こんばんは
またまた中途半端な距離でした
昨日は、夕方ランか朝ランか迷ったけど
少し距離が走りたかったので朝ラン
自宅～河川敷～球場の横の道から…深坂のため池までラン
ゆるランだけど日差しが強く痛い
深坂に行く途中の山の陰になるところは、
これまた冷んやり寒いぐらい
ゆるい上り坂が続くので…苦しかった
たまには苦しまないとね
こんばんは
今日は、菊川
豊田を走ってきました。
豊田を走ってきました。事前の説明でアプリで距離を測ったので
実際は21kmは ないかもしれない？との事
私もスマホを忘れたので、Mちゃんママのガーミンを頼る事に…
スタートは8時
日差しが痛い
風はひんやりだけどね
風はひんやりだけどねなぜか迷わずキロ6分のペースランナーさんについて行く事に…
暑いから
？
暑いから？この最近、20km走ったって、何ヶ月前だろ？ 
走り始めて5km過ぎても足が重い
暑い 日陰がない
しばらく走ると山道へ
ひんやりして気持ちいいぐらい
足は重いけど話は弾む
ペースランナーさんには、少し離されたけど？ 見える範囲で走れてるのでセーフ
10km過ぎたら ふくらはぎが攣りそうになった
明らかに練習不足
明らかに練習不足途中のエイドでスポドリとリンゴ
を頂きました
しばらくして折り返し～
日差しが暑い
折り返したら、真正面から太陽
痛っ しかもまだ足が重いといいつつ…ペースランナーさんには追いつく…
しかもまだ足が重いといいつつ…ペースランナーさんには追いつく…口数は減ったけど？足は軽くなった
時計を見ると
ほぼ6分台
ほぼ6分台凄いぞっ ペースランナーさん
もうここまで戻ってきた？って思うぐらい
帰りは早い
軽いアップダウンはあったけど、ほぼフラット
割とイーブンペースで走れました
距離は20.5km
タイムは 2時間05分ぐらいでした
また少しずつ走り込まないとね
スタッフの皆さん お世話になりました。
また練習会があるみたいなので、機会があれば参加したいと思います
終わり
今日の天気は
朝からカラッと晴れてます
昨日は夕方ラン
日差しはなかったけど なんか蒸し暑い感じ でも足は軽かった
でも足は軽かった
さて土曜日は、菊川豊田21km合同練習会に参加します。
豊田21km合同練習会に参加します。キロ4・5・6・7・8分のペースランナーさんが走ってくれます
キロ5分ぐらいには食らいつきたいなぁ～
途中で撃沈
？
？コースはフラットみたいなので、いけるとこまでいってみます？ 暑くなければ？
では今日も一日頑張りましょう