気軽に考えれる夕飯

 

今晩、何しよう～？毎日困る～休みになると…昼も

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

食事って生きていく上で

大事…そう…大事

でも、作るにも、買って来るにも

【考えないと】

【選ばないと】

いけないですよね

たま～に、だったら良いけど

毎日って…毎食って…

大変

うちは、おとさんが畑をしてるから

畑アルアルで…

『採れ始めると一気に出来る』

ので、尚、献立に困ります

同居始めた時は毎日ドサッと

採って来て『もう～』って

なってました

バケツいっぱいの～

ナス🍆

キュウリ🥒

トマト🍅

モロッコインゲン

人参🥕

おっきな笊いっぱいの～

小松菜

ツルムラサキ

選った人参葉

選った大根葉

選った小松菜

おっきな袋に～

大根

赤大根

もう～上げればキリが…にゃい

冷蔵庫の野菜室に入りきらず

あたしの小っちゃい冷蔵庫も使い

もう～無理

になったら『ヒロさん～』

って助け舟を出す

ダイエットカウンセリングを

学んでから献立が…

ちょっと…

気軽に…

ほんのちょっとだけど

楽へと変わって来ました

(楽…楽ちん♪楽しい♪)

現在進行形の状態ですが

【昼ご飯】

基本

。ご飯

。味噌汁(しめじ・玉葱・ワカメ・ジャガイモ

　　・打ち豆)

。サラダ(レタス・ミディトマト)

おかずの主菜（副菜）

。卵焼き(もやし入り)

【夕飯】

基本

。ご飯

。味噌汁(ナス・エノキ・焼き海苔)

。サラダ(レタス・キャベツ・大根

　　・ミディトマト・コーン・カニカマ)

おかずの主菜（副菜）

。鯖の塩焼き

。ゆでナス(しょうが・青じそドレッシング)

【夕飯】

基本

。ご飯

。味噌汁(ナス・エノキ・焼き海苔

　　　・ピーマン)

。サラダ(レタス・キャベツ・大根

　　・ミディトマト・コーン・カニカマ)

おかずの主菜（副菜）

。手羽元の煮物(手羽元・ナス・こんにゃく)

。ナス田楽

ナスの登場が多いけど

基本のご飯・味噌汁・サラダがあったら

後のおかずの主菜（副菜）だけ

考えたら(買って来たら)良いだけ～

『昨日、魚だったから鶏肉を

　　　　　　　焼いてみよ～♪』

『お惣菜で唐揚げ買って来たから

　味噌汁とサラダだけで楽ちん♪』

どうでしょう？

ちょっと、献立で『う～ん』が

減りましたか？

暑いと台所に居る時間減らしたいし

献立考えるのも大変なので

少しでも楽ちんに…

そしてバランスも整って…

体が健康になって…

瘦せちゃう

ダイエットカウンセリング

只今、モニター様募集してます

3次募集15日までです

お待ちしてます

梅雨の終盤…大雨の予報もあります

環境・熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

 

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

・ダイエットカウンセリング

(モニター様3次募集中7月15日まで)

 

モニター様募集！

残り1名様！

健康診断直前にダイエット

夏直前にダイエット

繰り返してる方～

『今、ダイエット中なの』

が口癖の方～

もうやめましょう

『よし』っと

気持ちが決まったら

お声掛け下さい

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

【space lien 運動・食事習慣】

LINE公式からお尋ね下さい

こちらをポチっとして

お好きなスタンプを

送って下さ～い

【店舗までのアクセス(道順)】

『店舗までのアクセス(道順)』

こちらになります

2024年7月11日㈭　　　MIE

先ずは…やってみる

 

やってみたいな～やれそうかな～？

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【キックボクシング】

2回目の方で新しい動き…

初です

先ずは…完成形を見てもらって

『こんな感じ～どう？』

・・・

(だよね～)

『大丈夫区切って練習して

まだ繋げないから～』

『先ずは、やってみよ～』

ちょっと安心した表情で始めて

しっかり動けてました

また、すっきりしましょう

大勢のスポーツクラブと違って

少人数…(今回はお1人)なので

じっくりと～

しっかりと～

フォームも確認しながら～

進めてますから

先ずはやってみましょう

どんどんカッコ良く

動けますよ

夜枠【ピラティス】

フリーペーパー見て…

ちょっと経ってから…

やってみよう！っと

いらっしゃいました

ご連絡頂いた時に

体に心配な事をお聞き

いてたので、

より詳しく聞いて

様子を見ながら進めて

行きました

『動かない』

『出来ない』

『意外にキツイ』

と、おっしゃってましたが

継続してみるとご予約も

1回では体は変えられないので

少しずつ体に意識を向けて

感じれるように～

動かせるように～

一緒にやっていきましょう

雨が降る予報

熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

 

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

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(モニター様第3次募集中7月15日ま

 

モニター様募集！

残り1名様！

健康診断直前にダイエット

夏直前にダイエット

繰り返してる方～

『今、ダイエット中なの』

が口癖の方～

もうやめましょう

『よし』っと

気持ちが決まったら

お声掛け下さい

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年7月10日㈬　　　MIE

聞いてみる

聞こうかな～恥ずかしいな～でも、分かんないし～

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日の【ピラティス】レッスン

もう、安定の週１継続中

『キックボクシングで

スパーリングとかミット打ちとか

やるんですか？』

っと、聞いて来られました

キックは2回経験してて

前から気になっていたらしい

…シャドウ中心なので基本的には

やって無くてちょっとだけ

コンタクトする位はやります…

モヤモヤがすっきりして

ピラティスはしっかりと

安心して動かれてました

レッスンは選べるので

お好きなタイミングでどうぞ

昨年、改装の時にお世話になった

工務店さんに来て頂きました

スタジオの床材は無垢のパイン材、

使っていれば傷み・汚れは

必ずある事

ただ、何か予防・解決策がないか

の相談にのって頂きました

自分で何とか出来ないか

試行錯誤してたので

聞くまで…2ヶ月ほどかかって

しまいました

工務店さん自身も

家庭での傷み・汚れの解決は

あっても、これだけの広範囲は

経験無いので2人であ～だこ～だ

実験的にやってみよう

そこから次を考えよう

になりました

【聞かぬは一生の恥】

とまでは行かないけど

得する事・すっきりする事

があるから…

やっぱり聞かないとっと

思いました

聞く時は緊張したり

こんな事聞くのはおかしいかな？

とか色々考えちゃうけど

聞かないと解決しないし

聞かれた方は勉強にも

なります

遠慮せず聞いて下さいね

そして、あたしも聞きます

雨降りで気温は多少下がる予報

でも、熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

 

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

・ダイエットカウンセリング

(モニター様第3次募集中7月15日まで

 

モニター様募集！

後1週間！残り1名様！

健康診断直前にダイエット

夏直前にダイエット

繰り返してる方～

『今、ダイエット中なの』

が口癖の方～

もうやめましょう

『よし』っと

気持ちが決まったら

お声掛け下さい

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年7月9日㈫　　　MIE

歳のせい？

 

もう～この歳だから…この歳になったらわかるわよ…

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

自宅スタジオのお客様は

年齢問わず

皆さん前向き

『よし、やる』って

気持ちで来られてます

でも、聞きませんか？

『もう～この歳だから…無理』

『あなたは若いから分からないけど

この歳になったら…わかるわよ』

なかなか動けなくなった

おかさんは…よく

これを口にします

気のせい気のせい

って言ってるんですが

(でも、出来る事はやれてます)

かたや、おとさんは

『やめときね』

(福井弁：やめなさい)

って言いたくなるほど

動きます

近くで畑はやるし…

プランターや小っちゃい庭に

花植えたり、植え替えしたり…

庭の木の剪定もしちゃいます

今、中段まで来ました

(冬になったら雪つりもします)

このあっつい中、すげがさ被って

パチン…パチン…と

現在…88歳‼…88歳です‼

長年の仕事柄か(？)腰は

曲がってますが

馬力とやる気、あり過ぎます

毎晩の晩酌が元気の源

なのかは…ですが

いつまでもこんな気

みなぎる人生にしたいっと

思わせてくれてます

動ける体があるからこそ

だと思います

『いつかやろう』

…何年言ってますか？

『涼しくなったらやろう』

…どの季節でも言ってませんか？

『忙しいから』

…ゲーム2時間以上やってて？

あたし自身

6年前に肩の内視鏡手術で

関節唇って肩の安定に

不可欠な軟骨を切除し…

5年前に膝を手術し

骨切りと半月板を半分切除…

(他にも色々やらかしてますが)

入院とリハビリ…

運動制限があって…

動けるって幸せやったんやな

元気な体ってありがたいな

って気付かされたました

(悪くなって気付くんだよな

健康のありがたみ)

林先生じゃないけど

『今でしょ‼』

やらないと、継続させないと

体はつくれません

サプリメントや薬に頼らず

(処方されてる方は飲んでね)

バランスの取れた食事を

美味しく食べて

楽しく動いて元気になりましょう

space lienで始めませんか？

お問合せお待ちしてます

ムシムシが続いてます💦

熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

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・ダイエットカウンセリング

(モニター様第3次募集中7月15日まで）

 

モニター様募集！

後1週間！残り1名様！

健康診断直前にダイエット

夏直前にダイエット

繰り返してる方～

『今、ダイエット中なの』

が口癖の方～

もうやめましょう

『よし』っと

気持ちが決まったら

お声掛け下さい

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

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2024年7月8日㈪　　　MIE

久しぶりに

 

だいぶ、開いちゃいました～か…か…体が使え…にゃい💦

開けて頂き

ありがとうございます

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ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【美温活リンパストレッチ®】

『お久しぶりです～』

『だいぶ開いちゃいました～』

『浮腫みを取りたくて～』

っと、いらっしゃいました

お仕事の話…

体の話…

お酒の話…

たくさん話をしながら

しっかり体と向き合って

頂きました

浮腫みが解消してると

良いのですが…

また、お待ちしてます

夕方、久しぶりに

ピラティスしました

お伝えしてる時に

デモでちょこっと

やってるからどうかな～？

か…か…体が使えにゃい

やっぱり…継続しないと…

ダメだと体感・実感しました

また、やろっ

今朝はゆっくり走って来れました

歩道に落ちてる食べた物のゴミに

残念な気持ちになりながら

調子良く・風が気持ち良く…で

通常コースから鳴鹿堰へ

九頭竜川の対岸にえち鉄(えちぜん鉄道)

をチラ見しながら…

雨でたっぷりの水量

ウォーキング中・お散歩中の方と

あいさつして～

ワンコ達に遊んでもらって～

途中、バテながら～

帰って来ました(17.56㎞)

ちょっと脱水気味かな？

しっかり水分摂ります

皆さんも危険な天気です

室内・屋外も気を付けて

下さいね

風はあっても日差しが暑い💦

熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

 

 

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(モニター様第3次募集中7月15日まで）

 

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後1週間！残り1名様！

健康診断直前にダイエット

夏直前にダイエット

繰り返してる方～

『今、ダイエット中なの』

が口癖の方～

もうやめましょう

『よし』っと

気持ちが決まったら

お声掛け下さい

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

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2024年7月7日㈰七夕　　　MIE