まずは体脂肪率を測定から！

 こんばんは！
ヨガインストラクターの川村です(^.^)

今日は寒かったですね～寒いのが苦手な私には・・・つらかった(ー_ー)

しかし、そんな寒さも吹っ飛ばすくらい、リアンでは 脂肪燃焼祭各店で盛り上がってますね！！

下図は、ご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんが
これは、体脂肪率が変わると見た目が、どのくらい変わるかを表した図になります。

 

もう少し詳しく言うと

私(川村) 体重が60Kgなんですが、
体脂肪率が、35%だとすると、1番左側の体型で、
8%だとすると、1番右側の体型ですよ
という具合になります。

ちなみに、私は⁉️

  
 
こんなもんですかね(＠_＠)

男性だと15%  女性だと20% くらいが理想ではないでしょうか

体重だけでは、中身がどうなっているのか見えてこないので、まずは体脂肪率の測定をオススメします！！

今(現在地)を知って、前へ進みましょう！！

みなさんのお越しをお待ちしております♪

食べて痩せる！の巻

 
 
こんにちは！ピラティスインストラクター　ますみです

春の訪れが待ち遠し今日この頃ですが、近ごろようやく定番野菜がお手頃価格で
落ち着いて嬉しいのです（所帯染みる？ ）
なぜならば・・野菜は代謝アップを助ける食品が多いのです！！

その栄養素は「酵素」です。
消化酵素には
①脂肪を分解するリパーゼ
②炭水化物を分解するアミラーゼ
③タンパク質を分解するプロテアーゼ　等があります。

たとえば　
①の脂肪分解は　ほうれんそう、ニンジン、キュウリ、トマト、大根　ｅｔｃ．
②の炭水化物分解は　ほうれんそう、キャベツ、レタス、アボカド　ｅｔｃ．
③のタンパク質分解はキャベツ、セロリ、ピーマン、パパイヤ、キウィ、バナナ、リンゴ　ｅｔｃ．

食べ方は酵素が死なない「なま」がベターだそうです。

効率よく代謝アップをしたいので
毎日朝食に複数種類の野菜を使ったサラダを食べ、そして体を動かします。（運動や日常動作を含め）　
余談ですが、朝に果物（特にビタミンＣ）を摂取することはお肌にとっても値千金な事なんです！

いろんなドレッシングを常備してると日替わりでいろんな味を楽しめて気分が上がりますよ
もちろんノンオイルで

薄着のシーズン前に燃焼系ボディに変身しましょ

頑張れっ！！ゴンちゃん！！

こんにちは

博多店からベティです

脂肪燃焼祭り・・・各店で盛り上がっている様子ですねっ

我が博多店でも
ムードメーカーのコンシェルジュ中山が参戦
彼女の呼び名は「ゴンちゃん」

そのゴンちゃんも皆様と同じく脂肪燃焼祭エントリー中です

実際に測ってみてビックリ仰天

スクワットやってみたり・・・

水飲んでみたり・・・

Lienダイエットtaskカレンダーを頼りに頑張っているようです

さあ！３週間後はにどんな変化が待っているのでしょうか？？？

楽しみですね


日頃の意識とちょっとした変化が
効果につながりやすいものです！！

是非、この3週間はいつもと違う３週間にしてみてください


ゴンちゃんも奮闘中です

みなさまにも
そして、ゴンちゃんにも
素敵な結果が訪れますように・・・・・・




ベティ