福井市東森田 space lien食べてやせる!の食習慣を身につけて動きたくなる体で元気になりましょう♪
この曜日の、この時間は、これをする♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き![ボクシング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/393.png)
ゆっくり走る…チャレンジ中![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
一昨日…
【美温活リンパストレッチ®】
この曜日・時間・レッスンを
始めて…3回目![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
継続中です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
水分補給も変化して
動きも随分慣れて
来られてます![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
スイーツやパンの話で
盛り上がりながら![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
体への効果は…
何かのタイミングで
『あっ
』
っと気が付くと思いますよ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240427/08/lien-mie/17/4e/j/o3664177115430970128.jpg?caw=800)
昨日【ピラティス】
この曜日・時間・レッスンを
始めて…3年以上![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
動きの精度も上がって
ご自分でも…
『あっ、ちょっと違う
』
『もう1回…
』
っとチャレジされてます![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
繰り返して体は動き始めて
くれるので体調みながら
楽しみましょう![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240427/08/lien-mie/84/87/j/o1807291615430970177.jpg?caw=800)
夜枠
【美温活リンパストレッチ®】
この曜日・時間・レッスン…
今週からこの曜日に![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
『あたたた…
』
『あれれっ?そこじゃなくて~
』
『ここ
ここ~
』
少しずつ…
リンパの流し方
ツボの場所
ストレッチの気持ち良さ
覚えて来られて
(たまに怪しい
)
伝わって来られてます![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
1日の体のリセットに
なりますように![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240427/08/lien-mie/17/4e/j/o3664177115430970128.jpg?caw=800)
動くキッカケが出来て
運動習慣に繋がって
元気な体・気持ちに![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
いつになったら秋っぽく
なるのかなぁ~
体調に気を付けましょう
さぁ~今日も元気な一日に![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ありがとうございました![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
・~・~・~・~・~・~・~
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
美味しく食べて![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
動きやすい体~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
姿勢変化~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ストレス発散~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ご機嫌な日常に…![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ご予約お待ちしてます![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
2024年9月12日㈭ MIE
体重が増えて…ダイエット‼
運動・エステ・サプリ・○○制限…
色んなのありますが…(汗)
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
夏直前になると…![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
【ダイエット】
もう卒業しませんか?
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
フィットネスインストラクターを
やってると…
『○○までに瘦せるには
どうしたら良いですか?』
『お腹のお肉を
何とかしたいんです!』
『腹筋したら良いですか?』
『レッスン後は何も
食べない方が良いんですよね?』
等々…もっとたくさん
ホント色々相談されます![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
体重減少の原理だと
摂取カロリーより消費カロリーを
増やすと【減って】(瘦せて)行く![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
確かに![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
身長・体重・身体活動とか
計算して数値は出て来ます![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
なので
【1日○○○○kcalに
】
っとかになります![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
過去に自分も
色々やりました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
レッスン中、鏡を見ながら
スッキリしてるお客様![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
(メチャメチャナイスボディ
な方いらっしゃるんです
)
ぽっちゃりしてる自分![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
とっても嫌でした![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
先ずはエステに…
でも、体を触られるのが苦手で
そこそこで辞めました![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
(料金もそこそこ高いしね
)
瘦せるっと宣伝のサプリも
何種類か飲みましたが…
先ずは飲むのが面倒![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
体は何も変化しないけど![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
お金は減りました![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
ひたすら
運動量を増やしてみました![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
瘦せるっと言うより
体力がメッチャ付きました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/616.png)
減量(ダイエット)や身体づくり
って言うと…
先ずは【運動】
確かに消費カロリーを
増やせるし
体力や筋肉が付く![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
でも、運動経験少ない方
あまり動いてない方
運動が苦手な方が…
走ったり
YouTube活用したり
ジムで運動したり
目標達成する方もいらっしゃる
かもしれませんが…
一生ずぅ~っと出来ますか?
(色んな所痛めないか心配
)
【エステやサプリ】
自分の経験では
体への効果は無く
お金だけ無くなった…です![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
一生ずぅ~っと通って
サプリも飲み続けられますか?
【○○制限や○○だけ】
多分…よしっ、やるぞっ![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
って始められてると思います
全体量、摂取カロリーが
減っていたりするから
一時は体重は減ってるかも?
ですが…
その生活を一生ずぅ~っと
続けられますか?
『瘦せたよっ!』
『健康になったよ!』
て方もいらっしゃると思います
でも、中には
やめて…期間が終わって…
元の食事・生活になったら
戻った![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
より悪くなった![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
って無いですか?
体重だけでなく
心も体も健康までも
悪くなってしまって
いませんか![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
色んな情報
成功体験聞きますが…
その方と自分は体が違う![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
同じやり方で合うはずがない![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
なので、しっかりと見極めて
なりたい自分へと目標定めて
向かって欲しいです![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
非日常(イベントとか)な事![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
から…
日常な事に![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
だと思うんです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
昨日、消えるって悲しい事から
復活して書きました![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
(ちょっと変わったけど
)
あたしがダイエットカウンセリングを
学ぼうと思ったキッカケでした![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
さぁ~今日も食べて元気に![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ありがとうございました![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
・~・~・~・~・~・~・~
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
美味しく食べて![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
動きやすい体~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
姿勢変化~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ストレス発散~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ご機嫌な日常に…![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ご予約お待ちしてます![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
2024年9月11日㈬ MIE
最近…いや、前からたまにあった!
消える事想定してコピーしたのに…(涙)
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
夏直前になると…![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
【ダイエット】
もう卒業しませんか?
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
ダイエットの事で
思う事があって
この3日ほどかかって
せっせと投稿の準備![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
今日、だいぶ出来た時に
『Wi-Fiが接続されてません』![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
何度も悲しい事
(全て消えた
)に
なった経験したから
時間空けて
接続確認して
コピーして
新しいトコに…って
あれっ![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
コピーされてない![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
あまりにもショックで
今日は…書けません![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
明日は…頑張ります
さぁ~今日も食べて元気に![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ありがとうございました![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
・~・~・~・~・~・~・~
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
美味しく食べて![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
動きやすい体~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
姿勢変化~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ストレス発散~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ご機嫌な日常に…![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ご予約お待ちしてます![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
2024年9月10日㈫ MIE
ここでやった事の1つを一緒にやってみたら調子が良い♪っておっしゃってました!
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き![ボクシング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/393.png)
ゆっくり走る…チャレンジ中![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日
【美温活リンパストレッチ®】
ぽつぽつと継続中![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
良い感じで継続されてるから
種目も覚えて来られて
流れ良くスタート![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
『これを(手で再現しながら)
利用者さんとやってみたら
調子が良いって♪』![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
『でしょう👆
不思議ですよね~
さすってるだけなのに
』
素敵な連鎖![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
本日のご本人も
リンパ流しの前後
ソックスのゴム跡で
分かるくらい変化ありました![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
やった時は浮腫みが無くなって
良い感じでも、ずぅ~っと
その状態が続くわけでは無い
っと実感されてて![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
日常でもちょっとずつ継続
されてるとの事![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
お伝えして良かった![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
また一緒に快適になりましょう![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240427/08/lien-mie/17/4e/j/o3664177115430970128.jpg?caw=800)
また暑くなりそうです![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
体調に気を付けましょう
さぁ~今日も元気な一日に![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ありがとうございました![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
・~・~・~・~・~・~・~
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
美味しく食べて![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
動きやすい体~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
姿勢変化~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ストレス発散~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ご機嫌な日常に…![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ご予約お待ちしてます![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
2024年9月 MIE
『おっ!お疲れさん…元気出る!』って♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き![ボクシング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/393.png)
ゆっくり走る…チャレンジ中![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日【キックボクシング】
体調不良で久しぶりでした![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
『様子みながらやりましょう
』
でスタート![ボクシング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/393.png)
久しぶりだけど
パンチも力強くなって
しっかり汗かきかき![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
動かれてました![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
また来週楽しみましょう![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240223/08/lien-mie/64/f6/j/o1532159515404854827.jpg?caw=800)
今朝ゆっくり走って来ました![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
昨日と違って曇ってたからか
ちょっと少なめ![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
昨日は気持ち良い風が吹いての
土曜日だったからか人が多く
久しぶりの方も![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
その中、ほぼ会う先輩の
すれ違いざまの言葉
『お疲れ様です
』
『おっ
お疲れさん…元気出る』
って言って…ニコっと![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/636.png)
あたしも元気もらえました![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
すれ違いのほんのちょっとの
会話で良い感じで
1日のスタート出来ました![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
とっても大事にしたい時間だな![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
新しく相棒になったシューズで
ボチボチと継続して
走ろうと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/615.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240907/08/lien-mie/64/09/j/o2330187215483423777.jpg?caw=800)
秋雨前線で不安定って![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
体調に気を付けましょう
さぁ~今日も元気な一日に![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ありがとうございました![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
・~・~・~・~・~・~・~
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
美味しく食べて![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
動きやすい体~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
姿勢変化~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ストレス発散~![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ご機嫌な日常に…![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
ご予約お待ちしてます![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/614.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
2024年9月8日㈰ MIE
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