11/17［初］なみさんグループコンサル開催のお知らせ

11月17日金沢にて開催のイベント内容が決定いたしました～

ナチュロパスなみによる

【ナチュロパス的 Health & Beauty グループコンサルテーション】　

分かりやすくて情報満載と

今や、健康系セミナーで大人気の講師、ナチュロパスなみさん

今回はセミナーではなく、グループでコンサルテーションを行っていただきます。

実はグループコンサルは初の試み！

具体的にこの症状にはどう対処したらよいのか分からない

これまで誰に聞いてよいかわからなかったこんな不調の相談

なみさんの健康や美の秘訣をお聞きしたい

など疑問のある方、他では聞けないお話が聞けるかも！

毎回セミナーでは質疑応答で質問が殺到、終了後は列をついて質問者がずらり。

時間も限られており、なかなか直接お話できる機会もなく。

一度、ゆっくりとお話をしてみたい方、

是非この機会になみさんとセッションしてみませんか？

★日時　11月17日（月）10：30～12：30　（120分）

★場所　石川県金沢市内（金沢駅よりアクセスしやすいところを予定）

★定員　8名限定

★参加要項　
これまでにナチュロパスなみによるセミナーに参加したことがある方
・当日までに受講予定があり申し込み済の方も含みます

・ＷＥＢセミナー受講者も可

相談内容を参加者でシェアしても良い方

個別コンサルではなく、グループでのコンサルとなりますので、
内容を他人に聞かれたくない方は対象とはなりませんのでご了承ください。

★参加費用　8000円

※前日11/16日(日）富山にて開催のセミナーに参加される方は割引価格の7000円となります。

富山セミナー詳細はコチラ★

★募集開始　9月28日（日）

グループコンサルは今回限りの企画となるかも⁈
気になる方は予定をあけておいてくださいねっ

フードダイアリー続けてます！

フードダイアリーを付け始めて思ったこと

①便秘ぎみだ･･･
②食材が偏りすぎ＝栄養バランスが悪い
③炭水化物が多すぎ

そしてそして、何より感じたのが

④忘れっぽい（笑）

ちょっとショックなレベルの忘れっぽさ

なので、その日のうちに食後なるべく早めに記入しないと思い出せない。泣

…ま、この「思い出して書く」という行為もアルツにはよいトレーニングになるかな

（笑）

少し前にはやったレコーディングダイエットではないけれど、
書くことにより戒めにもなりますね。

私、完全に食べ過ぎ、カロリー過多だわ

ちなみに、私はこんな小さ目の手帳に一日一ページで記入しています。

あとで見返しにくいかもしれないけれど、
まずは書き続けれることを優先に、
とりあえず記入しやすいように。

いつも三日坊主ぎみだけど、頑張りまーす！

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「貴船」でランチ

金沢市主計町にある「御料理　貴船」

で、お友達とランチ

「主計町」は「かずえまち」と読みます。

浅野川沿いにある
「重要伝統的建造物群保存地区」

金沢の観光名所「東山茶屋街」とともに、古くからの建造物が多く残った街並みでとても情緒のある街です。

京都の雰囲気に似ててリトル京都なんて呼ばれたりもしています。

そこにある人気店の貴船のランチを何度も予約トライし振られっぱなしで・・・

「では、土曜日で空いてるのはいつですか

」

と、空いてる日に予約を入れたのが年明け早々。約半年待ちでした。

やっとこれた！

もうお腹膨れてきたね、

といいながらも美味しすぎるハモ御飯にみんなおかわり（笑）

噂通り、味も良し、見た目も良し、雰囲気良し、で四人とも大満足

今度は夜にお酒も呑みながらここで食事したいなぁ

シソジュース、作ってみました♪

お友達が
「おうちの庭にたくさん紫蘇があるからもってくー？？」
と声を掛けてくれたので、
遠慮なく貰いにいってきました

街中の好立地なお宅に
立派なお庭と大きな畑

いーなぁ♡

ほんとに沢山の紫蘇が植えてあり
抱えるほど貰ってきました

紫蘇ジュース、簡単だからオススメ！
と言ってたので早速トライ。

シソの葉をちぎって、きれいに洗って簡単に水を切り、さっと一度茹でこぼしてから再び煮ること15分ほど。

その後ザルにこして、煮汁に黒糖と米酢を加えさらに少し煮ます。

（白砂糖は嫌だから黒糖にしてみました。糖には変わりないのですがね

）

出来上がり！

作り方、こんなんでいーのかな

紫蘇って、ゆでるとミドリ色になるって始めて知った…（笑）

分量もテキトーにやってみましたが、
さっぱりとしておいしい♪

Ｔちゃん、たくさんの紫蘇をありがとうっ

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カラダ年齢がわかるAGE値

先月、AGE測定会に行ってきました。

体内のAGE値でカラダ年齢がはかれるそうです。
（実際、この値が高い人は見た目も老け顔であったり、低い人は若く見えたりするそうですよ）

このAGEとは、体内でタンパク質と糖が結びついてつくられる物質のことです。

食事をして血糖値が上がるとタンパク質の糖化がすすみます。

糖の濃度が下がれば元の正常なタンパク質に戻ることができますが、
血糖値が高い状態が続くとＡＧＥになります。

そして、一度ＡＧＥに変わってしまうともう元に戻ることはできないそう。

AGEは体内で分解し排泄することができますが、
加齢や疾病によって代謝能力が落ちたりすると蓄積されていきます。

で、私の結果は･･･

実年齢アラフォーのところ、AGE値ではアラサーの３２歳でした！！ヤッター

このAGE値は食生活や睡眠、ストレスなどで変化するのでちょっとの心がけで改善されますよ。

逆にいうと、不摂生がつづくとたちまち老けてしまします。

あまりストイックになりすぎずに、適度に気をつけて行きたいですね。

では、AGEを減らすために心がけると良いこととは･･･

・食事の順番は野菜を先に食べる
・時間をかけてゆっくりと食べる
・適度な運動を続ける
・睡眠は6時間以上とる
・飲酒・喫煙を控える

よくきく基本的なことばかり

細かいアドバイスはたくさんありましたが、
覚えていないので上記の基本だけでも心がけていこうと思います！

フードダイアリー

先日、大阪で受講してきたセミナー

ナチュロパスなみさんによる

「カンジタとリーキーガット症候群　見分け方とトリートメント法」

リーキーガット症候群って、あまり聞きなれない言葉ですね。

Leaky Gut Syndrome

“漏れる” “腸” “症候群”

日本語では「腸管壁浸漏症候群」といいます。

簡単に説明すると、

私たちは食べたものの栄養素とエネルギーを腸内膜から吸収しています。

腸内膜はすご～く細かな網の目のようになっていて、

不要なもの・未消化のもの・毒素・有害物質はこの網目から侵入できないようになっているのですが

腸管壁の炎症やダメージによりこの網目に穴があいてしまいます。

すると、その穴から体内に入ってきてほしくないものが入ってきてしまうのです。

これにより、入ってきた分子をカラダが異物と反応しアレルギーになったり、

さまざまな不調をひきおこしたりしてしまうのです。

あまり認識されていないわりには、現代人に非常に多い症状だそうです。

このリーキーガット症候群をひきおこさないためにも大事なのが腸内環境を整えること。

自分の腸壁にダメージを与えているもの・アレルゲンを知ること。

そのためになみさんは「フードダイアリー」をつけることを勧められていました。

食事・排便（形状・臭い・時間）・膨張感・ガスのぐあい・その他気になる症状などを書き出していきます。

最低2週間つけてみること

とのこと。

パターンがみえてくるようです。

というわけで、前置きが長くなりましたが私もフードダイアリーつけてみようと思います

この「リーキーガット症候群」についての詳しいお話は

11月16日（日）富山にてなみさんのセミナーが開催されます。

北陸開催は初

　　お楽しみに＾＾

健民プールへGO！!

「土曜日、お友達と大きいプールにいこうか！」
と先に言ってしまったがために

前日からテンションmaxになってしまった娘ちゃん

10分おきぐらいに「プール、何時？」とやかましい…

メガネも買いに行き、もうウキウキ！

混んでると座る場所もないくらいなのでテント張ろうか、と家で組み立てのおさらい

そして…当日、いざ出陣！

アレレ

ちょっとうつむき加減…

朝から待ちくたびれて、ちょうどお昼寝したくなってたらしい。

でも着いたら

楽しそう！

お友達とも合流し、休憩もあまりせずにずっと遊びっぱなし。

気がついたらもう「ホタルのひかり」が流れ出し、閉館準備に。

さっきまであんなにいた人がいなくなりがらーん…

最後までいたのは始めて。

おかぁちゃんずは老体にムチでくたびれましたが、笑
子ども達はみんな満足してくれたようでなによりです

また来よう！

復習したテント張りは、すんなり場所が確保できたため今回出番はありませんでしたとさ。

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京都一泊の旅♫

今月初旬、京都一泊の旅へ行ってきました

出産後、初のお泊まり1人旅

なみさんのセミナーを受けに大阪へ行ったので
せっかくならこの機会にと、いつもゆっくり話できない主催者の瑠美を誘って京都へ！
（このセミナーについてはまた後日

）

瑠美サン、ハワイ焼けで黒いねぇ笑

とりあえず夜は飲んでゆっくり語りましょ♡ということで、そのまま宿へ直行

カンパ～イ

宿の京料理。
お手頃な価格なのにとても美味しかったです！

さて、
久しぶりで話しは尽きず、
そこからチューハイ、日本酒へと移行しながらも話つづけ、
いつ寝たか記憶ナシ…笑

彼女との出会いは14年前

お互いワーホリ中のカナダで、確かパーティで知り合ったはず。

その後、瑠美の紹介で一緒なカフェで働くことになり、濃密な時期を過ごしました（笑）

私よりずっと若いのに、
当時から冷静な物腰と的確な仕事ぶりで、まるでアネキのよう（笑）
（そういえば、そのカフェのマネージャーも一目置いてたなぁ

）

…で、今もその冷静さとキレの良さは変わらず健在で

話の途中途中のふとした「つぶやき」が、はっ！と何度かさせられました。

本人はなにも意識してないだろうけどね
（笑）

彼女独特のフラットな物言いが
サラッと耳に入ってきて

言われてイタいことでも、
かなり頑固な私でも（笑）、
何故か素直に聞ける…

これがかなりの気づきになりました

彼女からはいつも良い刺激を受けております！！

うーん、こういうの、ありがたいなぁ(^.^)

翌朝、目覚めは2人とも良好！

朝型の瑠美サン、朝一ストレッチもしていましたよ

パワースポットの下鴨神社へ

マーケットが開催されてて楽しかったなぁ

神社の参拝の仕方を教えてもらいながらの参拝

まずは入口の鳥居をくぐるとこから知らないことだらけでお勉強になりました

河合神社の日本第一美麗神✨

この手鏡の絵馬に
綺麗になれますようにと祈りながら自前のメイク道具でメイクをして奉納すると美人になれるそう！

面倒くさくてしなかったので
ご利益ありません（笑）

楽しい時間はあっという間

駅でハイタッチをしてお別れ～

瑠美チャン、お付き合いありがとう！

今度はお互いチビ連れで遊ばせたいね

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我が家の調味料たち

健康関連のお話でよく聞くセリフ
「調味料は本物を使いましょう

」

今まで使ってたいわゆるフツーのお醤油って、よくみると添加物てんこ盛り！
正確には醤油ではなく、醤油風味の調味料デス

みなさん、うちで使っている醤油の原料見てみてください
色んなもの入っていてびっくりするから

本物の醤油の原料はいたってシンプル♪

［大豆・小麦・塩］

以上（笑）

コレはうちで使っている醤油
★金沢大地
http://www.k-daichi.com/products-organic-soy-sauce.html#1-78

みりん
★ナチュラルリカバリー
http://natural-recovery.com/SHOP/sakemirin.html

これ、めちゃお気に入りです

風味が全然ちがいます！

お塩
★ゲランドの塩
http://aquamer.co.jp/hpgen/HPB/entries/45.html
（注！青い蓋の○ジシオなんて塩じゃなく薬品ですよ）

さて、油も重要です‼

（「も」と言うより、こちらのが重要かもしれない…）

ゴマ油
★ナチュラルリカバリー
http://natural-recovery.com/SHOP/yuukikurogomaabura.html