おひとりさま～

JIRIです～

今日は少し時間があったので、

独りで・・・ふらりと早良区までドライブ行ってきました

知人に教えてもらった温泉へ

そこは金山の中腹から湧き出る天然湧き水を利用した

博多湾まで一望出来る天然浴場

「湧水　千石の郷」

ほんのりと紅く色づく山を見ながら、

心地の良い風を感じて、

まったりした時間を過ごしました。

最近パワーのいる仕事を任されていて、

さすがの私も神経バリバリ緊張中なのです

やっぱり独り温泉最高

（かわいそうな女と思わないでくださいね！御心配なく☆）

贅沢なひとときを過ごせました～

風呂上がりはやっぱりこれ！

手を腰に当て、コーヒー牛乳

後にあるのは、屋久杉の御神木で作られた丸い球体

触るとパワーを感じるとのことで、なでなで！

明日からまたパワーUPしてお仕事頑張るぞー

JIRI

呼吸

こんにちわ＾＾

今日は「緊張」についてのトピックです

「緊張」には2種類あり「緊張感」はいい意味で作用する場合と

自分の足を引っ張ってしまう場合があるらしいのです

いい「緊張感」として働くためには・・・

ヨガの呼吸を応用してみましょう(^-^)/

先ず・・緊張している時は血液が心から上に集中します

顔が赤くなるのはこのためなんですね＾＾；

頭に血液が集まってきているのに、緊張感で

交感神経が優位になっているせいで血管が収縮し

血流が悪くなります

そうすると普段の力通り発揮できない状態になって

しまうらしいのです(+_+)

そこでオススメなヨガの「腹式呼吸」とは・・・

①おへそをゆっくりと引きこみ肺を小さくして息を

　十分に吐き出します

②息を吸い込む時はおへそを広げるようにして

　 おなかを緩めると自然に　 酸素が入ってきます

③ゆっくりと①の動作で吐き出し繰り返します

是非、試してみてくださいね＾＾

今日も一日いい「緊張感」で頑張っていきましょう＾＾！

masami(^人^)

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Yoga養成体験記 ６

こんばんは！れいなです

この季節　夜風が気持ちいい

ですが、今日は寒いですね・・・　冬みたいです

みなさんどうぞお体にお気を付け下さい！

最近よく走っていますよ

ひとりで走るのも好きですが、

Yogaインストラクターの先輩と一緒に走ったりもします

走りながらYogaの事聞いたりします

そうなんです。

スタジオの受付をしている私の周りには、大先輩がいっぱい！

こんな恵まれた環境なかなか無いです

Yoga養成終了まで残り半分！

いいものをいーーっぱい吸収して、

たくさんの人にいいものをお伝え出来るよう、日々精進です！

ＬＩＥＮでの出会いは私のたからものです

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