今、
動いてみてどうですか？
ここ使ってるってありますか？
ここがしんどい…とかありますか？
昨日
【椅子を使用してレッスン】
【キックボクシング】
いちよ(
)
トレーニングや運動って
どこに(筋肉とか)効かせるって
ありますが…
やり方や効果って
体型・経験・今の体の状態…
等々で変わって来ます
椅子を使用してレッスンの時
有酸素運動で椅子に座って
音楽に合わせて歩いてると
『はい、
手と足が一緒ですよ～
』
『あ～
手と足が～
どっちか分からない』
『はい、慌てず～
先ずは自然に～
まぁ～何となく振って～
』
初めての事だと
音楽に合わせて動くって
だけでもハードル上がる
まして、
椅子に座って歩く動作って
日常でやらないもの
そりゃ～
立って歩いてるようには
行かないよね
普通に～って言ったって
サクッとやっちゃう方も
いれば
ワチャワチャしちゃう方も
いらっしゃる
これって人それぞれ
当然っちゃ当然
筋トレのパートでの１つ
振袖(二の腕:上腕三頭筋)が
気になる季節で
トレーニングと言えば
こんなやり方の筋トレ
セラバンドを使って
椅子の座面と背もたれを
使ってやってみた
フォーム(動き方)を見ながら
修正して、動いてもらって
確認して～を繰り返し
セラバンドの持ち方から
手首・手のひらの向き・
動かし方…色々と
違う違う
こうやって、こう
って見せてるんだけどね
動いてる時も
『ああ～違うね
』
って気付く方もいらしゃれば
『ん～わかんない』
って方もいらっしゃる
ターゲット(目的の筋肉)に
効かせてても他の所も
『使ってる』って
感じる方もいらっしゃる
その方の弱い
あまり使ってない
筋肉があると、
そこが『使ってる』と
感じるんだろうな
それに、筋肉って
1ヶ所だけって無理だし
連動して動いてるし
だから、それも正解
動かして・感じよう…で
だんだん効果として
現れますよ
キックボクシングの
パンチ動作の時
練習動作であたしの手に
パンチを当ててもらって
フォーム等を確認してると
『ちょっと待って
(懐かしくキムタク風)
右手と左手で
音が違うの分かる』
ご自分で拳の握り方を
見て・感覚つかみながら～
『あっこれっ』
気付かれて良い表情
この日、お客様が
自分で『おおぉ～』
って感じて
自分から『やりたい』
ってなると
効果が出る
継続的にやって行ける
って、気付かれてました
凄い
嬉しいです
運動もダイエットも
そうなんですよ
これからもしっかり
お伝えしていきます
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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