還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪
こんばんは～♪
(一緒に)
はい、
こんばんは～(笑)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】の
お客様たち
『こんばんは～
』っと
声を揃えて
いらっしゃいました
体調をお聞きしてから
先ずは、ほぐし
ストレッチポールから
ちょこちょこ
お話しながら進めて…
マットに寝た瞬間
ふわっと表情が
変わる
『あ～この瞬間がいい
沈み込む～』
ほんと
不思議な感覚
そして、
ピラティス始まると…
『今日は
これでやってみます
』
『お～
チャレンジしますか
』
『先生
これってどうなんですか
』
『おっ
良い質問ですね～
』
こんな感じで…
とっても真剣に
チャレンジしながら
良い気付き
毎回…
とっても前向きに
集中して
楽しんで
動かれてます
日常でも
思い出しながら
やってるそう
また
次回も楽しみましょう
蒸し暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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○体験会 90分～120分
○初回 120分
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えぇ～！
この時間に！
まだ5:40ですが！
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
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よし、やるぞって
始めた高齢両親の体操
そろそろ2週間ちょっと
経とうとしてます
10日経った投稿👆
体操の最初は
美温活リンパストレッチの
手のあっため
手の平から手の甲
手首～腕～スリスリと
粉や煙が出るほど
※音声がおっきいので注意
指が曲がってるけど
出来る限りやってる
※音声がおっきいので注意
よっこいしょ
言いながらも
ちゃんと数えてやってる
だけど
高齢(90歳)おとさん
前日もこんなんやった…
昨日の投稿👆
お味噌汁破棄
そういや…
お風呂に入ろうとしたら
何故かこのタイミングで
入ってたり
お湯が抜かれてる…とか
夕方に朝ごはんって
現れたり…
昨日も日付書く時
9月って書いてたっけ
これは…
あるある
それで…
それで…
それに…です
今朝
あたしはいつものように
4:00目覚ましで起き
布団の中でルーティン
(ストレッチ等々)
窓開けて換気しながら
白湯をゆっくり飲み
スタジオ・玄関周り
出入口等々掃除
朝食を作り
5:25あたりから
食べ始め…
5:40頃に…
おにぎりを
ほおばってると…
おとさん現る
それも
食べる準備をし始める
おいおい
いつもは…
6:40くらいやんか
朝の大事な1時間…
あたしの貴重な1人時間が
トイレタイム準備の時間が
ガラガラと崩れる音が
おっそい時は
8:00過ぎても
起きてこないのに…
いったい何時に起きたら
良いんだろ～🤔
以前の夏時間みたいに
3:00起きか
昨日の19:00頃の夕焼け🌇
これくらい朝焼けの時に
起きなきゃいけないのかな🤔
暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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あ～
おなか減った～(飢)
さっ、
食べよう…
えっ！
みそ汁は⁈
開けて頂き
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小寺美恵です
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昨日は
久しぶりになった方々と
【ストレッチ】のレッスン
何のレッスンをしようか
って、色々と考えて🤔
来られる度に
肩・腰あたりが
こわばってる…
なので
ほぐす・動かすをメイン
体軽くなったみたいで
明るい表情でお帰りに
今朝の状態は
どうだろぉ～
～感想～
肩甲骨がほぐれて
肩こりが軽減されたと
思います
腰の痛みも軽くなってます
と、メッセージ
いただきました
良かった
その15分後
【ピラティス】のお客様達
毎週とっても賑やか
毎週とっても真剣
毎週よいしょっとかけ声
今回も色々気付きかれて
動きが変わって来てました
来週は
今回進めなかったトコ
やりましょうね
お見送りして
片付けた後…
レッスン中
お腹がグ～グ～言ってて
さて、
晩ご飯食べよう
この
タイミングで…
自分の食器を洗ってた
おとさんの方から…
ザ～って音が
見ると
お味噌汁の鍋が…無い
『あらっ、みそ汁は
あたし、まだ
食べてないけど』
どうやら…
おそらく…
捨てた
棄てた
すてちゃった
仕方なく
お椀に味噌ちょこっと
乾燥ワカメちょこっと
お湯で溶きました
お出汁の味が
欲しい
これって…
高齢者あるある
なんでしょうか
もう食事終わってるって
思い込みなんでしょうか
テーブルに
夜ご飯セットして
置いてありましたが
なんてこった
だったけど
自分で作ったご飯を
美味しくいただきました
今晩は
一緒に食べるから
大丈夫だな🤔
ある日の夜ご飯
ちょっと涼しい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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さて、
テレビでも…
ポチっ
あっ、
マイケル！
やっぱり凄いな～！
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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昨日夜
【ピラティス】のお客様
ちょこちょこ不調があっても
出来る限り、
様子を見ながら
継続されてます
この日も
不調・痛み有り
出来ると判断されて
いらっしゃってます
原因は何かな～
どう動くと、
どんな痛みなのかな～
お聞きして
動きながら
様子を見ながら
動いて判断しましょう
っと、スタートしました
ピラティス動作では
痛み無く出来たけど…
やっぱり
ある動きをすると…
痛い
らしい…
この箇所が原因か
離れた箇所が原因か
特定出来ず
日常でも
ほぐすと良い
ストレッチをご紹介
必要なら
受診をお伝えしました
経過をお聞きしようと
思います🍀
レッスン後
寝る準備をしながら
テレビをつけると…
マイケル・ジャクソン
リアルで知らない世代にも
ファン急上昇って
マイケルの凄さを語ってる
ほうほう
そうだったの
そう凄いよね～
こんな感じで
見入ってしまったら…
最後まで観てた
今日こそ
早く寝るぞって
思ってたのに
にしても
やっぱり
キング・オブ・ポップ
マイケル・ジャクソン
亡くなっても
今でも
話題になるね
今日も
出来る限り
早く寝よう
台風の影響あります
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
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ウエディングフォトを
撮る予定で…
あらぁ～
おめでとうございます！
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小寺美恵です
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この時期になったから
たまたま何かしら
きっかけがあったから
嬉しい事に
体験レッスンのお問合せが
入って来てます
5月29日に
『体験レッスン出来ますか』
ご連絡が
そして、昨日
体験レッスンに
いらっしゃいました
レッスン前に
きっかけやお悩み等々
色々聞かせていただいて…
大事な目標が
『○月にウエディングフォト
撮る予定で…
』
なので
マシンピラティスも
やってらっしゃると
そこで
もうすこし
実施日程を増やすべく
ご連絡下さったらしい
レッスン中は
とても素直に(って)
しっかり
動こうとされてました
そして終了後に
素敵な感想いただきました
③こちらの雰囲気や
レッスンはどんな感じでしたか
アットホームな雰囲気で
リラックスして過ごせました。
とっても嬉しいです
目標がしっかりされてるから
やりがいもある
楽しく・自信を持って
撮影出来ると
嬉しいです
台風の影響かな
むしっとするね
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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