おはようございます
水曜日は朝イチから、コナミ恵比寿の、ボディバランス４５分ＳＴ
(本数:BB-412、BA-79、その他-27、計518)に出ました。
(本数:BB-412、BA-79、その他-27、計518)に出ました。先週は朝会議でこのクラスには出られませんでした。そして、もちろんナンバーは同じまま。
自由が丘のＦＸと同じナンバーですが、今週はあちらがＳＴで７４番だったので一番違いでした。
そして、来週からは新曲(８６番)に戻るとのこと、３ヶ月前は６５番を２ヶ月やりましたが今回はバックナンバーは１ヶ月だけでした。店舗が駅からも結構遠いのでもしかすると、参加回数が減るかもしれません。
続いて移動し、コナミ西葛西の、ボディバランス４５分ＳＴ(本数:BB-413、BA-79、その他-27、計519)に出ました。
(本数:BB-413、BA-79、その他-27、計519)に出ました。４５番×2
２９番※下に書きました
２１番
内容はガラリと変更されました。
スタートは６２番とか８０番のようにみたい片足踏み込んで戻る「コ」を横にしたような動きがあるナンバーです。
２曲目も同じナンバーの「イッツアメイジング」、このナンバーでは前半２周と後半２周で動きが変化して面白いです。
そして古いナンバーへと続いて、バランストラックは、手をチンムードラーにした、タイっぽい曲のナンバー、前半はスターポーズのところが、後半はウォーリアー３に変化します。
腹筋はボールを投げるような動きが出てきました。背筋はポインターが長いナンバーです。
最後はインストラクターさんのモジュールの７１番のバランストラックと全く同じ曲「ハイドアンドシーク」のフォワードベンドハムストリングスで緩～く〆めました。
今日は早朝から成田に向かってます。
今日から３日間はジム無しです。
ボディバランス２９番コリオ解説(6)
仰向けになり膝を持ち明け足はテーブルトップから、片足を膝を伸ばして斜めに伸ばして、手は曲げている膝側はくるぶしタッチで反対は膝を抱えてクランチ、最初はゆっくりのペースで足と手を入れ換えつつ４回繰り返します。途中から倍速にして後６回です。
次は膝を立てて足裏は床に着き、手を耳の横に万歳したら、両手で大きなボールを足の方に投げるように手の反動で上体を起こします。そしてゆっくり背中を床に戻して手も万歳、これを６回繰り返します。
倍速の最初の動きに戻り、そしてまたボールを投げるような動きを今度は８回繰り返します。
最後は向きを変えてうつ伏せで肘を床のホバーになり、背中を平らにしてキープ、片足をかかとから少しだけ持ち上げてキープ、足を入れ換えてキープしてフィニッシュです。
