【30日後に仕上がる玲央】
ダイエットしてます💪🔥
6/25からスタートした30日ダイエット
7/25の東京ドーム大会まで
あと7日✨
（7/16時点）
（8日後に東京ドーム大会を迎えます）
1回目の記事はコチラ
2回目の記事はコチラ
【7/16結果報告】
体重－1.5kg
（先週より＋0.3kg）
お腹周り－3.5cm
（先週より－1.5cm）
体重は増えてますが
体脂肪が減っているので
これは筋肉である😎💪
停滞していたお腹周りが
減りました😆
しかし
今ターンは
大変でした😭
3⃣の終わりにも
書きましたが
【東京ドームに
棚橋弘至のカードがない】
という非常事態😭
モチベーション0になりました
ええ
もうやだ…🥺
お腹空いた…🥺
ポテチコンソメ味食べたい…🥺
棚橋さん出ないなら
やっても意味ない…🥺
筋トレめんどい…🥺
食べたい時に食べたいもの
たらふく食べるのが
幸せってものやん…🥺
ケーキセット食べたい…🥺
タナさん逢いたい…🥺
ネガとエゴがいっぱい出ました
胸に手を当てて
自分に聴きました😌✋
『私はどうなりたい？』
『私はどうありたい？』
棚橋さんの100日計画に
短期間でも並走したい
棚橋さんと同じこと
やりたい
（棚橋さんのいいね欲しい）←
もっと奥へ
さらに中へ
弱い腹筋を鍛えて
よりええ声出したい
すっきりしたお腹で
綺麗系のお洋服着て会社行きたい
自分の決めた目標を達成したい
（〇〇に絶対負けたくない…）
半分勢いで始めたんですが
『どうなりたいの？』
『どうありたいの？』
と
改めて
自分に
問いかける
良いきっかけとなりました😃✨
転んでもタダじゃ起きねぇよ😎
お腹周りの
サイズダウンするには？
と考えて
ヨガの時や
筋トレする時の
体感から
腹筋前側の腹直筋を
収縮するチカラを
鍛えることが
効果的なのではと
思い至りました（直感）
ちなみに
腹直筋の場所はココだよ❤️
（モデルは棚橋弘至さん🥳）
先週
筋トレ生配信でやっていた
飯伏さんのV次腹筋を
やろうと決めて取り組みましたが
ただただ筋トレすることが
苦痛で続かず…😭
（プロレスラーってすごい😳✨）
リズムに合わせてトレーナーが
励ましながら続けられる
竹脇まりなさんの動画で
腹直筋を鍛える動画を
毎日2本
やってます
（棚橋さんがトレーナーだったら絶対続くなぁ……😍
「あと5回やったらなにしてもいいよ」って言われたら絶対やっちゃうな…⬅️笑）
マリネスは
前からやってるコレ⬇️
と
コレ⬇️
日常生活でも
伸ばしてしまいがちな腹直筋を
収縮することを心がけました
巻き肩矯正で肩を開くように
してるんだけどそうすると
腹直筋が伸びちゃうんだよね…
腹直筋弱い証拠…🥲
そんな感じで心がけたら
お腹周り3.5cm減に成功💪
腹直筋鍛えられて
朝起きる時
前は腹筋で
起き上がれなかったんだけど
起き上がれるようになって
嬉しい🥳
1度は0になったモチベが
ぐいんとV次回復しました⤴️❤️
あと1週間だぜ✨
目標達成するぜ
😁💪❤️