継続して動かさないとダメね
アイタタタッッッ
昨年の12月から、
ますます仕事が忙しくなって
週1ペースで通っていたジムに行けず。
ここ数週間やっと
週1ジム通いを復活したので
筋肉痛も復活～～！ 
人の身体って正直ね 
内もも痛いよ
しばらくぶりに行ったけど
いつものメンバー
“ スポーツ刈り女子高生 ” と
“ ちょんまげレゲエマン ” がいて
なんか嬉しかったな 
仕事を少し早めに切り上げて
夜に行っているから
帰り道は、運動して温まった体に
夜風が突き抜ける～～
それでもやっぱり運動すると、
身体も心もリフレッシュされるし
運動した夜は あっという間に
こてん・・・ 
乳がんのリスク因子 知ってますか？
さて突然ですが
ここで問題です
乳がんのリスク因子と言われているもの。
わかりますか？
レッツ シンキングタ～イム
＜5
＜4
＜3
＜2
＜1
デ～～デンッッッ 答えは
① 喫煙やアルコールの過剰摂取
② 初潮を迎えた年齢が早い
③ 初産の年齢が遅い
④ 出産歴がない
⑤ 閉経年齢が遅い
⑥ 閉経してからの体重増加
⑦ 乳がんの家族歴
自分では
どうにも出来ないこと多いな・・・ 
閉経後の女性は要注目👀
だけど
出来ることもありますよ 
① 喫煙＆アルコールの過剰摂取
⑥ 閉経してからの体重増加
閉経後の乳がんのリスクは、
BMIが小さい女性ほど低く、
大きい女性ほど高くなる傾向に。
閉経後の乳がんリスクは、
BMIが1上がるごとに、
5%ずつ上昇する直線的な関連性があります。
だからと言って痩せていれば良いわけでは
勿論なくて、
中高年女性のBMIの目標値として
21以上25未満 が推奨されていますよ。
今、思うと確かに・・・
私が乳がんで通っていた病院では
BMIがこの中に収まっていないと思われる
年配の乳がん患者さんが
たくさんいらっしゃいました。
身長と体重を入力するだけで
BMIを自動計算してくれます
出来る範囲のチリツモで
私も乳がんの主治医に「運動して。運動！」
そう言われてから 無理のない範囲で
朝晩のウォーキングを続けています。
冒頭に書いたジム通いも
主治医に言われての一念発起です。
それとあとは
夕飯の時間を1時間早めました。
これは、効果てきめん！
出来ることをで出来る範囲で 
ストレスにならない程度にね 
ではでは see you! 
何年間も毎朝、体重や筋肉量を
手帳に書いてます
／
・入院準備はネットが便利！（リスト付）
・入院スタイルは十人十色
・入院時の羽織物。いちおしはストール！
・手術後の傷痕ケアにアトファイン
・術後に縫い目がないタンクトップ
・乳がんパッド 軽い・安い・選べる！
【 私の乳癌DATA 】
2022年6月 年に1度の乳癌検診
2022年7月 マンモトーム生検・乳がん告知
2022年10月 乳房切除術（全摘出）
2022年11月 病理検査結果
右乳房境界部乳癌（微小浸潤癌）
ステージ１ ルミナルA
浸潤癌だったけど 手術後は
主治医の判断により無治療となりました