朝ご飯って
食べる派？
食べない派？
和食派？
洋食派？
色々選択出来ますが…
【その朝食で大丈夫ですか？】
突然ですが💦
こう、毎日暑いと(異常なほど)
食事って…
朝食って…
どうですか
今日から8月
異常なほどの 猛暑・酷暑で
しんどいですね💦
こうなって来ると
【夏バテ】
になってませんか？
夏バテって言ったら
こんな対策してる方も
いらっしゃるかな
・スタミナある物を食べる
・ 冷房の効いた所で涼む
もしかして…
こんな風には思ってませんか
逆にダイエットになる
実は、夏って…
瘦せにくい時期でも
あるんです
暑いから
体自体代謝を上げなくても
体温が上がるから
そして、食べる物って
サッパリした物
ソーメンだけとかに
なってませんか
この【だけ】ってのが
逆に太りやすい体に💦
そして衝撃的な事に…
夏バテで減った体重は
脂肪じゃない💦
7月1日に
LINE公式に張った投稿
夏バテは体に悪影響
何故かしらの投稿👆
特に朝食どうですか
・パンとコーヒー
・夜に我慢したケーキ
・菓子パン
・食べないって方も
いらっしゃるかな
その習慣
夏バテになりやすく
なってるかもですよ👆
ダイエット
体にも良くない
え～朝って～
眠いし、
忙しいし、
食欲無いし～
うんうん分かる～
でも、夕ご飯から
何も入って来てない体
このまま何も食べなかったら
お昼まで
エネルギー不足ですよ
代謝が落ちますよ
そして、こんな時って
爆食してませんか
甘いパンやガッツリ系
ファーストフードや
ポテチみたいなお菓子
これって、
カロリーは摂ったけど
体を動かす・代謝させる
栄養が…不足
朝に先ずは、
体つくりのたんぱく質
しっかり燃やす炭水化物を
ちゃんと摂ってみませんか
あったかい白湯やお茶で
(熱中症対策に味噌汁)
内臓をあっためて
目覚めさせたら
例えば…
・ご飯と納豆
・卵かけご飯
・おにぎりとゆで卵…とか
・トーストと目玉焼き
・トースト納豆のせ
・チーズトースト…とか
朝にエネルギーが入ると
元気に活動しやすくなり
暴食しにくくなりますよ
食べられる物
気楽に出来る物
続けられる物を
是非、食べてみて下さい
ちなみに夏野菜は🍆🥒🍅
体を冷やす物が多いし
旬でお値打ちなので
あったかい汁物と一緒に
代謝に必要な栄養を
上手く取り入れてみて下さい
たかが朝食されど朝食
是非、
組合せで召し上がって
みて下さい
作るのが面倒～
そんな時間ない～
よく分からない～
1人では無理～
っと、感じる方…
ご相談下さい
今から
体に良い習慣を
身に付けると…
毎年、年明けてから
ビックリする体重増加
毎年健康診断でのドキドキ
1年後・5年後・10年後と
将来の不安
これらを
回避出来るかもです
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どうぞ
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