ピラティス＆ヨーガスタジオリアンスタッフのブログ -32ページ目

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大人気！！！パワープレートの体験会ご案内！

こんにちは！

大濠店、コンシェルジュの古賀です。

大濠店では、1月からパワープレートを導入しました！
さっそくたくさんのお客様にレッスンをスタートしていただいています

以前にも何度がブログでご紹介させていただきましたが
パワープレートってこんな機械です。

1回は30分のレッスンですが、2時間分の運動効果があると言われています。

また、上下前後左右と3Dで振動することで筋肉に刺激を与え成長ホルモンを分泌させます。
よって、代謝があがりダイエットに効果的

アンチエイジングもできる

冷え性のお客様でも30分のレッスンで足先まで体がポカポカとおっしゃています。
また、一つのエクササイズは30秒。機械が振動してくれるので動きはシンプル。
腹筋だって、このポジションで乗っているだけでOK！
でもこれがきつい！

パワープレートはこんな方におすすめですよ

・効果的にダイエットしたい方
・忙しくてなかなか運動する時間がとれない方
・運動が苦手な方

周りにもこんなお友達がいらっしゃれば、是非パワープレートをすすめてみてくださいね＾＾

＊＊＊　只今、お得な体験キャンペーンを実施中！！＊＊＊　

①体験レッスン料　通常3240円→500円！
②入会金半額！

※また、メンバー様のご紹介の場合はこんな紹介特典もございます。
・ご紹介して下さったあなたに3,000円キャッシュバック

・ご入会して下さったお友達にも3,000円キャッシュバック

お問い合わせはお気軽にこちらまで
Lien大濠店　092-406-2240/info@lien-ohori.jp

みなさまのお越しをお待ちしておりまーす

ヨガでシェイプアップ！！

みなさま　こんにちは！

yoga instructor　ようこです

前の記事でもご紹介しましたが、今、リアンでは脂肪燃焼祭りを開催中です

みなさんダイエットとなると、体重を落とすことに気を取られがちですが、

実は体重よりも体脂肪率の方が重要なんです

運動をせずに食事制限するだけのダイエットは、リバウンドの可能性が高いんです。

リバウンドもせず、引き締まった健康的な身体にするためのダイエットには、

運動が必要なんです

脂肪を燃焼するには筋肉が必要なんです

そこで運動が苦手

っと言う方でも、

深～い呼吸とともにリラ～ックス

しながらできるのが　yoga

yoga は、ゆっくり動くことでアウターだけではなく、インナーマッスルも鍛えてくれるんです

リラックスもできて、身体も鍛えられる、とーーーっても素敵な　yoga

今日はお家でもできるアーサナ（ポーズ）をご紹介します

みなさん気になるお腹まわり

まずは、左ひざを立てて、右ひざは着いて、つま先立てておきます。

両手胸の前で合わせて、おへそをぎゅーっと背中の方に引き込んで、お腹を強くします。

息を吐きながら、右ひじを左ひざの外側にひっかけて、両手のひらでを押し合いながら、胸を左に開きます。

肩の力は抜いて～　　

深～く吸って～　頭をぐーっと前に～

吐いて～　捻じりを深めましょう

５呼吸しましょう

お腹強くしてないと、意外とバランス取れません

そして反対も同じように。。。

このアーサナの完成は。。。

着いている膝を上げます。

さらに深めると。。。

全身のいろんな筋肉が使われています。。

汗かきます

深めたバージョン。。

チャレンジしたい方は、スタジオの yoga instructor にお尋ね下さい

脂肪燃焼して、理想的な素敵な身体を、楽しく目指しましょう

アミノ酸で脂肪燃焼！

こんにちは、スタジオリアンの山﨑です。

早いものでもう2月！つい先日お正月を過ごした気がしていたのに

1月、2月、3月は「行く、逃げる、去る」と言われるとおり、本当に早いですね

でもそんな月日の流れも季節の行事や春に近づく気候の変化など、楽しんで行きたいですね

さてさて、今回は香住ケ丘店、博多店、大橋店、フークで行われている「脂肪燃焼祭」にちなんでおすすめサプリのご紹介

それはアミノ酸です

アミノ酸ってよく聞くけど、どんな効果があるのか知らないという方も多いのではないでしょうか。そこでもう一度アミノ酸について知ってみましょう

まず、アミノ酸はタンパク質の一種で、人間の活動に欠かせない栄養素、これは何か聞いた事ありますよね、でも、運動と組み合わせることで、脂肪燃焼効果を発揮するのです！

アミノ酸を摂らずに運動

食事で摂った脂肪が消化されやすく、次に体に蓄積された体脂肪がゆっくりと分解されます。
これはもちろんOKです。

アミノ酸を摂って運動

アミノ酸に含まれる「リパーゼ」という脂肪燃焼酵素が活性化され、蓄積された体脂肪分解をより促進させます

つまり！アミノ酸を運動する前に摂ると体脂肪が燃えやすくなるんです！！
運動＋アミノ酸＝通常よりも脂肪が燃焼する
すばらしい！！

アミノ酸の脂肪燃焼効果には運動が必要ですが、激しいものではなく、日常的な活動でも脂肪燃焼は期待できます。
なので、、、、

ヨガ＋アミノ酸
ピラティス＋アミノ酸
パワープレート＋アミノ酸

がおすすめなんです！
さぁ、みなさんアミノ酸を摂り入れてみましょう