受験生のみなさま
受験生を持つ親御さま、先生方。
いよいよ今週末は大学入学共通テストです。
センター試験って言わなくなったのですね…その前は共通一次試験だったけど
土曜日は久しぶりに雨が降るようですが
今年は大荒れな天気は免れるといいですね。
さあ、試験前にできることは
たっぷりの睡眠
栄養価の高い食事
体を冷やさない
うがい手洗い
神頼み
そして、大脳皮質テクニックを施すことです！
当ブログのBodyTalkというカテゴリーを開いていただくと
大脳皮質テクニックの症例がたくさん載っていますが
直近、役立ちそうな記事を上記にupしました。
ぜひお読みください！
そして、今日の記事でもガッツリお伝えいたします。
大脳皮質テクニックは
脳をリラックスさせて、本来の状態にあるようにするためのセルフケアです。
・緊張して手が冷たくなる
・頭が真っ白になる
・呼吸が浅くなる
・どこからともなく不安がやってくる気がする
・よく眠りたい
・夜中に目が覚めても、また眠りたい
・変な時間に睡魔が来て困る
・冷静に余裕をもった行動がしたい
…等
とにかく
普段ならそんなに気にならないかもしれないけど、今は困るんだってば！
という時にもってこいのセルフケアです。
ご自身で行う場合
誰かに行う場合
何回やっても大丈夫
動画を見ながらで大丈夫
テレビ電話などを使って行っても大丈夫
深呼吸をしながら
手を後頭部から順に頭頂部、前頭部(おでこ)、側頭部に触れながら
頭、胸、お腹にタップをしていくだけです。
受験生本人はもちろん
気が気じゃないと思ってしまう親御さんや先生方もどうぞ積極的に行ってください。
人目を気にしてしまうなら
お手洗いでも大丈夫ですし、車の中や宿泊先でも良いですね。
そうじゃなくても
電車などが遅延したらどうしようとか
忘れ物ないかとか気になってしまったり
お腹が痛くなったりとか
何か起こりやすいのが受験。
最良発揮に、どうぞどうぞ大脳皮質テクニックを使ってください！
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