ちょっとずつ変わって来てるけど日常になってて気付いてないかも(笑)

少しずつ動きが変わって来てますよ！

えっ⁉そうですか？

 

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【ピラティス】

スッキリした表情で

何も言わなくても

ご自身で反復練習！

それに感覚を

つかもうとされる！

なのでしっかり意識して

動かれてたから

『うん、ここ入ってるって

素晴らしい♪良いですよ～』

『そっかなぁ～』

ピラティスの動きをやってる時

ここ意識して～

ここも意識して～

そこを意識しながらここも～

すると…

1個目が…抜ける

次に使い始めると

もう1個…抜ける

よくところてんって

言ってます

でも、継続してると

1個ずつ意識しながら動けて

動きが変わって良くなって

来るんです

ご自分ペースで

やってきましょう

夜枠

【美温活リンパストレッチ®】

まだ、暑いね～っと汗ふきふき

いらっしゃいました

少しずつ動きが

スムーズになって来てます

ふと、持ち物を見ると

水分補給のペットボトルが

いろはすの水になってる～

『お水…飲めない～』

っておっしゃってたけど

レッスンの度にお水へ

チャレンジから日常に

次回の時に気づきを

お聞きしようと思います

水分補給について

ブログに書いてます

『水分補給…何飲んでますか？水って飲みにくい？飲みやすい?』

ムシムシしてますね

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気や気温でも

室内だと快適に動けます

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

ご予約お待ちしてます

space lien レッスン内容♪

こちらをポチっとすると詳細見れます👆

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々　

・ダイエットカウンセリング

　『よし』っと気持ちが決まったら

　お声掛け下さい

店舗までのアクセス(道順)

こちらをポチ👆っとすると確認出来ます♪

『店舗までのアクセス(道順)』

LINE公式・お問合せ(スタンプどうぞ♪)

こちらをポチ👆っとしてお好きなスタンプを送って下さい♪

　

LINE公式からお尋ね下さい

お客様の声

2024年9月18日㈬　MIE

三連休のラスト…敬老の日に

9月1回目の三連休…16日㈪は敬老の日！

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

9月って三連休が

2回あるのね

昨日16日は1回目のラスト日

朝、起きてスケジュール見て

予約確認して…

『1日空いた』

『よし、温泉に連れてこ♪』

先ずは…

杖つき・車椅子の両親なので

バリアフリー仕様で検索

車椅子で館内移動可能か？

湯船に手すりがあるのか？

湯船への高さ・深さ

中に入る時の段がどうなのか？

(専用椅子の有無…確認出来たら)

調べられる事は調べて…

なるべく行ってない地域で…

そこまで遠くない所…

かわだ温泉

ラポーゼかわだ

に決定

先ずは、おとさんに

『湯船につかりたいやろぅ？

温泉にでも行かんか？』

(只今、温水器故障中)

っと、

行く気にさせてから

毎回始まる…

『おかさんは止めとくわ』を

説得して半分強引に

行く気にさせ

まだ、ぐずるおかさんを

おとさんが行く気にさせ

説得から1時間で

ようやく出発～

自宅からはナビ計算で45分

青空見て、久しぶりの遠出に

会話も弾んで到着

(外観の写真忘れた)

バリアフリーでスルスルと

お風呂の場所へ

お風呂場の前に顔はめパネルが

あったからやってみた

連休で人が多いと嫌だったから

11時前って事で空いてる

お風呂は、やっぱり温泉

気持ち…良い～

湯船もそこそこ深く

中に段があって座れたし

専用椅子・手すりがあって

安心して入れました

お昼ご飯の店探しで

ひと悶着あったり

(何食べるか？や行ったら

臨時休業だったり)

寄ってみたかった武生駅が

噂通りに満車で寄れなかったり

(新幹線開業で道の駅がある♪)

悔しかったから写真だけ

なので、途中で

JA喜ね舎　愛菜館に寄って

野菜を買って帰りました

何だかんだで

6時間ほどの日帰り温泉旅

年齢は敬老の日にピッタリ

な両親へのプレゼント

(でも、お金は出してません)

今回で、おかさんも

自信が付いただろうから

また何処か連れ出そうっと

何だか曜日の感覚変だね

まだ体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気や気温でも

室内だと快適に動けます

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

ご予約お待ちしてます

space lien レッスン内容♪

こちらをポチっとすると詳細見れます👆

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々　

・ダイエットカウンセリング

　『よし』っと気持ちが決まったら

　お声掛け下さい

店舗までのアクセス(道順)

こちらをポチ👆っとすると確認出来ます♪

『店舗までのアクセス(道順)』

LINE公式・お問合せ(スタンプどうぞ♪)

こちらをポチ👆っとしてお好きなスタンプを送って下さい♪

　

LINE公式からお尋ね下さい

お客様の声

2024年9月17日㈫　MIE

スタジオにまたまた備品が…増えました(^_^;)

鏡を設置する時から思ってた…う～む(^_^;)

 

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日

前々から思ってた…

いや、考えてた…

スタジオ鏡に

ロールスクリーン

を設置する‼

初めは、少しでも

安く

ってカーテンにしようと

思ったけど…

開けている時

鏡横にワサっとなってるのを

イメージすると何だか…

もたつくよな～

頼りになるヒロさんも

『スッキリしてる方が

良いやろ～』っと👆

『ホームセンターにも

置いてあるぞ』の

言葉で色々見に行って

30分以上のトコも

見に行ったりしたけど…

灯台下暗し

近所のホームセンターで

見つけ

ネットで買いました

レッスン中は…こんな感じに

使わない時は…こんな感じ

お客様には直接の変化は

無いけど(と思う)

日常が変わりました

使ってない時は

襖を開けてるから

玄関入ると…

鏡～‼

それが無くなって

ビックリ感が減りました

たまに、降ろしたりして

レッスンやってみようかな

あれっ晴れて来てる

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気や気温でも

室内だと快適に動けます

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

ご予約お待ちしてます

space lien レッスン内容♪

こちらをポチっとすると詳細見れます👆

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々　

・ダイエットカウンセリング

　『よし』っと気持ちが決まったら

　お声掛け下さい

店舗までのアクセス(道順)

こちらをポチ👆っとすると確認出来ます♪

『店舗までのアクセス(道順)』

LINE公式・お問合せ(スタンプどうぞ♪)

こちらをポチ👆っとしてお好きなスタンプを送って下さい♪

　

LINE公式からお尋ね下さい

お客様の声

2024年9月16日㈪敬老の日　MIE

水分補給…何飲んでますか？水って飲みにくい？飲みやすい?

ダイエット…むくみ…健康…先ずは生きて行くのに大事な水飲めてますか？

 

福井市東森田　space lien

健康診断の前になると…

夏直前になると…

【ダイエット】

もう卒業しませんか？

ダイエットカウンセラー

小寺美恵です

水分補給

熱中症に気を付けて～

な感じで特に耳にしますね

ただ、どんな飲み物で

水分補給してますか？

『ペットボトルのお茶を

持ち歩いて飲んでる♪』

『氷の入った飲み物を

良く飲んでる♪』

『熱中症防止に

スポーツドリンク飲んでる』

『コーヒー好きで

しょっちゅう飲んでる～』

お客様から良く聞きます

でも、1日にどれだけの量

飲んでるんでしょう？

あたしは以前

ペットボトルの炭酸水や

炭酸水メーカーで作って

2ℓくらい飲んでました

それも年中氷入りで

水分補給ちゃんとしてる

けど…

こんなお悩みないですか？

『むくみやすいから

水飲むともっとむくみそう』

『水飲んでも太る気がする』

『水分補給してるけど

足がよくツルのよね』

うんうん…確かに

パンパンにむくむと

重くなるし、しんどいし、

靴が入らない～とか

ストレッチしてるのに

足がつって痛くて

気持ち良さどころじゃない

それって…上手く

水分補給出来てないかも

実は…

ちゃんと水分補給って…

お水です！

お水なんです‼

お水～‼

それも、常温のお水

体って60％水分で出来てます

この水分は絶えず

代謝を繰り返してます

代謝させるには、

ちゃんと出すには

ちゃんと入れないと出ません

上手く水分補給が出来ないと

・体温調整がしにくい

・血液やリンパの流れが悪くなる

・肌の調子が悪くなる

・排泄リズムが悪くなる

・太りやすくなる

等々…デメリットが

ちゃんとした水分補給

・朝イチで白湯300ml

　(マグカップ1杯)

・午前中に500ml

・1日合わせて1500ml以上

　(年齢・体重・活動量で違う)

白湯

飲めないって思ったけど

意外にじんわり

沁みる感じでお腹や体が

あったまりますよ

常温の水

初めは飲みにくかったけど

飲める温度から飲み始めたら

だんだん普通に飲めますよ

注意

喉が渇いてグイ～って飲まず

一口ずつ飲む・こまめに飲む

時間を決めて飲むと良いですよ

一気に飲むと吸収しにくく

尿となって出てしまう

氷が入ってたり冷たい物は

体を冷やしてしまいます

内蔵・代謝の為にも

摂り過ぎには注意ですね

暑い時期だけでなく

生きてくには大事な水分補給を

ちゃんとやっていきましょう

ダイエットカウンセリングを

学ぶキッカケになった事です

先日、ブログ記事が消えて

悲しみから復活して書いた記事

『最近…体重…体が気になってませんか？』

雨が降る予報…涼しくなるかな？

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も食べて元気に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気や気温でも

室内だと快適に動けます

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

ご予約お待ちしてます

space lien レッスン内容♪

こちらをポチっとすると詳細見れます👆

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々　

・ダイエットカウンセリング

　『よし』っと気持ちが決まったら

　お声掛け下さい

店舗までのアクセス(道順)

こちらをポチ👆っとすると確認出来ます♪

『店舗までのアクセス(道順)』

LINE公式・お問合せ(スタンプどうぞ♪)

こちらをポチ👆っとしてお好きなスタンプを送って下さい♪

　

LINE公式からお尋ね下さい

お客様の声

2024年9月15日㈰　MIE

体はちゃんと覚えている‼

久しぶりです！…覚えてるか不安～(^_^;)

合わせてみましょう！…出来るかな～(^_^;)

 

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【キックボクシング】

夏休みでご無沙汰に

ご予約の時から

『忘れていそう～』

っと不安そう

『大丈夫新鮮な気持ちで

やりましょう♪』

でも、動き始めたら…

覚えてる～

『体はちゃんと覚えてるね』

不安そうな表情から

パッと明るい表情に

なってました

そんなもんなんです

凄いですよね…体と脳

夜枠【キックボクシング】

仲良し3人組

最近…

【ツボ】におびえながら(笑)

メチャメチャ集中してます

ちょこちょこハマりながらも

繋げるトコまで終了

『さて、そろそろ…

左右合わせましょうか』

『うわぁ～出来るかな～』

『取り敢えず1回やってから♪』

んっ！しっかり動けてる

多数決…って

全員一致で3回に

無事、ヴィクトリーポーズ

そんなもんなんです

凄いですよね…体と脳

しっかり動いていたら…

思い出そうとして

出て来なくても

体はちゃんと覚えてます

少人数だからこその集中力で

脳トレにもなりそう

37℃になりそう～って

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気や気温でも

室内だと快適に動けます

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

ご予約お待ちしてます

space lien レッスン内容♪

こちらをポチっとすると詳細見れます👆

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々　

・ダイエットカウンセリング

　『よし』っと気持ちが決まったら

　お声掛け下さい

店舗までのアクセス(道順)

こちらをポチ👆っとすると確認出来ます♪

『店舗までのアクセス(道順)』

LINE公式・お問合せ(スタンプどうぞ♪)

こちらをポチ👆っとしてお好きなスタンプを送って下さい♪

　

LINE公式からお尋ね下さい

お客様の声

2024年9月14日㈯　MIE