還暦間近59歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -5ページ目
おはようございます！
暑い中ようこそ！
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
【食べて瘦せるダイエット】
チャレンジされてる
○○ちゃんの
最後のカウンセリング日
フィットネスクラブの
お客様からのお付き合い
そのフィットネスクラブを
抜ける時に
○○ちゃんから頂いたのが
玄関入ってすぐに
置いてある…
パキラ君🌴
2人で眺めながら…
『おっきなったね～
』
『でしょ～👆
今にジャングルに
なるんちゃうか
っと思って
』
こんな会話で
盛り上がって
年月を感じてました
今回、
ダイエットチャレンジ
6ヶ月って
長い期間だったけど
ゆっくり…と
じっくり…と
しっかり…と
進んで行き
この日で…
ご本人
笑顔で卒業
通常はオンラインで
カウンセリングを
させていただいてたけど
最終日は
before・after写真と
サイズ計測の為
スタジオでカウンセリング
オンラインで
カウンセリング中👆
経過観察中の病気や
仕事や家族のストレス
色々あったけど
上手くコントロール
されながら…
結果
体重は…
スタジオ体重計…－3.6kg
(最高値から－4.1kg)
体サイズは…
お腹周り…－3.5ｃｍ
治療中だと
なかなか難しい
って
お伝えしてましたが
数字が動いて
良かった
気になってた
頭痛など体調が
軽くなって
良かった
ご感想いただいたら
また載せたいと
思います
○○ちゃん、
ありがとうございました
そして、
これからも見守ります🍀
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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よし、
行ってこよう！
あれっ？
もう暑いぞ(焦)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
毎週2回
おかさんはデイサービスに
通わせてもらってます
行き始めは
『○○町の人ばっかで
話する人がえん
』
えん…福井弁で
居ないって意味
ケアマネジャーさんと
施設の方と
『曜日を替えようか
』
な～んて話してたけど
今では…
『別れるのが(帰るのが)
寂しくなるくらい』
になってます
馴染むの早っ
で、お迎えが
だいたい8:10ころ
毎回あたしが…
準備して
体温測り
手指消毒して
車椅子に乗せ
スロープで玄関先移動
お迎えの車に乗ったら…
車椅子や
スロープを片付け
てな事で
朝ランはこの曜日は
止めてました…
がっ
今朝は
行っちゃいました
外に出た途端
暑っ
走り始めても
暑っ
毎年暑い季節は
5時台にスタート
してたけど
もうそうしないと…
走れない
このまま
我慢してだと
バテるどころか
熱中症になりそう
う～む…
起きれるかな～🤔
3時起き…
ふくい桜マラソンに
向けて…🌸
4時10分前起きで
この時間スタート
ちょこっと短くしたけど
残り1kmくらいが
バテた～
ベッタベタのウエアー
青空にパチリ
暑いです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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月1回のレッスンだけど
何か変わってますか？
お腹を
意識出来るようになりました！
おぉ～凄い！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】の
お客様
ほぼ月1回のレッスンに
なってるので
お聞きしました
『月1回くらで
レッスンしてますが…体って
何か変わってますか』
『お腹を意識してます』
『おぉ～凄い
お腹の使い方…
入ってるか分からない～
っておっしゃってたのに』
にこにこ
レッスン中も…
分からない動き
感じ難い動き
例えで動いていただいて…
『あ～
』
レッスン終わって
立ち姿勢を鏡で見ていると…
『やっぱり良いですね～』
『うんうん
自然に良い姿勢～』
『あっ健康診断で
1cm(身長)伸びてたんですよ』
『えぇ～凄い
この年齢で～ですよね』
すっごく嬉しいお話
レッスンの1時間
日常のたった1時間
これだけでは体って
そこまで変えられない
だって…
その他の時間の方が
ほとんどだから
ここで
体が覚えた動き・感覚を
いかに日常でも意識出来るか
意識して動けるか
こんな風に
お伝えしてます
ご自身の体
ご自身で変えてかなきゃ
また暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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話題になってて…
探して
買ってみたの！
うんうん
すっごく良いの～！
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
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昨日は…
毎週金曜日21:15～恒例
ぽかわく組Facebookライブ
今回は
ゆきえさんがお休み
毎回の
ライブ前ミーティングで
今回は
何について話すに
広美さんから
『梅雨をやっつけろ』
『はぁ～』
前から気になってた
ダイソーの品物をゲットして
使ってみたら…
メチャメチャ良かった
らしい…🤔
通販番組じゃないから
って、
ツッコミながら
お風呂のカビ対策に
薬品を泡泡にするスプレーを
ご紹介してます
そして…
タイミング良い
あたしの誕生日って
赤いちゃんちゃんこの
話題で盛り上がったり
おとぼけ隊長発揮したり
なぜかドン・キホーテや
仮装の話まで…
是非、
観て下さい
昨日のFacebookライブ👆
そして、
生活のリズムを整えてたら
目覚まし前に起きれて
サッと朝ラン行きました
以前の時間に
近かったから
お久しぶりの方々に
会えて…ラッキー
でも暑くて
バテて来て
そこそこで帰宅
ボチボチと
継続します
10日ぶり～
あっち～ってなってる
暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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わくわくな3ヶ月で
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寝始めに…
あ～
小腹が空いてるな～
寝起き…
あ～
お腹空いたな～
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小寺美恵です
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今年の目標…
【日常生活を整える】
4ヶ月ほど経ち
中だるみも…って投稿👆
今年の目標って…
①睡眠時間を
6時間以上取る
目標は7時間
②毎日体を動かす
ピラティスや
ランニング
ちょっとサボり気味
言い訳…6時で暑い
③そして
密かに(大げさ)
アルコールを控えめに
おつまみ食べながら
ダラダラしちゃうから
ミックスナッツや
チーズがお気に入り
でも
この3つをボチボチでも
やっていたら…
毎食の食事も
色々調整していたら…
甘い物や
パンが食べたいな～
でも、
お腹が空いてないな
別にいいや
チューハイ飲みたいな～
でも、
もう眠たいしいいや
食後の眠気が減った
便や便通が良くなった
眠る前に
小腹が空いたな～
でも気持ちいいな～
起きたら
お腹が空いてて
朝ご飯が楽しみ～
こんな感覚に
なってました
小腹が空いた
お腹が空いた
何か食べたい
それって本当
ちゃんとご飯食べて
栄養足りてる
ふっと
自分のお腹や気持ち
問いかけてみるって
どうですか
ありがとうございました😊♪
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