洲濱久美子のヨガ辞典〜ヨガの深い話教えます〜
「10月の末には一回島根の家
見に来た方がいいと思うよ」
と、夫に言われスケジュールを
必死で調整。
んで、2日前から来ています。
まあ、オットの移住先の家だけど
洲濱家の家でもあるもんね。
私もしっかり見ておく必要は
あるよね。
「掃除もしてほしいし」
そうか・・・
掃除を口実に、新しい家に
愛着を持たせるという
戦法だな
ヨシ、乗ってあげよう。
ん？？
ん？？？
ガチやん。
装備足りないやん。
「スカートで行ったらまずいかな？
可愛い服で行きたいんだけど」「まあ、掃除の時の服は
実家から持って行くから」このやりとりからの・・
新横浜から広島駅3時間
↓
高速バス1時間半
↓
オット車でピックアップ
↓
1時間半で浜田の家へ。ガチやん。
業者やん？
あれだけ普段私には
「人に伝えるときは正確に」
と言ってるやん？？
可愛い服どころか、
洗剤もアルコールもゴム手も、、、
装備が不備すぎるんや！！
掃除をなめんなよ？
主婦歴22年のワイに相談しろ？
(ってことを、夫のスマホのWi-Fi共有してもらいながらこたつに入って書いている)
夫実家、邑南町にいるのですが、今朝は4度・・・
ワイの装備、色々足りない・・
ってことで、夫移住まで1ヶ月。
色々ピキピキ来ながらも、
楽しくなってきました。
浴室はグレーで統一することにしたし
古い家の古さを生かしてリフォームデザイン。
島根で新しく私も仕事を立ち上げようかな
そんな気分になってきています。
島根ね、いいところなの。
これは実家から20分くらいのところにある
於保地盆地。
砂鉄をとった後にできた盆地です。
いいところなんですよ！
新しい家は海から1分。
ですが夫に振り回され続けてる
事実は事実。
どれだけ私に衝撃があったか
それだけ夫の意志を尊重しているか
それは当たり前のことじゃない
ということを
丁寧に
余念なく
伝えています。
別居しても夫婦でありつづける
そのためには私の気持ちを
しっかりと伝えなければ
絶対途中で破綻するから。
経過報告でした。。
先日ヨガフェスタに行ってきました！
わーい！！
って楽しむ以外に、
ヨガスタジオ経営者として
市場調査
あわよくばヨガインストラクターを
スカウトしようと思った訳です。
界隈をウォッチして
現在の日本のヨガシーンにおける
人気女性ヨガ講師は
5パターンあるな！と結論。
興味あるわーという方
ヨガ講師してるから、
それすごく参考にしたい！
という方
本日21時発行の無料メルマガで
お話ししますね。
2023年2月、
「2年後くらいに島根に帰ろうと思う。
転職サイトに登録していいかな？」と言われたのが、2023年2月。
その3.4日後また夫から
スルッと爆弾を投げられました。
↓
↓
↓
「島根の会社から
スカウト来てて
面談受けてもいいかな？」え。。
ちょ、待てよ
ちょ、待てよ？！
4日くらい前に
2年後言うてたよな？
えええ？？？
頭、フリーズ。
え？
うちまだ学生いるけど？
スカウト？
面談？？
ちょっと何言っているか
ワカラナイ。とは言え、夫がやりたいことは
全力応援すると決めていますので
「わかりました」
と伝え、夫怒涛の転職劇が
スタートしたわけです。
転職劇にOKを出しましたが
心の中では
おいおい・・・
突然の方向転換かよ？
が渦巻いていたんですね。
というのはね。
基本的に夫は私を思ってくれている。
でも同じくらい私に厳しい。
私の行動の荒さ
長男への怒声
繊細ではない振る舞い
全てが、神経質な夫の癇に
障るようでした。
ですので、日常生活は緊張感がすごく
これはもう、どちらも我慢している
ストレスを抱えているならば
生活は別にしたほうが良いと考え
2022年に2回ばかり
私が出ていくことを提案したという
経緯がありました。
その時にじっくり話し合い
「子どもが独立する時期だし
夫婦関係を立て直そう。
一緒に暮らしていたい」
と夫から提案され、
考えに考え受け入れました。
か〜ら〜の〜
半年せずに
急転直下の方針変換。ここで私のいつもの考え方の癖
「自分可哀想！！の
気持ちにフォーカス」がキタ！
これ、かなり後々響いてくるので
ぜひみなさんは
普段から
「自分の考え方の癖は
どうなのか」
把握しておくことを
お勧めします。でないと、私のように人生の大転換点
一番脳みそを
トッキントッキン
に研ぎ澄ませておかねば
ならない瞬間に
「かわいそわたし・・・」
って、どうでもいいことに
没頭していって、
思考停止になるから。
それ、後でいくらでも
楽しめばいいのですよ
悲劇に浸りたいのは
悪いことじゃない。
だけど、それ今じゃない。
感情に目が向いちゃうと
頭が回転しなくなります。情報の収集と分析
判断
そして相手への問い
この後の自分の選択
しなきゃならない時に
「あああ・・・・」
となってる場合じゃない。
今何をすべきか
現実的な頭の使い方を
するべきです。
私の反応は
プラギャ・パラーダ(理知の誤り)であり、誤った思考の仕方から
サンスカーラ(行動の癖)が出てしまったわけです。
サンスカーラは、カルマを作る
今の行動や思考の癖は
来世に影響する
というのがヨガの考えですが
このあと5月にやってくる
家購入の代金に
響いてしまったという
これは新しく買った家から
30分くらいかな？
のところにある温泉街。かなり早めのカルマが3ヶ月後にカルマが！！私氏に襲いかかってくることを
ここに予告しておかねばなりません。
大変遺憾です。
心が感情に飲み込まれてしまう
そんな時にやると良いヨガが
あります。
心の動き方によって変わってきます。
①怒りが満ちている時
クーリングヨガ。
ねじりのポーズや脇伸ばしを
取り入れたもの。
②落ち込んでしまっている時
少し動きがあって、繰り返しがある
リズミックヨガ。
太陽礼拝もいいですね。
③動揺が止まらない時
座る、寝るポーズで
腹筋を使うヨガ。
逆転系もいいです。
動揺した時に瞑想することは
避けたほうがいいです。心の動揺が激しい時は
感情に引き摺られているので
心だけで落ち着くことは
我々凡人には難しい。
瞑想のつもりが
思い込みに引き込まれる
感情に溺れる
ということになりやすいです。
ですので、体を使って心を整える。
ヨガはインド5000年の昔から
行われていると言いますが、
体を動かすことで
自律神経
ホルモン、神経伝達物質などをうまくコントロールでき
結果的に心が安定するそれを体感的にわかっていたのが
すごいと思います。
重大なミスをしましたけれど、
立て直しが早いのは、ヨガをやってるから。
怪我はヨガで治るのか。
答えはNO。
怪我はヨガで回復できるか。
それはYES。怪我しても、ヨガを上手に取り入れれば
怪我は改善します。
ですが、一回(整形外科的な意味での)
怪我をしてしまったら、完全に元通り
というわけにはなかなか行きません。
ですので、
避けられる怪我は避けた方が絶対いいし、
怪我をしない体づくりは
年を重ねるほどに重要になってきます。ちなみに洲濱、
膝は剥離骨折で変形してますし
腰椎分離症だったりします(爆)こちらの写真、
左足に注目してください。
お分かりになりますか？
左膝下の骨がボコッと
出っ張ってるの。これは小5の夏休み
バスケットクラブの練習中、
膝の痛みに耐えかねて
整形外科を受診したところ
「オスグッド・シュラッター病」
と診断されたケガの後遺症。
成長期に運動しすぎると
強くなりすぎた筋や腱が
脚の骨を引っ張ってしまい
強い痛みが出るという怪我です。
運動を続けると、私のように
剥離骨折を起こし
骨が変形して固定してしまう。
大人になった今も、
ランニングなどで
膝に負荷がかかりすぎると
痛みます。
中学に進んで、跳躍がない部活にと
陸上部で短距離を選びましたが、
跳躍なくてももちろん足に負荷
かかるよね・・・^^;
中学時代は膝痛からの腰痛
腰痛が悪化して、
その30年後
腰椎分離症が発覚します。原因はおそらく小学校〜中学校の
運動による圧迫骨折😅
怖くない・・？？？
小学生の頃の怪我が
30年後悪さをし続けるなんて、ね。
15歳の時にヨガにハマった
理由の一つが、
体を痛めて運動が
できなくなったけど
ヨガなら体動かせる✨
しかも痛み良くなる✨ってことでした。
最初はサルワンガアーサナから
仰向けに戻ると腰の激痛が💦
ってくらい体がボロボロ
＋
激しい運動してた割に
筋力が全然ついてなかった
んですね。
当時は解剖学的なアプローチでは
ヨガレッスンは進められず
「ムーラバンダ」
「ウディヤナバンダ」
(骨盤底筋群・腹筋群を引き込む)
の実践で、結果的に
腹筋群を強化できたことで
腰痛が緩和したこと
大腿四頭筋を緩め
なおかつ臀筋を鍛えたことで膝痛が緩和
したことになります。
(今から分析すると)
今のスポーツシーンでは、
かなり科学的にトレーニングを
取り入れていると見受けますが、
それでも全ての活動でプロが
監督・指導しているわけではありません。
ですので、一定の怪我の数は
なかなか減らないのかな・・・
と感じています。
また、大人もジムに通う方や
ランニングを始める方が増えています。
体を作るための運動はもうマスト！！！
ですが、逆に運動したことによって
運動前よりあちこち痛めた・・・なんてことも起こりがちだったりします。
ましてやYoutubeを見ながら
ハードなエクササイズをするのは
結構なリスクを伴うなと思います。
ヨガで怪我のカバーはできます。
だから満身創痍の洲濱が、
毎日4レッスンも5レッスンも
ヨガレッスンを続けることができる。
とはいえ、やっぱり体は怪我をしない
そっちの方がいいのです。
運動習慣のあった方も
なかったからやろうと思った方も
自己流は要注意ですし
指導者を選んでほしいと思います。
というメルマガを書きました。
ざっくりいうと
うるさ型・こだわり多めの夫
＋
めちゃめちゃ手がかかる息子
＋
そしてメンタル豆腐気味の私自身
が、どうにかこうにか生きてきたのは
日常的な苦しさ、悲しさ、
解決できない悩みを
ヨガのアーサナや瞑想
そしてヨガ哲学によって
なんとか踏ん張ってきたから。
だからヨガって宇宙と繋がるとか
覚醒する✨
とかじゃなくて、
私とってヨガは
「毎日生き延びるためのツール」なんだよね。
ってお話しです^^;
もうね、宇宙とか悟りとか高尚なモン
じゃなくて、生きるための水とか食べ物とか
衣食住と同じモノ。ヨガって私にとっては生きるための
インフラ(え？)ってくらいのモノ。
水道。ガス。ヨガ。みたいな。
このメルマガへのご感想を
いただので、ご紹介します。
「私も似たようなことを
思っています。
ヒーリング
チャネリング
タロットなど、
精神性を高めるものは
たくさん存在しますが、
その前に
まずは日々の生活よねと・・・
私は
朝起きて夜寝るまでの時間を
どう過ごすかで
数年先が変化すると考えています」Rさん、ご感想ありがとうございます！
Rさんがおっしゃる通りです。
私たちが精神性や人間性を高めるためには
どうしたらいいのか。
ヨガでは「日々の行いがまず大切」と
説いています。日常でやってはならないこと
ヨガではヤマと呼びますが
例えば盗まない、
嘘つかないなど
日常、でやるべきこと＝ニヤマ
例えば清潔でいること、
足るを知ることなど
あったり前だけど
なかなか守れないことを
厳しく実践する。
それからヨガポーズだったり瞑想だったり
をやるんだけど、
まずは日々の行いから。
日々の行いをサンスカーラと呼びます。
これの積み重ねが
「心の癖」「思考の癖」になり
「行動パターン」
を決めると考えています。さらに、サンスカーラにより
人となりが作られ、行動が重なると
それが素で
カルマ=業が生まれると考えます。
カルマ、にはいろんな意味がありますが
この場合のカルマは
因果応報、運命、来世、なんて側面から
捉えていただくといいかな。
来世はまあ置いといて、
日々の過ごし方で未来が変わるって
改めて言われると、ハッとしません？
人への声かけ一つも変わってきますよね。
こんな些細なことの積み重ねが、
ヨガの修行であり、本質なのだと
私は考えています。
