還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -64ページ目
こんばんは～♪
何か困っている事ある？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳になっても
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
昨日、
食べて瘦せるダイエットの
講座終了してからも
サポートして頂ける
【グループコンサルの日】
『こんばんは～』
『何か困ってる事ある？』
こんな感じで地球…いや
宇宙規模の心で
迎えて下さるまさみ先生
『今、こんな事で…』や
『どうして行くか迷ってます』に
『みんなはどう思う？』っと
問いかけて一緒に考える
自分事として考えられる時間
そんな機会ってなかなか無い
そして『あ～
』っと
思い返して気付いたり
復習になったり
『そんな見方があった』って
頭が硬かったのに気付いたり
とても恵まれた環境に
ありがたいな～
まだまだ学び続けます
そして、
実践・アウトプットして
たくさんギブして頂いたから
次回はあたしもギブするぞ
みんな初めてやるポーズ
これから恒例になるのかな
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんなお悩みないですか？
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
ちゃんと食べて
ちゃんと食べれば燃焼して
ちゃんと目標達成に
2025年4月17日㈭ MIE
『鼻から吸って～
口から吐いて～』
『まぁ～るく風船みたいに～
きゅ～ってしぼんでくみたいに～』
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】
レッスン
最初、呼吸の所
『鼻から吸って～
口から吐いて～』
『風船を大きく、まぁ～るく
膨らませる感じ～』
『その風船が
きゅ～ってしぼんでくように
吐ききって～』
なんて表現しながら
やってるんですが…その
大きく膨らませるようにが
吐き切る事が
なかなか上手く行かない
(そんな方、多いです
）
しっかり呼吸してるつもり
なんだけど…
膨らまない
広がってかない
吐ききれない
(そんな方、多いです）
ストレッチポールに
(直径15cm位で筒状の物)
乗って筋肉を緩めてから
スタートしてるんだけど
でも、結構そうなんです
しっかり呼吸が出来てない
(そんな方、多いです）
ゆっくり～・深～くの
タイミングで声かけしてても
そのタイミングに
合わせられないくらい
浅い
(そんな方、多いです）
↑
4回目～
日常が忙しい、
緊張する場面がある、
ストレスもあったりして
ちゃんと呼吸が出来ないから
かなっと思う
今回は呼吸を多めに
繰り返して
ご自分の呼吸に
気づいて頂きました
そして、ちょっとだけ
入れられるタイミングみて
深い呼吸を
出来る回数で
取り入れてみる事を提案
少しずつチャレンジして
行きましょう
だんだん晴れて来ました
気温差に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
『マラソンについて～』
『おっ、続きますね～』
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、21:00～は
ぽかわく組の～
Instagramライブ📳
ゆきえさんは移動の為
お休みで寂しく2人で
昨日は、
3週連続マラソンの話
走るって
やってない方にとっては
不思議な事なんかもね
(大会に出るなんて…
お金払って自らしんどい事
するんやもんね)
コメントでお休みの
ゆきえさん、参加
(ありがとう)
美温活リンパストレッチの
先輩ゆかりさんからも
コメント頂けました
(食べて瘦せるダイエット
でもご一緒です)
アーカイブも残ってますし
このブログにも貼ってます
ワチャワチャしてますが
観て下さ～い
昨日のInstagramライブ👆
冷たい雨で寒いです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんにちは～！
うわぁ～！
やっぱり○○ちゃんやぁ～♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
地元情報誌【ふぁみ～る】の
【キレイのたね】に掲載から
体験レッスン
お問い合わせ頂いて
お名前を見た時に
『う～む…もしかして
いや、同姓同名ってあるしな』
って思って…当日
『こんにちは～』
『うわぁ～やっぱり
○○ちゃんや～』
って、
思わず当時(40年以上前)に
タイムスリップ～
小さい頃遊んでくれてた
おねえちゃん
ひとしきり
『うわぁ～』『うわぁ～』って
懐かしんでからレッスンへ
昔から○○ちゃんって
呼んでたから
ずぅ～っとその調子で
(すみません)
お友達2人も
【類は友を呼ぶ】かな
○○ちゃん同様に
メチャメチャ明るい
(ちょっと天然)
そして終始
『へぇ～』
『あはは～
』っと
和やかに進める事が
出来ました
とても素敵な関係の3人組
とっても羨ましい関係
ご縁に感謝して…
繋がりますように
ありがとうございました
東の空に明けの明星
反対側はピンクムーン
早起きのご褒美かな
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
『夜はご飯(お米)抜いてます』
『ご飯は敵！』
なんてご飯を避けてませんか？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳になっても
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
お客様から
『ご飯(お米)って…敵』
『えぇ～敵って～
』
敵って…凄く…
衝撃でした
そんな風に
考えちゃうんだな
確かに、あたしも
食べて瘦せるダイエットを
学ぶまで夜は
食べてませんでしたが
アルコール(チューハイ)を
飲むから糖質摂ってるし～
後は寝るだけだから～
要らない～
って
でも、糖質って言っても
ご飯(お米)は…
100%糖では無い
お砂糖とかとは全く違う
ご飯(お米)は…🍚
たんぱく質や食物繊維有るし
脂質が…低い
お米と水だけで炊くので
シンプルな食べ物
大事なのは…ご飯(お米)は…
体にとって必要な食べ物
体の代謝、脂肪を燃やすには
ご飯(お米)が必要なんです
あたしは3食食べ始めても
体重は増えてません
逆に…2㎏減ってる
(ゆるっとダイエット)
『よし、
じゃ、ガッツリ食べよう
』
『どんだけ～』
ってなりますよね
体格・活動量が違うから
『これだけ食べて』は
お伝え出来ないけど…
あんまり食べてない方は
先ずは1口から
食べてみませんか
食べ始めたら
体調・腹持ち・気持ち…行動
体で感じてみて下さい
ご飯(お米)パワーを投稿
Instagram投稿👆
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
色々なダイエット経験の方々が
ダイエットって言葉を
自分の辞書から無くして欲しい
幸せ・笑顔でいっぱいに
元気になれるように
学び伝えて行きます
今年こそは瘦せるぞ
っと強く思ってるけど
１人では…
何からやったら…
辛くて挫折しちゃう…
是非、ご相談下さい
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
こんなお悩みないですか？
運動しても瘦せれない
炭水化物は敵‼って
食べなくても瘦せれない
置き換えてプロテイン
飲んでも瘦せれない
ちゃんと食べて
ちゃんと食べれば燃焼して
ちゃんと目標達成に
2025年4月 MIE
