（公園にて撮影）
ヒヤシンス
花の香りは強くさわやかな香り
花は6つに割れて反りかえっているのが特徴
水栽培もできますよね
色は豊富
…ダイエット豆知識…
ダイエットに「ＭＣＴオイル」
糖質ゼロ
消化吸収・分解がスピーディ
脂肪をつきにくくする
腸内環境を整える
エネルギー消費が効率的
体脂肪を分解
カロリーは制限なしでいい
ミトコンドリア（体の細胞）に送りエネルギー変える
代謝がアップする(運動の持久力アップ）
消化が早い
ウエスト周囲を減少
お肌トラブルが解消される
脳へのエネルギー補給
「ダイエット」にはとってもお勧めの油
ただし注意することも
大量に摂ると下痢や腹痛、吐き気を起こす
きほん「油」なのでとり過ぎには注意
MCTオイルの効果を得るには「糖質制限」をする
プラスチック容器を使わない（溶ける）
揚げ物や炒め物には使わない（発煙する）
値段が高い
私も使ってます「MTCオイル」
（公園にて撮影）
「オウバイモドキ」(黄梅擬)
名前の通り
梅の咲く時期に梅に似た花を咲かせたことからついた名前
弓なりになった枝の葉の付け根の先に３～４ｃｍの花が無数に咲きます
…ダイエット名言…
「オリゴ糖＋ヨーグルト」で瘦せやすい体
オリゴ糖・・・
糖質の吸収をゆるやかにする
血糖値を上げない
食物繊維が善玉菌の餌になる
ヨーグルト・・・
ビフィズス菌が腸の中で増える
朝食にはぜひとりたい一品
(シャンプー後の食事 動画)
普段こんな食べ方しないモコちゃん
ゆっくり、おしとやかに、少量の餌を食べるのに
シャンプー後すぐに餌にかぶりつき爆食い
完全にストレスMAX
シャンプーが終わった後 すぐに餌に直行
凄い勢いだわ
そんなにお腹空いてた？
それとも
ストレスをぶつける場所がなかったのか(笑)
昨日に引き続きとっても暖かい
ので
モコちゃんのシャンプー
をすることに
昨日準備していたら察知され2階のベッドの下に潜り込み逃げられてしまった
私の心が読めるのか鋭い感です
今日はさりげな～くモコちゃんに近づき素早く抱っこ
もう3か月もしてなかったので
暖かい今日こそは絶対シャンプーをするぞ～
(シャンプー前の動画）
お風呂場に連れて行くと
大嫌いなシャンプーをされるのかと大騒ぎ
（シャンプー中の動画）
シャンプー中も鳴き声が止まりません
頑張れ モコちゃん
さっぱり綺麗
になるよぉ～
(公園にて撮影）
春の花 「アネモネ」
花色は
一重の花びらが大きいので
寄せ植えにも引き立ちます
…ダイエット名言…
小さめの食器にすると「満腹感」を感じられる
人はお皿が空っぽになった時に満腹感を感じる
脳をだますために小さめの器を使うのがbest
お庭のビオラ 元気よくてワッサワッサ
苗
がよかったのか土がいいのか肥料がいいのか(笑)
当分楽しめそう
でもドンドン咲くので花がら摘み
が忙しいです
<ビオラ>
色は幅広く色々な色があります
寄せ植えに扱いやすく
とってもキュートな花
…ダイエット名言…
「早食いはスピード違反」
早食いは
噛む回数が少ないと
どんどん食べてしまう
満腹中枢が刺激されにくい
血糖値の上昇
脳が情報をキャッチしにくくなる
よって
早食いにより
「お腹がいっぱいになったというサイン」が分からずたくさん食べてしまうので
食事は「よく噛み、ゆっくり食べる事」が大事
「ツバキ」
椿園に行ってきました
色々な種類の椿「ツバキ」が咲いてました
豪華な八重のツバキです
花色
…ダイエット名言…
≪ダイエットのNGワード≫
「もったいない」はナシ
賞味期限が近づいて無理して食べてしまう
家族の食べ残りを食べてしまう
食べ過ぎて太るのは
「脂肪」をお金で買っているようなもの
実家に帰った時 庭に
背丈はそれほどない梅の木ですが
満開の薄いピンク色した
「梅の花」
が咲いていました
梅の色は3種類
…ダイエット名言…
「食事は20分以上30分以内」
満腹感を感じるのは・・・
食事をして糖質が分解され血糖値が上がって脳の満腹中枢が刺激されたときに感じる
満腹中枢に刺激が入るまで・・・
食事のスタートから20分ほどかかる
30分以上経つと・・・
消化が胃に進むため胃の中にスペースができ食べ過ぎてしまう
減量するにはゆっくり食べることが大事
「カンパニュラ」
別名
和名は風鈴草
カンパニュラ全体をベルフラワー
色は
小さく可愛らしい花が沢山
…ダイエット名言…
痩せる食べ方の基本
空腹でもないのに
『なんとなく食べる』は辞める
さらに食べ過ぎになる
早食い
ダラダラ食い
ドカ食い
もやめる
口に入れたら30回噛む
ゆっくり味わいながら食べる
食事に意識を集中する事が大事
食べたいと思ったらなぜ食べたいか自問する
