なアクションや選択肢を
導き出すこと。
「悩む」
答えのない堂々巡りを繰り返し
前に進まずに感情的に
思考がループすること。
ーーーーーーーー
この2つは全く違いますよね。
そして多くの場合
問題に向き合っているように見えて
実際には悩み続けるだけに
なっていませんか
たとえば
「仕事が忙しい」
「人間関係がうまくいかない」
と感じているのに、
何も状況が変わらないとしたら
それは 考えていない証拠 です
だったら悩んでいるだけ
無駄になってしまいますよね。
何も解決されないのに
ただ悩んでネガティブになってしまってるなら
無限ではない人生時間が
もったいないです
そこで、私が
悩みや問題をなくす一番効果的だと思う方法は
どんなことかというと、
『その問題を
問題だと捉えなくすること』
です。
なぜなら
問題そのものが問題でなくなることは
視点を変えることで可能になるからです
私たちの多くの悩みは
「〇〇があるべき」
「〇〇でなければならない」
という固定観念から生まれているんですよね。
なので、ざっくりですが、
「仕事が忙しい」
→「これは自分が成長するチャンスだ」
と捉えれば
忙しさがストレスではなくなるし、
「人間関係の悩み」
→「全員に好かれる必要はない」
と考え直せば
悩む対象そのものが消えます。
問題を違う角度で見直し
意味づけを変える ことで
その問題はもはや
「問題ではなくなる」わけです
もちろんそれを
一瞬で納得して気分が100%晴れるとは
限らないけど、、
でもこういった視点の切り替えを
習慣づけることができたら
物事の見え方は変わるし
気分や感情も大きく変化していきます
少なくともモヤモヤやネガティブを
引きずったり
いつも何かが気になって
スッキリしない状態からは解放されます
じゃあ捉え方を変えていくには
どうしたらいいのでしょうか
簡単なやり方をシェアします。
①問題を紙に書き出す
まず、自分が何を悩んでいるのかを
明確にします。
ただ頭の中で考え続けるだけでは
何が本当に重要な問題かが
曖昧になりがちですが
書き出すことで悩みが整理され
具体的な行動に移せる ようになります。
②「これは本当に問題か？」
と問いかける
次に、その悩みが
「自分にとって本当に重要かどうか」
を考えます。
たとえばですが
「他人にどう思われるか？」
という悩みは、
他人ではなく自分の捉え方次第で
解決できることが多いです。
③悩みの裏に隠れている「本音」を探る
そして、
「本当はどうしたいのか？」
という視点で
自分の感情に向き合ってみてください。
多くの場合、悩みの裏側には
「こうしたいけど、できない」
という葛藤 が隠れています。
最後に一つ言えるのは、
悩みを抱え続けるのは
「行動しないから」
なんですよね。
なので
悩んでいることを解決するために
今日できる小さな行動 をなんでもいいので
決めてみてください
そしてすぐに動いてみてください
悩みは、視点を変えれば
「悩みではなくなる」ものが多いです。
「解決しなければならない」
と思っていたことが、
自分の中の思い込みに過ぎなかったと
気づくとき
本当に心が軽くなります
悩みが出てきたときは
「これは本当に悩む必要があることか？」
「この問題を別の視点で捉えたら
どう変わるか？」
と自分に問いかけてみましょう
一つひとつ悩みを
「問題でなくす」ことで
心はどんどん自由になっていきます
「悩む」のではなく「考える」一歩を
踏み出してみてください
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま
行動の質を上げて、
確実に早く
夢や目標を叶えるための手帳術を
「無料プレゼント企画」
で公開しています
この企画の登録すると、
・早く確実に夢や目標を達成できる
・人生の目的が見えてくる
・毎日がやりたいことだらけになる
・お金の不安がなくなる
・自己否定から解放されて生きやすくなる
こんな自分に激変していけます
下記バナーをクリックして
“無料5大特典“に登録して
ぜひ参考にしてみてくださいね。
⇊
ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！
現状を変えたい！
けど自分には無理だと思ってしまう。。
そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいます
「おもしろいくらい現状を変えて
あっという間に理想の人生に変えられる自分」
になりたい方は下記のバナーをクリックして
『スペシャルプレゼント』をお受け取りください
↓ ↓ ↓
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「効果絶大！誰でも今すぐ始められる
人生を変えるノートの賢い使い方」
というテーマでお伝えします。
現状を変えたいけど
思うようにいかないし
どこから手をつければいいのかも
分からない、、
という人も多いと思います。
そこで今回は
人生を変えるためのノートの使い方を
ご紹介します
「書く」という行為を通じて
自分の内面と対話し
目標を明確にしていくことが
ポイントとなりますので
ぜひ参考にしてみてくださいね
「何をしたいのか分からない…」
「どうすればいいか迷ってばかり…」
現状を変えられない人は
こんなふうに考えがちです
方向性が定まらないと
行動に移せず堂々巡りになっちゃいますが、
このようなときに効果的なのが、
『自分への問いかけリスト』
です。
ノートに自分の問いかけリストを作るのです
問いかけリストを作る目的は
自分の思考を整理して
行動すべき方向を明確にすることです
私たちは自分のことを理解していると
思いがちですが、
実際には
心の奥にある本音や欲求に
気づいていないことがほとんどです。
特に、悩んでいるときや
迷っているときは
表面的な不安や感情にとらわれ
心の声を見失ってしまいます
なので
問いかけリストを作って
それを日常から使うことで
普段意識できない
潜在的な思いを引き出し
自分自身と深く対話することが
可能になります
ただ漠然と考えているだけでは
見えない
自分の本音を引き出すことが
できるようになって
頭の中がクリアになり
次に何をすべきかが
見えてくるんですね
では、具体的に
どのような問いを立てればよいのでしょうか
問いかけは
できるだけ具体的で
自分の心の中に
「？」を投げかけるようなものを
選びます。
ポイントは以下の2つです。
・「今の自分を知る」ための問い
・「理想を描く」ための問い
それぞれ説明します。
「今の自分を知る」
ための問いは
現状を客観的に把握し
問題点を明確にするために
とても重要です。
人はいつも目の前の感情やストレスに
振り回され
本当に抱えている問題を
見失いがちです
そこで、問題解決の第一歩は
自分が何に悩んでいるか
何が障害となっているのかを
正確に把握することです
具体的な問題が明確になると
曖昧だったストレスや不安が解消され
対策を立てやすくなります
さらに
「今の自分を知る」
問いかけを行うことで、
繰り返している問題や思考パターンを
認識できるようになります。
たとえば
「いつも同じような状況で挫折している」
など、
パターン化された行動や選択を
自覚することで、
次に同じ状況が訪れたときに
別の選択肢を取れるようになります。
なので、
・私は今、どんなことで悩んでいるのか？
・自分の生活で
不満に感じていることは何か？
・どの瞬間に一番ストレスを感じるのか？
・私が避けていること
やりたくないことは何だろう？
・これまでずっと我慢してきたことは何か？
、、、etc
こういった質問例を参考にして
自分に刺さる問いかけを考えて
作成してみてください
そのうえで現状を
冷静に見つめ直しましょう。
これらの問いかけを通じて
現状の問題点や自分が抱えている感情を
言語化することが目的です。
「何が問題なのか」が分かれば、
それを解決する方向性も見えてきます
次に、今度は
「理想の自分」を明確にしていきます。
理想がぼんやりとしていると
具体的な行動に結びつけるのが
難しくなります
目標が明確でない状態では
どの選択肢が理想に近づくかが分からず
行動が中途半端になってしまいますが
理想を描くことで
行動に一貫性を持たせ
明確な方向性を示すことができます
自分が
「本当に望むこと」を明確にすると
行動に対するモチベーションは
一気に高まります
特に、自分にとって
大切な価値観や感情を
反映させた理想像を描くことで
その実現に向けた意欲が強化され
多少の困難や障害に対しても
持続的な努力が可能になるんですね
そして
現実と理想のギャップを
認識することで
どの方向に進めばよいかが
分かります。
なので、
・理想の1日をどんなふうに過ごしたいか？
・どんな仕事をしているときに
幸せを感じるか？
・理想の自分が手に入れているもの
得ている感情は何か？
・周りの人からどんなふうに
見られていたいか？
・最も大切にしたい価値観は何か？
、、、etc
このような問いを通じて
「自分が本当に望んでいること」
を明確にしていきます
特に、感情や価値観に
焦点を当てることで
自分が何に喜びを感じ
どんな行動が心を満たすのかを
知ることができるので
日々自分の感情や気分に意識が向けられるような
自分だけの問いかけを作ってみてください
それによって
普段から自分の感情や感覚、気分にも
敏感になっていきます。
「今の自分を知る」
問いかけは
問題解決の基盤となり
自分の課題に気づき
正しい方向に進むためのスタート地点です
一方で、
「理想を描く」問いかけは
未来への道筋を照らし
行動の動機付けを強化します
この二つが組み合わさることで
「自分がどこにいるのか」（現状）と
「どこに向かうべきか」（理想）が
はっきりし
人生に大きな変化をもたらすんですね
問いかけリストは
ノートの中に
自分専用のコーチを持つようなものです
答えを探し求めるのではなく,
自分と対話しながら
少しずつ本当にやりたいことを
見つけていきましょう
このプロセスを続けることで
あなたの人生は確実に変わり始めます
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま
行動の質を上げて、
確実に早く
夢や目標を叶えるための手帳術を
「無料プレゼント企画」
で公開しています
この企画の登録すると、
・早く確実に夢や目標を達成できる
・人生の目的が見えてくる
・毎日がやりたいことだらけになる
・お金の不安がなくなる
・自己否定から解放されて生きやすくなる
こんな自分に激変していけます
下記バナーをクリックして
“無料5大特典“に登録して
ぜひ参考にしてみてくださいね。
⇊
ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！
現状を変えたい！
けど自分には無理だと思ってしまう。。
そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいます
「おもしろいくらい現状を変えて
あっという間に理想の人生に変えられる自分」
になりたい方は下記のバナーをクリックして
『スペシャルプレゼント』をお受け取りください
↓ ↓ ↓
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「やりたくないことだらけで
人生がよくならない人の失敗習慣と解決策」
というテーマでお伝えします。
以前
「やりたいことが全くできず
気付いたら
やりたくないことばかりやってる人生です」
というお悩みを頂いたことがあります。
もし、やりたくないことばかりの毎日で
「こんなはずじゃなかったのに…」
「どうしてこうなっちゃうの…」
とモヤモヤしてる時は
ぜひ参考にしてみてくださいね。
多くの人が
「変わりたい」
「もっと自由に生きたい」
と感じながらも
実際には何も変わらない、、ってことが
ほとんどかもしれません
それは、、
『我慢することに
慣れてしまっているから』
です。
長年の習慣で
やりたくないことを我慢し続けることが
「当たり前」になってしまうと
自分の本当の気持ちや望みを
無視し続けることが習慣化してしまうんです
我慢ばかりしていると
当然ストレスが溜まり
心身ともに疲れ果ててしまうし、
最終的には
「我慢すること」自体が
生きる目的のように感じてしまい
何のために頑張っているのかさえ
わからなくなります
この状況から抜け出すためには
まず``苦痛``に対する捉え方を
変える必要があります。
苦痛は私たちに何かを教えてくれている
重要なサインです
「この状態は自分に合わない」
「この道は違う」
というメッセージを伝えているんですね。
だからこそ
苦痛を感じたときには
それを単に我慢するのではなく
そのサインに耳を傾けることが重要です
そして
その上で考えてみてください。
「苦痛を我慢する方向」
「苦痛を解決する方向」
このどちらにフォーカスしていますか
人はこのどちらか一方しか選べませんが
無意識にどちらかを選んでいます。
モヤモヤしている多くの人は、
無意識に苦痛を我慢するほうに
フォーカスしてしまってると思います
我慢する生き方では
苦痛を避けたり無視したりすることに
エネルギーを費やしてしまいます。
たとえ
一時的に耐えられたとしても
長期的には心身に負担がかかって
我慢が積み重なるだけです。
でも一方で、
苦痛を解決する方向にフォーカスする
生き方だったら
問題を解消、改善するための
具体的な行動に目を向けるんですよね
これは単に
苦痛を我慢するんじゃなく
「どうすればこの状況を改善できるか？」
と問いかけて
自ら行動を変える力を養うことができます
でも、、
どうすれば苦痛を解決する方向に
自分を導けるのでしょうか
それには、まず
「我慢することが当たり前」
という思考パターンに気づくことから
始めます。
まず苦痛に気づき
それを無視しないことが大切です。
どんな小さな不快感や違和感でも
自分に問いかけてみてください。
「今、私はなぜこれに苦しんでいるのか？」
と、原因を探っていきます。
苦痛の原因が何であるかを突き止めることが
次のステップですね
それが仕事、人間関係、生活環境
あるいは
自分自身の内面にある考え方かもしれません。
具体的にどこが問題なのかを
明確にしていきます。
そしてそのうえで
解決策を考えていきます。
たとえば
仕事のストレスが原因なら、
・タスクの優先順位を見直す
・同僚に相談する
・新しいスキルを学んで
キャリアチェンジを図る
、、、etc
このように具体的なアクションプランを
立てます
そして実際に行動に移していきますが
一度に大きな変化を起こそうとすると
かえって挫折しやすいので
まずは
小さな一歩から始めましょう
たとえば
今日から毎日5分
自分が何を感じているかを書き出す
という習慣を作るだけでも
意識が変わっていきます。
我慢することに慣れてしまった生き方から
抜け出すためには、
まず自分の苦痛に気づき
それを解決する方向へ
自分を導くことが大切です
我慢ではなく
解決策にフォーカスすることで
人生は確実に変わります
そして、苦痛を感じたときこそ
それが新たな行動を起こすチャンスであることに
気づけるはずです
我慢することを当たり前にしては
いけません
今日から少しずつ我慢を手放し、
解決策にフォーカスした行動を
始めてみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
・自分のことが分からない
・現状から抜け出したい
・人生変えたいけど変えられない
そんなあなたの悩みを解決する
「無料プレゼント企画」
をやっています
この企画に登録すると、
・目標が確実に早く達成できる
・毎日やりたいことだらけで充実する
・人生の目的が見えて行動力が爆あがりする
・お金の不安から解放される
・自己否定から抜けて楽になる
こんなことが実現します。
下記バナーをクリックして
“無料5大特典“を
今すぐ受け取って
ぜひ参考にしてみてくださいね
↓↓
ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！
現状を変えたい！
けど自分には無理だと思ってしまう。。
そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいます
「おもしろいくらい現状を変えて
あっという間に理想の人生に変えられる自分」
になりたい方は下記のバナーをクリックして
『スペシャルプレゼント』をお受け取りください
↓ ↓ ↓
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「挫折しない！
不安で自信がなくても
大きな目標を確実に達成する極意」
というテーマでお伝えします。
新しいことを始めて目標を立てるとき、
私たちはつい
大きな目標を立てがちです
でもその結果、
気が遠くなったり
何をやればいいか分からなかったり
大きすぎる目標に、
「やっぱり無理そう」
「失敗したらどうしよう」
「できる気がしない」
という不安が生まれて
行動できなくなることも多いですよね
このような
恐れで行動できなくなる原因の
ひとつといえるのは、
間違いなく
「自分に対する信頼の欠如」
です
これは
自分を信じれていない状態ですが、、
過去に成功した体験が少ないと
自然と
「自分はどうせできない」
と思ってしまうんですよね
だから
新しい挑戦を始めるとき
大きな変化を目指すあまり
失敗への不安に
押しつぶされちゃうんです
実際によくありがちなのは、
新しい目標を立てるとき
「今度こそ！」
と意気込んで
高すぎるハードルを
設定してしまうことですが、、
・「毎日1時間運動する」
と決めたのに3日坊主で終わる
・新しいビジネスの計画が壮大すぎて
手がつけられない
・理想の自分を想像して焦り
現状に失望する
こんなような経験は
ないでしょうか
これらの挫折は
目標が大きすぎたことが原因で
「やっぱり自分には無理だ」
と感じて
次の行動が止まってしまった状態です。
こういった経験から
どんどん自分に自信を無くしていき
さらには
自分への信頼を失っていくわけです
自分で自分を信じられなかったら
もう頑張れませんよね。
そりゃあモチベーションも
上がりようがないです。
だから「次こそは！」と
大きな目標を作っても
同じことの繰り返しで
そこから抜け出せないんです
じゃあ
自分に対しての信頼度を上げるには
どうしたらいいのかというと、
まずは
『小さなことから』
です
小さなことから始めて
その行動を継続することで
「なにかしらの手応えを実感すること」
が大事です。
なぜなら
小さな成功体験を積み重ねることで
次の一歩を踏み出すエネルギーを
大きくしていくことができるからです
小さな成功体験を得ると
脳は
「ドーパミン」という神経伝達物質を
分泌します。
ドーパミンは
やる気や幸福感を高め
次の行動へのモチベーションを
促進します
このサイクルが繰り返されることで
「行動を続けよう」
という意欲が
自然と生まれるわけですね。
たとえば、
1日のタスクを完了したときや
目標の一歩を達成したときに感じる
「ちょっとした満足感」
ってありますよね。
これが次の行動への
原動力となるんです
そもそもですが、
大きな変化を成功させるカギになるのも
『すぐに大きな成果を求めない』
ということにあります
最初から理想の高い自分をイメージして
完璧を求めてしまうことで
結果が伴わなかったときに
自分を責め
行動をやめてしまうのが
人間の心理なんですよね
そこで、
小さな成功体験を積むためのポイントを
３つお伝えします
①「自分の基準で
小さな成功を認める」
小さな成功の基準を
誰かと比べちゃダメってことです。
たとえば
・ 5分のウォーキングをする
・朝起きたらベッドを整える
・気になっていた1つのタスクを
終わらせる
こんな些細なことでも、
「できた」という実感を味わうことが
自己信頼感を育てることになるし、
成功の感覚が少しずつ脳に刷り込まれて
「自分でもできる」
という確信が強まっていくんです。
そして
この自分への信頼や自信が
さらなる次の行動への
高いエネルギーになっていくわけです
②「できた自分を褒める」
どんなに小さな成果でも
「よくやった」
と自分を認めるのです。
他人からの評価を待つんじゃなく
自分で自分を褒めることが
モチベーションの継続に
つながります
③「失敗してもやり直せばOK」
行動に失敗しても
それはチャレンジした証拠です。
それだけで充分なんです
だから
うまくいかなかった日があっても
次の日にまた挑戦すればいいんです
チャレンジしたこと自体が成功体験と
考えることが大切です。
変化の本質というのは
一歩一歩の積み重ねでしかありません
むしろ
「こんなに小さなことに意味があるの？」
と思うくらい
小さなことからでいいんです。
成功体験が積み上がることで
心の中に
「自分でもできる」という
確信が生まれ
それが次の行動を後押しします
このように変化というのは
目に見えないところから
静かに始まって
やがて大きな変化へとつながっていく、、
と考えてください
変わりたいと思ったときに、
大きな目標を掲げることは
素晴らしいことだけど
でも焦って大きな成果を
求めるんじゃなく
まずは目の前の小さな成功を
楽しむことが
長続きする変化の秘訣だと
思います。
今日できる「小さな一歩」は
どんなことか考えてみてください
その一歩を踏み出したとき
未来の自分は大きく成長しているはずです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
・自分のことが分からない
・現状から抜け出したい
・人生変えたいけど変えられない
そんなあなたの悩みを解決する
「無料プレゼント企画」
をやっています
この企画に登録すると、
・目標が確実に早く達成できる
・毎日やりたいことだらけで充実する
・人生の目的が見えて行動力が爆あがりする
・お金の不安から解放される
・自己否定から抜けて楽になる
こんなことが実現します。
下記バナーをクリックして
“無料5大特典“を
今すぐ受け取って
ぜひ参考にしてみてくださいね
↓↓
ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！
現状を変えたい！
けど自分には無理だと思ってしまう。。
そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいます
「おもしろいくらい現状を変えて
あっという間に理想の人生に変えられる自分」
になりたい方は下記のバナーをクリックして
『スペシャルプレゼント』をお受け取りください
↓ ↓ ↓
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「ネガティブ癖の人が
現状から抜けられない理由と
未来が着実に変わる技」
というテーマでお伝えします。
「あなたの人生はどんな人生だったか？」
と聞かれたらどう答えますか？
もし
「つらい人生だった」
「大変な人生だった」
と答えるなら
それは、
ほぼ未来の在り方も決定しています
人生で起こることの多くは
コントロールはできないけど
それをどう捉えてどう考えるかは
コントロールができるので、
ネガティブ癖がある人は
過去の出来事を否定的に捉え
同じ思考パターンを
未来にも適用しまう、、
ということが起こっちゃうんですね
人間は、進化の過程で
危険を回避するため
「ネガティブ・バイアス」
という仕組みを持っています。
だからネガティブな出来事の方が
記憶に残りやすく強い感情を引き起こします
事実、ネガティブなことばかりを
考えると
ストレスホルモンが増加して
免疫力や集中力が低下することが
分かっていて、
私自身も過去には
上手くいかなかったことに執着して
その記憶が邪魔して
やりたいことができませんでした
「私はつらいことばかり経験する」
という認識を持つと
未来に対しても
「どうせ良くならない」と
無意識に思い込んでしまって
挑戦する意欲が湧かないんですね
さらに
ネガティブな視点を持っていると
目の前にある可能性や選択肢にも
気づけなくなるし
チャンスがあっても
「どうせ失敗する」と解釈してしまい
行動に移せないんです
じゃあどうして
こうなっちゃうのかというと、、
心理学では
「確証バイアス」という
現象がありますが、
これは
自分の信じていることを
裏付ける情報ばかりを
無意識に探し
信念を強化する傾向のことで、
「私は不幸な人生を送っている」
と信じると
それに合致する出来事ばかりを思い出し
ますますその信念が強まる、、
ということですが
この現象が常に働いているからです
だから、
この状態のままでいると
挑戦することを避けて
今まで通り、ネガティブに感じる人生が
ずっと続いちゃうんですね
じゃあ
過去の出来事に
ポジティブな意味を見出せるようになったら
どうなるでしょうか
きっと
『未来に対しても前向きな期待を
持つことができる』
というわけです。
なぜなら、過去を振り返るとき
「楽しかったこと、
嬉しかったこと、
誇らしかったこと」
このような出来事に
意識を向けることができるからです。
人の思考と感情のフォーカスは
未来の行動を決定します
だから、そのポジティブな出来事に
いつもフォーカスすることが
できるようになったら
未来もそうなっていくんですね。
なぜかというと
脳には繰り返し考えたことや感じたことが
脳の回路として定着していくからです
過去のポジティブな出来事に
意識を向ける癖ができると
脳は「ポジティブな視点」で
物事を見るようになり
さらに未来に対しても
楽観的な期待を抱きやすくなります
脳にある必要な情報を取捨選択する
フィルターの働きにより
過去のポジティブな出来事に
フォーカスすることで
「ポジティブな出来事」や
「楽しい体験」を
優先的に認識するようになります
その結果、未来の出来事にも
自然とポジティブな側面が
見えるようになり
より良い行動が促されるんです
過去の
「成功したこと」「誇らしい経験」
を振り返ると
「自分にはできる」
という自己効力感が高まって
未来に向けた行動力を
引き出せるようになるんですね
たった一回だけの
出来事だったとしても
その時の感覚や気分を
頻繁に思い出すことで
それが
「成功体験の積み重ね」となって
さらに大きな挑戦への意欲を
引き出してくれます
ポジティブな感情を持つと
認知や行動の幅が広がるので
新しい出会いやアイデアに対しても
前向きになり
結果的に仕事や人間関係のチャンスが
増えていくわけです
じゃあ
過去のポジティブな出来事に
フォーカスできるようになるには
どうしたらいいのでしょうか
まず
「過去の成功と喜びをリストにする」
ということから
始めてみてください。
ノートや手帳に
これまでの人生で
・楽しかったこと
・誇らしかったこと
・嬉しかったこと
10個以上書き出します
そしてそれを日々眺めましょう。
その時の感覚や気分も
思い出してください。
こうすることで
ポジティブな出来事が脳に
定着していきます。
もし日常で
過去のネガティブな出来事に
フォーカスしてしまったときは、
意識的に
「楽しかったこと
嬉しかったこと
誇らしかったこと」
にフォーカスするようにしてください
ネガティブとポジティブ、、
どちらがいい悪いというのは
ありません。
そして
どちらに意識が向きやすいかは
実は、それは
自分の潜在意識が決めています
潜在意識は強烈なので
簡単には変わりませんし
自分でコントロールするのは
至難の業です
だからその潜在意識にある
癖になっている思考や感情を
理解して
意識的に時間をかけて
変えていくしかないのです
脳がポジティブな出来事に
意識を向けるほど
その視点が強化され
ポジティブな未来を引き寄せることが
できます
未来は
あなたがどこにフォーカスするか次第で
本当に変わっていきます
そのため
ノートや手帳はとても効果的な
ツールなので、
ぜひ今回の内容を参考にして
潜在意識を理想的なものに
変えていってくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま
・自分のことが分からない
・現状から抜け出したい
・人生変えたいけど変えられない
そんな悩みがあっても、
限界突破して自分の可能性を広げ
人生を劇的に変えられる
とっておきの方法を
無料の「プレゼント企画」で
公開しています
この企画に登録すると
・目標が確実に早く達成できる
・毎日やりたいことだらけになって
行動力が上がる
・人生の目的が見えて
動かずにいられなくなる
・お金の不安から解放される
・自己否定から抜けて自由になる
こんなことが実現して
人生が好転していきます
下記バナーをクリックして
“無料5大特典“を
今すぐ受け取って
ぜひ参考にしてみてくださいね
↓ ↓
ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！
現状を変えたい！
けど自分には無理だと思ってしまう。。
そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいます
「おもしろいくらい現状を変えて
あっという間に理想の人生に変えられる自分」
になりたい方は下記のバナーをクリックして
『スペシャルプレゼント』をお受け取りください
↓ ↓ ↓
