リハビリ・ラン

来年の東京マラソンに向けランの練習を再開してみました。

再開といっても、歩きと走りを交えての練習

田んぼの田舎道の方が信号がないので、のんびりやってきました。

途中、農家の庭先で『アヤメ』か『菖蒲』が綺麗にさいていましたので、休憩しながら観賞

この小さな花は分かりませんが、素朴でいい感じでした。

１０ｋｍほど走ってみましたが、（前半は歩きです）10分/ｋｍキリがやっとでした。

今のところ、肩の痛みは強く出ていないので、様子見状態です。

まだまだ、続けて走れないので、1年前の状態になりには、暫くかかりそうです。

にほんブログ村

にほんブログ村

GW最終日にウォーキング＆ラン

昨日、今日と天気が良かったですね

今年初めて日焼け止め塗って外出しました。

肩の痛みで走らなくなって8カ月になります。

最近は、あまり痛み止めを飲まないようにして過ごしていますが、それでも調子に乗って重量物を持ったりすると、ぶり返してしまったりしています。

今日は、ウォーキングしながら時より走ってみたりとリハビリランをしてみましたが、しばらく走っていなかったので、２００ｍ位で息切れしてしまいます。

それと、体が硬くなって動きが悪い感じです。

これからはストレッチもしないとと思いました。

そんなことを思いながら緑と花を楽しみながらウォーキング＆ランしてきました。

1カ月前は桜で満開の公園ですが、今は緑に変わり木漏れ日と風が涼しさを感じさせてくれます。

周囲のつつじが見頃です

朝から、暑くなってきましたので、湖でカヌーを楽しむ方が気持ちよさそうでした。

途中、バラ園を見つけましたが見事なピンクと赤いバラ

終盤、利根川の災害道路を歩きましたが、日差しは強かったですが、風が適度にあったので大汗をかくことはありませんでした。

利根川周辺は、田植えをしているところが多かったですが、大きな麦畑を見つけてびっくりでした。

（これは小麦でしょうか）

20kmほどウォーキング中心になりましたが、お腹はグー・グーしてきましたので、やよい軒で唐揚げ定食

ここは、ごはんお代わり自由なのがありがたいです。

週末は、またランも入れて走る練習をしてみたいとおもいます。

来週の5/14はランのモチベーションをあげるために、久しぶりの柏の葉・リレーマラソンに参加予定です。

にほんブログ村

にほんブログ村

サイクロン式コードレス掃除機のバッテリー寿命

2年前に、 サイクロン式コードレス掃除機を購入しましたが、同型ご利用の方もいると思いますので、参考にバッテリー寿命について書きます。

『DIY:ダイソン風コードレス掃除機買ってみました。』

先週（4/29）息子が掃除機が動かないと私のところにきました。

充電器にセットされた状態ではバッテリーは１００％なのですが

充電器から外した途端　ゼロ％

最初は、故障かと思いましたがメーカーサイトはGW中につき5/9移行でないと対応不可

（この製品は2年保証なので、6月までは2年以内です。）

多分、バッテリーかと思い、通販サイトで「OrageX77用」を手配

オラージュx77 Orage X77 専用 バッテリー サイクロン式コードレスクリーナー用

6500円と以外と高いのに驚きました。

2年前、本体（バッテリー込み）を12,900円で買ってますので、半分がバッタリーなの？と思ってしまいます。

もう少し安くして欲しいです。

連休谷間の5/2に通販ショップだけは受け付けてくれたようで、本日届きました。

最近は、新しい掃除機が新型の後継機種が発売されているようで

【2年保証】掃除機 コードレス コードレス掃除機 人気 サイクロン式 強力吸引 28300Pa 充電式 軽量 Orage X80 ハンディ掃除機 スティック 一人暮らし ジェネリック家電【送料無料】

バッテリーに型番注意の掲示がありますので、しっかり自分が使っている掃除機の型番で手配しましょう

　　画像はショップからお借りしました。

当然ですが、見た感じも同じです。

バッテリーを交換したら元の元気な掃除機に戻りました。

バッテリーの寿命は2年ということで、今後こころして使いたいと思います。

にほんブログ村 

にほんブログ村 

39回目の献血

4カ月ぶりに献血に行ってきました。

今回は、初めて事前に予約をしてから献血です。

10:00初回の予約で5分位遅れて行きましたが、既に7人位の方が受付に来られていました。

朝のうちは、少し肌寒かったので、係りの方がストーブをつけてくださり、ありがたかったです。

毎度の400mlを協力させていただきましたが、粗品をこんなに頂くことができました。

予約特典ということで、USBマルチケーブル

もう一つが、4月のキャンペーン、400ｍｌ献血をした人ということで

モバイルバッテリーを頂きました。

3台同時充電ができるタイプ

1,000円位の商品にようです。

HIDISC モバイルバッテリー 5000mAh 222436-11 |父の日 早割 充電器 スマホ 携帯 バッテリー残量表示 3台同時充電可能 進学祝い 入学祝い 就職祝い 通勤 通学 新生活 小物 お祝い 誕生日 プレゼント 記念品 景品 粗品 家電ギフト 1000円 以下 母の日

他にもエコバックやお菓子、付箋などたくさん頂き、何だか恐縮してしまいました。

次回、献血センターで献血したときのキャンペーンもあるとかで、赤十字の方もいろいろとご苦労されている感じも致します。

次回は、40回の節目でもあるので、献血センターでやってみようかと思います。

にほんブログ村 

杉戸宿から粕壁宿までウォーキング（藤を楽しむ）

昨日は、今日より10度低く外の活動には向いていましたので、古利根川沿いをウォーキング

川沿いの田んぼは、いよいよ田植えの準備が始まっていましたが、一部小麦畑を見つけました。

これから、茶色に乾燥して収穫まではまだ日はありますが、緑いろの若い麦の穂は稲とは違って、先が丸くなる分、可愛らしく見えますね

初めて通りましたが、春日部市内の古利根川沿いは、一部遊歩道が整備されており、車の心配もなく歩きやすいね

春日部と言えば藤の木が有名

個人宅でもこんな立派な藤の花が咲いていました。

最後に、春日部駅まで戻り駅前の藤を楽しんでいると、雨がぽつぽつ降ってきましたので電車で帰ることにしました。

今年は、藤花が咲くのも早い感じがしますが、しばらくは楽しめると思います。

にほんブログ村

にほんブログ村

DIY:廊下の照明をセンサー付きライトに交換

明かりが入らない廊下に照明があるのですが、古い上に電球が切れましたので、思い切ってLED型のセンサー付ライトに交換しました。

TALOYA LEDシーリングライト LED人感センサーライト 導光板 フラットデザイン 薄型 2.4cm 昼光色 省エネ キッチン 玄関 廊下 洗面所 天井照明 工事不要 メーカー五年保証 (4-6畳 2160lm)

最初、照明器具は、角型引掛シーリングになっているだろうと思い込んでいたら、これが予想に反し電線直結タイプ

久しぶりに電気工事士免許の有効利用

電気工事士の練習で使った角型引掛シーリングがありましたので、お店には行かずこれを使用

若干、電気工事が必要になりましたが、無事取付完了

天井の壁紙が汚れていて、拭いたら余計に目立つようになってしまいました。

センサー感度も良好で直ぐに点きます。

小さいですが、かなり明るいです。

これで、照明の付けっぱなしも無く、省エネにもなりそうです。

にほんブログ村 

にほんブログ村 

バースデー・ウォーキング

今日は、朝の家は肌寒かったですが、お昼近くには晴れて暑さを感じるぐらいでした。

久しぶりにロングウォーキングをしながら春の花を楽しんできました。

桜の季節は終わり、花は次のステージになったようです。

辺り一面の菜の花

芝桜

ハナミズキ

ルピナス

パンジー

しだれ桜（最終フェーズのようでした）

真っ赤で眩しい感じの　つつじ？かな

フジ

関宿城までウォーキングし

昼食は、近くの道の駅さかいで沖縄そば

春満喫のウォーキングとなりました。

帰ってき夜

娘が勤め先の帰りにソラマチに寄って、バースデーケーキを買ってきてくれました。

そして、奥様からのプレゼントは、キャンプ場のガイドブック

肩が治るまでこれを見て行く下調べしないさいと言うことみたいです。

にほんブログ村

にほんブログ村

XRERIA10Ⅲ Liteでモバイルsuica不具合対策更新ソフト

4月1日に、XRERIA10Ⅲ Liteでモバイルsuicaの不具合について書きましたが、本日対策ソフトの更新通知がありました。

『XRERIA10Ⅲ Liteでモバイルsuicaが使えないトラブル』

更新内容に、「モバイルsuicaで定期が購入できない事象を修正」としっかり書かれています。

早速のスマホの「更新」ボタンをポチっとしました。

意外に、時間がかかったので、大丈夫か心配になりましたが、７分弱で再起動してアップデート完了となりました。

多分、更新通知直後だったので、ダウンロード実行者が多かったものと思われます。

ソフトのアップデートはしましたが、モバイルsuicaの画面には、まだ「Xperia10Ⅲの端末不具合について」のメッセージは表示されたままです。

これは、何時消えるのでしょうか？

これで、グリーン券購入もできるようになったと思いますので、機会があれば試してみようと思います。

にほんブログ村 

肩の痛み その後５

本日、再度の肩治療通院

1.5か月分の薬を貰ってきました。

左の方の痛みは、大分ひいてきましたが、大きく腕を振ると痛みますので、先生に来年の東京マラソンに向けランニングの練習をしても大丈夫なものか聞いてみました。

痛まない程度に腕を振って、痛んだら止めるという感じで、徐々に動かすようにすれば大丈夫ですと言われました。

様子見ながら、ランニング練習再開できそうです。

にほんブログ村 

桜が満開

今朝、少し肌寒い感じがありましたが、桜見ウォーキングしてきました。

行った先は、あまり人がこない穴場スポット

川の両岸に桜並木があり、いい枝ぶりになってます。

途中、かつ太郎でヒレかつバーガーを購入

ここからは、毎年　幸手さくらマラソンコースになっている場所です。

マラソン大会のスタート地点は工業団地ですので、休日は人もいなく、のんびり散歩できます。

こちらは、マラソンコース・ゴールに近い地点

さくらの花びらがチリだし、ほんと綺麗でした。

明日も天気がいいので、のんびり桜の散策に出かけようかと思います。

にほんブログ村

にほんブログ村