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リベルタは通年で活動しています。
リベルタレーシングキャンプ＆チーム 武政守
090-5514-4247
tasa@topaz.plala.or.jp
秋イタリア合宿の帰国日を変更します、他。
秋イタリア合宿の帰国日を下記のように1日変更します。
帰国日
・変更後→10月15日(火)
・変更前→10月16日(水)
出発日に変更はありません。
利用便が決まりました。
エアチャイナ(中国国際航空)
9月25日(水)
CA926 成田15:15-北京18:25
CA949 北京01:30-ミラノ06:30
10月14日(月)
CA968 ミラノ12:30-上海05:50
CA929 上海10:00-成田13:50 (10/15帰国)
今日現在、この飛行機で【115,410円】です。往路便は待ち時間が長くなってしまいますが料金重視です。もう少し金額が上がりますが、乗継時間が少ない便もありますし、羽田から北京に行く便もあります。もしくは、上記の到着と出発時間に近い便を手配していただくことも可能です。秋イタリア合宿の飛行機は選択肢がありますのでご相談ください。
秋イタリア合宿は、だた今参加受付中です。
航空券料金は日々変わっていきますので、参加をご検討している方は、お早めに一度ご連絡をいただきたく存じます。資料を使用しての説明会(オンライン)も可能です。まずはお気軽にお問い合わせください。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
◆◇◆◇◆◇
明日(7/26)、リトアニア合宿に出発します。
とはいえ、空港の集合時間は夜なので、明日は夕方までは大宮店に在店しております。ご用のある方は、どうぞご来店ください。
到着後、まず3日間フリースキーをして、8月1日からゲート練習開始です。
5レーンあるうちの、3・4・5番レーンの割振表です。我々のチーム名は「どこの誰？」がすぐにわかるように、【Mamoru JAPAN】です！すぐに名前を覚えてもらえるので、現地でのコミュニケーションが円滑になります。
割振表を見ると、地元リトアニアはもちろんのこと、ポーランド、ルーマニア、ウクライナ、ジョージア、ラトビアの近隣東欧諸国の他に、中欧からスロベニア、スロバキア、チェコ、北欧のフィンランド、西欧からはオーストリアとフランス、イタリア。なんとイタリアからは6チームも予約が入っていました。さらに、アメリカからも来るようです。ステルビオも刺激的でしたが、リトアニアもアツそうですね！
リトアニア滞在中でも携帯電話、メール、LINEはいつも通り使用できますので、いつものようにご連絡をいただければ大丈夫です。できるだけ毎日ブログを更新して、現地の様子をお伝えいたします。8月以降の陸トレ、スノーヴァ練習の予定は、リトアニア合宿中にお知らせいたします。また、9月には陸トレ合宿と走り方講習会がありますし、いよいよ練習会員の早期申込みが始まります。お知らせすることが増えてきますので、適時ブログをご確認いただけますようお願い申し上げます。
インスタグラムには、もう少し気軽に写真を載せますのでフォローをお願いします(目指せ、インフルエンサー！)。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
リベルタレーシングキャンプ
武政守
【要項】陸トレ合宿2024
陸トレ合宿2024
【日にち】
9月15日(日)-16日(月・祝)
・1日単位での参加も可能です。
【場所】
峰の原高原(長野県須坂市)
クロスカントリーコースと、その周辺。
【料金】
練習会員 2日間6,000円 1日間3,500円
ビジター 2日間7,000円 1日間4,000円
・施設使用料を含みます。
・2023シーズンの会員に新規登録するご意向のある方は会員料金にてご参加いただけます。
【宿泊】
ペンションヘッケル
1泊2食 8,000円
・夕食後にワークショップを実施します。
・前日からのご宿泊も可能です。その場合は、夕食なし+朝食ありとなります(6,500円)。
・部屋割りは、同年代の参加者同士が同じ部屋(男女別)になるように調整します。
・付添いの保護者も一緒にご宿泊できます。ご家族で同室になるようにいたします。
・ご宿泊はご自身で手配しても構いません。
公共交通機関を利用する方は、最寄りバス停(菅平ダボス)まで送迎いたします。お申込時にお伝えください。
上電バス時刻表
https://www.uedabus.co.jp/sugadaira/20240401sugadaira-kogen01.pdf
◆スケジュール
1日目
9:20 集合／峰の原クロスカントリーコース駐車場
9:30～12:00 午前練習
13:30～16:00 午後練習
19:00～20:00 机上ワークショップ (テーマ：目標設定)
2日目
8:20 集合／峰の原クロスカントリーコース駐車場
8:30～11:00 午前練習
12:30～15:00 午後練習
解散
【お申込み】
下記連絡先まで、ご都合の良い方法でお申し込みください。
機材の都合上、15名程度までの募集とさせていただきます。
宿泊は部屋と食事の準備がありますので、お申込みはお早目のご連絡にご協力ください。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
LINE公式アカウント
◆◇◆◇◆◇
リベルタの陸トレは次の3つをモットーとしています。
・ソレっぽい100回よりも、正しい10回。
・スキーから離れるからこそ、要素練習ではクオリティに拘る。
・雪上で鍛えられない体力は、陸上でこそ鍛える。
運動強度は回数と距離によって調整できますので、合宿参加に際して体力レベルは不問で、どなたでもご参加いただけます。ガッツリと追い込むもよし、運動不足解消のために参加するのもよし、親子でトレーニングするのも楽しいと思います。
昨年の合宿の様子。
合宿には、子供から大人までの、幅広い年齢の方がご参加くださいました。
峰の原高原はクロスカントリーコースがあります。全天候型のコースと芝生があって、とても走りやすいです。箱根駅伝に出場するようなチームも練習に来ていますが、我々はマイペースでジョギングしています。
コース途中の登り坂を利用した坂道ダッシュ。今年は「走り方」を練習しているので、個人的には、ここでどれだけ走れるかが楽しみです。
木陰に入ると、高原の風が気持ち良いです。もっと広い芝生エリアもあります。トレーニングにおいて、広い場所があるというのは、何物にも代えがたいメリットだと思います。そういった場所に行けるのが合宿の良さですね。
標高1500mにある峰の原高原は、9月中旬にもなれば、秋の気配を感じられると思います。気持ちの良い環境のなか、身体を動かしてもらえたらと思っております。
ご参加お待ちしております。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
週末(7/20-21)のご報告。
(7/22)
あとから記事の内容が分かりやすいように、タイトルを変更しました。
記事本文に変更ありません。
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土曜日の陸トレに参加者の皆さん、お疲れ様でした。
今年の陸トレは社会人選手が頑張っています！もはや部活。継続は力です。素晴らしいです。
今回はメディシンボールを用意しました。不安定な姿勢でウェイトを操作することで、体幹への刺激が期待できます。そこに身体の操作性(≒コーディネーション能力)を高めるためのアニマルムーブメントを組み合わせました。コーディネーション能力は、子供の運動能力を語る際に取り上げられることが多いトピックですが、オトナたちも、もっと考えるべきだと思ってます。オトナにとって体力があるとは、殆どの場合それは筋力や心配能力のことであり、身体を上手に使う能力は衰えていく一方なので…(涙)。
筋肉痛はトレーニング効果に関係はありませんが、どこが使われたのかの目安にはなります。バランスボールでトレーニングすると、思わぬ箇所が筋肉痛になって驚きます。
捻り動作に関係する胸椎の可動性はバランスのコントロールに寄与し、ひいては身体パフォーマンスの発揮に大きな影響があります。腕ではなく、できるだけ身体を捻って後ろの人にボールを渡して、後ろの人も同様に、できるだけ身体を捻って受け取る。この時に膝を曲がると、それが捻り動作の代償動作になってしまいますので(トレーニング効果を下げる)、しっかりと地面に靴裏をグリップさせるような気持でポジションを取ると良いです。
こういった簡単な動きこそ“理解して正しく行う”ことが大切なわけで、その意味では大人向きのメニューかと思います♪
走り方講習で習ったメニューを、ラダーの中で実践してみることにしました。歩幅を合わせるだけで、難易度が上がりますね。足をマス目に入れるだけならば簡単なのですが、そこに「速く走るための要素」を合わせると、とたんに難しくなりますね。
膝の引き上げ＝腸腰筋、足首の緊張、支持脚のプッシング、体幹の安定と、トレーニングしたい要素がしっかりと反映されています。素人目に見ても格好良い走り方になってきたと思います。
暑い中でしたが、良いトレーニングができたと思います。
前回今回は社会人選手のご参加がメインでしたが、トレーニング現場では大人と子供の特性を考慮したメニューや指導内容となるように心掛けております。ジュニアの参加も大歓迎です。どうぞお気軽にご参加くださいませ。
陸トレは、これで前半戦が終了。後半戦は、夏リトアニア合宿を挟んで8月24日(土)から再開する予定です。
詳細は改めてご案内します。どうぞ宜しくお願い申し上げます。
◆◇◆◇
今日は大宮店チューンナップ講習会。
エッジの削り方をテーマにして、久し振りに講師役を仰せつかりました。
せっかくなので、サイドウォールをサンドペーパーを掛けて滑らかにしたり、スキーの先端から末端までエッジを削れるようにしたり、エッジを鏡面仕上げする方法など、マニュアルには載っていないプラスαの内容もご紹介させて頂きました。
まずは頑張って、やってみてください。そのうえで分からないことがあれば、いつでもご質問くださいね。
暑い中ご来店くださいまして、ありがとうございました。
◆◇◆◇
速報！
走り方講習2回目by「走りの学校」を実施します。
日にち：9月23日(月・祝)
場所：岩槻フットサルコート(前回同様)か、天気予報が良さそうならば屋外で具合良い場所。
時間：場所にもよりますが、9時 or 10時開始。
料金：6,000円
定員：20名
お申込みを開始します。
ご連絡お待ちしております。
◆◇◆◇
リマインダー！
スノーヴァ練習(1回目)を実施します。
【日にち】7月28日(日)
【時 間】8:00～10:00 一般営業前の貸切ゲレンデ
【料 金】(当日集金します)
・練習会員2,000円／ビジター2,500円
・滑走料金4,000円
・SNOVA年会費(初回参加時のみ)1,000円
武政は夏EU合宿中のため、この日は二瓶コーチが担当します。
28日の練習に参加を希望する方は、26日までにお申し込みください。
27日以降のご連絡は二瓶コーチまで直接お願いします(連絡先はお申込時にお伝えします)。
要項
2回目は8月25日(日)に実施します。
実は、リベルタは2016年からスノーヴァ新横浜にて貸切練習を実施しています。その頃は、こんな小さいゲレンデで何ができるのかと言われたものです(涙)。この9年間でスノーヴァの価値と評価は急上昇ですね。やっと時代が追い付いたのか、それとも、温暖化が進んだせいか…。
「できることを100パーセントで」がスノーヴァ練習の本質です。初心を忘れずにやりたいと思います。
《お申し込み先》
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
【要項】秋イタリア合宿2024
秋イタリア合宿の要項を掲載します。
本日より受付を開始します。
最少催行人数に達するまでは仮申込となります。ご質問やご要望がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。ご連絡、お待ちしております。
◆◇◆◇◆◇
秋イタリア合宿2024
スキーに限らずですが、上達には回数と時間が必要です。日本でのスキーシーズンが始まるよりも早い時期から練習を始めて、上達するための練習機会を獲得することが秋合宿の目的です。そして、その練習を少人数による濃密なコーチングと最高の環境でおこなうことができるのが、リベルタの秋イタリア合宿のアドバンテージです。
【日程】
2024年9月25日(水) ～ 10月16日(水)
※航空券料金や参加者のリクエストにより、前後1日くらいの範囲で変更する可能性もあります。
【場所】
パッソ・デロ・ステルビオ
【宿泊】
ホテルペレゴ（☆☆☆）
・ロープウェイ乗り場まで徒歩5分。
・スキー合宿に特化した家族経営のホテルで、リベルタが15年以上お世話になっています。
【料金】
\660,000＋航空券
※上記料金に含まれるもの：コーチ代、リフト券代、機材・バーン手配費用、空港⇔スキー場往復バス代、ホテル代、食事１日3食、遠征運営に掛かるその他の費用。
※上記料金に含まれないもの：航空券、荷物超過料金、海外旅行傷害保険、移動中や休憩日の飲食代、休憩日のバス代、お小遣い、その他の個人的な出費。
※航空券は14万円程度(エアチャイナ)を想定してます。
【募集】
最少催行人数：3人
最大10名までの募集とします。
【お問合せ先】
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
【飛行機】
エアチャイナ利用、中国での乗継便を予定しています。
イタリア到着までに1日余分にかかりますが、夜に乗って翌朝に到着します(機内では寝てるだけ)。到着日を余裕のあるスケジュールで過ごせますので、翌日から良い状態で練習を始められます。
【お申込みについて】
・グーグルフォームにてお申し込みください。最少催行人数に達しましたら航空券を手配します。
・パスポート申請前でもお申し込みできます。その場合、番号等は「申請中」として、ローマ字名には申請時に書いた(書く予定)のローマ字名をご記入ください。
・航空券をご自身で手配したい場合はその旨をご連絡ください。
秋イタリア合宿2024申込フォーム
本申込みに切り替わりましたら、お申込金として10万円+航空券料金をお振込み下さい。
（合宿料金の全額をお振込み頂くことも可能です）
【三菱UFJ 銀行 武蔵境支店 普通口座1086738 タケマサマモル】
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
◆◇◆◇◆◇
昨年の秋合宿の様子です。
このページから読み進めてください。
気温上昇によるスキー場の一時閉鎖により、出発日を急遽変更して実施しました。再開後のスキー場は毎日晴天続きで、練習バーンはカチカチ。毎日のエッジチューンには苦労しましたが、そのおかげで参加者はまたとない経験値を獲得でき、スキー技術もレベルアップを果たしました。そして、この合宿での成果は、そのまま日本のシーズンインに繋がりました。
今年も良い合宿になるように全力を尽くします。
皆さん、どうぞ宜しくお願い申し上げます。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
次回の陸トレは7月20日(土)に実施します。
次回の陸トレは、7月20日(土)に実施します。
これまでのお知らせでは日付と曜日がズレていたことから混乱をきたしてしまい、申し訳ありません。
土曜日となります。お間違えのないようにお願いします。時間と場所に変更はありません。
7月27日から夏EU合宿に出発しますので、これが前半戦の最終回となります。
どうぞ奮ってご参加ください。
◆◇◆◇◆◇
日曜日の陸トレの様子。
ご参加いただきました皆さん、ありがとうございました。
開始直前になって雨が降りだしてしまいましたので、急遽屋根の下に移動。いくつかメニューを用意していたのですが、スペースを考えて、走り方講習で教えてもらったことの復習にメニュー変更しました。今回用意したメニューは、また別の日に練習したいともいます。
アンクルホップは走り方講座では、「足首の固定」という技術的なテーマからの練習でしたが、陸トレではそれに加えて、プライオメトリクストレーニングとしての強度を高めるためにコーンを置いてみました。
力を地面に伝えられるようになると体軸が生まれてきます。この体軸の良し悪しは、速く走るためだけでなく、スキーに力を伝えることを考える際にも重要な要素です。
地面を押す足がしっかり伸びて、かなり良いと思います。地面に対する「力感」を感じます。
手を頭上に挙げて(Yポジション)、体幹の安定を意識。我々スキーヤーにとっては、走るための技術練習と同時に、体幹の安定と股関節からの運動を両立させるトレーニングにもなっています。これが、スプリント走を練習することが、スキーのトレーニングとしても有益だと考える理由です。スキーも上達するし、足も速くなるしで、一石二鳥です♪
走ってみると、全然違う！タイムは分かりませんが、フォームが恰好良くなりました。
もう少し広い場所で走ってみたくなりますね。この走り方でもっと長い距離を走る練習をすれば、それは筋肉の持久力をトレーニングすることにもなってきますが、それはまたの機会にしましょう。
参加者の皆さん、お疲れ様でした。
皆さんの熱意で良いトレーニングができました。ありがとうございます。
今回は社会人メインでしたが、ジュニア・学生の参加も歓迎しております。参加に際しては、体力レベルは不問です。トレーニング負荷は回数や距離で調整できますので、スキーに繋がる動き方・使い方をメインに練習する感じでも構いません。
冒頭に書いた通り、次回の陸トレは【7月20日(土)】に実施します。
下記の連絡先までお申し込みください。
場所：大宮第3公園
時間：8時～11時
料金；
・練習会員 初回1,000円-2回目500円-3回目以降無料
・ビジター 毎回1,000円
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
夏EU合宿からの帰国後は、8月24日(土)からの再開を予定しております。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
◆◇◆◇◆◇
速報！
走り方講習2回目by「走りの学校」を実施します。
日にち：9月23日(月・祝)
場所：岩槻フットサルコート(前回同様)か、天気予報が良さそうならば屋外で具合良い場所。
時間：場所にもよりますが、9時 or 10時開始。
料金：6,000円
定員：20名
お申込みを開始します。
ご連絡お待ちしております。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
本日、陸トレやります。(7/14)
おはようございます。
陸トレやります。
雨は降ってません。予報は微妙な感じですが、ひとまずやってみようと思います。行ってみて、降ってきたら屋根の下に移動します。
宜しくお願いします。
武政守
走り方講習開催しました！
走り方講習へご参加の皆さん、お疲れ様でした。
今回の参加者は、私を含めて殆どの方が陸上経験がありませんでしたので、生まれて初めて走り方を習いました。今までは、歩く時よりも手足を早く動かすことで「走って」いましたが、スプリントはそれと非なるものであることがよく分かりました。陸上経験がある方以外は、今回初めて「走り方」を習いました。目から鱗、府落ちすることばかりでした。
今回、敢えて「走り方」の講習会を実施した理由は、募集要項で説明した通りです(正確に言えば、同じ「走り」でも、ランニングのほうではなくスプリントダッシュ)。興味がある方は、まずはコチラもお読みいただければと思います。
スプリントダッシュの重要性は理解しつつも、陸上競技素人の私は指導できません。そこで、今回の講習会にあたり、人気YouTubeチャンネル「走りの学校」より講師派遣をお願いしました。講師は現役ライフセーバーでもある田中コーチ。宜しくお願いします！
ベースポジションの練習。
膝はヘソの高さまで、挙げた膝はしっかり曲げる、反対の脚は伸ばす、爪先を下に向けない。
静止しているものに、徐々に動きを付けていきます。まずは脚の入替え。入替えた後に、必ずベースポジションに戻るように指示されるのですが、疲れてくると膝が挙がらなくなったり、支持脚が曲がったり、そもそも片足立ちができなかったりと…。この段階くらいから良いトレーニングになる予感がプンプンしてきます♪
動きにリズムを付けます。
地面に着く脚を能動的に伸ばしで、地面に力を掛けるようにしないと、リズムよく脚を入れ換えることができません。うん、これもスキーに繋がる良い練習です。
脚を空中で入れ替えることがスプリント走になるかどうかのポイントだと理解しました(当たってる？)。その通りであれば、スプリントダッシュは歩く動きの延長にあるのではなく、それ自体で存在している、ある意味では「特別」な技術になります。技術は鍛錬することで向上します。ということは、練習すれば足は速くなるってことですね！俄然、ヤル気が出てきます。
脚の入換え軌道を覚える練習。スプリント走に繋げるための技術的な注意ポイントはありますが、いわゆる「バイシクルクランチ(エア自転車？)」と言われるような動きです。なので、このまま腹筋≒体幹の筋トレにもなっちゃう、お得メニューです。
これは、立位でおこなうメニュー。瞬発的な脚の引上げが求められ、負荷が高まるだけでなく、技術難度も上がります。田中コーチも、ここでは個別に指導してくれて、それがますます負荷が高まる結果に!!トレーニングは、正しく行わないとトレーニングにならないうえに、正しく行うには、そのための「体力」が必要だということでもあります。
頑張れ！
Yポジション!!
個人的には、走りの学校と言えばコレだと思っているので、普段見ているYouTubeの中に入ったようで嬉しかったです(笑)。ミーハー武政です。
脚の動きに全ての意識が持って行かれて、腕が下がって「Tポジション」にならないように注意です。膝の挙げ方を間違えるとYが前後に傾いてしまいます。そして、体幹の安定が不足するとそもそも前に進みません。これは練習のし甲斐がありますね。
この後、腕の振り方の練習があったのですが、写真撮り忘れました。ここまで練習したことで、脚の動きはかなり意識的になっています。そこに腕振りのタイミングを合わせることで、全体としての「意識的なナチュラルな動き」が求められることになり、それがまた良い練習です。
まとめして、走り方がどうに変わったかを確認。
いや～、本当に変わるものですね！実際に短距離走のタイムがどれだけ縮むのかはタイムを取らないと分かりませんが、スキーのオフトレーニングとしてスプリントダッシュを取り入れる「狙い」は果たせる走り方に変わってきました。皆さん、感覚が違った～！と口々に言っていましたので、実際に走る速さも上がっていると思います。
最後は、それぞれに個別アドバイスをもらいました。
陸上にスカウトされて、本人もまんざらではない!? それくらいの変化がありました。素晴らしかったです。
90分+おまけタイムでしたが、あっという間の時間でした。
今回の講習会は、小学4年生から70代までの、文字通り幅広い年代の方にご参加いただきました。ありがとうございます。田中コーチは、最初にその年齢層の広さに驚かれたようで(笑)、講習が始まったら、全員が「動けて、できる(!)」ことに驚いたようです。皆さんの普段のトレーニングの成果が発揮されていたことが、私は嬉しかったです。
田中コーチ、ありがとうございました。
速く走れることと、速く滑れることは、そう単純にはイコールになりません。ですが、今回教えてもらった走り方には、速い滑りの土台となってくれる体力要素が沢山入っていました。つまり、速く走れるようになることは、速く滑れるようになる可能性を高めてくれます。この「可能性を高める」ことがオフトレの本質です。
そうは言っても、速く走れるようになることが、こんなに楽しいとは思いませんでした。田中コーチからは「宿題」を頂いておりますので、参加者の皆さんにはこの後で送ります。ぜひ継続してください。
2回目の実施を模索しています。
候補日は9月22日(月・祝)です。実施できることが決まったら、すぐにブログにてご案内します。その際は、どうぞ宜しくお願いします。バモス！
◆◇◆◇
リベルタ陸トレ
日程：7月14日(日)、20日(土)
時間：8時00分～11時30分
場所：大宮第3公園
【要項詳細】
今回の走り方講習で教えてもらったことはリベルタ陸トレでもトレーニング種目の一つとして復習したいと思っています。トレーニング参加に際しては体力レベルや運動経験は不問です。回数や距離を調整して、マイペースで運動できます。どうぞお気軽にお問い合わせください。
料金；
- ビジター 1回毎 1,000円
- 練習会員 初回 1,000円、 2回目500円、3回目以降無料。
単発参加しやすいように改訂しました。
お申込み；
実施2日前までにお申し込みください。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
ご参加、お待ちしております。
※実施日追加【要項】陸トレ2024(前期)
(6月27日更新)
・7月20日(土)を追加します。
これで、7月の実施日は14日(日)と22日(土)となります。
・7月は合宿を実施しないことにしました。楽しみにしていた方へ、お詫びいたします。9月に実施できるか検討しています。
・走り方講習は、残り枠2名となっております。
(6月18日更新済み)
7月7日(日)は中止となります。申し訳ありませんがご了解ください。
ご参加お待ちしております。
◆◇◆◇
大変お待たせしてしまい申し訳ありませんでした。
今オフの陸トレを開始します。ご参加お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝
陸トレ2024(前期)
＝＝＝＝＝＝＝＝
スキーを上達させるための陸上トレーニングです。
特に、基礎的な体力をトレーニングすることを目的としています。なぜその運動がスキーに必要なのか、その運動がスキーの何に生かされるのかを説明しながらトレーニングを進めていきます。
小・中・高生～社会人／マスターズまで、年齢やスキー経験に関わらず、どなたでもご参加いただけます。参加に際して体力レベルは不問です。各メニューで回数・距離を調整しながらマイペースで運動できます。
【場所】
大宮第三公園
【実施日】
6月16日(日)、22日(土)
※30日は「走り方講習会」を開催します。
7月 7日(土)、14日(日)、22日(土) ※追加(6/27)
※20日-21日は合宿を計画中です。 ※9月に検討中
※7月7日は中止となります(6/18追記)
【時間】
8時00分～11時30分
・7時50分集合
・雨天中止
【料金】
- ビジター 1回毎 1,000円
- 練習会員 初回 1,000円、 2回目500円、3回目以降無料。
単発参加しやすいように改訂しました。
【お申込み】
実施2日前までにお申し込みください。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
https://www.ski-takemasa.com/contact/
◆◇◆◇◆◇
「スキーっぽい動き」とスキー専門体力はイコールではありません。
リベルタの陸トレでは、運動としてスキーを分析したうえで、そこで必要とされる体力要素に焦点を当ててトレーニングします。また、敢えてスキーと違った動きをすることは、運動能力自体を向上させることにも繋がります。
例えば、次のようなメニューを取り入れています。
-ダイナミックストレッチ
-SAQトレーニング
-アニマルムーブメント
-プライオメトリクストレーニング
-タバタ式トレーニング
-ライフキネティック® 、他
おそらく、見れば知っているモノも多いはずですし、それほど複雑なトレーニングではありません。ただ、どの種目も、その運動としての要領を満たしたえで、スキーとの「接点」が生まれます。リベルタ陸トレでは、この関係性を大切にしてます。
リベルタ陸トレの参加者は、社会人7：ジュニア3といった感じです。社会人の場合、トレーニングは回数や距離を調整することで、各自の体力レベルに合わせて運動してください。ジュニア選手には、年齢や体力に合わせてトレーニング量と質を設定します。ジュニア選手を指導する場合は、「子供は大人のミニチュアではない」ことを肝に銘じなければいけません。そしてもちろん、目標設定がある選手に対しては必要なレベルのメニュー提供します。
ご参加、お待ちしております。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
◆◇◆◇◆◇
走り方講習 by『走りの学校』
日程： 6月30日(日)
時間： 10:00～12:00
場所： 岩槻フットサルコート
料金： 6,000円
参加受付中です。
残り枠2名です(6/27)。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
【要項】スノーヴァ練習2024
スノーヴァ練習2024
ご案内が遅くなってしまい申し訳ありません。
今年も室内スキー場・スノーヴァ新横浜での練習を実施します。
スノーヴァは新横浜にある室内スキー場です。規模は大きくありませんが室内は常にマイナス気温に保たれ、夏でもスキーをすることができます。滑走感覚を維持するだけでなく、基本技術の反復練習、新しい用具に慣れる(特にブーツ)など、「オフ期間にやっておきたいスキー」を練習することができます。
【日程】
7月28日(日)
8月25日(日)
7月28日は二瓶コーチが担当します。
9月以降は実施回数を増やして実施します。
日程が決まりましたら、ブログにてご案内いたします。
【場所】
スノーヴァ新横浜
・一般オープン前の特別営業時間に練習。
・SLスキー使用。
・駐車場、観覧エリアあり(無料)。
【時間】
7:30～ 7:45 受付け
7:45～ 8:00 足慣らし
8:00～10:00 トレーニング
【料金】
(当日集金します)
・練習会員2,000円／ビジター2,500円
・滑走料金4,000円
・SNOVA年会費(初回参加時のみ)1,000円
※24-25シーズン練習会員に新規申込みする意向がある方は練習会員料金にて承ります。
※昨年のSNOVA会員券をお持ちの方は、ご持参ください。更新日までご利用いただけます。
【お申込み】
実施の2日前までにご連絡下さい。
初めてのへ方は、集合や練習の流れなどを詳しくご説明いたしますので、まずは下記まで都合の良い方法でご連絡をいただければ構いません。参加スケジュールが決まっている方は、複数日程のご予約も可能です。
＝＝＝＝＝＝＝＝
リベルタは、「今よりも、もうひとつ上」を達成するためのコーチングを提供します。練習はスキー経験・レベル、年齢、所属などを問わず、どなたでもご参加いただけます。新規メンバーとしてのご参加はもちろんのこと、お試しでのご参加も歓迎しております。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
メールフォーム
https://www.ski-takemasa.com/contact/
LINE公式アカウント
オフシーズン中でもスキーができることがスノーヴァ練習の最大のメリットです。オフシーズンの練習機会としてもご活用いただければと存じます。皆様のご参加、お待ちしております。
◆◇◆◇◆◇
スノーヴァ外観。
建物の下(ゲレンデの下)が駐車場になっています。無料です。
目の前にバス停があるので電車でも来ることができます。
ゲレンデ。
雪の核となっているのは凍結させた特殊な吸水ポリマーなのですが、それが氷結⇒崩される⇒また氷結を繰り返すことで「雪に」なっています。滑走感覚は掘れない圧雪バーンです。
レッスン風景。
練習方法だけでなく、理論的なことも説明しながら練習しています。
低速練習、反復練習、スキー技術の土台となるバランス練習などと相性が良いです。
もちろん、普通に滑ることもできます。
夏にスキー、最高です♪SLスキーをご用意ください。
小学生から大人までが参加してくださっています。
一緒に練習しましょう。
オフシーズン中でもスキーができることがスノーヴァ練習の最大のメリットです。オフシーズンの練習機会としてもご活用いただければと存じます。皆様のご参加、お待ちしております。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
陸トレ始まりました。
今期の陸トレが始まりました。
初回より早速ご参加くださいました皆様、ありがとうございました。初参加の方も、ようこそいらっしゃいました！
皆さん、お疲れ様でした。
リベルタの陸トレでは、ウォーミングアップ≒プレパレーション(準備)を重視していて、メニューとしては、主に股関節の可動性に主眼を置いたダイナミックストレッチを取り入れています。ジワ～っと伸ばす静的ストレッチに対して、自分で身体を動かすことで関節の可動域を広げていくことから動的ストレッチとも言われるものですが、その際に片足でのバランス維持や体幹の安定、正しい体軸を意識することで、それだけで「トレーニング」にもなります。
主運動は、切返し運動を選びました。
停止→方向転換→再加速という、方向転換で求められる要素がスキーに繋がります。ただし、そのためには「ポイントを押さえて正しく行う」ことが前提となります。リベルタの陸トレでは、この「正しく行う」ことも重視しています。初トレーニングには、トレーニングのためのトレーニングと、鍛錬・上達のためのトレーニングがありますが、今回は初回ですので、前者のトレーニングになりましたね。
先月の体力測定で全体的な課題として浮彫になったのが「力の発揮スピード(≒爆発力)」です。これにはパワー(力×スピード)の他にも、コーディネーションや運動感覚なども必要要素となりますが、そのどれにも有意義なのがアスレティックポジションです。まずはベース部分を固めて、スキーシーズンまでにパフォーマンスアップできるように頑張ります。
最後はちょっとだけ補強トレーニング。時間の都合で1種目のみ。↑のアスレティックポジションで使った筋肉の対になる、腸腰筋の筋トレにしました。
ちょうど良いくらいの運動量だったと思います。
スキーに必要な体力をスキーで養うことは難しく、むしろスキーシーズン中は、オフシーズンに貯めた「体力貯金」を消費しているのが本当のところです。貯金がマイナスになっている人もいましたね(笑)。ここから貯金していきましょう。参加者皆さん、お疲れ様でした。
次回のオフトレは6月22日(土)に実施します。今回の同様に時間は8時から、場所は大宮第3公園です。
体力はシーズン中の「伸びしろ」であり、オフトレはシーズン中のプラスにしかなりません。スキーのためのオフトレに興味がある方ならば、年齢やスキー歴、運動経験を問わず、ご参加を歓迎しております。どうぞお気軽にお問い合わせください。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247
メールフォーム
https://www.ski-takemasa.com/contact/
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【お知らせ】
①
いきなりで申し訳ありませんが、
7月7日(日)に予定しておりました陸トレは中止とさせていただきます。
代替実施もありません。出張に行ってきます。ご理解賜りたく存じます。
②
6月30日(日)に実施する『走り方講座』のお申込を受付けております。
あと5名程度の受付となります。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
リベルタレーシングキャンプ 武政守
090-5514-4247