還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -41ページ目
あれ～⁉
ライブが開始出来ない(汗)
あ～～～～～～～～！
やっぱり！
情報が流れてたもん(泣)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、毎週月曜日恒例
(に、しちゃった
)
美温活リンパストレッチ®
ぽかわく組の
Instagramライブ📳
いつものように
20:30～ミーティングをやり
あっという間にライブ1分前
『さて、
ライブ始めましょうか
』
『あれっ、
ライブが開始出来ない
』
Instagramのライブを
ポチっとしたら
開始されるのに
こんな画面が出て来た
あなたのアカウントはliveを
利用できなくなりました。
この機能の利用要件が
変更されました。
ライブ動画を作成できるのは、
フォロワーが1,000人以上の
公開アカウントのみとなります。
あ～～～～～～～～やっぱり
情報で、
そんなんが流れてた～
まだ未熟者で
ぜんっぜん1,000人には
到達してません
頑張りますので
是非、フォローを
ポチっとお願いします
でもでも
そんなで凹まないのが
ぽかわく組
ミーティングしてる
Zoomから
Facebookライブ
出来ないか
Facebookからライブは
スマホからになるのか
パソコンでも出来るのか
色々試しては～削除
試しては～削除
を繰り返して…
来週からは
スマホでFacebookライブ
始めます
動画で残るので
Facebookやってなくても
Instagramの動画を
見て頂けたら
嬉しいです
Instagramライブから
Facebookライブへの投稿👆
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
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○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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今日から
お願いします～(ドキドキ)
運転手の○○です♪
よろしくお願いします！
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
今日からおとさん
通所リハビリテーション
デビュー～🔰
何としても動かしたい
剪定や草取り・畑がやりたい
やる気がメチャメチャあるので
通所リハビリテーションに
行く事になって初日です
本人は忘れてたみたいで
朝食後…部屋に入ってく時に
『おとさん、
今日から通所やよ
』
『ほうか、
今日からやったか』
ほっとくと、
そのままベットにゴロン
危ない危ない
あっ、補聴器
ちょっと前に補聴器を
掃除・乾燥に店舗に行ったら
片耳の充電が出来て無くて
充電待ちをしたから
『聞こえるか
充電出来てるんか』
充電器にセットすると
まだ、不十分で充電始めてる
『ちゃんと付けた
(セットした)
』
『した３つ点いてた』
(３つ点滅でフル充電)
『１つしか点いてないが
充電出来てないやん』
ここで…ひともんちゃく
付けたズレてた
取説読んで
ズレてた知らん
結果
30分以上充電しても
片耳だけ
１つ点滅から増えてない
なので
今夜の充電を
しっかり確認して
早めに店舗に確認しに
行ってきます
聞こえないって
会話にならないし
ボケにつながるし
もめるし
(これが1番嫌になる)
おとさんの話題は
まだまだ続くよ
38℃の予想が出てます
体に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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ちょこちょこじゃなく
しっかり時間がある時に…
(ご連絡があり)
あらっ、空いた！
今日…いや、
今から始めよう！
開けて頂き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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数日前に
お客様から連絡が
『仕事の都合で
キャンセルしたいです』
早朝に
お客様から連絡が
『体調が悪くて
キャンセルしたいです』
あらっ
ひょんなタイミングで
1日空いた
しっかり
時間のある時に
じっくり
やろうと思ってた事が
出来る
早速、やり始めてます
(ちょっと息抜きに
ブログ書いてます)
情報で
フォロワー1,000人居ないと
Instagramライブが
出来ないって
本当なのかな～
明日、恒例にしちゃった
Instagramライブ出来るかな
暑くて・熱くて融けそう
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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今朝も(あたしは)
白湯飲んだ後…
みそ汁(木綿豆腐とわかめ)
ブロッコリースプラウト
(黒酢とオリーブオイルで)
ヨーグルト
バナナ
食べてから
コーヒー飲みました♪
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【その朝ご飯で大丈夫ですか】
って投稿したんですが…
朝ご飯を食べないと
夏バテにならないように
って話からの続き…
昨日の投稿👆
食べてるよって方
何を食べてますか
・コーヒーだけ
・パンとコーヒー
・昨夜我慢したケーキ
・菓子パン
・ホットケーキ
…等々
朝だから甘い物ってOK～
なぁ～んて思ってませんか
体の中では…
夜ご飯から朝ご飯まで
睡眠・代謝等でエネルギーを
使い果たしてるタイミングで
甘い物が1番最初に
入って来る
すると血糖値が
一気に上がって行く
安定させる為に
下げるホルモン
インスリンがすい臓から
一気に大量に出て来ます
血糖値を安定するより
一気に下がる
すると脳は
血糖値を上げろ
って
指令を出すから
即、上げる甘い物に
向かってしまう
またまたインスリンが…
(血糖値の乱高下
血管や体を傷めます)
っと
甘い物が止められなく
『あ～あ、
また食べちゃった』
って
自己嫌悪
自分って我慢が出来ない
ダメだって落ち込む
こんな風になってませんか
ポイントは
血糖値を一気に
上げないようにする
炭水化物とたんぱく質を
採る
出来るなら野菜も採る
ちゃんと噛んで食べる
ちょこっと
気にしてみて下さい
たかが朝食されど朝食
是非、
組合せで召し上がって
みて下さい
作るのが面倒～
そんな時間ない～
よく分からない～
1人では無理～
っと、感じる方…
ご相談下さい
今から
体に良い習慣を
身に付けると…
毎年、年明けてから
ビックリする体重増加
毎年健康診断でのドキドキ
1年後・5年後・10年後と
将来の不安
これらを
回避出来るかもです
ご相談は下の
お問合せフォームから
どうぞ
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
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朝ご飯って
食べる派？
食べない派？
和食派？
洋食派？
色々選択出来ますが…
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インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
【その朝食で大丈夫ですか？】
突然ですが💦
こう、毎日暑いと(異常なほど)
食事って…
朝食って…
どうですか
今日から8月
異常なほどの 猛暑・酷暑で
しんどいですね💦
こうなって来ると
【夏バテ】
になってませんか？
夏バテって言ったら
こんな対策してる方も
いらっしゃるかな
・スタミナある物を食べる
・ 冷房の効いた所で涼む
もしかして…
こんな風には思ってませんか
逆にダイエットになる
実は、夏って…
瘦せにくい時期でも
あるんです
暑いから
体自体代謝を上げなくても
体温が上がるから
そして、食べる物って
サッパリした物
ソーメンだけとかに
なってませんか
この【だけ】ってのが
逆に太りやすい体に💦
そして衝撃的な事に…
夏バテで減った体重は
脂肪じゃない💦
7月1日に
LINE公式に張った投稿
夏バテは体に悪影響
何故かしらの投稿👆
特に朝食どうですか
・パンとコーヒー
・夜に我慢したケーキ
・菓子パン
・食べないって方も
いらっしゃるかな
その習慣
夏バテになりやすく
なってるかもですよ👆
ダイエット
体にも良くない
え～朝って～
眠いし、
忙しいし、
食欲無いし～
うんうん分かる～
でも、夕ご飯から
何も入って来てない体
このまま何も食べなかったら
お昼まで
エネルギー不足ですよ
代謝が落ちますよ
そして、こんな時って
爆食してませんか
甘いパンやガッツリ系
ファーストフードや
ポテチみたいなお菓子
これって、
カロリーは摂ったけど
体を動かす・代謝させる
栄養が…不足
朝に先ずは、
体つくりのたんぱく質
しっかり燃やす炭水化物を
ちゃんと摂ってみませんか
あったかい白湯やお茶で
(熱中症対策に味噌汁)
内臓をあっためて
目覚めさせたら
例えば…
・ご飯と納豆
・卵かけご飯
・おにぎりとゆで卵…とか
・トーストと目玉焼き
・トースト納豆のせ
・チーズトースト…とか
朝にエネルギーが入ると
元気に活動しやすくなり
暴食しにくくなりますよ
食べられる物
気楽に出来る物
続けられる物を
是非、食べてみて下さい
ちなみに夏野菜は🍆🥒🍅
体を冷やす物が多いし
旬でお値打ちなので
あったかい汁物と一緒に
代謝に必要な栄養を
上手く取り入れてみて下さい
たかが朝食されど朝食
是非、
組合せで召し上がって
みて下さい
作るのが面倒～
そんな時間ない～
よく分からない～
1人では無理～
っと、感じる方…
ご相談下さい
今から
体に良い習慣を
身に付けると…
毎年、年明けてから
ビックリする体重増加
毎年健康診断でのドキドキ
1年後・5年後・10年後と
将来の不安
これらを
回避出来るかもです
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