あり方で生きる -3ページ目

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04Jul
- 思い込みを緩和する…
  たまに、あの人が悪い、だから自分の仕事や人生がダメになってきた。あの人たちから距離を置きたいけど、ダメだ。逃げられない…。というように、自分の置かれている状況を嘆いている人がいます。自分で今の状況にとどまろうと決意しているのに、この状況から逃げられない…。私たちは、不思議なもので、思い込みが深くなると、一歩踏み出せばいいだけのことなのに、金縛りにあったように動けなくなる。そんな時にいくら理屈で考えても、状況は変わらない。辛い経験を伴う思い込みは、全ての理屈を無にしてしまう。それではどうしたらいいのか？思い込みなんて、瞬時に外れるものではない。しかし、思い込みを緩和させることはできる。喜怒哀楽というか、自分の感情を解放することだ…。信頼できる人と、自分や他人の過去の失敗談などを話して、あーでもない、こーでもないと、失敗に対する感情を共有するのです。不思議なことに感情を共有すると、なぜか自分を振り返り、他責から自責思考となり、自分の思い込みが緩み、新たな視点に気づくというか、新しいアイデアが湧き出すんです…。その瞬間、自分の思い込みが緩和されるというか、自分の思い込みに気づくのです。しかし、気づくことと、自分の思い込みを払拭することの間には高い壁があります。だけど、壁に気づけば大丈夫。別に越えていく必要もなく、遠回りして回避してもいいのです。まずは、自分が追い込まれているなら、自分の思い込みに気づくこと。そのために、理屈ではなく、自分の感情を解放すること。思い込みに支配され、追い込まれている時は、理屈で状況を打開しようとしています。今日お伝えしたいことは、いかなる問題も、それが発生したのと同じ次元で解決することはできない…。と、いうことです。
03Jul
- 終わりがある…
  私たちには終わりがある。だけど、私たちは日常の忙しさの中で忘れている。もし、あと一年しか生きられないとしたら。●今の会社や働き方を続けますか●残りの時間誰と過ごしたいですか●今の家で暮らし続けたいですか●自分の過去の行動で、許してほしいことはありますか●趣味は続けますか●最後の時間で誰を幸せにしたいですかもし、自分の現在の暮らしと、人生の最後にしたいことのギャップが大きすぎるなら、自分を欺かずに、できるところから、取りかかった方がいい…。これまでの人生で、いろいろあって、さまざまな決断をして、今の自分の人生がある。今の人生に満足していないなら、どこか、自分の人生を他人のせいにしているのかもしれない。自分自身の人生を混乱に陥れたのは、自分自身…。そのように考えられるようになったとき、自分自身の中に変化が起きはじめる。だからこそ、自分の現在の暮らしと、人生の最後にしたいことのギャップが大きすぎることが見過ごせなくなる。だったら、自分にとって本当に大切なものを見つけて、それにエネルギーを集中させてみる。自分の人生を変えるというのは、きっと、そういうことなんだろう。新たな人生を切り拓く第一歩とは、終わりがあることを認めること…。終わりは、はじまりのエネルギー…。だから、自分が生きたいように生きればいい。それでいいんだよ。
02Jul
- なんのために…
  生きるとは何なのかを知らない大人は、たんに先に生きているだけであって、何を知っているわけでもない…。だから、教えられるのは、自分がいかに知らないか、これだけである…。実際、多くの大人は、子どもよりも先に生きているから、自分の方が人生を知っていると思っている。しかし、これは、正しくない一面もあり、先に生きている大人が知っているのは、生活であって人生ではないのかもしれない。生活の仕方、いかに生活するかを知っていることは、人生を知っているということとは違うのだ。生活と人生は、別物である。生活を教えることが、人生を教えることではない。「なんのために」生活するのか？この問いが重要だ。やり方の前に、あり方なのだ。
01Jul
- 足るを知る
  〈適量〉生命あふれる自然な食べ物は、どんなに美味しくても、食べ過ぎることはない。一方、生命を歪めた不自然な食べ物は、食べ出すと止まらず、気づくと身体が重くなっている。自然な物ほど、適量で調和する。食べ過ぎは、人か食べ物、どちらかが自然でなくなっているサインだ。 pic.twitter.com/PHqic5uRxS— 逢いことば (@aikotoba_salon) June 30, 2024足るを知ることができないのは、不自然さから生まれる…。満たされるという感覚を忘れてしまうからこそ、不必要なものを摂取しすぎて、身体と心が重くなる。
30Jun
- バランスが大切
  左脳と右脳の特徴がある…。（左脳）　　　　　（右脳）利己的　　　　⇔　分かち合う批判的　　　　⇔　優しいあやつる　　　⇔　流れに任せる猜疑　　　　　⇔　信頼条件付き　　　⇔　無条件抑圧された　　⇔　おおらか優劣　　　　　⇔　平等言葉による　　⇔　言葉によらない言語で考える　⇔　絵で考える手厳しい　　　⇔　思いやりがある違いを探す　　⇔　類似点を探す左脳で考えを極めると、どうしても、他人の期待に応える考え方になる。そうして、自分の内面を満たすことより、他者評価や承認の世界で生きていると、どうしても生きづらさを感じてしまう。バランスが大切。左脳に支配されすぎてバランスを崩している人、たくさんいます。左脳に支配されすぎている人に、バランスをとるために、あり方で生きる、笑顔で心穏やかに生きる、直感と自分の心に従う勇気を持つことを伝えることが、私のコーチング（対話）何だと改めて実感している…。
29Jun
- 声には色がある…
  「つまらなそうな顔してますね…。」先日、こんな失礼なことを言われたんです！そう言って怒っている人がいた。「これが私の顔だから…。」人の声には、色がある。明るい声は、明るい色、暗い声は、暗い色が…。声によって投げかけられた無数の色は、その場の空気を瞬時に染めていく。「これが私の顔だから…。」一体どんな色だろう。その場の空気は何色に染まったのだろう。笑顔で挨拶を交わす、笑顔で心穏やかに生きる。身近な人がそうであれば救われる。声には、その場の空気を瞬時に染めることができる色がある。そしてその色は、あなたの心の内面の状態から発色する。
28Jun
- 私たちは全体の中の一部
  花は、咲く時を知っている。他の花と競って、一喜一憂しない。サクラの花が咲く時も、多様性があるからこそ感動する。桜吹雪の木もあれば、満開を迎える気もある。日の当たる環境など、環境が違う中で、自分の環境を受け入れ、花開くその時まで、静かに育ち、時を待つ。やがて、エネルギーが充ち満ちた時、あるがままの姿で自然にほころぶ。ほころぶ花もあれば、そうでない花もあるかもしれない。それでもいい。私たちは全体の中の一部。多様性があるからこそ…。不必要に他の花と競う必要はない。みんな違って、みんないい。
27Jun
- 表情は他人（ひと）のためにある
  「つまらなそうな顔してますね…。」先日、こんな失礼なことを言われたんです！そう言って怒っている人がいた。「これが私の顔だから…。」たしかにそうかもしれない。それでは、仕事場の上司が常に不機嫌な顔をしていたらどうだろう？仕事が楽しいだろうか？仕事場に着くなり、一気に暗い気持ちになってしまわないだろうか？部下は、上司の不機嫌な顔を見て、「その不機嫌な顔何とかしてよ！」とも言えず、ただひたすら耐えるしかない。そう思うと、「つまらなそうな顔してますね…。」と、言われた人は、まだ救いがあると思うのです。その声かけをどのよう意味づけするのか？私たちは、お互いに関わり合って生きている。表情は他人（ひと）のためにある。もし、そのように意味づけするなら、その瞬間から何かが変化しはじめるだろう。「これが私の顔だから…。」そう言っている間は、まわりとの関わり合いを自ら断ち切っていることに気づけない。
26Jun
- 最近思うこと
  最近わかってきたことがあって、他人の期待に応えることを優先すると、自分で自分のメンタルを削り、虚無感に襲われるということ。これって無意識の無限ループ。自分の内面を満たすためには、自分の価値観・信念を主張すること。これは、わがままと似ていて非なるものである。みんなが幸せになる第三の選択はここから生まれる。私たちの命って、生まれて死んでの繰り返しの繋がりの中で、紡がれていて、確かに自分の努力も大切なんだけど、目に見えない繋がりを感じる時に、私たちのパワーは、純粋で温かく、最高&持続可能となる。所詮私たちは、目に見えない、大きな力の中で、生かされている。そして、それでいいと思う…。
25Jun
- 自分と対話する
  「自分に起きなければよかった」と思う出来事が、自分を守るために、自分が創り出した出来事だったとしたら…。人生に起こることは、決して快適なことばかりではありません。でも、それを起きてしまったという受け身ではなく、「自分は何を体験したくて、これを創り出しているのだろう？」という問いが、自分にたくさんの気づきをもたらしてくれる…。良い・悪い、快・不快に翻弄されずに、自分と対話できる機会がそこにあります。
24Jun
- 成功法則よりも心の状態…。
  結局、どの成功法則が一番、正しい？①決断、大量行動型目標以外、バッサリ切り捨てて、「決断」、「大量行動」が大事②人生ミッション型この世に生まれてきた使命に目覚め、そのために命を捧げる③ワクワク、情熱型情熱を感じること、好き得意、ワクワクに夢中、没頭して生きる④今ここ型「今ここ」を100％生き切ると、自ずと幸せは向こうからやってくる⑤他者応援型何よりもまず、人の夢を先に応援することが、成功への近道⑥引き寄せ型「～したい」＝「本当は～でない」現実を引き寄せている。だから、「もうすで～である」、実現した自分として過ごす。⑦スピリチュアル型大きな存在や宇宙、魂の声に従うどれが、正しいの？それぞれで、成功している人がいます。しかし、大事なのは、3つの要因…。（1）タイミング＜時期＞（2）周りの状況＜環境＞（3）内側の状態＜感情＞この3つで決まる。昔は、「①決断、大量行動型」で、成功しても、今は、「④今ここ型」の方がうまく行く＜時期＞の人も。スキルや方法、手段に忙殺されている＜環境＞では、「②人生ミッション型」や「③ワクワク、情熱型」がいいことも。やりたいことが見つからないなら、たとえば、「⑤他者応援型」…。全てが順調、フローな時、八方塞がり、全てがうまく行かない時なら、「⑦スピリチュアル型」がいいとか。やり方よりも、あり方。心の状態により、やり方が決まるのだろう…。成功法則が氾濫する中、「どれが正しいか」ではなく、今の自分にどれが必要で、自分自身、今、どれがいいか…。そういう視点で、自分のあり方、心の状態を考えてみる。私たちには、まだ発揮されてない可能性、想い、希望、愛情、繋がりがきっとある。
23Jun
- 虚無感しかない…
  結果や他人の評価は気になりますか？気になりますよね。以前の私は、気になりまくりました。しかし、気にしてもきりがない…。そして、気にすることで心がザワツク。私たちは、いつまでも若いわけではなく、能力や体力には陰りが見えてくる。年齢を重ねると、重力には逆らえず、体型もちょっぴり変化し始める…。結果や他人の評価を気にしすぎると、どこか、虚しくなる自分がいます。ありのままの自分を認め、年齢を重ねることに喜びと誇りを持つ…。アンチエイジングと言って、年齢に逆らおうとせずに、今の自分、ありのままの自分を受け入れる。若い時には、若い時の心の充足感があり、年齢を重ねた時には、年齢を重ねた心の充足感がある。向き合うべきは、常に自分の内面。自分の心の充足感。今ここにおける充足感。足るを知るということ。結果や他人の評価と言うものは、常に移ろい、変わりゆく…。移ろい、変わりゆくものに自分を合わせていったら、常に心は空っぽ。心の充足感こそが、幸せの自己基盤。基準は、自分の心の充足感。足るを知るからこそ、結果や他の人からの評価を気にしすぎることなく、自分の人生を歩むことができる。結果や他人の評価に拘っているのならば、人生は苦しいものでしかなくなる。生きている意味も見出せなくなる。結果や他人の評価を得て、成功体験があるほど、足るを知ることができず、落ちゆく自分に耐えられない…。虚無感、心の空洞、生きる意味…。移ろい、変わりゆくものに自分を合わせない。心の充足感こそが、幸せの自己基盤。今ここを生きる、自分自身と向き合い、足るを知る。昨日の自分を越えていくことを目標に、ベストを尽くす。この姿勢が、人生を歩み続ける秘訣だと思います。あなたは愛です、力です。愛と力の結晶です。心の充足感とは、考えるのではなく、感情を解放して、感じるもの。
22Jun
- ためらわずに自分の思いを言葉にしよう！
  ためらわずに、どんなことでもいい、思いついたことから、どんどん言葉にしよう。言葉にしないと、やりたいことや大切なことが、わからなくなっていくから….。そして、言葉にしていくことで、次へ向かって進んでいける。対話をすることで、望む未来へと向かっていける人は、自分の思いを言葉にしているからだと思います。そもそも、私たちは、自分の思いを言葉にする場所がないんですよね。家庭や会社では、批判されたり、どう思われるのだろうかと心配したり、関係が壊れたりすることを怖れたりして、自分の言葉を我慢して押し殺しているんですよね。だから今の自分の気持ちがわからなくなる。だから自分が何を求めているかわからなくなる…。何を言葉にしても、何をさらけ出しても大丈夫な場所があること。そして、そういうさらけ出す経験をすることで私たちは強くなれる。強くなれるというか、自分を信じることができるようになる…。自分の思いを言葉にすることで羽ばたけるようになる。心の中にため込んでいては、羽ばたけない。どんな気持ちや感情も、どんな思いもため込みすぎてはいけない。自分の思いを言葉にすることで、あなたのことを嫌いになる人も、あなたから距離を取るようになる人もいるかもしれないです。それはあなたがダメなのではなくて、多様な想いを受け止められる器の人がいないからだと思うのです。どんな価値、どんな輝きでも受け取れる人はなかなかいないんです。とにかく、自分の思いを言葉にして出せる場所を持つ事は大切です。自分を出せる安全な場所、自分の本当の思いを引き出してくれる場所や人がいることは価値あることです。何でも言い合える安全な場所が増えていくこと。それって、人にとっても、社会にとってもいいことだと思います。何でも言い合える、何でも言い合える関係、そういう場所っていいと思う。何でも言い合いながら、肯定できないことがあっても、違っていることがあっても、それもいい。自分の思い、気持ち、感情、考え、価値観に蓋をして、自分を押し殺すよりずっといい。自分の思いを言葉にして、本当の自分に気づく…。なにかわからないモヤモヤした気持ちを解放して、新しい未来に、自分の望む未来に踏み出す…。答えは自分の中に、そして、未来は対話の中にある。笑顔で心穏やかに生きるだけで、私たちには存在する価値があるから。
21Jun
- 幸せの土台を創ってから…
  そもそも幸せとはなんでしょう？まずは、あなたの、今この瞬間の幸せ度は10点満点中何点でしょうか？あらためて点数をつけてみて、どう感じられたでしょうか？高い？低い？その点数が、あなたの今現在の「満たされ感」です。逆に言えば、10点に足りていない点数が、あなたの「欠乏感」。この欠乏感が意識の多くを占めていると、幸せは感じにくいのです。実は、この点数、人の成功度やお金持ち度とはあまり関係ありません。世の中には、成功していると見られている方々にも、この欠乏感でいっぱいの方もいます。欠乏感は、人との比較からも出てきますので、成功するほどこの欠乏感が強まるケースがあります。世の中上には上がいます。欠乏感が強まると、自分の中の「ない」ものに常に焦点が当たる「ないない」状態になり、感謝の気持ちが薄れていきます。感謝の気持ちが薄い人になりたいですか？感謝の気持ちが薄い人になると、感謝の気持ちの薄い人がまわりに集まってきます。感謝の気持ちが薄い人と付き合いたいですか？だから、まず大事なことは、身の回りの「（小さな）あるある」を探して、感謝すること。暖かい布団で寝られる、朝食が食べられる、これも深い感謝です。自分の中に既にあるものを見つけて、感謝を感じると、「足るを知る」感覚が強まっていきます。すると、足るを知る人たちがまわりに集まってきます。このようなちょっとしたことが、幸せの土台を創ることに繋がります。この土台ができると、欠乏感が小さくなります。実際は、「足るを知る」ことで、欠乏感に焦点が当たってないだけかもしれません。本当に成功する、幸せになるのは、ここからです。幸せの土台を創ってからです。
20Jun
- 80対20の法則
  例えば書籍などでも、本当に重要なエッセンスは、「全体の2割」というように、「重要な部分は全体の20％である」という考え方です。その考えを応用するなら、自分の1日の時間のなかで、重要な20％は何か…？1日24時間、睡眠時間の6時間を引いたとして、18時間、その20％とすると、3時間36分。この3時間36分を自分にとってもっとも大事なこと、自分の心を充足させることに使い切ることができたら…。私であれば、2時間は、クライアントさんとのセッションに費やしています。これは、大きなウェイトを占めています。残りの時間は、未来構想をイメージする時間であったり、ブログ書く時間であったり、家族ための時間であったり、サウナに行ったりします。1日のなかで心を充足させる時間はどこかを考えて、その時間は特に集中度を高める…。そのようにメリハリをつけて1日を過ごしたい。そのように思いつつ、日々を紡いでいく。
19Jun
- ライフストラテジスト
  平凡の連続が非凡を創る。どんなに素晴らしいことでも、分解して、一日レベルで俯瞰すると、それは、平凡の連続なのです。戦略という言葉があります。戦略には、様々な定義がありますが、その一つは、「何をやって、何をやらないかをハッキリさせること」、つまり、行動の指針をハッキリさせることです。自分の人生、何をやって、何をやらないのかハッキリしているでしょうか？そして、それは自分の本当に求めるものに向かっていくベクトルを持っているでしょうか？大事なことは、自分がそれらに対して、腹落ちして、「これでいいのだ！」と感じていることです。人生において、うまく行っていないと感じる時は、間違いなく自分らしくないことをやり続けています。戦略がないのです。人生における戦略とは、「自分らしく生きるための取捨選択」をハッキリと持つことです。実は、これが相当に難しい。ライフコーチは、このお手伝いをします。ライフコーチのことを「ライフストラテジスト」という言い方もします。ライフコーチは、言わば、あなたの人生戦略のパートナーなのです。パートナーを持つかどうかは、その人なりの判断。一つ言えることは、持つかどうかのタイミングをちゃんと見極める、ということです。
18Jun
- 「幸せだと気づくため」に、生まれてきた
  うまく言えないけど、私たちは、「幸せに生きるため」に、生まれてきたんじゃない。「幸せだと気づくため」に、生まれてきた。発想を変えることができるなら、私たちはもっと自由になれる。「これが良い、あれが悪い」「ああしたい、こうしたい」…。私たちは、「幸せになるため」に、頑張って来たけれど、何かとうまくいかない。実は、その頑張りの方向が実は間違っていたのかもしれない。本当は、これまで経験した全てが、「幸せだったんだ！」、って気づくというか、発想が変わる瞬間がある。今まで自分にとって、どうしようもない不幸な体験でさえも、「生きる意味」、「命の尊さ」、「精神的なつながり」、「今ここを生きる大切さ」を気づかせるための出来事だったのかもしれない…。「私は幸せだ！」、と気づかせてくれた出来事に感謝できる日が、きっとくる。そう信じて、今日一日を過ごす。そう信じて、日々の営みを紡いでいく…。焦らないけど、諦めない。どうせ人生はうまくいく。やまない雨はない。
17Jun
- 心の除湿
  湿度が高いと熱中症になりやすい…。湿度が高い梅雨の時期、湿度が高いと洗濯物がなかなか乾かないですが、それと同じように、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。そのため、気化熱による熱の放散が少なくなって、体内で作られた熱を外に逃がすことができなくなるため、体の中に熱がこもりやすくなるのです。暮らしに潤いは大切だ。部屋の空気も、人の心も、潤いがなければ干からびる。だが逆に湿度が過剰になれば、部屋にも心にもカビが生え、様々な汚れや不調が現れる。日と風を入れ、部屋を除湿する。カラッとした明るい気持ちを入れて、心を除湿する。心の中の過剰な湿度（不安や不満）を他人に押し付けようとする人がいる。心優しき人は、その過剰な湿度を受け入れてしまう。他人に押し付けた人はいいけど、常に受け入れてしまう人は、心が熱中症になってしまう。過剰な湿度により、心の中の熱（感情）を外に放出できなくなるからだ…。心の中の湿度をきちんと保つ。それが、あり方なんだと思う。ジメジメして暑い時は、除湿したり、エアコンで湿度と温度のコントロールをする。ライフコーチって、時にエアコンのような役割を果たすのかもしれない。
16Jun
- 親譲り…
  おはようございます✨ 今日は父の日。感謝を伝える日が設定されているのはありがたい。父のあり方に似てきてたことを嬉しいと感じるようになった。私の活動を応援してくれる夫にも感謝しかない。自由と喜びを生きてほしい、心からそう願って。ありがとう。今日も、ワタシらしく。#60616おは戦👔hw— オダワカナ (@wacanaoda) June 15, 2024自分の生き方が、ふと気づくと、両親に似てきている…。そのことを嬉しく、誇らしく思える人、そのことに嫌悪を感じる人がいる。両者の違いはどこからくるのか。親譲りと言う言葉がある。有形、無形に譲り受けるものがある。それを自分の人生の中にいかに溶け込ましていくか。溶け込ますイメージ…。一定の速度で回る機械によって、白と桃色の砂が混じり合う映像。美しくてずっと見ていられる… オランダを拠点に活躍する、デザイナーダニエル・デ・ブルーイン氏の作品。 pic.twitter.com/U5vKW2STU0— チアット@アートメディア (@cheerforart) June 15, 2024このように自分の人生の中に親から譲り受けたものを溶け込ましていく。そして、自分の中に、譲り受けたものがあるんだ、育まれた命の循環の中に自分がいるんだと思えるとき…。私たちは喜びと感謝の気持ちとともに、幸せを感じることができるのだと思う。譲り受けたものが嫌いで、それに嫌悪感を抱き、排除しようとすると、自分の心身を削ることとなる。そうすると、育まれた命の循環を感じることはできず、喜びと感謝の気持ちから遠ざかり、幸せを感じることもできない。親から譲り受けたものを溶かしこみ、新たな色を生み出す。その色の中には、親譲りの部分も含まれている。しかし、自分独自の新たな色である。自分独自の新たな色が、バトンのように受け継がれ、新たな色を生み出す礎になる。そうやって、命の循環が続いていく。
15Jun
- 思い込みが自分の人生を難しくしている
  自分の直感と心に従う勇気を持って、素直に、他人の目を気にすることなく、等身大の自分で生きていく。他人の目を気にして、いつも心をすり減らし、心がザワザワする生き方から、もっとオープンな自分で生きていきたい…。今よりオープンな自分の創造をテーマに1週間過ごしましたが、なかなか難しいです。自分がつまんないというか、引き出しが少ない、と感じます。他人と比べすぎると、自分はつまらない、引き出しが少ないと、自分の魅力を自分で打ち消してしまう…。他人と比べるのではなく、原体験、私の喜びを磨きあげる。これが、ともに生き、ともにつくる土台となる…。わがままではなく、私は、私のために生きる。誰かのために、誰かの期待に応えることを目的にすることなく、他人の人生を生きるのではなく、自分の人生を生きる。精神学者、フレデリック・パールズは、このことを詩にしています。わたしはわたしのことをやりあなたはあなたのことをするわたしはあなたの期待にこたえるために、この世にいるのではない　あなたもわたしの期待にこたえるために、この世にいるのではないあなたはあなた、わたしはわたし　もし、出逢うことができたらそれは美しいこと　もし、出逢うことがなくてもそれもまた、美しいこと。この詩に対して、フレデリック・パールズの弟子、ウォルター・タブスは、このように返信しています。もし、わたしはわたしのことをしてあなたはあなたのことをするだけなら　お互いの絆も自分自身も見失う危険に立たされる。わたしはあなたの期待にそうためにいるのではない。でも、わたしが存在するのは、あなたがかけがえのない唯一の存在と確認するため。そして、わたしもあなたからかけがえのない存在として確認してもらうため。　お互いにふれあいがある時のみ、完全に自分自身になれる。　あなたがいるからこそわたしがいる。わたしとあなたとの出逢いは偶然ではない。能動的に求めるから、あなたとの心のふれあいが生まれるのである。受け身的に事の流れに身を任せるからではなく、意図的に求めるから、心のふれあいができるのである。私は私のために生きる。あなたはあなたのために生きる。シンプルなんだけど、難しい。だけど、人生はシンプル。私は、私。あなたはあなた。難しくしているのは、相手から過剰に承認してもらい、それを自分の価値と信じ込んでいる、思い込み。そう、自分の思い込みが自分の人生を難しくしている。