心をニュートラルに戻す行動がありますか？

今日3月27日は「さくらの日」

「咲く(3×9)＝27」の語呂合わせと、

七十二候の一つ「桜始開(さくらはじめてひらく)」にあたる時期であることから、

公益財団法人日本さくらの会が1992年に定めたそうです。

もう満開の地域もありますね。

桜を愛でる時間を設けられるといいですね。

こんにちは。

ご訪問いただきありがとうございます。

ありのままのあなたで

あなたの人生を創る

アドラー流自己実現サポーター

武田真由子です。

昨晩は

ワタナベ薫さん

のコーチングスクールのフォローアップでした。

夜23時頃でしょうか、終了したのが。

その後すぐブログを書いているメンバーさんがいました。

このスピード感が大切なんでしょうね。

わたし？

はい、わたしはマイペースですw

ひとつのテーマを相手と一緒に考えることで、

一人で考えるよりも一段深く考え視野を広げていくことができます。

視野が広がると、選択肢が広がります。

選択肢がいくつかあることが分かれば、

「こうしなくちゃ」「こうでなくちゃ」「どーしたらいいのかな」

という思考から抜けられるんですね。

そして、

自分の意思で選べる

選べることで、

わたしたちは主体性を発揮できて自由を感じられます。

これまでの時代は、正解を教えてくれる人に価値がありました。

「これが正解です！」と言い切ってくれる人に、

人はついて行きたくなりますが、

そうやって誰かの正解のお尻にくっついていると、

自分で考えることがどんどんできなくなっていきます。

これからは多様性の時代。

何かひとつの方法が正しいわけじゃなくて、

「自分に合った方法を選べる力」にこそ価値がついてきます。

もう、誰かの意見を生きなくていい。

誰かの方法を採用しようとしたところで、

あなたらしさにウソつくことになったりしますから。

「あなたが、あなた自身を生きる」

そんな時代を生きるために、自分の感性を知ってほしいなと思います。

感性は、フィット感だったり、好き嫌いだったり、好奇心だったり、

自分の「感覚に気づく力」とも言うのでしょうか。

アドラー心理学は、誰かを裁くために使う心理学ではありません。

「私が実践するために使う」心理学です。

アドラー心理学は「勇気づけ」の心理学とも言います。

「勇気づけ」とは、人が幸せを感じて生きるように、もともと能力がある人を援助すること。

“もともと能力を持っている人”が、今“たまたま困っている”から、

その人が「私は能力がある」

と思える方向に援助して、その人らしさを伸ばすことが、勇気づけです。

この「援助」の対象は、家族や他人だけじゃなく自分自身も含まれます。

たとえば、子どもたちを援助してあげたければ、

まず、自分自身、親自身の心を整えて余裕がある状態にしておかないと

勇気づけができないんですよね。

みんな心に余裕を持ちたいと思うのは同じですね。

感情がイライラしたり、

モヤモヤしたり、

悲しかったりとマイナスに振れている時、

まずやることは、自分の感情を見て見ぬふりしないで、気づいてあげること。

「あ～、そういう気持ちがあるんだなぁ～」と。

気持ちを感じきったら、感情をゼロにもどす行動をとります。

+0.5でもいいから、

ちょっとだけいい気持ちになれたらフッと心に余裕が戻ってきます。

この余裕がある感じが、選べる自由がある感覚で、一番心に素直になれるポジション。

だから、無理やりポジティブにならなくても大丈夫

「ポジティブにならないと」という考え方は、

つまり「ポジティブにならないとダメ」ということでもあるわけです。