呼吸

こんにちわ＾＾

今日は「緊張」についてのトピックです

「緊張」には2種類あり「緊張感」はいい意味で作用する場合と

自分の足を引っ張ってしまう場合があるらしいのです

いい「緊張感」として働くためには・・・

ヨガの呼吸を応用してみましょう(^-^)/

先ず・・緊張している時は血液が心から上に集中します

顔が赤くなるのはこのためなんですね＾＾；

頭に血液が集まってきているのに、緊張感で

交感神経が優位になっているせいで血管が収縮し

血流が悪くなります

そうすると普段の力通り発揮できない状態になって

しまうらしいのです(+_+)

そこでオススメなヨガの「腹式呼吸」とは・・・

①おへそをゆっくりと引きこみ肺を小さくして息を

　十分に吐き出します

②息を吸い込む時はおへそを広げるようにして

　 おなかを緩めると自然に　 酸素が入ってきます

③ゆっくりと①の動作で吐き出し繰り返します

是非、試してみてくださいね＾＾

今日も一日いい「緊張感」で頑張っていきましょう＾＾！

masami(^人^)

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