肩こり・頭痛の改善♪

こんにちは久美子です

３月～４月は何かと忙しく、肩がこる・・頭がだるい・・

とう方が増えている時期ですが、皆さんは肩周りの

不調はありませんか？？

常に重い頭を支えている首と両腕を下げている肩は、

筋肉疲労による血流障害が起こりやすい部分です。

またストレスによっても症状を悪化させてしまう関連があります

そしてこの肩コリが原因で起こるのが緊張性頭痛！

肩コリや頭痛の改善には、普段から肩甲骨まわりを動かして

関節を柔らかく保つことと、肩周りの筋力をつけることが大切です

日常に置いては、洗濯物を干すときに等、意識して腕を付け根から

伸ばしたり上げたりするとストレッチに役立ちますよ

デスクワークの方は、一息つく時に腕を上げて背伸びをするのも

効果的です

肩まわりのコリがあると身体全体がだるく重た～く感じやすいので、

日常生活の中にも『ちょこっと運動』を取り入れて、気分爽快！！

な身体と心で生活できるといいですよね

また色んな症状へのミニミニアドバイスを紹介していきたいと

思います♪

今週も皆様にとって、心地よい一週間でありますように

↑

先週行ったカフェランチのサラダの中に、

ハートの形のトマトを発見！！

店員さん曰く、偶然だそうですが、

小さなお店の皆でほっこり盛り上がりました♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　kumiko

おすすめ講座ありますよ！

暖かくなったかと思ったら、また冬への逆戻り・・・

着るもの困りませんか

季節ごとに、服の色も違ってきますよね

以前ブログでもご紹介した

三浦　章子さん（カラーアナリスト）による

「あなたをきれいに魅せる。ウエア着こなし術」を

４/２４土曜日　18：30～20：30　リアン博多店で行います

自分を輝かせるマルテクニックを

伝授してもらえるって、なんて素敵

ウェア選びの参考になること間違いなし

締め切り間近となっていますので、お急ぎください

わたしも参加します！JIRI

水分補給

こんにちわ＾＾

今日は「食」や「水分」について・・・

一日３食しっかり食べることは「体の土台」

つくりという点ではもちろんエネルギー補給と

いう意味でとても重要です

3食きちんと食べることで、よりエネルギーを

生み出しやすい体ができあがると言われて

います

運動しなくても、1日に飲み物から1ℓ～1.5ℓは

飲む習慣をつくれるといいですね

水分を飲む習慣がない方は、↓このように決めて

おくのもいいかもしれません

例えば・・・朝起きて1杯／朝食後1杯／昼食後1杯／

おやつの後に1杯／夕食後1杯／寝る前1杯

・・・くらいだといわれています

（※例なので、喉が渇く前に飲んでくださいね）

ちなみに、アルコールには体の中の水分を外に

出す働きがあります

なのでアルコールを飲んだ分、しっかり水分補給を

忘れずにしておきましょう

今から徐々に汗をかく季節となってきますので、

バックにはいつもお水をお供に潤いある体を

維持していきましょうね('-^*)/

masami