こんばんは
今日の２本目は、コナミ西葛西の、ボディバランス４５分ＳＴ
(BB-233、BA-119、その他-61、計413)に出ました。
(BB-233、BA-119、その他-61、計413)に出ました。前半
コア以降
１４番、２７番、３０番×2
先週は面接でお休みしたので、２週間ぶり。
説明も書いてないものばかりの古いバラバラのミックス！！
興奮しますね。
とは言え、やったことなかったのは、コアバック(背筋)だけだったです。
曲はなんと、６９番の１曲目と同じ「プライズユー」でした。
説明は荒くなら書けそうなので書いてみました。
かなりアバウトですが、、無いよりはマシと言うことで(笑)
ボディバランス２３番コリオメモ(3)
ワイドレッグで両手を肩の高さで横に伸ばし、両足の爪先を右に向けたら体を右にスライドし右手を床、左手を真上でトライアングルからです。その後目線を右下、右膝を曲げ上体をゆっくり起こしてウォーリアー２です。曲に合わせて深く沈みキープ、そして再度深く沈みと長いキープがあります。反対の向きもトライアングルから同じように行います。
左が終わったら、６０番の最初みたいに二の腕と二の腕を着けて指先を上にして手をお腹の前から上に持ち上げ、右体重で左にブロック、同じように手を下から上で反対の右にブロックします。
そして爪先を両方右で、そのまま右に体重移動したら、右手をの指先が真上のサンウォーリアー。体を右に向けて両手は万歳でハイランジ、そこからディープランジに深めます。そして正面向きで、また手を下から上で今度は左体重で右からブロック、もう一度下から上で左にブロックします。そして左膝を曲げて左手を真上のサンウォーリアーです。今度は左に胸を向けハイランジ、ディープランジと続けます。後半は手を下から上で右体重の左にブロック、もう一度下から上で右にブロック、今度は手を降ろさずに顔の前で手をクロスして左にブロック、顔の前でクロスして右にと繰り返し、最後はワイドスクワットで膝を曲げ空気を前に押し出しホールドです。
ボディバランス２１番コリオメモ(4)
イーグルポーズを左足を軸、右足とそれぞれの軸で行い、次は手を手のひら下で横に開きつつ右足軸のまま左足を右足の腿の内側に着けてツリーポーズ。両手を下からお腹の前でタイガーズマウスから、指先から上にゆっくり持ち上げたら、そこからスターポーズに変化します。手を肩の高さに開き手の平は下向き、上げていた左足を半歩前に着き、軸足を入れ換え右足を膝から持ち上げ右手で揉もうの裏を支え、左手は手のひら下で横に開いたまま、足はかかとから前に伸ばし、足の親指を手の人差し指と中指でフックしたら、その足を横に移動してＹ字バランスでに変化させます。反対足もイーグルから同じようにＹ字バランスまで行います。
次は足を揃えてかかとを持ち上げ膝を曲げ、手はタイガーズマウスで胸の前、指先から上に持ち上げて膝も伸ばします。両手を開いてもう一度横から手はタイガーズマウス、そしてまた膝を伸ばしつつ持ち上げて上、最後はゆっくりと横から手を降ろしかかとも降ろしてフィニッシュです。
ボディバランス２７番コリオメモ(7)
マット縦向きでうつ伏せ、まずは、親指上で手を前に伸ばし胸を持ち上げます。そして手のひらを下に向けその手を横に開き、もう一度親指上でお尻の横まで移動します。次は手を顔の横の床に着いたら足を持ち上げキープします。次は手をカップシェープで前に着いたら、激しくばた足です。次は四つん這いで、対角の手足を持ち上げます。その手足を斜めにして、そして前後に戻し、もう一度斜めにして、反対もまっすぐのポインター、斜め、まっすぐです。そしてまた最初のうつ伏せ、手を前、横、後ろです。そしてチャイルドポーズからストライキングコブラ、そしてばた足、そして手を前、横、後で最後はチャイルドポーズでフィニッシュです。
ボディバランス３０番コリオメモ(9)
右横向きのスティックポーズから前屈、起き上がり、もう一度前屈、右膝を立て左足にかけ、手を前から体の左の床に着きそのまま頭左のダウンドック、そこから左足を上に持ち上げ、手を足に近づけスタンディングスプリット、そして上の足を少し後ろに降ろし、手を脛で背中平らにしてフラットバック、その手を床でピラミッドに変化します。足を腰幅にしてフォワードホールド、肘と肘を抱えます。もう一度手を床にしたら、今度は右足を上に持ち上げスタンディングスプリット、その足を少し後ろに着いて、フラットバックとピラミッドを同じように行います。お尻をマットに降ろし仰向け、両足をかかとから上に持ち上げ、手を腿の内側に添え、開脚してホールド、かかとを押し出します。最後は膝を曲げ、足の裏を手で持ってハッピーベビーでフィニッシュです。
縦向きでうつ伏せ、まずは、親指上で手を前に伸ばし胸を持ち上げます。そして手のひらを下に向けその手を横に開き、もう一度親指上でお尻の横ま
なお明日は、朝から狭山と川越にボディバランスのハシゴ遠征の予定です。
両店舗ともお初なので、出会うインストラクターさんも、ナンバーもとっても楽しみです。
７月１０日リリースの新曲ボディバランス８１番の曲リンクはこちらです。
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