還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -85ページ目
携帯からアラーム！
豪雨に注意！
(って、雪だよね)
警報発令！
(今は解除されました）
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
今週に入ってから天気予報で
【最強寒波】
【日本海寒帯気団収束帯】
(JPCZ)
【不要不急の外出は控えて】
昨日から
『どれだけ降るのかな？』って
チラチラ外を確認
しばらくしてまた確認
朝になったら…
この時間に(4:00頃)
この明るさ
起きてから、もしかして～
まぁ～まぁ～な雪景色に
ほっ
駐車スペースは融雪の水を
出してあるから開いてます
そして今シーズン初の
除雪車始動～
あの子達が活躍すると
必ずお土産が
お時間までに
除いておきます
(これ思った以上に重い
）
安心してお越し下さい
こんな予報が出ていたから
毎年恒例の十日えびすに
昨日の内に行って来ました
福井市には足羽山
(桜の名所です🌸）辺りに
沢山の寺社仏閣があります
その中の１つ
パワースポットで有名になった
【毛谷黒龍神社】に
西宮恵比寿神社があります
1日前なので宵えびす
昨年の笹やお守りを返納して
お参り
【願掛け石】を
カンカンカン
【幸運の撫で石】をなでなで～
今年の干支蛇が彫られてる
あたしに大事な
幸運と健康と豊穣を
運ぶらしい…
(ホームページより）
そして神楽殿授与所で
熊手とお守りを授かりました
さぁ～本格的に新しい年
走り抜けます
警報は解除されても
寒気は来てるので
体調にも気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
初めまして～○○です♪
初めまして～○○です♪
初めまして～小寺です♪(爆)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】
今年、初動きの方々です
昨年まではお1人～3人まで
グループレッスンの金額でした
今年からはお1人のレッスンは
パーソナル金額を追加
なので(金額が上がるから)
お1人でレッスンされてる方に
曜日・時間を移動可能な方は
ご一緒して頂きました
この日が初顔合せです
『初めまして～○○です♪』
『初めまして～○○です♪』
とちょっとオスマシな感じで
始まりました
レッスンしながら色々な話
お互いの今年の目標
趣味・好きな事などなど
笑いながら～
しっかり動かれました
何だか…
お見合いの仲人()みたい
パーソナルでご自分の体と
向き合うのと
セミパーソナルで他の方を
見たり意識すると
新しい刺激も得られます
このお見合いは
成功したみたいで
このまま継続になりました
ワイワイと楽しんで
新しい刺激を受けて
動いて行きましょう
警報級の雪予報が出てます
運転・足元に注意しましょう
体調にも気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
行った方が良いよ～
う～ん…そうだよね～
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、年末年始で
タイミングが悪く
行けなかった病院へ
行って来ました
年末の大掃除の時
小っちゃい脚立から
落下した時に痛めたであろう
足を診てもらうため
その時の投稿👆
落ちた時は
しばらくして痛く無くなり
掃除も出来てたけど
たまに…ズキッと痛い
『やっぱり
診察してもらおう
』
っと思ったのは
仲間からの助言👆
正月１・２日と朝ランして
痛かった踵と外アーチでなく
膝が痛くなったから👆
いつも通ってる春江病院の
整形外科は…
(整形あるあるかも？)
メチャメチャ混んでいて
待ちが数時間
初診は先生の指名出来ないから
朝イチでスタートダッシュ
そこそこの待ちで
X線撮って診察
『骨には異常は無いね』
『腱とか痛めた感じですか？』
念の為MRI撮るか迷ったけど
膝の方が気になるから
膝をMRI検査になりました
そして診察して頂いた
先生の計らいで
肩からお世話になってる先生へ
引き継ぎもして頂きました
【3月30日桜マラソンに出る】
これに看護師さんや先生も
急いで下さって…
混みこみスケジュールに
検査・診察入れて頂きました
MRI検査ではっきり～
スッキリ～
して来ます
雪がしんしん降ってきました
足元に注意しましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
明けましておめでとうございます♪
久しぶりなのでボチボチと動きましょう♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【キックボクシング】
体験で動いてから
久しぶりのレッスンです
『明けまして
おめでとうございます
』
先ずは、この時期は
この挨拶から
体調の事や
近況(母国に里帰り)の事を
たくさんお話して頂き
何だか～母国の情景が
目に浮かんで来ました🌏
体験の時に後半体調悪く
なったから慎重に聞き取り
『ボチボチとやってきましょう』
動き始めて～
休憩・水分補給・おしゃべり
動いて～
休憩・水分補給・おしゃべり
通常より多めに休憩や
おしゃべりを入れて気分転換
無事
しっかり動きを繋げる所まで
完成～
『出来たね～』
表情も良く、
とても満足な表情
毎週固定のご予約で
継続されます
体のメンテナンスに👆
ストレス発散に👆
おまけでダイエットに
一緒に楽しみましょう
あたしの仕事始め・動き始めは
このキックボクシングでした
(プライベートは朝ラン)
皆さんはもう動き始め
スタートしましたか？
良かったらご一緒にどうぞ
この子はカンフー！
space lien では
キックボクシングです
雪マークが出て来ました
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
ここしばらくメチャメチャ食べてたから
増えてる～(泣)
いやいや！
始めて1ヶ月減ってますから◎
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳になっても
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
スタートして1ヶ月ちょっと
ダイエットサポートさせて
頂いてる方のカウンセリング
カウンセリング初日
還暦を迎えて
色々な出来事で体重増
ジムに通って週３トレ
週１ボディメイクトレ
グループレッスン
2年近く通っても
１㎜も変わらない
食事も食系の色々な資格を
お持ちで意識しているけど
1㎜も変わらない
トレーニングしていると
生活していると
膝が心配(怪我経験有り)
他にも出て来るんじゃないか？
っと不安に
そんなタイミングで
あたしからのLINE
キッカケになった投稿👆
Instagramを見て
ダイエットの事も
やっているのを発見
お声をかけて下さいました
サポート初日の投稿👆
週1回の【カウンセリング】と
スタジオでレッスン
【美温活リンパストレッチ】
始めた早々に…
年末から娘さん夫婦との
いつもと違う環境
クリスマスや年末年始
『楽しんで下さいね』
『大丈夫ですよ』
っとお伝えして
年末年始明けの
カウンセリング日
『メチャメチャ食べて
体重計ったら増えてます
』
『いえいえ
200ｇくらいだし…
初日から見ると～
2kg減ってますよ』
今回のアドバイスを
次回の日までやってみて
体の調子を良く観察する事
体重は観察のヒントになるから
増減より記録する事
カウンセリング終わり
美温活リンパストレッチで
ぽかぽかな表情で終了
どんどん目標に近づいてます
しっかりサポートし続けます
しなやかに～軽やかに～
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんなお悩みないですか？
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
2025年1月 MIE
