みなさん、こんばんは！
心理セラピストの
かとう ようこです。
今日も相変わらず暑い日でしたが
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
今日はカズ姐さんの
還暦記念感謝パーティーに
参加しました！
かずさんは赤いドレスを着ていて
とてもステキでしたよ！
写真を自分のスマホで
撮り損ねてしまい残念。
近いうちに誰か写真を
UPしてくれるといいな♪
ますみさんとひとみさんで
作ってくれた動画を見て
感動してウルウルしました
ヒギンズ純子さんが
参加者全員にひまわりのコサージュを
作ってくれました。
とてもかわいいですよね！
さて、あなたはお悩みを解決する際に
この恐怖や不安さえなければ
すんなりと解決するのに・・・
そう思うことはありませんか？
恐怖や不安は感情の一部で
あなたに大切なことを伝えています。
危ないことが迫っているよ
悪いことが起きるかもしれないから
備えた方がいいよ
ということを
教えてくれるので、
危険を回避出来たり、
危険に対しての準備を
することが出来ます。
恐怖や不安をなくそうとすると何が起きるのか？
不安や恐怖は感情の一部です。
それをなくそうとすることは
感情をなくすということ。
幸せや楽しいなども
なくしてしまうことになります。
感情がなくなってしまったら
どうなると思いますか？
何が好きか嫌いか
どうしたいか
どう生きたいか
何もわからなくなってしまいます。
感じることがあるから
自分の意見が出てくるし
自分がこうしたい、
これはイヤだ、
だからどうしたいかなど
自分で考えて選んで行動することが出来ます。
感情は生きるために大切なもの。
そして感情は備わっているもので
なくなりません。
なくそうとしているけれど
感じないように抑圧しているだけです。
抑圧するためには
かなりのエネルギーを使います。
人によっては
動悸、体が重い、うつなどの
症状が出る方もいるかもしれません。
不安や恐怖が過剰に出てくる時は？
何も怖いことが
起きていないのに
不安や恐怖が過剰に出てくる時は
トラウマが関係していることがあります。
その場合は
カウンセリングや
心理セラピーセッションで
自分の内側で何が起きているのか
まずは整理することをオススメします。
原因が何かわからないよりも
原因がわかっている方が
少し安心しますよね。
そして恐怖や不安は
これ以上傷つかないように
あなたのことを守っています。
これ以上傷つかないようにということは
たくさん傷ついてきたということ。
自分の傷ついた心を
まずは癒していくことが大切です。
例えば、職場で仕事をする上で
人と会話をする時に
恐怖や不安が湧いてきて
それをなくそうとしているのなら
恐怖や不安が湧いてきたとしても
それを否定はせずに
そう感じているということを
認めてあげること。
そして現実に怖いことが
起きているのかどうかを
自分の目で確かめてくださいね。
私自身が恐怖や不安を抑圧して
人と関わって
人が怖いということを
強化していった経験があるので、
自分の恐怖や不安に目を向けて
恐怖や不安を感じながらも
自分がどうしたいかを考えて
行動していくことが
とても大切だと感じています。
自分にとっての大切な感情、
恐怖や不安をなくそうとするのではなく、
受け入れていきましょうね。
恐怖や不安を受け入れていく為にも
まずは恐怖や不安がどこからきているのか
自分の内側で何が起きているのか
カウンセリングや
心理セラピーセッションなどで
見ていくことをオススメします。
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実際のセラピーって
どういうことをやるのかしら？
ってちょっと心配ですよね。
カズ姐さんが
動画で詳しく説明してくれています！
ぜひ、参考にしてくださいね
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