晴れた日の朝、土手沿いの素晴らしさといったら

やほほほーい。

夜と朝走ってきましたよー。

朝起きるのつらいけど天気が良かった。

天気良いと朝走るのすごい気持ちいいんだよねー。

3/5　夜ランニング
10.08km 1時間2分49秒 平均ペース 6:14/km
就寝前体重 68.3kg（前日比-0.1kg）

3/6　朝ランニング
4.63km 28分32秒 平均ペース 6:10/km
朝ランニング後体重 67.2kg（前日比+-0kg）

体重が減りません･･･。

こ、心が折れそうです。

ここらが耐え時のようですねー。

体脂肪率は少しづつ減ってるからよしとしよう！

これで体脂肪率も変化なかったらメンタルが崩れそうです（笑）

今週は土曜日にフットサルもやるし、痩せるには好条件が揃ってる！

目標絶対達成するぞー！！！！

雨でも走る走る

やほほほーい。

昨日も夜、走りましたよー。

途中で雨がザーザー降ってきてびしょびしょになりました（笑）

ダイエットで風邪をひいちゃったら元も子もないので
みなさんも気をつけてねー。

3/04　夜ランニング
10.22km 1時間9分14秒 平均ペース 6:46/km
就寝前体重 68.4kg（前日比＋0.4kg）

アプリをちょっと止めるの忘れてたので
時間とペースに関してはズレがあるかもです。

昨日は雨だったこともあり、ペースがかなり速かったはずなので。

早速、目標未達成のお寿司を嫁に奢ってきました。

奢るのは構わないんですが未達成っていうのがホント悔しい！！！

次の目標は絶対達成してやる！

ただここんとこ体重は減らないですね。

強引に運動量を増やしてみるかなー。

まずは夜と朝しっかり走れる体力をつけなくては！

そっから距離をのばす事を考えよう。

まとめ ダイエット開始から20日

やほほほーい。

土日はスノボ行ってきました。

土曜日は誕生日会兼宴会でお酒やらケーキやらを食べて
摂取カロリーが大変な事になってました。

滑ってるときに意識的にジャンプとかして
消費カロリーを増やそうと努力はしてみましたが･･･

3/4
朝体重　67.2kg（前日比-0.3kg）

うおおおおおお！！！

減ってるぅぅぅぅぅ！！！！

絶対増えてると思ったからこれはかなり嬉しい！

食事はバイキングだったので品目多く取るようにして
量を少なめにしたのが良かったのかな！？

…で、ダイエット初めてから20日間たちましたので
それも書いていきます！

20日目までの記録

総走行距離　82.13km（＋41.09km）
（内訳）朝　22.21km（＋8.41km）km　夜　59.92km（＋32.68km）km
ダイエット初日体重　71.4kg
現在体重　67.2kg
体重変化　-4.2kg（-1.6kg）

※()は10日目からの計算

感想
さすがに体重の減るペースは落ちてきてますね。
目標にはあと0.7kg足りず･･･。
嫁に寿司か何かご馳走します･･･。

でも20日間で4.2kg減ですからね！
目標は達成出来なかったけど順調である事は間違いないです。
ここからは、ダイエット開始時の体重の5％以上の減量なので
普通にやってたら次の10日間はペースがさらに落ちちゃう。
ランニングの他にも食事制限とか、何か工夫をしないと
次の目標も難しそうですね。
気合入れてがんばるぞぉぉ！！