先月、AGE測定会に行ってきました。
体内のAGE値でカラダ年齢がはかれるそうです。
（実際、この値が高い人は見た目も老け顔であったり、低い人は若く見えたりするそうですよ）
このAGEとは、体内でタンパク質と糖が結びついてつくられる物質のことです。
食事をして血糖値が上がるとタンパク質の糖化がすすみます。
糖の濃度が下がれば元の正常なタンパク質に戻ることができますが、
血糖値が高い状態が続くとＡＧＥになります。
そして、一度ＡＧＥに変わってしまうともう元に戻ることはできないそう。
AGEは体内で分解し排泄することができますが、
加齢や疾病によって代謝能力が落ちたりすると蓄積されていきます。
で、私の結果は･･･
実年齢アラフォーのところ、AGE値ではアラサーの３２歳でした！！ヤッター
このAGE値は食生活や睡眠、ストレスなどで変化するのでちょっとの心がけで改善されますよ。
逆にいうと、不摂生がつづくとたちまち老けてしまします。
あまりストイックになりすぎずに、適度に気をつけて行きたいですね。
では、AGEを減らすために心がけると良いこととは･･･
・食事の順番は野菜を先に食べる
・時間をかけてゆっくりと食べる
・適度な運動を続ける
・睡眠は6時間以上とる
・飲酒・喫煙を控える
よくきく基本的なことばかり
細かいアドバイスはたくさんありましたが、
覚えていないので上記の基本だけでも心がけていこうと思います！
