こんばんは✨
「魂の望みを叶えるパートナー」矢作典加 のりか です 。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。
今朝、とても気持ちよく目覚めました。
ぐっすり眠れて、身も心もリフレッシュ!!
気分よく迎えられる朝は、最高ですね。
でも、実は、半年位前まで、眠りが浅くて朝が辛かったんです。
なぜ、こんなに変化したのか？
それは、とてもシンプルな習慣を取り入れたから。
「夕食後1時間半後に入浴する」
「入浴後は、眠くなったら眠る」
これだけです！
もともと私は朝方の生活でした。
子供の頃から、早寝早起きの習慣がありました。
小学校の頃は、夜8時に就寝。
両親の言いつけを守っていましたが
妹には、甘かったな〜と感じていました。
（長子あるあるですね、笑）
そして、『夜型』には
ちょっとした憧れもあったんです。
夜更かし、とか徹夜とか、無縁の生活だったから。
そんな私が、『頑張る』をやめて
目覚ましなし、スケジュール帳なしの毎日に。
夜の静寂な時間に書き物がはかどるのが楽しくて
自然と夜型にシフトしました。
夜おそくにお風呂に入ると目が冴えるので、朝風呂派に。
でも、次第に問題が……。
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睡眠時間は5時間ほど
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ブランチ後、猛烈な睡魔に襲われる
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夕食後も眠くなり、つい寝てしまう
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夜中に3時間で、目が覚める
最初は「夜型」を楽しんでいましたが、やがて辛くなり
「どうにか睡眠を改善したい！」と思うように。
サプリも試しましたが、決め手になったのは
「夕食後1時間半後に入浴する」
「入浴後は、眠くなったら眠る」
このシンプルな習慣でした。
ぐっすり眠れるようになり
朝もすっきり目覚められるように！
食後の眠気もなくなり
一日中スッキリ過ごせるようになりました。
朝食もとった方が、睡眠のリズムが整う！ので
今は朝イチに豆乳ヨーグルト
その後ゆっくりブランチを楽しんでいます。
もし、睡眠に悩んでいるなら
ぜひこの方法を試してみてください。
「夕食後1時間半後に入浴する」
「入浴後は、眠くなったら眠る」
毎日ごきげんでいることは、引き寄せの基本。
質の良い睡眠をたっぷりとって、
最高の1日をスタートさせましょうね！
＊実は、ここ数日夜遅くなる日が続いて
睡眠の質の低下を実感
昨晩はリセットして、早く眠りました。
すると、やっぱり朝の目覚め、気分が全然違います!!
のりか
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