還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -110ページ目
では…早速、動き方からやってみましょう♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日【ピラティス】
明るい表情で来られました
開始時期が違う2人
進め具合を合わせれない所
今回はアブドミナルシリーズ
にチャレンジです
『段階的に進みましょう』
先ずは動き方をしっかりと
初めての方は動き方
意識する所をしっかりと
先に進んでる方は復習と
鏡を見て確認しながら
『より精度が高まりますよ
』
っとお声がけしながら
集中して動かれてました
さぁ～これからですね
引き続き【キックボクシング】
着物の話で盛り上がってスタート
ツボにハマらないように
っと、凄い集中力で動かれて
ブロックごとの練習と繋ぎまで
終了
『さて、左右合わせましょうか
』
『何か…来ると思ったぁ～
』
1回やってみて様子をみてから
何セットやりますか？に
3セット
これまた凄い集中力でバッチリ
そして…
『今週も動けたぁ～
』
っと充実感いっぱいで終了
来週からも楽しみましょう
チャレンジしたり
復習したり
笑いあったり…
楽しく動きませんか
お彼岸までは暑いって
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月13日㈮ MIE
この曜日の、この時間は、これをする♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
一昨日…
【美温活リンパストレッチ®】
この曜日・時間・レッスンを
始めて…3回目
継続中です
水分補給も変化して
動きも随分慣れて
来られてます
スイーツやパンの話で
盛り上がりながら
体への効果は…
何かのタイミングで
『あっ
』
っと気が付くと思いますよ
昨日【ピラティス】
この曜日・時間・レッスンを
始めて…3年以上
動きの精度も上がって
ご自分でも…
『あっ、ちょっと違う』
『もう1回…』
っとチャレジされてます
繰り返して体は動き始めて
くれるので体調みながら
楽しみましょう
夜枠
【美温活リンパストレッチ®】
この曜日・時間・レッスン…
今週からこの曜日に
『あたたた…』
『あれれっ？そこじゃなくて～』
『ここ
ここ～』
少しずつ…
リンパの流し方
ツボの場所
ストレッチの気持ち良さ
覚えて来られて
(たまに怪しい)
伝わって来られてます
1日の体のリセットに
なりますように
動くキッカケが出来て
運動習慣に繋がって
元気な体・気持ちに
いつになったら秋っぽく
なるのかなぁ～
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月12日㈭ MIE
体重が増えて…ダイエット‼
運動・エステ・サプリ・○○制限…
色んなのありますが…(汗)
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…
夏直前になると…
【ダイエット】
もう卒業しませんか？
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です
フィットネスインストラクターを
やってると…
『○○までに瘦せるには
どうしたら良いですか？』
『お腹のお肉を
何とかしたいんです！』
『腹筋したら良いですか？』
『レッスン後は何も
食べない方が良いんですよね？』
等々…もっとたくさん
ホント色々相談されます
体重減少の原理だと
摂取カロリーより消費カロリーを
増やすと【減って】(瘦せて)行く
確かに
身長・体重・身体活動とか
計算して数値は出て来ます
なので
【1日○○○○kcalに】
っとかになります
過去に自分も
色々やりました
レッスン中、鏡を見ながら
スッキリしてるお客様
(メチャメチャナイスボディ
な方いらっしゃるんです)
ぽっちゃりしてる自分
とっても嫌でした
先ずはエステに…
でも、体を触られるのが苦手で
そこそこで辞めました
(料金もそこそこ高いしね
)
瘦せるっと宣伝のサプリも
何種類か飲みましたが…
先ずは飲むのが面倒
体は何も変化しないけど
お金は減りました
ひたすら
運動量を増やしてみました
瘦せるっと言うより
体力がメッチャ付きました
減量(ダイエット)や身体づくり
って言うと…
先ずは【運動】
確かに消費カロリーを
増やせるし
体力や筋肉が付く
でも、運動経験少ない方
あまり動いてない方
運動が苦手な方が…
走ったり
YouTube活用したり
ジムで運動したり
目標達成する方もいらっしゃる
かもしれませんが…
一生ずぅ～っと出来ますか？
(色んな所痛めないか心配)
【エステやサプリ】
自分の経験では
体への効果は無く
お金だけ無くなった…です
一生ずぅ～っと通って
サプリも飲み続けられますか？
【○○制限や○○だけ】
多分…よしっ、やるぞっ
って始められてると思います
全体量、摂取カロリーが
減っていたりするから
一時は体重は減ってるかも？
ですが…
その生活を一生ずぅ～っと
続けられますか？
『瘦せたよっ！』
『健康になったよ！』
て方もいらっしゃると思います
でも、中には
やめて…期間が終わって…
元の食事・生活になったら
戻った
より悪くなった
って無いですか？
体重だけでなく
心も体も健康までも
悪くなってしまって
いませんか
色んな情報
成功体験聞きますが…
その方と自分は体が違う
同じやり方で合うはずがない
なので、しっかりと見極めて
なりたい自分へと目標定めて
向かって欲しいです
非日常(イベントとか)な事
から…
日常な事に
だと思うんです
昨日、消えるって悲しい事から
復活して書きました
(ちょっと変わったけど)
あたしがダイエットカウンセリングを
学ぼうと思ったキッカケでした
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月11日㈬ MIE
最近…いや、前からたまにあった！
消える事想定してコピーしたのに…(涙)
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…
夏直前になると…
【ダイエット】
もう卒業しませんか？
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です
ダイエットの事で
思う事があって
この3日ほどかかって
せっせと投稿の準備
今日、だいぶ出来た時に
『Wi-Fiが接続されてません』
何度も悲しい事
(全て消えた)に
なった経験したから
時間空けて
接続確認して
コピーして
新しいトコに…って
あれっ
コピーされてない
あまりにもショックで
今日は…書けません
明日は…頑張ります
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月10日㈫ MIE
ここでやった事の１つを一緒にやってみたら調子が良い♪っておっしゃってました！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日
【美温活リンパストレッチ®】
ぽつぽつと継続中
良い感じで継続されてるから
種目も覚えて来られて
流れ良くスタート
『これを(手で再現しながら)
利用者さんとやってみたら
調子が良いって♪』
『でしょう👆
不思議ですよね～
さすってるだけなのに』
素敵な連鎖
本日のご本人も
リンパ流しの前後
ソックスのゴム跡で
分かるくらい変化ありました
やった時は浮腫みが無くなって
良い感じでも、ずぅ～っと
その状態が続くわけでは無い
っと実感されてて
日常でもちょっとずつ継続
されてるとの事
お伝えして良かった
また一緒に快適になりましょう
また暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月 MIE
