水分補給

こんにちわ＾＾

今日は「食」や「水分」について・・・

一日３食しっかり食べることは「体の土台」

つくりという点ではもちろんエネルギー補給と

いう意味でとても重要です

3食きちんと食べることで、よりエネルギーを

生み出しやすい体ができあがると言われて

います

運動しなくても、1日に飲み物から1ℓ～1.5ℓは

飲む習慣をつくれるといいですね

水分を飲む習慣がない方は、↓このように決めて

おくのもいいかもしれません

例えば・・・朝起きて1杯／朝食後1杯／昼食後1杯／

おやつの後に1杯／夕食後1杯／寝る前1杯

・・・くらいだといわれています

（※例なので、喉が渇く前に飲んでくださいね）

ちなみに、アルコールには体の中の水分を外に

出す働きがあります

なのでアルコールを飲んだ分、しっかり水分補給を

忘れずにしておきましょう

今から徐々に汗をかく季節となってきますので、

バックにはいつもお水をお供に潤いある体を

維持していきましょうね('-^*)/

masami