還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -6ページ目
さぁ～
始まるよ～♪
顔作って～(爆笑)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
今年から毎週金曜日21:15～
ぽかわく組のFacebookライブ
今回のお題は…
デデン
ぽかわく組3人の
秘密公開
なんて、
お題を付けたけど
普通に…
雑談
でも
笑って体はぽかぽかに
なると思いますよ
16日㈮のFacebookライブ👆
今晩から
雪情報気にしましょう☃
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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ここに来た時
目標を書いてもらったけど
今はどう？
変わったかな？
うんうん
えっ、
そうなん？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
新年になり
自分の目標を決めた
毎年、
よしって目標決めて
手帳に書いてます
皆さんはどうですか
自宅スタジオのお客様にも
体験の時にお悩みや
目標をお聞きしてます
どんな悩みがあるのか
どんな事を叶えたくて
このスタジオに来られたのか
運動不足で体重が増えた
首・肩こり・腰痛が酷い
ストレスをためてる
どんどん体力が落ちてる
等々と感じて…
ダイエットに
首・肩こり・腰痛が楽に
姿勢改善したい
体力をつける
ストレス・運動不足解消
等々と目標を
でも、
継続してるうちに
気持ちや考え方が
変化して来ます
継続してるから
効果を感じて変化する
気持ちが変わった
これまた色々
なので新年になって
もう1度お聞きしてます
お話を伺ってて
嬉しい言葉を
頂きました
・ここ(スタジオ)に来て
肩こりが楽になったし
やり方を教えてくれる
・仕事中でも
意識出来るようになって
体が楽に
・腰のベルトを
必要な時(重労働時)はするけど
日頃はしなくなった
意外()でビックリした
言葉も頂きました
月1回だけど
この日が楽しみで
来ると楽しいの
うわぁ～
メチャメチャ嬉しい
これからもしっかりと
お客様に聞きながら
お悩み解消に向かうよう
目標達成に向かうよう
より一層、頑張ります
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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西高東低の
冬型の気圧配置で
大雪に注意…
おっと！
今、
走っとかなきゃ(焦)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
テレビで天気予報を観て
『いつ晴れるかな～』って
毎日確認しているこの頃
雪が積もる福井なので
雪が溶けた
降水確率低い
まして晴れる
この日を
逃す訳にはいかない
てな事で昨日から
『明日はサッサと起きるぞ』
気合を入れて
7:00には朝ランへ
ウォーミングアップで
歩いてて…
福井大橋からちらり見ると
向かう先のまだ遠い山々に
霧がかかって来てる
にしても…しゃぶい
お日様が
顔覗かせて来た
出た出た～って
見ながら走ってて
うん♪調子いい
久しぶりの先輩方や
ワンコのお散歩の方と
挨拶しながら
折り返すと…
ガスってて
幻想的なお日様～
サイクリングロードを
走りながらちらりと
脇に茂ってる草達見ると
霜ってる～
映画の一場面だっけ
キンキンに冷えてやがる
このフレーズが浮かんで
ちょっと1人ニヤリしてた
そして、
頭の中では何故かず～っと
ア～パトゥ、アパトゥ
ア～パトゥ、アパトゥ
キックボクシングの曲に
入ってるからかな
まっ、寒いのに
軽快に走れて良き良き
3月末のふくい桜マラソンへ
ポチポチと走ります
だんだん天気が崩れる予報
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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耳にかかってる～
そろそろ切りたい！
いつ空いてる～？
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
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ヘアードネーションに向けて
伸ばしてなければ基本短い…
ショートカットってヤツです
あたしの髪型
それも刈り上げてる
ベリーショートってヤツです
ショートカットの方って
1～2ヶ月に1回
マメにカット行ってるかと
思います…がっ
あたしは3～4ヶ月は
開いてしまう
前回行ったのが…
昨年の10月17日
2025年10月17日の投稿👆
長い付き合いになってるな～
美容師さんに予約を取って
昨日行って来ました
いつも
『さぁ～て、どうしようか』
って2人で色々話して
今回は…
デデン
好きに切って
てな事で
こんな感じに仕上がりました
before…ちゃんと撮った
after…
『後ろ姿なのに
笑ってるんですか～
』
言われながら
『刈り上げてないと
本当の自分じゃないみたい
なんだよね～』
『伸びた髪の時は何か～
着ぐるみ着てるみたいで』
『あはは～』
やっとスッキリと
気分も上がります
イエイ
気温が上がるみたい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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一汁三菜
って言うけど…
うんうん
おかずね
で、
どうなん？
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ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日夜
日本ダイエット
カウンセリング協会
栄養学セミナーを受けました
月１ペースで開催なのに
これまた、なかなか受けれず
昨日は【副菜】について
副菜…
ご飯の時のおかずです🥗
おかずの中で
主菜(肉・魚・大豆製品とか)の
次のポジションの物です
サラダ・煮物・おひたし
酢の物…とかね
食事はよく…一汁三菜
とか言います
体にはバランス良く
食べるのが理想で
この一汁三菜でそろえると
バランスが取りやすい
その知識・考え方・伝え方とか
受講生達とのセッションや
顧問管理栄養士の方から
学んでました
あたしは面倒くさい
時間が無い
両親が何品も食べられない
こんな理由で一汁二菜
たまに三菜
一汁二菜のパターン🐟
一汁三菜のパターン
学びは…続く…
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
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