還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -25ページ目
玄米かって(精米)きたよ～
さっそく、炊かなきゃ♪
やっぱり
美味しいね(笑顔)
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、お昼ご飯時…
『あ～ご飯無い
』
食べる時に気づく家族
『仕方ない…
うどんでもするか
』
いつものお昼ご飯の主食が
ご飯🍚→うどん
に
米を研ごうと袋を見ると…
『あ～米無い』
前回の時に気づくやろ～
我が家はいつも玄米30㎏を
売ってる所で購入して
精米して食べてます
ただ、品薄・価格高騰で
売ってる所が無くなり…
新米がとれるまで～って
スーパーのお米売り場で
5㎏の袋を買ってました
でも、せっかくだからって
食べた事の無い銘柄のを
購入して食べてました
福井って
米どころでもあるので…
あきさかり
つきあかり
どれも新米だけど
何か…違う
ここで、登場ヒロさん
ヒロさんに頼んであった
コシヒカリの新米を聞くと
『もう、あるで～
』って
さっそく…
受け取りに行って精米
晩ご飯に～
コシヒカリ～
新米～
登場～
盛り方が…雑
でも、ツヤがいいでしょ
家族、口をそろえて
『やっぱり新米
コシヒカリはうまいね』
しっかり噛んで味わって
農家さんに感謝して
美味しく食べました
ご飯、しっかり噛む事で
お米の味がしっかり分かり
消化しやすくなります
体でしっかり働いて(燃焼して)
満腹感があって腹持ちがいい
ダイエットにも運動にも
効果がでますよ
美味しく・楽しく
ご飯(お米)🍚を食べましょう
今朝、雨上がりに
走って来ました
キンモクセイの香りが
ふわっと風に乗って
気持ち良かったです
お隣のキンモクセイ君
帰ってそのまま…
ゴミステーションへ
こんなカッコでパタパタと
ちょいと怪しい
ありがとうございました😊♪
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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完全栄養
機能性食品とか…
どんなんかな？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
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ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
前々から
ちょっと気になってた
お茶やヨーグルトとかで
良く見聞きしていた
機能性食品・トクホ
完全栄養…等々
久しぶりに寄った
コンビニで
おっ、これどんなんだろ
BASE BREADを
買ってみました
美味しく食べる方法って
裏面に書いてあった
みたいだけど気づかず
そのまま実食
感想…ふ～ん
あっためてなかったから
味は、物足りなく感じた
以前、
ブランパン(小麦ふすま入り)を
食べた時の感覚と似てる
ただ
腹持ちが良い感じがした
これもアリなのかもね
好き
食べたい
だったらね
あたしはやっぱり…
フランスパンのカリカリ🥖
ドイツパンのどっしり感
あんパンのふわもちが好き
好きな物を美味しく食べて
元気な体を作りましょう
ありがとうございました😊♪
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音に合わせて動いたり～
振りを覚えたり～
声も出したら～
より脳トレ！
活性化しますよ！
って、あたしやん(汗)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
【キックボクシング】を
体験にお客様
space lienで
レッスン体験の方には
同意書・利用者カルテを
書いて頂いてます
午前中…2本目
『さて、○○さんだ』
って、
体験だから～の準備を…
同意書・利用者カルテを
準備してスタンバイ
『『こんにちは～』』
『あっ、同意書とカルテを
書いて頂いていいですか』
そして、レッスンへ
音楽に合わせての
レッスンは経験有るみたい
リズムにしっかり乗れてる
動きの反応も良い感じ
力強いパンチ動作
ご自身では
なかなか大変そうって
おっしゃってましたが
初めてで…
十分動けてます
『また、やってみます
あ～でも美温活も良かったし…
迷う～』
『前回やって3日間くらい
いい感じだったんですよ～』
迷って～
キックボクシングを
ご予約されて
お帰りになりました
そして、名簿を作成しようと
ファイルを開けたら…
え…○○さん…有る
そう、前回の時の体験で
同意書もカルテも
書いて頂いてたんです
なんてこと～
即、○○さんへLINE
申し訳ありませんっと謝罪
あ～
レッスン中に…
『音楽に合わせて動く物って
リズムに合わせる
振りを覚える
これって良い脳トレに…
脳を活性化するんですよ～』
って…
今のあたしに
大事な事じゃないのかい
レッスン前…
他ファイルに
埋もれて見落とした
レッスンをやったって
記憶があったのに
体験って事に
引っ張られたか
いやいや
思い込み
念の為に…
【準備をきちんと】
再度心に刻みました
本当○○さん
申し訳ありませんでした
ちょっと気温が上がるみたい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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(レッスン中に)
明日、
髪切りに行きます！
えぇ～短いのに？
あはは…
ですよね(汗)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
先ほど、
カットに行って来ました
あたしには珍しく
まだ1ヶ月くらいしか
経ってないのに
ヘアードネーションで
伸ばしてる時でなく
通常で3～4ヶ月周期でカット
ショートなのに
前回…先月は
何十年かぶりにパーマを
かけてくるくるに
そこそこ前下がりに
伸びた状態でかけたから
ちょっと…
【かわいい系】
自分で言うな
なので今回のオーダーは
【シュッとすっきり系】に
検索して出てきた
メンズのカット写真と
(メンズって)
ヘアードネーションしたての
写真を見せて
(今カットしようとしてる
美容師さんに約7年前に
やってもらった
)
『どう』
『はい、イメージ出来ました』
あ～して、こ～してって
説明されて…
いざ、カット
相変わらずbefore写真忘れ
すっきり刈り上げ
(あたしのをやり始めて
刈り上げに抵抗無くなったって)
刈り上げると
何故か…落ち着く自分
アシンメで気持ち髪残し
こんな仕上がり
美容師さん曰く…
『この前髪の立ち上がり
インストラクターっぽい』
ここがポイントらしい
『あはは～
サッカーの槙野さんみたいな』
『そうそう』
『って、男性やん』
こんな会話しながら
写真を撮ってもらって終了
そして、この時期に
カットすると帰りの合言葉
『『よい、お年を～
』』
やっぱり次回も
3～4ヶ月後になりそうです
ここねって
指さしてる所
ちょっと暑いです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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パツパツだった服が
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何か変化ありましたか？
出ました！
おおっ！
それも3日連続でっ！
おおおっ！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
【美温活リンパストレッチ】を
受けて下さったお客様
その後…
受けて下さってる時の投稿
昨日の投稿👆
『何か変化ありましたか』
『出ました』
『おおっ』
『それも3日連続で
さすがに～
4日目は少なかったけど』
『おおおっ
』
『何十年も…
1週間に1回の時もあったのに』
『いや～すごいですね』
『なので、毎日やってます』
『『イエ～イ
』』
美温活リンパストレッチを
受けて下さってる時に
お腹の具合をお聞きしたら
便秘だと
なので、腹部リンパに
お腹のマッサージを
お伝えしてました
やっぱり出る物が出ないと
辛いし
重いし
体に良くない
便秘を解消する為の物
ではないけど
ちょっと手助けが出る
感じです
すっきりされて
本当良かった
また、自己流になる前に
レッスンしましょう
雨が降りそうです☔
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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