こんにちは、奥田優子です。
今回は
「現状を変えたいけど理想が分からず
動けない人の‘‘未来発掘ノート術‘‘」
というテーマでお伝えします。
現状を変えるために
そのために
理想の未来を描こうと言われても
そもそも
「自分の理想が分からない…
」
そんな悩みを抱えている人は
多いのではないでしょうか
理想が曖昧だと
どんな行動をすれば良いのか分からず
結果として
現状を変えられないままですよね。
でも、理想が分からないのは
珍しいことじゃないし
現代の忙しい生活の中で
自分の本音に向き合う時間を
取れていないだけかもしれません
今回は
そんなあなたでも簡単に始められる
「未来発掘ノート術
」
をお伝えします
理想が分からないときは
いきなり「理想とは何か」
を考える必要はありません。
まず
『現状の‘‘不満‘‘を書き出すことから』
始めます。
不満を整理することで
何が自分にとって
「理想的でない状態」が見えてきます。
つまりその逆が
理想のヒントになることが多い
ということですね
ですからまず最初は
自分の現状をクリアにすることです。
ではここから5つのステップで
未来発掘ノート術を説明しますね。
ステップ１
『不満を書き出す』
次のような質問を
自分に投げかけてみてください。
「今の生活でストレスを感じることは何か？」
「やりたくないのにやっていることは何か？」
「どんな場面で
エネルギーが吸い取られるように感じるか？」
ステップ２
『嬉しい状態を考える』
不満を書き出したら
それを基に
「どうなったら嬉しい？」と考えてみます。
このステップでは
具体的な理想を言語化しようとする必要は
ありません。
小さなことでも良いので
自分が
「もっと楽しい」
「気持ちが軽くなる」
と感じる状態をイメージしてみます。
たとえば
・不満
「仕事が忙しすぎて自由な時間がない」
⇩
理想のヒント
「毎週1日、自分だけのために使える日が欲しい」
・不満
「人間関係がストレス」
⇩
理想のヒント
「心から信頼できる人と付き合いたい」
このような感じですが、
ここで重要なのは
「具体的でなくても良い」ということ。
「もっと自由」
「楽しい毎日」
こんな抽象的な感じでもOKです
そしてそれが
理想を描く第一歩になります
ステップ3
次に、理想をより深く掘り下げるための質問を
ノートに書き出して答えていきます。
以下の質問は
理想が曖昧なときに役立ちます。
・「もし時間やお金の制限がなかったら
何をしてみたい？」
これは、現実的な制約を取り払うことで
本当にやりたいことが浮かび上がります。
・「10年後の自分が
今の自分にアドバイスをするとしたら
何と言う？」
これは、未来の視点から考えることで
現在の行動に対する新しい気づきが得られます。
・「子どもの頃、何をするのが好きだった？」
幼い頃に夢中になっていたことには
あなたの価値観や興味が詰まっています。
これらの質問に答えることで
少しずつ自分が本当に望んでいることが
見えてくるはずです
理想が少しずつ見えてきたら
それをノートに
‘‘未来日記‘‘として書いてみます
未来日記とは
理想の未来をあたかも
実現しているかのように書く方法で
たとえば、
「1年後の私は、自分の好きな仕事をしながら
週末は自然の中でリフレッシュしています」
「周りにはポジティブで信頼できる人がいて
毎日が充実しています。」
といったイメージです。
書くときのポイントは
具体的な情景や感覚をイメージしながら書くこと
五感を使って描写することで
理想の未来に臨場感が生まれます
ステップ5
最後に、未来日記に書いた
理想に近づくための小さな行動を
リスト化します。
大きな目標に思えることでも
一歩ずつ進めば実現に近づきます。
具体的には、
「週に1回、自分のための時間を確保する」
「好きなことを学ぶための無料講座を探してみる」
「ストレスの少ない人間関係を作るために
距離を置きたい相手をリストアップする」
これらをノートに書き出し
できたらチェックを入れる習慣をつけることで
行動が現実を引き寄せます
「理想の未来を描けない」
と感じている人でも
まずは今の不満を明確にすることから
始めてみてください
そして
「どうなったら嬉しい？」
という小さな問いかけや
未来日記を使って
理想を少しずつ具体化していくのです
ノートは頭の中を整理し
本音を引き出す強力なツールです
無理に完璧な理想を描こうとせず
まずは気楽な気持ちで
取り組んでみてください
きっと、未来が少しずつクリアに見えてきて
現状を変えていくことができますよ。
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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