福井市東森田 space lien食べてやせる！の食習慣を身につけて動きたくなる体で元気になりましょう♪
この曜日の、この時間は、これをする♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
一昨日…
【美温活リンパストレッチ®】
この曜日・時間・レッスンを
始めて…3回目
継続中です
水分補給も変化して
動きも随分慣れて
来られてます
スイーツやパンの話で
盛り上がりながら
体への効果は…
何かのタイミングで
『あっ
』
っと気が付くと思いますよ
昨日【ピラティス】
この曜日・時間・レッスンを
始めて…3年以上
動きの精度も上がって
ご自分でも…
『あっ、ちょっと違う
』
『もう1回…
』
っとチャレジされてます
繰り返して体は動き始めて
くれるので体調みながら
楽しみましょう
夜枠
【美温活リンパストレッチ®】
この曜日・時間・レッスン…
今週からこの曜日に
『あたたた…』
『あれれっ？そこじゃなくて～』
『ここ
ここ～』
少しずつ…
リンパの流し方
ツボの場所
ストレッチの気持ち良さ
覚えて来られて
(たまに怪しい
)
伝わって来られてます
1日の体のリセットに
なりますように
動くキッカケが出来て
運動習慣に繋がって
元気な体・気持ちに
いつになったら秋っぽく
なるのかなぁ～
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月12日㈭ MIE
体重が増えて…ダイエット‼
運動・エステ・サプリ・○○制限…
色んなのありますが…(汗)
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…
夏直前になると…
【ダイエット】
もう卒業しませんか？
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です
フィットネスインストラクターを
やってると…
『○○までに瘦せるには
どうしたら良いですか？』
『お腹のお肉を
何とかしたいんです！』
『腹筋したら良いですか？』
『レッスン後は何も
食べない方が良いんですよね？』
等々…もっとたくさん
ホント色々相談されます
体重減少の原理だと
摂取カロリーより消費カロリーを
増やすと【減って】(瘦せて)行く
確かに
身長・体重・身体活動とか
計算して数値は出て来ます
なので
【1日○○○○kcalに】
っとかになります
過去に自分も
色々やりました
レッスン中、鏡を見ながら
スッキリしてるお客様
(メチャメチャナイスボディ
な方いらっしゃるんです)
ぽっちゃりしてる自分
とっても嫌でした
先ずはエステに…
でも、体を触られるのが苦手で
そこそこで辞めました
(料金もそこそこ高いしね
)
瘦せるっと宣伝のサプリも
何種類か飲みましたが…
先ずは飲むのが面倒
体は何も変化しないけど
お金は減りました
ひたすら
運動量を増やしてみました
瘦せるっと言うより
体力がメッチャ付きました
減量(ダイエット)や身体づくり
って言うと…
先ずは【運動】
確かに消費カロリーを
増やせるし
体力や筋肉が付く
でも、運動経験少ない方
あまり動いてない方
運動が苦手な方が…
走ったり
YouTube活用したり
ジムで運動したり
目標達成する方もいらっしゃる
かもしれませんが…
一生ずぅ～っと出来ますか？
(色んな所痛めないか心配)
【エステやサプリ】
自分の経験では
体への効果は無く
お金だけ無くなった…です
一生ずぅ～っと通って
サプリも飲み続けられますか？
【○○制限や○○だけ】
多分…よしっ、やるぞっ
って始められてると思います
全体量、摂取カロリーが
減っていたりするから
一時は体重は減ってるかも？
ですが…
その生活を一生ずぅ～っと
続けられますか？
『瘦せたよっ！』
『健康になったよ！』
て方もいらっしゃると思います
でも、中には
やめて…期間が終わって…
元の食事・生活になったら
戻った
より悪くなった
って無いですか？
体重だけでなく
心も体も健康までも
悪くなってしまって
いませんか
色んな情報
成功体験聞きますが…
その方と自分は体が違う
同じやり方で合うはずがない
なので、しっかりと見極めて
なりたい自分へと目標定めて
向かって欲しいです
非日常(イベントとか)な事
から…
日常な事に
だと思うんです
昨日、消えるって悲しい事から
復活して書きました
(ちょっと変わったけど)
あたしがダイエットカウンセリングを
学ぼうと思ったキッカケでした
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月11日㈬ MIE
最近…いや、前からたまにあった！
消える事想定してコピーしたのに…(涙)
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…
夏直前になると…
【ダイエット】
もう卒業しませんか？
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です
ダイエットの事で
思う事があって
この3日ほどかかって
せっせと投稿の準備
今日、だいぶ出来た時に
『Wi-Fiが接続されてません』
何度も悲しい事
(全て消えた)に
なった経験したから
時間空けて
接続確認して
コピーして
新しいトコに…って
あれっ
コピーされてない
あまりにもショックで
今日は…書けません
明日は…頑張ります
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月10日㈫ MIE
ここでやった事の１つを一緒にやってみたら調子が良い♪っておっしゃってました！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日
【美温活リンパストレッチ®】
ぽつぽつと継続中
良い感じで継続されてるから
種目も覚えて来られて
流れ良くスタート
『これを(手で再現しながら)
利用者さんとやってみたら
調子が良いって♪』
『でしょう👆
不思議ですよね～
さすってるだけなのに』
素敵な連鎖
本日のご本人も
リンパ流しの前後
ソックスのゴム跡で
分かるくらい変化ありました
やった時は浮腫みが無くなって
良い感じでも、ずぅ～っと
その状態が続くわけでは無い
っと実感されてて
日常でもちょっとずつ継続
されてるとの事
お伝えして良かった
また一緒に快適になりましょう
また暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月 MIE
『おっ！お疲れさん…元気出る！』って♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日【キックボクシング】
体調不良で久しぶりでした
『様子みながらやりましょう』
でスタート
久しぶりだけど
パンチも力強くなって
しっかり汗かきかき
動かれてました
また来週楽しみましょう
今朝ゆっくり走って来ました
昨日と違って曇ってたからか
ちょっと少なめ
昨日は気持ち良い風が吹いての
土曜日だったからか人が多く
久しぶりの方も
その中、ほぼ会う先輩の
すれ違いざまの言葉
『お疲れ様です』
『おっお疲れさん…元気出る』
って言って…ニコっと
あたしも元気もらえました
すれ違いのほんのちょっとの
会話で良い感じで
1日のスタート出来ました
とっても大事にしたい時間だな
新しく相棒になったシューズで
ボチボチと継続して
走ろうと思います
秋雨前線で不安定って
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月8日㈰ MIE
