還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪
あたふた(汗)
あたふた(焦)
パソコンから入れにゃいぞ(焦)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
月曜日夜恒例にした
【美温活リンパストレッチ】
ぽかわく組のFacebookライブ
ご一緒してる2人
ゆきえさんと広美さんが
お休みって事で無しに
…と、この日は…
その同じ時間に
美温活リンパストレッチ協会
スキルアップ交流会
今回は最初から
受けることが出来ました
さぁ～時間だって
Messengerアプリから
入室しようとしたら
Facebookから～って
文字が出てMessengerが
開けなく
仕方なく
Facebookからって所を
ポチっとしたら
インストール言われる
なんじゃこりゃ
仕方なくスマホから
入室したら
勝手が違って
あたふた
あっ
って気づいて
Facebookにある
Messengerの所を
ポチっと…繋がった
でも、今度は
スマホZoomの退室方法が
わからにゃい
あたふた
あたふた
何か触ったら
退室の文字が出て
無事退室
でも、ちょうど
ブレイクアウトルームで
制限時間きちゃって
同室なった方に大迷惑
本当に
申し訳ありません
そんなこんなで
やっぱりバタバタな
月曜日
講座は、
三浦栄紀先生の講義と
ミニレッスンを受け
通常ならここで終了
今回は
クリスマスって事で
親睦会～
色んな方々と
ブレイクアウトルームで
お題について
おしゃべり
なかなか無い
体験で楽しかったです
寒くなる今から
より大事な温活
やっぱり凄いと感じた
温活の大切さと凄さ
たくさん方々に
体験して頂いて
温活が習慣になって
欲しいな～🍀
雪が降っても積もっても
出来るオンライン
是非、
一緒に温活を習慣に
しませんか
第一弾の集合写真
第二弾の集合写真
実は途中抜けのはずが
楽し過ぎて最後までおった
あたしでした
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
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○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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う～(汗)
布団から出れない(汗)
さっぶい！
息が真っ白～！
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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昨日夜
美温活リンパストレッチ協会の
スキルアップ交流会参加して
ちょいと寝不足…
それに天気予報通り
気温がどんどん
下がってるみたいで…
さっぶい
布団から
出れにゃいぞ
頭の中で
せっかくの晴れ間だぞ
って声と…
膝、そんなによくないやん
って声と…
しばし葛藤
でも、エイやっと
起きて通常の朝支度
またまたいつもより
遅くなったけど
朝ランに行って来ました
庭の葉っぱに霜
息の白さ
手足・顔の寒さ
半端ない
見えるかな～
白いつぶつぶ…
凍結防止の為に
融雪剤がまかれてる
時間が遅かったから
いつも出会う方々とは
出会えず…
日が昇って来て
嬉しそうに目が回る動画
トイレ休憩の場所では
カンツバキ君も霜
芝も霜ってて
歩くとシャクシャクって
自転車が通ったよって
解る霜で出来たライン
でも
しっかり汗かいて
無事帰宅出来ました
ボチボチと
来年に向けて
走りますよ～
メチャメチャ
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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これ…今年1年
ありがとうございました！
えぇ～！
いいの？
ありがとうございます♪
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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【キックボクシング】の
お客様から…
『これ～(品物を持って)
今年1年
ありがとうございました』
『えぇ～
そんな気を使わないで
でもありがとう』
以前
お世話になっていた施設から
自宅スタジオに
いらっしゃってます
ほんと、ご縁を感じます🍀
これからも
色んな話をしながら
続けて行きましょう
昨日は【ピラティス】を
体験にお客様が
ご予約の時に
『おや』っと
感じてて…
『○○さんって
随分前から公式LINEに
登録されてましたよね
なぜこのタイミングで』
探して・気になって
登録したけど
なかなかタイミングが
なかったそう…
でも今だっって
ご予約・ご来店に
なったらしい
ご登録されても…
通い始めても…
回数券購入されてても…
来られなくなるって
ありますから
体験されて
『続けたいと思います』
との言葉に
これもご縁だよな～
ありがたいな～
って思いました
はじめの一歩
素晴らしいです
応援してます
そして
しっかりお伝えして
目標達成するよう
頑張ります
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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パツパツだった服が
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どんな店なんやろ～？
初めてで…
どこだ？
あ～ここ！
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日は
長い付き合いになってるね～🤔
仲間・友達と忘年会でした🍻
今回、幹事って事かな
友達○○ちゃんから
『ここに連れ行きたい』
てな事で
初めてのお店へと
今回のお店～
アンティークなタンス
昔ながらの調度品
外観みたいな和モダンな
室内・内装
『なかなか
予約が取れない所を
上手く入れて貰った』
って言うように
満杯のお客様の間を
個室に案内されて
デデン
ちゃんと
テーブルセッティング
飲み物をタブレットで
オーダーして～
到着と共に～
かんぱ～い🍻
食べ物もタブレットで
オーダーして
先ずは先付けから～
先付け
(説明してくれたのに
覚えてない)
お刺身盛り合わせ(2人前)
スズキ・シマアジ色々
名前くらいしか知らない
食べた時が無い魚も
ぶりかま
やっぱり冬はぶりよね～
地鶏の炙り焼き
(だったかな)
クエのしゃぶしゃぶ
クエなんて初めて見た
初めて食べた
淡泊な感じって言うのか
白身好きにはたまらない
美味しい
友達が食べてたデザート
細巻きずしを頼んだけど
写真撮るの忘れた
他にも多数忘れた
あ～
予約の関係上2時間って
制限時間だったらしいけど
1時間半オーバー
美味しく～
味わって～
楽しく～
何でも話して～
笑って～
素敵な時間を過ごせました🍀
色々手配してくれた
○○ちゃん
いつも車を出してくれる
○○ちゃん
ほんわかな空気感の
○○ちゃん
ありがとう
変な気温が続きます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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毎朝
睡眠アプリのスヌーズ機能
使わない日が…
にゃい(焦)(爆笑)
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ダイエットコーチ
フィットネス
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小寺美恵です
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毎日、
睡眠アプリに
お世話になってます
目覚まし時計ってのも
あるけど
1番には
どんな寝方してるのか
睡眠の質はどうなのか
知りたかった
とは言え出て来た
結果・データを見ても…
よくわかんにゃい
目覚ましの音楽なっても
スヌーズ機能3回目で
ようやく起きてるし
まぁ～それでも
年中毎日ほぼ同じ時間に
起きてます
(ドヤ顔)
起きる時間って
一定の方が良い
って思ってるから
起きてから
毎朝の習慣って
何かありますか
あたしは
こんなんやってます
外に出て
う～んって伸びをする
まるで
ドラゴンボールの孫悟空が
元気玉作る時みたいに
『オラにパワーをくれ～』
季節によるけど
今はまだ暗い
まだこんな景色なんですが
夜じゃないですよ
あたしには朝なんですよ
あと、もう１つ
食べて瘦せるダイエットを
学んで始めた習慣
朝イチに白湯を飲む
今の時期は寒いから
特にお勧め
メチャメチャ
のどやお腹に染み渡りますよ
白湯やお水飲み方のいい事が
Instagramに投稿してます
良かったら読んでみてね
白湯ってどう
Instagramに投稿👆
水も飲めるように
Instagramに投稿👆
ありがとうございました😊♪
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