★イベント開催のお知らせ★ ランニング＆ウォーキング始めませんか？
こんにちは
今日はイベント開催のお知らせです
今週日曜日に大濠店にてイベントを開催します
体調を崩しやすいこの季節
でも何か始めたい！！そんな季節でもありますよね
そんな皆様へ大濠店初となるランニング、ウォーキングイベントのお知らせです。
ウォーキングを始めたいけど、どれくらいの頻度で行うのが良いの
・・・
ランニングするとすぐに疲れてしまうので続かない・・・
どれくらいのペースで歩く/走るのが良いの・・・
そんな声をよく耳にします！
そのような悩みを解決しようと今回このイベントを行うことにしました
ランニング、ウォーキングを効果的に行うには
例えばダイエット、脂肪燃焼、健康維持など目的に合わせた効果的な
ランニング＆ウォーキング方法をお伝えしていきます
ランニングやウォーキングとピラティスを組み合わせるとどんな効果があるのか
実際にランニングやウォーキングを行う際におさえておくべきポイントとは
まずはスタジオ内でランニングやウォーキングに必要な知識をお伝えし、
効果的にランニング、ウォーキング行うために必要な動きを
ピラティスのエクササイズで習得していきます
その後ポイントを意識した走り方、歩き方の練習を行い、実際に大濠公園をランニング＆ウォーキングします
今回は目的別にチーム分けを行います
１チーム４名程度ととてもお得な少人数
各チームに１人のインストラクターが付いて動きをレクチャーします！！
疑問に思ったことはすぐ担当のインストラクターに聞くことが出来、悩みをその場で解決出来ます
今後のランニング、ウォーキングlifeにすぐ活かすことが出来ます
ぜひこの機会にイベントへご参加ください
『Running＆Walkingイベント』
イベント詳細
【日時】 4月27日(日)
①ランニング ９：００～ １０：３０
②ウォーキング １１：３０～ １３：００
※ピラティス、ランニング、ウォーキング未経験の方ももちろん参加OKです！
それぞれ１部ずつお申込み頂けます！
【場所】 大濠スタジオ＆大濠公園
(※雨天時はスタジオ内のみ)
【料金】 メンバー ５４０円 / １レッスン
ビジター １，０８０円 / １レッスン
※お友達を連れて来ていただいたメンバーは参加費無料！
今回は一緒にご参加いただくビジターのお友達も無料です！
【ご持参いただくもの】
晴天時、大濠公園を実際にランニング、ウォーキングしますのでシューズをお持ちください。
【参加受付】
各店にて直接のお申込み、もしくは電話にて承ります。
・大濠店 092－406－2240
・香住ヶ丘店 092－210－3805
・博多店 092－210-5880
・大橋店 092-555－3846
・FOOC博多店 092－292-3510
【注意事項】
・参加料はご利用店にてお支払い、もしくは当日大濠店にてお支払いして頂けます。
・キャンセルでのご返金は出来かねますので、予めご了承くださいませ。
イベントの詳細は各店にて掲示しておりますので、ぜひご覧ください。
何かご不明点ありましたらお気軽にお問い合わせください。
スタジオリアン ジェシー
今日はイベント開催のお知らせです
今週日曜日に大濠店にてイベントを開催します
体調を崩しやすいこの季節
でも何か始めたい！！そんな季節でもありますよねそんな皆様へ大濠店初となるランニング、ウォーキングイベントのお知らせです。
ウォーキングを始めたいけど、どれくらいの頻度で行うのが良いの
・・・ランニングするとすぐに疲れてしまうので続かない・・・
どれくらいのペースで歩く/走るのが良いの
・・・そんな声をよく耳にします！
そのような悩みを解決しようと今回このイベントを行うことにしました
ランニング、ウォーキングを効果的に行うには
例えばダイエット、脂肪燃焼、健康維持など目的に合わせた効果的な
ランニング＆ウォーキング方法をお伝えしていきます
ランニングやウォーキングとピラティスを組み合わせるとどんな効果があるのか
実際にランニングやウォーキングを行う際におさえておくべきポイントとは
まずはスタジオ内でランニングやウォーキングに必要な知識をお伝えし、
効果的にランニング、ウォーキング行うために必要な動きを
ピラティスのエクササイズで習得していきます
その後ポイントを意識した走り方、歩き方の練習を行い、実際に大濠公園をランニング＆ウォーキングします
今回は目的別にチーム分けを行います
１チーム４名程度ととてもお得な少人数各チームに１人のインストラクターが付いて動きをレクチャーします！！
疑問に思ったことはすぐ担当のインストラクターに聞くことが出来、悩みをその場で解決出来ます
今後のランニング、ウォーキングlifeにすぐ活かすことが出来ます
ぜひこの機会にイベントへご参加ください
『Running＆Walkingイベント』
イベント詳細
【日時】 4月27日(日)
①ランニング ９：００～ １０：３０
②ウォーキング １１：３０～ １３：００
※ピラティス、ランニング、ウォーキング未経験の方ももちろん参加OKです！
それぞれ１部ずつお申込み頂けます！
【場所】 大濠スタジオ＆大濠公園
(※雨天時はスタジオ内のみ)
【料金】 メンバー ５４０円 / １レッスン
ビジター １，０８０円 / １レッスン
※お友達を連れて来ていただいたメンバーは参加費無料！
今回は一緒にご参加いただくビジターのお友達も無料です！
【ご持参いただくもの】
晴天時、大濠公園を実際にランニング、ウォーキングしますのでシューズをお持ちください。
【参加受付】
各店にて直接のお申込み、もしくは電話にて承ります。
・大濠店 092－406－2240
・香住ヶ丘店 092－210－3805
・博多店 092－210-5880
・大橋店 092-555－3846
・FOOC博多店 092－292-3510
【注意事項】
・参加料はご利用店にてお支払い、もしくは当日大濠店にてお支払いして頂けます。
・キャンセルでのご返金は出来かねますので、予めご了承くださいませ。
イベントの詳細は各店にて掲示しておりますので、ぜひご覧ください。
何かご不明点ありましたらお気軽にお問い合わせください。
スタジオリアン ジェシー
心と身体のエネルギー補給☆
みなさんこんにちは
大濠店yogaインストラクターのtomoです
久しぶりの登場になります
みなさん、風邪などひかれず元気に過ごされていますか❓❓
最近は暖かくなって、お散歩が気持ち良い日も多くなってきましたね
私もレッスンの間の時間など、大濠公園でよくお散歩しています。
太陽の光を浴びるとたくさんのエネルギーが
身体に満たされて行く感じがして、すごく元気になります‼︎
私は食べることが大好きなので、季節のものなどたくさん食べて
美味しいエネルギーも口からたっぷり取り入れていますが、、笑
それでもこの季節は気温の変化などもあり、
体がだるい日や、やる気が出ない日もありますよね。
そんな時は、少しの時間目を閉じて呼吸を深めてみてください
現代のヨガは、どちらかと言うと
身体を動かすイメージが大きいと思いますが、
もともとは自分の心を理解し、コントロールするために
瞑想を中心に行われていました。
瞑想と言ってもあまり難しく考えず、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
少し自分の声を聞いてあげる時間を作ってあげましょう。
たくさんの酸素やエネルギーを取り入れるイメージで、、、
それだけで少し頭がスッキリしてきます。
眠れない夜にもオススメです
横になったままでもいいので呼吸を深めていくと、
副交感神経が優位になり、心や身体がリラックスしていきます。
よかったらやってみてくださいね
自分の心と身体と上手に付き合って
毎日を楽しく過ごしていきましょう
そして最後にご報告と感謝の気持ちを込めて、、、
私、現在妊娠中で10月に出産予定なのですが、
いつも体調を気遣ってくださるお客様や
支えてくれるリアンのスタッフに本当に感謝しています
皆様のおかげで、あまり体調の変化もなく
元気に過ごしています
最近お会いできてなかったお客様からも
お祝いの言葉をいただいたりして、
本当に嬉しいです
ありがとうございます
感謝感謝です
明日も皆さんにとって素敵な日になりますように
大濠店yogaインストラクターのtomoです
久しぶりの登場になります
みなさん、風邪などひかれず元気に過ごされていますか❓❓
最近は暖かくなって、お散歩が気持ち良い日も多くなってきましたね
私もレッスンの間の時間など、大濠公園でよくお散歩しています。
太陽の光を浴びるとたくさんのエネルギーが
身体に満たされて行く感じがして、すごく元気になります‼︎
私は食べることが大好きなので、季節のものなどたくさん食べて
美味しいエネルギーも口からたっぷり取り入れていますが、、笑
それでもこの季節は気温の変化などもあり、
体がだるい日や、やる気が出ない日もありますよね。
そんな時は、少しの時間目を閉じて呼吸を深めてみてください
現代のヨガは、どちらかと言うと
身体を動かすイメージが大きいと思いますが、
もともとは自分の心を理解し、コントロールするために
瞑想を中心に行われていました。
瞑想と言ってもあまり難しく考えず、
ゆっくりと呼吸を深めながら、
少し自分の声を聞いてあげる時間を作ってあげましょう。
たくさんの酸素やエネルギーを取り入れるイメージで、、、
それだけで少し頭がスッキリしてきます。
眠れない夜にもオススメです
横になったままでもいいので呼吸を深めていくと、
副交感神経が優位になり、心や身体がリラックスしていきます。
よかったらやってみてくださいね
自分の心と身体と上手に付き合って
毎日を楽しく過ごしていきましょう
そして最後にご報告と感謝の気持ちを込めて、、、
私、現在妊娠中で10月に出産予定なのですが、
いつも体調を気遣ってくださるお客様や
支えてくれるリアンのスタッフに本当に感謝しています
皆様のおかげで、あまり体調の変化もなく
元気に過ごしています
最近お会いできてなかったお客様からも
お祝いの言葉をいただいたりして、
本当に嬉しいです
ありがとうございます
感謝感謝です明日も皆さんにとって素敵な日になりますように
FOOC店新クラスの紹介
みなさん、こんにちは！！
久しぶりの更新になります。
FOOC博多店の山下です。
先週の雨と寒さが嘘のように、今週はとても天気が良く暖かいですね
こんな天気の良い日には「運動を！」と思われている方も多いのではないでしょうか。
さて、今回はFOOC博多店で新しく増えました
2つのクラスについてご紹介いたします。
ランニング・ゴルフのクラスです！！
ランニングとゴルフの2つのクラスについて
簡単にご説明させて頂きます。
まずは、ランニング
効率よく走力をあげたい・安定して走りたい・故障や怪我をせずに走りたい
では、どのようにトレーニングしていけと良いのか
① 正しい骨配列、正しい姿勢の獲得
歪みのある身体、悪い姿勢のままトレーニングを実施しても、効果はあがりません。
まずは、骨配列や筋バランスを整えるために、緊張している筋肉は緩め、硬くなってしまった筋肉はストレッチをし、筋の長さを適正に戻し、身体を整えていきます。
② 関節の可動域、筋の弾力性UP
動きながらストレッチを加えていき、関節の可動域を広げ、筋の弾力性を高めていきます。
脚の振りあげ、振りおろし動作のスピード向上を目指していきます。
③ 走る際のフォーム
骨盤から頭部までを正しい位置にて安定化させるトレーニング。
コアトレーニングを中心に走るために必要な軸を作っていきます。
身体の軸ができることで姿勢が良くなり、全体のバランスがとれるようになってきます。
また、スムーズな腕振りができるトレーニングをし、脚と腕振りを連動させ、楽に走るための動作を確認していきます。
この3つのポイントをふまえてトレーニングをしていきます。
次は、ゴルフです。
練習場でたくさん練習しても、なかなか上達しない！と思っているゴルファーの多くは、
ゴルフをする上で必要な、筋力・柔軟性・バランスが崩れている方が非常に多くみうけられます。
飛距離を伸ばすための筋力、柔軟性、スイングを安定させるためのバランス感覚
この3つの要素を保ちながらトレーニングすることが非常に大切です。
① 身体のバランス改善
筋力トレーニングを行う前に身体のバランス（骨配列・歪み）や日常の癖を改善することによって怪我予防だけでなく、スイングがうまくいかない原因を身体から取り除くことができます。
また、スライスやフックを引き起こす原因も身体のバランスを整える事で改善していきます。
② スイングの動作改善
スイングに主に必要な股関節、胸椎、肩甲骨を中心に改善していきます。
トレーニングにより身体の使い方が改善することにより、スイング動作がスムーズにできます。
③ 身体の軸を作る
スイングスピードを高め、コントロールを良くする最大のポイントは「身体の軸」。
軸を作るためには、強い体幹が必要になります。体幹をトレーニングすることでスイングに大きく変化をもたらします。
ゴルフでもこの３つのポイントをふまえてトレーニングしていきます。
プロのトレーナーが一人一人にあったトレーニングを指導していきます！
とても楽しいクラスになってますので、ぜひ体験にいらしてくださいね
久しぶりの更新になります。
FOOC博多店の山下です。
先週の雨と寒さが嘘のように、今週はとても天気が良く暖かいですね
こんな天気の良い日には「運動を！」と思われている方も多いのではないでしょうか。
さて、今回はFOOC博多店で新しく増えました
2つのクラスについてご紹介いたします。
ランニング・ゴルフのクラスです！！
ランニングとゴルフの2つのクラスについて
簡単にご説明させて頂きます。
まずは、ランニング
効率よく走力をあげたい・安定して走りたい・故障や怪我をせずに走りたい
では、どのようにトレーニングしていけと良いのか
① 正しい骨配列、正しい姿勢の獲得
歪みのある身体、悪い姿勢のままトレーニングを実施しても、効果はあがりません。
まずは、骨配列や筋バランスを整えるために、緊張している筋肉は緩め、硬くなってしまった筋肉はストレッチをし、筋の長さを適正に戻し、身体を整えていきます。
② 関節の可動域、筋の弾力性UP
動きながらストレッチを加えていき、関節の可動域を広げ、筋の弾力性を高めていきます。
脚の振りあげ、振りおろし動作のスピード向上を目指していきます。
③ 走る際のフォーム
骨盤から頭部までを正しい位置にて安定化させるトレーニング。
コアトレーニングを中心に走るために必要な軸を作っていきます。
身体の軸ができることで姿勢が良くなり、全体のバランスがとれるようになってきます。
また、スムーズな腕振りができるトレーニングをし、脚と腕振りを連動させ、楽に走るための動作を確認していきます。
この3つのポイントをふまえてトレーニングをしていきます。
次は、ゴルフです。
練習場でたくさん練習しても、なかなか上達しない！と思っているゴルファーの多くは、
ゴルフをする上で必要な、筋力・柔軟性・バランスが崩れている方が非常に多くみうけられます。
飛距離を伸ばすための筋力、柔軟性、スイングを安定させるためのバランス感覚
この3つの要素を保ちながらトレーニングすることが非常に大切です。
① 身体のバランス改善
筋力トレーニングを行う前に身体のバランス（骨配列・歪み）や日常の癖を改善することによって怪我予防だけでなく、スイングがうまくいかない原因を身体から取り除くことができます。
また、スライスやフックを引き起こす原因も身体のバランスを整える事で改善していきます。
② スイングの動作改善
スイングに主に必要な股関節、胸椎、肩甲骨を中心に改善していきます。
トレーニングにより身体の使い方が改善することにより、スイング動作がスムーズにできます。
③ 身体の軸を作る
スイングスピードを高め、コントロールを良くする最大のポイントは「身体の軸」。
軸を作るためには、強い体幹が必要になります。体幹をトレーニングすることでスイングに大きく変化をもたらします。
ゴルフでもこの３つのポイントをふまえてトレーニングしていきます。
プロのトレーナーが一人一人にあったトレーニングを指導していきます！
とても楽しいクラスになってますので、ぜひ体験にいらしてくださいね