先週の膝の痛みは2日で消えました。（ご心配おかけしました）
脚の負担を軽減するため、1周2.6ｋｍラバーコースになっている菖蒲公園内で練習
思い起こせば、12年前東京マラソンの初めて練習し始めたときも、この公園でした。（原点帰り）
1周は歩いて2.5ｋｍ
後は、2.5ｋｍ単位でラン3周
1周する毎に10分休んで落ち着いたら走るという形でランニングしました。
コースが良かったこともあり、膝は痛くなりませんでした。
当面は、このコースで練習をして距離を伸ばして行こうと思います。
