ヨガでシェイプアップ！！

みなさま　こんにちは！

yoga instructor　 ようこです

前の記事でもご紹介しましたが、今、リアンでは脂肪燃焼祭りを開催中です

みなさんダイエットとなると、体重を落とすことに気を取られがちですが、

 実は体重よりも体脂肪率の方が重要なんです

 運動をせずに食事制限するだけのダイエットは、リバウンドの可能性が高いんです。

 
リバウンドもせず、引き締まった健康的な身体にするためのダイエットには、

運動が必要なんです

脂肪を燃焼するには筋肉が必要なんです

そこで運動が苦手っと言う方でも、

深～い呼吸とともにリラ～ックスしながらできるのが　yoga

yoga  は、ゆっくり動くことでアウターだけではなく、インナーマッスルも鍛えてくれるんです

リラックスもできて、身体も鍛えられる、とーーーっても素敵な　yoga

今日はお家でもできるアーサナ（ポーズ）をご紹介します

みなさん気になるお腹まわり

まずは、左ひざを立てて、右ひざは着いて、つま先立てておきます。

両手胸の前で合わせて、おへそをぎゅーっと背中の方に引き込んで、お腹を強くします。

息を吐きながら、右ひじを左ひざの外側にひっかけて、両手のひらでを押し合いながら、胸を左に開きます。

 
 

肩の力は抜いて～　　

深～く吸って～　頭をぐーっと前に～

吐いて～　捻じりを深めましょう

５呼吸しましょう

お腹強くしてないと、意外とバランス取れません

そして反対も同じように。。。

このアーサナの完成は。。。

着いている膝を上げます。

  

さらに深めると。。。

 

 

全身のいろんな筋肉が使われています。。

汗かきます

深めたバージョン。。

チャレンジしたい方は、スタジオの yoga instructor にお尋ね下さい

脂肪燃焼して、理想的な素敵な身体を、楽しく目指しましょう