美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

脚にコンプレックスがあった私が美脚王子と呼ばれるようになりました。
健康・食・美についてのあれこれ。。。


テーマ:
自分のセンスや
ゼロから作品を生み出すような仕事をしている
クライアントさんから無になりたいという話は
よく聞きます。


睡眠時間を少し削っても
頭の中を空っぽにすることに時間を割いたり
凝り固まった頭皮や首、肩を中心に身体を
ほぐしてから眠ることは大事。


色々考えたまま眠っても
眠りの質は決して良くない。


寝る寸前まで色々考えてしまう人で
朝もすっきり目覚めて1日元気に過ごせる人は
いいのですが、


寝る寸前まで色々考えてしまう人で
寝て起きた時にすっきりしていなかったり
疲れが取れていないと感じる方は
寝る前に考え事をするのをやめたほうがいい。


レッスンでしっかり動いて
身体を伸ばした日は、


考え事をしないで眠れる
朝まで一度も目が覚めない
起きた時にすっきりしてる


そんな感想をよく言われます。


考え事を止める方法は色々ある。


私は頭をすっきりさせたかったら
歩いたり、無になれるので野菜を切り刻んだり
ゆっくり深い呼吸を繰り返すようにしています。


ヨガやピラティスで身体をしっかり
動かして太陽の光に当たった日はいつも以上によく眠れる。


何も考えない時間を1日の中で数分でいいので
作って頭を休めることを生活習慣に取り入れてみては?



2018年になった数分後、外で花火。
花火の火を見ているときは間違いなく何も考えてなかった。


私は今日からスタジオレッスンが始まります。
久々にお会いするクライアントさん達とがっつり動いて
過ごします。


今日もしっかり動いて楽しい1日を!!!


ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji


2月4日は神戸で5歳若返るピラティス&ヨガ
詳細はこちら



レッスンの詳細はこちら

URL:https://ameblo.jp/lewgy-monahe/entry-12301447551.html


プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/



現在発売中の美脚・くびれ・ヒップアップに効く4枚のDVDはこちら



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