還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -24ページ目
動いてみてどうでした？
どこを意識しようとしてました？
そこはどんな感じですか？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
いつもは
【キックボクシング】だけど
色々出てくるお年頃って事で
【ピラティス】を体験に
色々勝手が違うから
『これ要りますか
』
『これはどうやって
置きますか』
始まる前から
アタフタ
体験のメニューなので
ややキツイ物もある
わけわかんない物もある
など、
説明してからスタート
最初のストレッチポールから
耳で聞いて
頭にイメージして
動く
いつもの
キックボクシングだったら
見て真似て動くことが
出来るけど慣れてないから…
『先生、これで合ってる』
『もう1回言って』
『片手両手』
質問が出る出る
終わってみると
変化にビックリ
(お1人は痛みが強くなったけど)
そして、
これがピラティスでなく
ただ、
ほぐしただけって事にも
ビックリ
そこからようやく本題の
【ピラティス】へ
お1人が痛みが強くなったので
体の様子を伺いながら
『動いてみてどうでした
』
『どこを意識しようと
してました』
『そこはどんな感じですか』
色んな感覚を
伝えて下さったり
分かり難かったり
分からなかったり
あまり日常で
意識して使わない筋肉や
感じるってことを
やって無かったり
でも、これをきっかけに
向き合って欲しい
ご自身で気付いて
感じて動き続けないと
変化してかないから
また、来週からも
やっていく
っと
力強く仰ってたので
またまた楽しみです
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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おとさん、えんけど
(居ないけど)
出かけよか！
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、メチャメチャ晴れ
青空が広がって雲1つ無い
色々事務作業が終わって
おとさんがリハビリに行った
『おかさん、
ちょっと出かけようか』
『えぇ～』
必ず1回は言う
『天気いいし～
おとさんえんけど
丸岡城でも行ってこか』
お父さん居ないけど
ササっと準備して丸岡城へ🏯
雲1つ無い青空に映える
あらっ、トンボが…
それも動かずずっといる
そのトンボを入れて
お城と共に写したい
悪戦苦闘
顔半分
トンボ君は
入れられなかった
お城の周りをぐるっとして
反対側から
霞ヶ城って名前だったんだ
お城が小っちゃいけど
一緒に入った
たった1時間の
お出かけでした
おかさんもニコニコで
行って良かった
何度も言うけど
おとさんは…
えん(居ない)
そして、今朝も青空
そりゃ～走らない理由が無い
玄関出てすぐ…息が白い
おそらく今シーズン初
途中、朝日に夜露がキラリ
あっ、九頭竜川から湯気が出てる
こんな事しながら
ワンコお散歩の方々とワンコ
久しぶりの方々とあいさつ
テンション上げて
無事、帰宅出来ました
今朝はこんな格好
20日に走った時は
この格好でも
汗だくだったのに
青空を見ると
やる気スイッチ入って
色々やりたくなる
皆さんはどうですか
朝晩寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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この数字より上だと
ヤバいんです(焦)
この数字までに
居たいんです(願)
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
『ダイエットしてます』って
お客様がお悩みをポロリ
ある程度は落ちたけど
停滞してたり…
油断すると増えたり…
お話を伺ってみると…
平日は節制した食事で
週末は好きな物を食べて良い
ダイエット法らしい
たまに、油断したら
お菓子を食べて落ち込む
体重もしっかり量ってるけど
基準値範囲になるように
数字でざわざわするらしい
数字で一喜一憂してるのを
自覚してるけど
やめられない
わかる…
わかるけど…
今、この一瞬じゃなく
1年後…5年後…10年後…
見た目じゃなく
体…生きるための食事
なのに…
レッスンの合間合間に
聞かれてお伝えしても
何とも…🤔
レッスンにいらした
お客様なので
レッスン中では
お伝えしきれないので
相談会へと
お声かけさせて頂きました
声かけて下さると
良いんだけど
○○さんがこれで
瘦せたから
って
体は同じじゃないですよ
今
この時の体重で
無理なことしてませんか
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
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うわぁ～変った(喜)
ねぇ～すごいね！(嬉)
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小寺美恵です
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昨日【ピラティス】のお客様
寒いね～の合言葉で
急に寒くなり過ぎる
いらっしゃる前まで
暖房でややあったかい室内に
『あったかくなって
さっき止めたんですが
今、どうですか』
『あっ、これ(薄手の上着)
着てるから大丈夫
』
薄手の上着…
でもフード付き
『フードやり難いですよ』
『あっ、これこうするから
大丈夫』
って、かぶりながら
『えぇ～もじもじ君で』
『『あはは』』
こんな会話からスタート
レッスンは…
フロー(流れるように)ではなく
１つ１つ
使い方・動き方を確認して
動きながら感覚に集中
１つ終わると
どうだったかお聞きして
今日の感覚を確認
前回と、始めた時と
思い出して比較
どんどん…動けてきてます
動けてる事に気付けてます
日常でもいい変化起きてます
すばらしい
終わってみると
お客様の表情がキラキラ
『自分でも分かる～』
しっかりご自身と向き合って
動きに集中して気付けて
集中してるから
変化にも気づいて
同じことを繰り返してるから
飽きる…では無く分かる(解る)
益々、やなきゃ
やり続けなきゃ
になって来てます
ちょっと地味ですが
やってみませんか
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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回想法…？
昔のことを思い出して
匂い・気持ちとかどんなだった？
脳の活性化とか
いい事があるんだって！
開けて頂き
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小寺美恵です
自己紹介
昨日は
【美温活リンパストレッチ】
ぽかわく組Facebookライブ
21:00～恒例にしてます
(勝手に)
時間前のミーティングで
何について話そうかって相談
ゆきえさんが先週行った
【帯祭り】
気になって聞いてみた
昔からある伝統的なお祭り
3年に1度って言う
貴重で豪華なお祭り
小さい時から
見に行っていたって
思い出から…
色んな情景や気持ちが
わらわらと出て来て…
『これが脳の活性化に
いいんですよ』
『回想法って言うんです』
はい、
これについて話しよう
決定しました
あたしは良い思い出ってより
トラウマの話してますが
途中、
クマバチの話へ代わってます
本当は…こんな話
プールでおぼれたから
プールは沈む
って思い込みが刷り込まれ～
海は塩分があるから浮くって
考えに至り～
足が付かない所でも
余裕で泳げます
Facebookでもどうぞ👆
脳ってすごいな～って
思った
活性化や心にもいい
昔を懐かしむ
思い出すって
やってみよう
キュンて寒くなってきました
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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