還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -48ページ目
今、
動いてみてどうですか？
ここ使ってるってありますか？
ここがしんどい…とかありますか？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【椅子を使用してレッスン】
【キックボクシング】
いちよ(
)
トレーニングや運動って
どこに(筋肉とか)効かせるって
ありますが…
やり方や効果って
体型・経験・今の体の状態…
等々で変わって来ます
椅子を使用してレッスンの時
有酸素運動で椅子に座って
音楽に合わせて歩いてると
『はい、
手と足が一緒ですよ～
』
『あ～
手と足が～
どっちか分からない』
『はい、慌てず～
先ずは自然に～
まぁ～何となく振って～
』
初めての事だと
音楽に合わせて動くって
だけでもハードル上がる
まして、
椅子に座って歩く動作って
日常でやらないもの
そりゃ～
立って歩いてるようには
行かないよね
普通に～って言ったって
サクッとやっちゃう方も
いれば
ワチャワチャしちゃう方も
いらっしゃる
これって人それぞれ
当然っちゃ当然
筋トレのパートでの１つ
振袖(二の腕:上腕三頭筋)が
気になる季節で
トレーニングと言えば
こんなやり方の筋トレ
セラバンドを使って
椅子の座面と背もたれを
使ってやってみた
フォーム(動き方)を見ながら
修正して、動いてもらって
確認して～を繰り返し
セラバンドの持ち方から
手首・手のひらの向き・
動かし方…色々と
違う違う
こうやって、こう
って見せてるんだけどね
動いてる時も
『ああ～違うね
』
って気付く方もいらしゃれば
『ん～わかんない』
って方もいらっしゃる
ターゲット(目的の筋肉)に
効かせてても他の所も
『使ってる』って
感じる方もいらっしゃる
その方の弱い
あまり使ってない
筋肉があると、
そこが『使ってる』と
感じるんだろうな
それに、筋肉って
1ヶ所だけって無理だし
連動して動いてるし
だから、それも正解
動かして・感じよう…で
だんだん効果として
現れますよ
キックボクシングの
パンチ動作の時
練習動作であたしの手に
パンチを当ててもらって
フォーム等を確認してると
『ちょっと待って
(懐かしくキムタク風)
右手と左手で
音が違うの分かる』
ご自分で拳の握り方を
見て・感覚つかみながら～
『あっこれっ』
気付かれて良い表情
この日、お客様が
自分で『おおぉ～』
って感じて
自分から『やりたい』
ってなると
効果が出る
継続的にやって行ける
って、気付かれてました
凄い
嬉しいです
運動もダイエットも
そうなんですよ
これからもしっかり
お伝えしていきます
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
『何で着替えてるの？』
から始まり
『う～む…2人かぁ～(悩)』
で、てんやわんや(汗)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
先週から、
スタジオのお客様に
ご予約の変更をお願いして
今日の午前中は春江病院
おとさんが怪我して
ガーゼ交換と抜糸の為
おとさん怪我時の投稿👆
朝ご飯に
ダイニングに来た2人
『あれっ(おかさん)
何で着替えてるん
』
『今日、春江病院行かな』
『いやいや昨日、
○○先生に診てもらったやん』
『そうだったっけ』
お願いします
まだ、ボケないで～
『い～わ、行こか
』
3日前から
頭痛いって言って
寝れなかったみたいだから
連れて行く事に
ヤバい
2人車椅子やっ
2人が一緒で
バタバタな時の投稿👆
頑張れ自分
病院に着くと受付の方
家の事情知って
色々と手助けして下さって
スムーズに
いつも、ありがとうございます
昨日はおかさんが
春江病院だったので
『あれっ今日も』
スタッフの方々に
言われながら
おとさん
血液検査・心電図・Ｘ線・CT
エコー検査・内科・整形外科
おかさん
CT・脳神経外科
検査室を
おとさんはこっち
おかさんあっち
ちょっと待ってて
あっ、
すみませんお願いします
今、トイレ入っちゃいました
あっ、小寺です
診察前には2人共、
問診票書かなくていけなくて
メガネを持って無く四苦八苦
おかさんの診察は
何とも無くホッ
そのまま会計待ちの場所へ
おとさんの内科診察は
検査結果や経過のお話
次回予約日を決めて終了
そこから整形外科へ
処置がちょいと…いや
だいぶ痛かったらしい
あたしまで気分わる～
包帯の交換とか話を聞き
予約も決めて終了
あたしは小っちゃい頃から
血が苦手で人の痛いのを
見たり想像するだけでも
気分が悪くなる人
倒れそうになりながら
会計待ちの場所へ
椅子に座り込んで
落ち着かせ
会計・薬貰って
受付スタッフの方に
お礼を言って…帰宅
座る事無く
昼ご飯を作り始め
13:00過ぎに昼ご飯
世の中の
介護・介助されてる方々
凄い凄いです
あたしはたった1日でも
バタバタ
あせあせ
イライラ
なのに～
おそらく慣れる
も、必要なんだろうな
まだまだ
頑張らなきゃは続く…
どうも朝から
今日は木曜日だ
っと思い込んでる
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
もう～
梅雨明けしたんちゃうの？
今日から7月～！
うわぁ～い、夏だぁ～♪
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
今日から7月
今年も半年過ぎました
早い…ホント、早いです
7月って言えば
やっぱり…夏
そして…夏バテ
夏って
楽しい事があって
ワクワクする
一方で
夏はしんどいって方も
いらっしゃる
しんどい１つの夏バテって
食欲が落ちてラッキー
食べれないから瘦せる
なんて思ってませんか
これ
内臓や体を痛めつけてます
リバウンド、確定
体に
物凄い負担をかけてしまう
夏バテ
暑くなると
氷の入った飲み物
冷たい食べ物
あっさりした物(素麵とか)
摂りますよね
暑いから食欲が無い
わかります
でも
それを続けていると…
内臓が冷えて
働きが悪くなる
消化吸収が悪くなって
栄養が十分に取り込めない
繰り返すと
体はどんどん冷えて
消化悪くなって
体調不良になって行きます
そう、ならない為にも
朝一番にあったかい飲み物
(白湯とか)
みそ汁
氷を入れない
体を動かして汗をかく
美温活リンパストレッチ®も
体を温めるのでお勧めです
もう既に暑くなってますが
今からでも夏バテ対策
してみて下さい
元気な1日を～
(何か久しぶりなフレーズ）
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
探してたんです！
○○を改善したくて…
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
先日【ピラティス】を
体験に来られました
お問合せフォームからの
ご予約
何度かメールのやり取りを
させて頂いた時
メチャメチやる気パワー
感じました
レッスンに来られて
初対面
メチャメチャ明るく
元気パワーがアル
レッスン前
レッスン中
レッスン後
たっくさん
色んなお話して下さって
たっくさん
○さんの情報が知れました
グループ・パーソナルを
経験しての選択
やっぱり目標・目的が
しっかり有ると
やる気・熱量が違います
フィットネスだけじゃなく
ダイエットや日常生活でも
しっかり見て・聞いて
考えて…
お伝えして行きます
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
おとさん、
怪我から…その後
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
先週水曜日…25日
病院帰りに
自転車から落車した
おとさん
怪我した時の投稿👆
その後、27日㈮に
ガーゼ交換してもらって
ちょっとだけ包帯の厚さが
薄くなりました
診察の時に
『まだ、腫れてますね
指を動かして下さいね』
看護師さんに言われて、
つい『ほらぁ～』
って言ってしまった
なので、
自宅で自己流リハビリ
指の曲げ伸ばしに
ちょっと感覚入れようと
チビボールをギュ～って
潰してもらったり～
指を伸ばすのに
テーブルを押しながら
指広げてもらったり～
指使えなくなると
畑が出来なくなる
庭の草取らないと大変
この言葉が効いたらしい
せっせとやってる姿見て
我が親ながら単純
分かりやすい
自宅で可能な
ガーゼ交換しながら
抜糸の日を待ちます
早く包帯が取れて
抜糸も終わり
しっかり動くように
なってもらわないと…
想像しただけでも怖い
頑張れ～家族
怪我の日から
収穫しなかったらこんなに～
でっかくなっちゃった
通常サイズ(市販されてる)と
放置プレイの物の差
梅雨明けしないかな～
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
