みなさんは
早起きしたいけど...できない
日記を書いてみたけれど毎日続かない...
ネガティブ思考をやめようと思っているんだけど
中々ポジティブになれない
など
自分は継続するのが苦手だ
と思ったことはありませんか？
このようにダイエットだけでなく
何かを習慣化したいと思っていても
中々習慣にできなくて困っている
人って多いのではないでしょうか？
別に飽き性なわけでもなく
根性がないわけでもない！
何かを習慣化しようとした時に習慣化するまでには
時間がかかるものなのです。
安心しましたか？💕
ではどのくらいの期間がかかるの？
ロンドン大学の実験では
習慣化するまでの期間は平均６６日。
この実験では
・水を一定量飲む
・ウォーキングやトレーニングなどの運動
など簡単なものからちょっとハードル高いものまで
幅広く
最短で１８日、最長で２５４日
つまり！
何を習慣化するかによって習慣化の期間は変わる
という結果になったそうです。
習慣化したいもの別の期間がこちら↓
行動に関わる習慣化
（勉強・日記・読書など）
→１ヶ月
身体のリズムに関わる習慣化
（運動・早起き・禁煙など）
→約３ヶ月
思考に関わる習慣化
（ポジティブ思考・論理的思考・完璧主義の脱却など）
→６ヶ月
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そして、
この習慣化の期間には段階があるんです。
それを知らない人がいるから途中で
なーんだやっても変わらないじゃん！！
いつまで続ければいいんだろう...
と不安になったり迷ったりして
最終的には諦めてしまう！
と言う結果になるんですよ！
ということで次回の記事では
・習慣化するまでの期間の違い
・習慣化するまでの段階と乗り越え方
・習慣化するまでに絶対守るべきこと
を紹介していこうと思います！
これを読むと、
習慣化するまでの期間やその期間をどのように過ごすかがわかり
習慣化を成功させることができます！
ダイエットを成功したい！
トレーニングを習慣化したい
質の良い睡眠をして健康になりたい！
などなど
何かを習慣化したいけど本当にできるのか、本当に続けるのか不安な方は
ぜひ参考にしてください♪
